Domáce recepty, v ktorých sa využívajú prírodné ingrediencie, poznali už naši predkovia. Pomáhali im pri riešení rozličných zdravotných neduhov a pomaly sa k nim vraciame aj my.
Ako Posilniť Imunitný Systém?
Imunitný systém možno posilniť viacerými spôsobmi: zdravou a vyváženou stravou, pravidelným športom, pozitívnym prístupom k životu, dostatočným spánkom a aj domácimi receptami pripravenými z prírodných a bežne dostupných ingrediencií.
Prvé Príznaky Chrípky a Čo Robiť?
Prvé príznaky chrípky obvykle prichádzajú náhle. Môžu začať škrabaním v hrdle, kýchaním, bolesťou hlavy a celého tela. Postupne sa k prejavom pridáva vysoká teplota či kašeľ. Pri prvých príznakoch chrípky dodržujte týchto 5 základných bodov:
- Odpočívajte - doprajte si dostatok spánku a oddychu.
- Pite dostatok tekutín - tekutiny sú pri liečbe chrípky základom. Ak sa ju snažíte vypotiť, je nutné dodávať telu dostatok tekutín, aby bolo dostatočne hydratované a nevysušovali sa vám sliznice úst a nosa.
- Doplňte telu základné vitamíny - dajte si každý deň vitamíny C, D a B, ideálne v organickej forme. Vitamíny C a D stimulujú imunitný systém, pomáhajú skrátiť dobu trvania ochorenia a zmierniť príznaky chrípky.
- Vyskúšajte domáce recepty na liečbu chrípky - domáca liečba chrípky je symptomatická, čo znamená, že je dôležité zmierňovať príznaky ochorenia.
Univerzálny domáci liek na chrípku pravdepodobne neexistuje, no kombináciou ľahko dostupných potravín, ako je soľ, med, zázvor, cesnak či šalvia si môžete pri domácej liečbe chrípky uľaviť už do niekoľkých hodín. Prejavy choroby majú jedno spoločné - chceme sa ich zbaviť rýchlo a jednoducho.
Najlepšie Domáce Recepty na Chrípku
Nápoj proti chrípke
Či už ju máte, alebo sa chcete chrániť, táto tekutina je skutočnou posilňujúcou bombou. Základom je zdravý kurací vývar, ktorý je univerzálnym domácim liekom na rôzne choroby. Potrebujete 2 šálky domáceho kuracieho vývaru, lyžičku mletej kurkumy, štipku škorice, 3 kusy čierneho korenia, 2 kardamónové struky, asi 5 cm čerstvého olúpaného a nakrájaného zázvorového koreňa, tri až šesť strukov pretlačeného surového alebo fermentovaného cesnaku. Všetky položky okrem cesnaku nechajte zovrieť v hrnci a varte päť až sedem minút. Preceďte, a keď nápoj miere vychladne, pridajte cesnak. Tento nápoj pomôže pri prechladnutí, upchatých dutinách a je to aj skvelý domáci recept na bolesť hrdla.
Naparovanie
I keď možno zastaraný, ale stále veľmi účinný spôsob, ako si pomôcť pri nádche či prechladnutí. Priveďte vodu v hrnci do varu, položte na stôl, dajte si cez hlavu uterák, zatvorte oči a inhalujte uvoľňujúcu sa paru. Zhlboka dýchajte po dobu 30 sekúnd. Do vody môžete pridať pár kvapiek eukalyptového či mätového oleja alebo čaj - skvelá je napríklad materina dúška. Opakujte podľa potreby. Pozor, po naparení sa nevystavujte chladnému vzduchu, ale zostaňte v teple. Ak vás trápi vysoká horúčka, naparovaniu a horúcemu zaparenému prostrediu sa radšej vyhnite.
Teplý obklad, výplach nosa
Proti bolestiam hlavy a pri prechladnutých dutinách pomáha aj suché teplo. Urobte si obklad z uteráka či šatky ohriatej na radiátore. Takýto obklad alebo zábal uľaví aj boľavému hrdlu. V prípade prechladnutia a nádchy nezabúdajte na výplach nosa slanou vodou. Je to síce nepríjemné, ale účinné. Prípadne voľte nosové spreje s morskou vodou.
Med a cibuľa
Stará známa medicína našich babičiek. Kombinácia medu s najemno nastrúhanou cibuľou je účinný domáci recept proti prechladnutiu a kašľu. Cibuľa pôsobí antibakteriálne a protizápalovo, pomáha uvoľniť hlien v dýchacích cestách a popasuje sa aj s bolesťou hrdla.
Teplá ovocná šťava alebo limonáda
Citrusy z kvalitných zdrojov obsahujú veľa vitamínu C. Ten pomáha s posilnením imunity, a teda aj v boji proti chrípke a prechladnutiu. Vyšťavte si ľubovoľné množstvo pomarančov alebo si čerstvú šťavu z citrónov zalejte vodou. Ak použijete teplú vodu alebo si šťavu zohrejete, konzumácia bude ľahšia aj pre prípadné boľavé hrdlo. Pozor však na horúce šťavy. Príliš horúce tekutiny boľavé hrdlo dráždia a to isté platí aj pre tekutiny studené. Tento jednoduchý domáci recept proti prechladnutiu a chrípke môžete doplniť ďalším ovocím a zeleninou podľa chuti.
Horúci kúpeľ
Napustite si vaňu teplou vodou a pridajte aj bylinky či esenciálne oleje. Pri prechladnutí a upchatých dutinách je príjemný eukalyptus, levanduľa, kamilka, ale aj zázvor. Ak máte čerstvé či sušené bylinky, hoďte ich do kúpeľa za jednu hrsť. Po kúpeli zostaňte v teple; ideálne sa zababušte v posteli. Pri prechladnutí je horúci kúpeľ príjemný a efektívne. Ak vás však trápi chrípka a vyššia teplota, horúcemu a zaparenému prostrediu sa radšej vyhnite.
Bolesť Hrdla - Účinné Kloktadlá a Obklady
Na bolesť hrdla sú veľmi účinné kloktadlá, keďže pôsobia priamo v mieste bolesti. Pri domácej liečbe boľavého hrdla pri chrípke si kloktadlo viete pripraviť z 3 základných ingrediencií - z vody, soli a byliniek. Výborne zaberá aj kurkuma, zázvor a šalvia. Obklady na boľavé hrdlo sa využívajú už veľmi dlho naprieč generáciami. Ich účinnosť spočíva v sťahovaní a rozťahovaní ciev, čím zabezpečia prehriatie hrdla.
Recepty na kloktadlá
- Soľ a voda: Zamiešajte ¼ lyžičky soli v šálke teplej vody. Môžete pridať aj lyžicu ústnej vody.
- Zázvor, med a citrón: Zmiešajte lyžičku práškového zázvoru, medu, ½ šálky horúcej vody a citrónovej šťavy z polovice citróna.
- Jablčný ocot a soľ: Zmiešajte polievkovú lyžicu jablčného octu s lyžicou soli, rozpustenou v pohári teplej vody.
Recepty na obklady
- Priessnitzov obklad: Namočte látkovú vreckovku do studenej vody alebo bylinkového čaju, vyžmýkajte, priložte na hrdlo a prekryte mikroténovým vreckom.
- Tvarohový obklad: Na vlhký uterák naneste vrstvu tvarohu, priložte na hrdlo a prekryte igelitom.
Na bolesť výrazne pomáha aj teplý domáci vývar a bylinkové čaje s medom a citrónom. Nemali by ste ich však piť príliš horúce, pretože potom môžu vysušovať hrdlo.
Prvá Pomoc pri Upchatom Nose
Naparovanie sa nad teplou vodnou parou je jedným z najlepších domácich liekov na chrípku. Inhalácia teplej vodnej pary nielenže uvoľňuje upchatý nos, ale aj hydratuje vysušenú nosovú sliznicu. Pridaním vonných olejov si tiež jednoducho navodíte príjemnú atmosféru.
- Inhalácia nad vonnou parou s eukalyptovým alebo mätovým olejom alebo odvarom z bylinkového čaju.
- Preplach nosa slanou vodou.
- Nahrievanie alebo teplý obklad - nahrejte si uterák a priložte si ho na oblasť čela a nosa. Alternatívou je využitie lampy s infračerveným svetlom.
Kašeľ - Domáce Sirupy, Ako Ich Nepoznáte
Kašeľ vie veľmi znepríjemniť domácu liečbu chrípky. Obzvlášť, ak je suchý a dráždivý.
- Cibuľový sirup: Cibuľu ošúpte, nakrájajte na plátky a vkladajte do pohára. Jednotlivé plátky prelievajte medom.
- Majoránkový alebo tymiánový sirup: V 2 dcl vody rozpusťte 150 g cukru a varte, kým sa nevytvorí sirupová konzistencia. Potom pridajte lyžičku majoránky alebo tymiánu a varte ďalšie 3 minúty. Odvar nechajte odstáť aspoň deň a preceďte.
Ďalšie domáce recepty
Kokosový olej, med, škorica
Ak vás neuveriteľne škriabe v hrdle a trápi vás kašeľ, vyskúšajte jednoduchý upokojujúci prostriedok pripravený z 3 polievkových lyžíc kokosového oleja, 3 polievkových lyžíc medu a 1 čajovej lyžičky škorice.
Cibuľový sirup
Cibuľa obsahuje mnoho cenných látok a má schopnosť pomôcť organizmu zbaviť sa hlienov. Sirup pripravíme nasledovne: očistenú a nakrájanú cibuľu (môže byť aj cesnak) premiešame s medom a necháme niekoľko hodín odpočívať na tmavom mieste.
Škoricový čaj
Na prípravu jednej šálky potrebujeme kúsok celej škorice, zázvoru a niekoľko klinčekov, ktoré zalejeme vriacou vodou. Tento čaj je nápomocný napríklad vtedy, ak vás neposlúchajú hlasivky.
Cibuľový čaj
Menšiu očistenú cibuľu prekrojte na polovicu, zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút.
Zázvorová vodka
Na liter vodky (alebo iného druhu pálenky) potrebujeme 300 gramov očisteného a nastrúhaného zázvoru. Postup je jednoduchý. Zázvor zalejeme vodkou a dobre uzatvoríme. Po dobu 14 dní skladujeme na tmavom a chladnom mieste.
Tymianový sirup
Tymian má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie. V čase chrípok sú na nezaplatenie hlavne jeho schopnosti uvoľňovať hlieny a uľahčovať vykašliavanie. Tymianový sirup pripravíte zo šálky vody, ½ šálky trstinového cukru a 10 gramov tymianu. Najskôr vo vode na miernom ohni rozpustite cukor. Po rozpustení varte ešte niekoľko minút, vypnite a pridajte tymian. Nechajte odpočívať niekoľko hodín, preceďte a potom skladujte na chladnom a tmavom mieste, ideálne v sklenenej fľaštičke. Ak chcete pozitívne účinky tymianovej tinktúry znásobiť, použite namiesto časti cukru med.
Prevencia Chrípky - Čo Naozaj Pomáha?
Najlepšou prevenciou pred chrípkou je posilňovanie imunity vyváženou stravou s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a pravidelným pohybom na čerstvom vzduchu. Pravidelným saunovaním predchádzate zápalom v tele, pretože pri ňom dochádza k stimulácii buniek imunitného systému, čím sa telo stáva odolnejším voči mikroorganizmom. Okrem toho má sauna priaznivý vplyv aj na srdce, pokožku a cievy. Otužovanie úzko súvisí aj s pobytom v saune a ideálne je, ak sa vzájomne dopĺňajú. Otužovaním sa telo stáva odolnejším voči vonkajším vplyvom.
tags: #Recept
