Búšenie srdca patrí medzi ochorenia srdca, ktoré nemožno podceňovať. Na srdcovo cievne ochorenia zomiera ročne viac ako 17 miliónov ľudí. Úmrtia na srdcové zlyhanie patria celosvetovo na prvé miesto v úmrtnosti populácie. Búšenie srdca je spolu s dýchavicou - sťažené dýchanie, znížením výkonnosti, opuchmi členkov a únavou výstražným znakom choroby srdca. Častý sprievodný jav je aj vysoký tep srdca.
Srdcový tep je kľúčovým indikátorom zdravia nášho srdca a celkového stavu organizmu. Srdcová frekvencia, teda počet úderov za minútu (BPM), sa prirodzene mení v závislosti od aktivity, emócií, zdravotného stavu a ďalších faktorov. Za bežnú pokojovú tepovú frekvenciu sa u dospelých považuje rozmedzie medzi 60 a 100 BPM. Ak však váš pokojový tep dlhodobo prekračuje hranicu 100 BPM, mohlo by ísť o tachykardiu, čo je stav, keď srdce bije príliš rýchlo.
Ako Znížiť Vysoký Tep Srdca Prirodzenou Cestou?
Pýtate sa, čo na vysoký tep? Viete si pomôcť aj sami, bez liekov? Odpoveď znie: Čiastočne áno. Predtým, ako sa vrhnete na lieky, vyskúšajte najprv prirodzenejšie riešenia. Zmeňte základné veci vo vašom životnom štýle, posvieťte si na jedálniček, pitný režim a spánkovú hygienu, objavte bylinky a užitočné minerály. Sú to napohľad drobnosti, ale ich zmenou k lepšiemu si môžete zachrániť zdravie.
Zmena Životného Štýlu a Strava
Úprava životného štýlu je pre zdravie srdca dôležitá. Vhodné je vyhýbať sa stresu, úzkosti, pri problémoch so srdcom je rizikovým faktorom aj nadváha, v tom prípade je dôležité upraviť jedálniček. Nie je vhodná ani nadmerná konzumácia alkoholu. Pomôže obmedzenie kofeínu, ak je to možné, obmedzenie liekov proti prechladnutie, chrípke či kašľu.
Medzi škodlivé potraviny patria živočíšne tuky, tučné mäsá - hovädzie, bravčové, slanina, údeniny, tučné mliečne výrobky, pekárenské a cukrárenské výrobky. Fajčenie tiež prispieva k vzniku aterosklerózy. Naopak pravidelná telesná aktivita vedie k zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb až o polovicu. Ideálne športy sú beh, bicyklovanie a plávanie.
Prírodné Nápoje a Bylinky pre Zdravé Srdce
Pomôcť srdcu môžeme aj pitím rôznych nápojov z prírodných zdrojov. Ďalším dôležitým nápojom pre srdciarov je zelený čaj. „Tonizuje sval srdca, pôsobí priaznivo na priepustnosť a pružnosť krvných kapilár, priaznivo ovplyvňuje vysoký krvný tlak a má celkové posilňujúce účinky,“ píše v knihe Čo piť, keď... Jarmila Mandžuková.
Červené víno, hroznová šťava a dokonca aj mierne množstvo piva majú výrazné liečivé a preventívne vlastnosti. Početné štúdie potvrdzujú, že mierne množstvo alkoholu poskytuje určitú obranu proti srdcovým chorobám. Podľa niektorých štúdií červené víno obsahuje látky, ktoré majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Podobný účinok majú aj šťavy z hrozna, najmä tmavého. Spôsobujú to flavonoidy. Okrem hrozna sa nachádzajú aj v jahodách, brusniciach, jablkách, brokolici a v kapuste.
Priam zázračne pôsobí aj obyčajná medová voda. Stačí dať do pohára teplej vody lyžicu medu a vypiť počas raňajok. Pitím zázvorového čaju sa môžeme chrániť pred srdcovým infarktom. Zázvor navyše posilňuje obranyschopnosť organizmu.
Z byliniek sú "srdcovky" najmä hloh obyčajný, biele imelo, jablčník, alchemilka, medovka, rumanček. Hloh obyčajný je dôležitou bylinkou. Posilňuje srdce, zvyšuje aktivitu buniek srdcového svalu a rozširuje koronárne cievy. Dokáže znížiť frekvenciu pulzu a krvný tlak. Celkovo pôsobí upokojujúco pri nespavosti a vyčerpanosti. Najúčinnejšie pôsobí kvet, potom list a nakoniec plody. Účinok hlohu sa prejaví až po dvoch týždňoch liečby. Čaj sa odporúča piť dvakrát denne, ráno a večer.
Ďalšou bylinkou je biele imelo, ktoré zvyšuje pružnosť ciev. Výborne pôsobí aj na vysoký krvný tlak a upokojuje nervové poruchy srdca. Jablčník zase upravuje srdcovú činnosť, najmä nepravidelný a zrýchlený pulz. Alchemilkový čaj upravuje srdcovú arytmiu a iné srdcové ťažkosti. Medovkový čaj upokojuje srdcovú činnosť pri arytmii a môže znižovať aj krvný tlak. Zrýchlený pulz upokojuje rumančekový čaj s medom.
Recepty na Prirodzené Upokojenie Srdca
- Cesnakovo-citrónový elixír: Strúčky cesnaku zomelieme s ošúpanými citrónmi zbavenými jadierok. Dáme do vody a necháme prejsť varom. Dávkovanie: Jeden likérový pohárik pred hlavným jedlom.
- Zázvorový čaj: Zázvor pokrájame na malé kúsky a varíme vo vode s koreninami a citrónovou kôrou asi 15 minút.
- Petržlenové víno: Do vína dáme petržlen a vínny ocot, varíme 10 minút na slabom ohni. Necháme vychladnúť na 40 °C a pridáme med. Fľaše vypláchnite silným alkoholom a až potom do nich nalejeme víno.
Ďaľšie metódy pre upokojenie zvýšeného tepu
- Hlboké a pomalé dýchanie dokáže rýchlo aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý upokojuje telo.
- Dehydratácia je častým dôvodom zvýšeného tepu. Ak ste dehydrovaní, krv zhustne, čo kladie na srdce väčšie nároky.
- Byliny ako medovka, kozlík lekársky, alebo ľubovník bodkovaný majú upokojujúce účinky na nervový systém aj srdce.
- Meditácia, jóga alebo jednoduchá relaxácia môžu znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, a tým aj tepovú frekvenciu.
- Pravidelný pohyb posilňuje srdce a pomáha dlhodobo znížiť pokojovú tepovú frekvenciu.
Kedy Navštíviť Lekára?
Ak zmena životného štýlu nepomáha, lekár môže v prípade palpitácie predpísať liečbu betablokátormi alebo blokátormi kalciového kanála. Srdce nemusia poškodiť len ochorenia srdcových ciev, táto choroba sa nazýva ischemická choroba srdca a infarkt, môže ho poškodiť aj hypertenzia, porucha srdcových chlopní, cukrovka, ochorenia obličiek a iné. Tieto ochorenia môžu ohroziť funkciu srdca a môžu viesť až k chronickému zlyhávaniu srdca.
Ak žiadna z týchto metód nevedie k úľave, alebo ak sa zvýšený tep opakuje často, je dôležité konzultovať problém s lekárom. Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela a jeho zdravie nemožno podceňovať. Porozumenie tomu, či je vysoký tep nebezpečný, a schopnosť reagovať na varovné signály sú kľúčové pre prevenciu vážnych problémov.
tags:
