Vysoký krvný tlak je v súčasnosti problém, s ktorým sa bojuje veľké množstvo ľudí. Dokonca ho dnes považujeme za jedno z civilizačných ochorení. Arteriálna hypertenzia, alebo teda vysoký krvný tlak, postihuje až 25% populácie a je označovaný ako tichý zabijak.
Keď sa u človeka objavia zdravotné ťažkosti, väčšinou sa snaží nájsť čo najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako si pomôcť - napríklad ako zmierniť pulz alebo rýchlo znížiť cukor. Medzi najčastejšie otázky týkajúce sa vysokého tlaku rozhodne patrí to, ako je možné rýchlo znížiť tlak.
Čo robiť pri náhlom zvýšení tlaku?
Ak sa liečite na vysoký tlak a dôjde k jeho náhlemu vzostupu, je potrebné dodržať určité režimové opatrenia. Tie zahŕňajú napríklad užitie pohotovostných liekov. Ide o lieky na rýchle zníženie tlaku predpísané lekárom presne pre tieto prípady.
Pokiaľ sa náhodne zistí vysoký tlak u normotonika - čiže človeka s normálnym krvným tlakom (bez diagnostikovanej hypertenzie), je potrebné v prvom rade zachovať pokoj. Môže ísť o zvýšenie tlaku v dôsledku vyššej fyzickej a psychickej záťaže. V takom prípade by sa mal tlak po upokojení znížiť.
Aj tu platí, že by ste sa mali v prvom rade upokojiť, posadiť sa alebo ľahnúť si - ideálne na nejaké tiché miesto. Ak tlak neklesá, vyhľadajte lekársku pomoc. Sú totiž situácie, kedy by ste nemali čakať a čo najskôr zavolať rýchlu lekársku pomoc.
Pacienti s vysokým tlakom dostanú od lekára presné inštrukcie o tom, ako postupovať pri náhlom vzostupe tlaku. Tieto inštrukcie môžu zahŕňať napríklad jednorazové užitie vyššej dávky predpísaných liekov na tlak, prípadne iných špeciálnych „núdzových“ liekov.
Hypertenzná kríza je stav, kedy náhle zvýšenie krvného tlaku vedie k akútnemu poškodeniu orgánov, ich funkcie alebo štruktúry.
Ak si nameriate vysoký krvný tlak jednorazovo, nie je zvyčajne hneď dôvod na paniku. Krvný tlak počas dňa kolíše. Hovorí sa tomu cirkadiánne kolísanie a znamená to, že tlak klesá v nočných hodinách a stúpa počas dňa. Najvyšší tlak máte ráno hneď po prebudení a potom medzi 14. až 18. hodinou. Najnižší tlak máte zas v noci medzi 2. až 4. Krvný tlak sa zvykne zvýšiť pri fyzickej aktivite.
Ako správne merať krvný tlak?
Nezabúdajte tiež na to, že pri meraní tlaku je potrebné dodržiavať určitý postup a opatrenia, inak môžu byť namerané hodnoty skreslené. Tlakomer sa zíde v každej domácnosti, a to aj vtedy, ak sa na hypertenziu neliečite. Okrem ľudí, ktorí si musia merať tlak pravidelne, sa bude hodiť aj pre prípad núdze a využijú ho tiež všetci ľudia trpiaci syndrómom bieleho plášťa.
Ako syndróm bieleho plášťa sa označuje stav, keď má človek vysoký tlak pri meraní u lekára alebo v nemocnici, ale pri meraniach doma má tlak v poriadku.
Pokiaľ zaznamenáte, že sa u vás vyskytuje zvýšený krvný tlak, upovedomte o tom vášho obvodného lekára. V niektorých prípadoch je možné udržať hodnoty tlaku v norme za pomoci úpravy životného štýlu, v iných prípadoch je potrebné užívanie liekov. Na problémy s vysokým tlakom vplýva viacero faktorov. Liečba vysokého krvného tlaku patrí výlučne do rúk lekára.
Životný štýl a strava pri vysokom tlaku
Uvedomiť by ste si mali tiež to, že pokiaľ trpíte hypertenziou, bez liekov to nepôjde. Ak si teda raz za čas nameriate dobrý tlak, neznamená to, že máte prerušiť liečbu. Domáce recepty, bylinné čaje na zníženie tlaku a úprava životného štýlu slúžia ako podporná liečba, nenahradia farmakologickú liečbu určenú lekárom.
Zdravý životný štýl a redukcia váhy patria k veľmi dôležitým opatreniam pri problémoch s vysokým tlakom. Stravovať by ste sa mali pravidelne, v menších porciách a vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá. To znamená, že by mala pozostávať z bielkovín, ovocia, zeleniny, potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vlákniny a iných prospešných živín. Ruka v ruke so zdravou stravou by mal ísť aj dostatočný príjem tekutín - a tým sa myslí predovšetkým čistá voda. Nezabúdajte ani na zdravý pohyb. Ideálne sú napríklad prechádzky na čerstvom vzduchu, jóga, plávanie, bicyklovanie a podobne.
Potraviny a minerály ovplyňujúce krvný tlak
Veľmi často sa môžete stretnúť s tipmi na potraviny, ktoré znižujú krvný tlak. Mnohé potraviny naozaj obsahujú látky pozitívne ovplyvňujúce krvný tlak, ale opäť pripomíname, že by na nich nemala byť postavená liečba. Najčastejšie sa v súvislosti s tlakom spomína cesnak a citrón. Samozrejme, že keď si dáte porciu zeleniny, váš tlak sa zázračne neupraví.
Magnézium, alebo teda horčík, je veľmi dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. Vplýva totiž na široké spektrum procesov v ľudskom tele. Štúdie venujúce sa priamemu vplyvu magnézia na znižovanie krvného tlaku ešte stále prebiehajú. No už teraz je známe, že nedostatok magnézia môže viesť k viacerým kardiologickým problémom. Magnézium sa teda odporúča užívať v rámci podpornej liečby.
Príroda nám ponúka veľa možností, ako podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému. Medzi doplnkami stravy tiež nájdete mnoho prípravkov s pozitívnym pôsobením na krvný tlak. Ako sme už spomenuli vyššie, diagnostikovaná hypertenzia si vyžaduje liečbu od lekára a nemali by ste sa snažiť ju liečiť svojpomocne len za pomoci doplnkov a byliniek.
Nový výskum z University of Waterloo naznačuje, že zvýšenie pomeru draslíka ku sodíku v strave môže byť účinnejšie pri znižovaní krvného tlaku než len samotné obmedzenie príjmu sodíka. Vysoký krvný tlak postihuje viac ako 30 percent dospelej populácie na svete. Tento minerál sa spája najmä s banánom, jeho nedostatok vedie k vysokému tlaku aj obličkovým kameňom.
„Dnešná západná strava však býva oveľa bohatšia na sodík a chudobnejšia na draslík. Model zároveň ukazuje, ako pohlavie ovplyvňuje vzťah medzi draslíkom a krvným tlakom.
Dôležitosť prevencie a zmeny životného štýlu
Neliečený vysoký krvný tlak je nebezpečným faktorom, ktorý môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám, ako sú cievna mozgová príhoda alebo infarkt. Dobrou správou však je, že týmto rizikám sa dá predchádzať správnou prevenciou. Podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií sa na Slovensku s vysokým krvným tlakom lieči viac ako 200 000 ľudí. Kardiologička Anna Vachulová však upozorňuje, že reálny počet ľudí trpiacich týmto ochorením je oveľa vyšší, pričom mnohí o svojom stave ani len netušia. Neliečený vysoký krvný tlak predstavuje závažné zdravotné riziko a môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám. Okrem cievnej mozgovej príhody a infarktu hrozí pacientom aj rozvoj srdcovej arytmie, zlyhanie obličiek či dokonca strata zraku. Existuje viacero faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť krvný tlak.
Dobrá správa však je, že nepriaznivú prognózu vysokého krvného tlaku môžeme sami ovplyvniť. Podľa slov kardiologičky Anny Vachulovej môže k zlepšeniu stavu výrazne prispieť zmena životného štýlu. To znamená, že by sme sa mali zamerať na kvalitnú a vyváženú stravu, pravidelný pohyb a dostatok kvalitného spánku. Práve tieto opatrenia môžu pomôcť znížiť krvný tlak a predísť tak závažným zdravotným komplikáciám.
Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak
Ako informuje Healthline, existuje viacero potravín, ktoré sa ukázali ako prospešné v boji proti hypertenzii. Dôležité je poznamenať, že tieto potraviny by sa mali konzumovať v rámci zdravej stravy a životného štýlu. To znamená, že je dôležité jesť dostatok ovocia a zeleniny, celozrnných potravín a chudých bielkovín. Je tiež dôležité obmedziť príjem soli, nasýtených tukov a cholesterolu. Pravidelné cvičenie je tiež dôležité pre zníženie krvného tlaku.
Ak máš vysoký krvný tlak, je dôležité, aby si sa porozprával so svojím lekárom o tom, aké potraviny a cvičebné programy sú pre teba vhodné.
tags:
