Konečne viete, ako si aj doma môžete pripraviť dokonalé hranolky. Dokonca také, ktoré majú kvalitu špičkových reštaurácií. A možno budete prekvapení, ale na ich prípravu vôbec nepotrebujete fritézu.
Výber zemiakov: Základ zdravých hranoliek
Kľúčom k chutným a zdravým hranolkám je výber správneho druhu zemiakov. Ideálne sú zemiaky s vyšším obsahom škrobu, ktoré pri pečení získajú chrumkavú textúru a zároveň zostanú mäkké vo vnútri. Medzi vhodné odrody patria napríklad zemiaky varného typu C, ktoré sú múčne a plné škrobu. Veľkosť je iba na vás. Jednoducho čím dlhšie hranolky chcete, tým väčšie zemiaky vyberajte.
Na domáce hranolky sa najlepšie hodia zemiaky varného typu C, ktoré sú múčne a plné škrobu.
Ak máte možnosť, vyberte si zemiaky priamo od lokálneho farmára. Budete mať istotu čerstvosti a kvality.
Príprava zemiakov: Dôležitý krok k chrumkavosti
Správna príprava zemiakov je rovnako dôležitá ako ich výber. Zemiaky je potrebné dôkladne umyť a ošúpať. Následne ich nakrájajte na hranolky požadovanej hrúbky. Dôležité je, aby boli hranolky rovnako veľké, aby sa piekli rovnomerne. Zemiaky môžete zbaviť šupky, alebo ich aj so šupkou dôkladne umyť, prípadne očistiť kefkou pod tečúcou vodou. Potom ich nakrájajte na plátky a tie potom na hranolky cca 1 cm široké. Hneď z dosky ich hádžte do misky so studenou vodou.
Po nakrájaní je odporúčané hranolky namočiť do studenej vody aspoň na 30 minút, ideálne aj na hodinu. Tento krok pomáha odstrániť prebytočný škrob, čo vedie k chrumkavejším hranolkám. Po namočení hranolky dôkladne osušte papierovými utierkami, aby sa pri pečení dobre opiekli.
Pre tých menej zručných alebo tých, čo sa nekamarátia s nožom - použite krájač na hranolky. V studenej vode im potom doprajte kúpeľ (ak ich robíte v predstihu, pokojne ich nechajte odpočívať do druhého dňa). Po ňom zemiaky ešte raz prepláchnite a potom poriadne osušte, najlepšie papierovou utierkou.
Zdravé spôsoby prípravy hranoliek
Tradičné hranolky sú vyprážané v hlbokom oleji, čo ich robí bohatými na tuk a kalórie. Existujú však zdravšie alternatívy, ktoré si zachovávajú chuť a chrumkavosť:
Pečenie v rúre
Pečenie v rúre je najrozšírenejšia a najzdravšia alternatíva k vyprážaniu. Hranolky sa pripravujú bez pridania veľkého množstva oleja, čím sa znižuje ich kalorická hodnota. Pred pečením je vhodné hranolky premiešať s malým množstvom kvalitného oleja (napríklad olivového alebo kokosového) a s obľúbeným korením. Pečte v predhriatej rúre na 200°C, kým nebudú zlatisté a chrumkavé, približne 20-30 minút, pričom ich občas premiešajte. Hranolky pečené v rúre sú samozrejme o chlp zdravšie, takže ich robím predovšetkým pre deti, prípadne keď je horúco a nechcem jesť úplne ťažké smažené jedlo.
Aj v tomto prípade si môžete pomôcť predvarením zemiakov. Rúru si medzitým vyhrejte na 200 stupňov (horkovzduch na 180 stupňov). Na plech položte papier na pečenie, zľahka potrite olejom a rozprestrite naň hranolky osušené od vody a zmiešané s dvomi lyžicami oleja a so soľou. V jednej vrstve tak, aby sa najlepšie nedotýkali jedna druhej. Pečte približne 15 minút, potom plech vytiahnite a hranolky premiešajte.
Použitie teplovzdušnej fritézy
Veľkým trendom je teraz používanie tzv. airfryera, kde osmažíte hranolky krásne dochrumkava s použitím minimálneho množstva oleja. Teplovzdušná fritéza je moderný spotrebič, ktorý umožňuje prípravu hranoliek s minimálnym množstvom oleja. Vďaka cirkulácii horúceho vzduchu sú hranolky rovnomerne opečené a chrumkavé. Príprava je rýchla a jednoduchá, stačí nastaviť teplotu a čas podľa pokynov výrobcu.
Zemiaky očistite, prípadne ošúpte. Potom ich dôkladne osušte a vložte na 4 minúty do čerstvého oleja, ktorý je zahriaty na 160 °C.
Varenie a následné pečenie
Táto metóda zahŕňa krátke povarenie hranoliek vo vode pred pečením. Varenie pomáha zmäkčiť vnútornú časť hranoliek, zatiaľ čo pečenie zabezpečí chrumkavú kôrku. Po povarení hranolky osušte a premiešajte s olejom a korením, a následne upečte v rúre.
Predvarte ich: Vložte nakrájané zemiaky do osolenej vriacej vody a 5 minút ich varte. Potom ich sceďte a nechajte úplne vychladnúť rozložené napr. na utierke na plechu. Môžete ich pokojne dať aj do chladničky.
Je dôležité povariť ich dostatočne dlho, aby boli takmer uvarené. Správny moment ich scedenia zistíte okom tak, že povrch nadobudne sklovitý vzhľad a na dotyk sa budú ohýbať.
Korenie a dochucovanie: zvýraznite chuť hranoliek
Korenie a dochucovanie zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe chutných hranoliek. Okrem klasickej soli a korenia môžete experimentovať s rôznymi bylinkami, koreninami a omáčkami:
- Cesnaková soľ: Dodáva hranolkám výraznú cesnakovú chuť.
- Údená paprika: Pridáva dymovú arómu a hĺbku chuti.
- Rozmarín a tymián: Bylinky, ktoré sa skvele hodia k zemiakom.
- Čili korenie: Pre milovníkov pikantných jedál.
- Parmezán: Nastúhaný parmezán pridá hranolkám slanú a syrovú chuť.
Tip: Pripravte si domáci dip z jogurtu, cesnaku a byliniek. Bude to zdravá a chutná alternatíva k majonéze a kečupu.
Zemiaky ochucujem ešte pred tým, ako ich dám piecť. Určite vyskúšajte moju obľúbenú verziu s balzamikom a bylinkami, ako je ligurček a bazalka. V kombinácii s olivovým olejom sa hodí napr. rozmarín alebo tymian. Čo si ale určite zamilujete, sú hranolky s cesnakom a paprikou. Ak by ste si ich chceli pripraviť, stačí vám len olej, čierne korenie, sušený alebo ešte lepšie čerstvý prelisovaný cesnak a mletá paprika.
Oproti pečeným hranolkám, tie smažené sa ochucujú až po tepelnej úprave. Najradšej to robím zmesou sušeného mletého korenia. Odporúčam údenú papriku, sušenú cibuľu a cesnak, najrôznejšie bylinky. Môžete dokonca zohnať aj sušený mletý syr. Ten dodá hranolkám super šmrnc. Z klasických syrov je zase dobré premiešať hranolky s jemne mletým parmezánom (s trochou cesnaku).
Hranolky ochucujte vždy hneď po vytiahnutí z oleja a osušení. Robím ich z majonézy alebo kyslej smotany. Vmiešam trošku cesnaku, jemne strúhaného syra, s nadrobno nasekaným rozmarínom, čerstvo mletým korením, chilli a podobne. Obľúbená je u nás aj hľuzovková majonéza: do klasickej majonézy vmiešajte trošku hľuzovkovej pasty a potom to chutí vážne skvelo.
Alternatívne ingrediencie: Hranolky nielen zo zemiakov
Okrem zemiakov môžete na prípravu hranoliek použiť aj iné druhy zeleniny, ktoré sú rovnako chutné a zdravé:
Batátové hranolky
Batáty, alebo sladké zemiaky, sú skvelou alternatívou k bežným zemiakom. Sú bohaté na vitamín A a vlákninu a majú sladkastú chuť, ktorá sa dobre hodí k pikantnému koreniu. Batátové hranolky sa pripravujú rovnako ako zemiakové, ale vyžadujú si kratší čas pečenia.
Zelerové hranolky
Zeler je nízkokalorická zelenina s výraznou chuťou. Zelerové hranolky sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravú a nízkosacharidovú alternatívu. Zeler je potrebné ošúpať a nakrájať na hranolky, a následne upiecť v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze.
Cuketové hranolky
Cuketa je ďalšia zelenina, ktorá sa hodí na prípravu hranoliek. Cuketové hranolky sú ľahké a osviežujúce, a dobre sa kombinujú s cesnakom a parmezánom. Pred pečením je vhodné cuketu zbaviť prebytočnej vody, aby boli hranolky chrumkavé.
Časté chyby pri príprave hranoliek a ako sa im vyhnúť
Aj pri príprave hranoliek sa dajú urobiť chyby, ktoré môžu ovplyvniť ich chuť a textúru. Tu je niekoľko častých chýb a tipov, ako sa im vyhnúť:
- Nedostatočné osušenie zemiakov: Vlhkosť zabraňuje chrumkavosti. Zemiaky dôkladne osušte papierovými utierkami.
- Príliš preplnená panvica alebo plech: Hranolky sa neopečú rovnomerne. Pečte ich v jednej vrstve.
- Nízka teplota pečenia: Hranolky budú mäkké a mastné. Použite dostatočne vysokú teplotu (okolo 200°C).
- Nedostatočné premiešavanie: Hranolky sa pripečú na jednej strane. Pravidelne ich premiešavajte počas pečenia.
- Použitie nekvalitného oleja: Olej s nízkym bodom zadymenia sa pri pečení prepaľuje a zanecháva nepríjemnú pachuť. Použite kvalitný olej, napríklad olivový alebo kokosový.
Hranolky pre rôzne typy stravovania
Zdravé hranolky sa dajú prispôsobiť rôznym typom stravovania:
- Vegetariánske a vegánske hranolky: Použite rastlinný olej a vyhnite sa živočíšnym prísadám v dipoch a omáčkach.
- Bezlepkové hranolky: Uistite sa, že korenie a omáčky neobsahujú lepok.
- Nízkosacharidové hranolky: Použite zeler, cuketu alebo inú nízkosacharidovú zeleninu namiesto zemiakov.
Hranolky ako súčasť vyváženého jedálnička
Aj keď sú hranolky zdravšie, je dôležité ich konzumovať s mierou a ako súčasť vyváženého jedálnička. Kombinujte ich s bielkovinami (napríklad grilovaným kuracím mäsom alebo rybou) a zeleninou (napríklad šalátom alebo grilovanou zeleninou). Vyhýbajte sa konzumácii hranoliek s nezdravými omáčkami a prílohami.
Tip: Pripravte si hranolky ako súčasť domáceho burgeru. Použite celozrnné žemle, kvalitné mäso a množstvo zeleniny.
Recept na domáce pečené hranolky
Viete, ako pripraviť tie zdravšie zemiakové hranolky, ktoré chutia ako od babičky? Chrumkavé zvonku a mäkké zvnútra, s lahodnou korenistou chuťou? Mám pre vás recept, ktorý si zamilujete! Zabudnite na mastné hranolky z fritézy! Tieto sú pečené v rúre s minimom oleja, takže sú oveľa zdravšie a ľahšie. Pripravte si ich s láskou a potešte seba aj svojich blízkych touto skvelou prílohou.
Ingrediencie:
- 700 g zemiakov
- 1 lyžička sladkej papriky
- ½ lyžičky sušeného cesnaku
- Korenie na zemiaky
- Soľ
- Olivový olej
Postup prípravy:
- Zemiaky ošúpte a nakrájajte na hranolky. Vložte ich do vody, prepláchnite a osušte papierovými utierkami.
- V miske zmiešajte hranolky so sladkou paprikou, sušeným cesnakom, soľou a korením na zemiaky. Dobre premiešajte.
- Pokvapkajte olivovým olejom a znova premiešajte, aby boli všetky hranolky rovnomerne obalené.
- Uložte hranolky na plech vystlaný papierom na pečenie.
- Pečte v predhriatej rúre pri teplote 200-220 °C približne 25-30 minút, kým sú hranolky zlatisté a chrumkavé.
Dobrú chuť!
Tipy:
- Pre extra chrumkavosť môžete hranolky pred pečením posypať trochou kukuričného škrobu.
- Ak máte radi pikantnejšie chute, pridajte do korenia štipku chilli.
- Hranolky môžete podávať s rôznymi dipmi, napríklad s kečupom, tatárskou omáčkou alebo jogurtovým dipom s bylinkami.
- Skúste experimentovať s rôznymi druhmi zemiakov.
Verím, že si tieto zdravšie zemiakové hranolky zamilujete rovnako ako ja. Sú jednoduché na prípravu, chutné a oveľa zdravšie ako tie z fritézy. Prajem vám dobrú chuť a veľa radosti z varenia!
Recept z Cooking Lee’s
Tento perfektný postup sme našli na kanáli Cooking Lee’s.
Potrebujeme:
- Zemiaky 700 g
- Soľ ¼ lyžičky
- Kukuričný škrob 3 lyžice
- Olej
Voliteľné: Bylinky, Syr
Postup:
- Zemiaky očistíme.
- Nakrájame ich na tyčinky (hranolky).
- Vložíme ich do vriacej vody.
- Pridáme ¼ čajovej lyžičky soli.
- Varíme 3 minúty.
- Vyberieme a okamžite vložíme do studenej vody.
- Vyberieme zo studenej vody a necháme dobre osušiť a odkvapkať v sitku.
- Potom pridáme k zemiakom kukuričný škrob.
- V sitku prehadzujeme tak, aby sa obalili všetky zemiaky.
- Následne odložíme na 12 hodín do chladničky.
- Na panvicu nalejeme olej.
- Zemiaky smažíme 6 minút v oleji.
- Vyberieme a necháme 30 minút vychladnúť.
- Po 30 minútach opäť vypražíme v oleji.
- Smažíme v oleji 3 minúty a potom vyberieme.
- Teraz hranolky opäť dáme do sitka, tentokrát na papierový obrúsok, aby sa z noch dostal prebytočný olej.
- Hranolky môžeme ešte doladiť zelenými bylinkami a napríklad aj syrovým prášok (veľmi najemno rozdrvený tvrdý syr).
Prajeme vám dobrú chuť!
Technika dvojitého smaženia
Najlepšie domáce hranolky robím technikou dvojitého smaženia. Smažte dvakrát: Vyskúšajte jednoduchý fígeľ, ktorý dovedie chuť aj chrumkavosť na vrchol. Hranolky jednoducho len vypražte dvakrát.
- Krájajte na rovnaké kúsky: Či už budete robiť tenšie kúsky alebo širšie, vždy krájajte hranolky tak, aby boli rovnako veľké.
- Dodržujte teplotu: Zásadné je vložiť zemiaky do oleja až vo chvíli, keď je naozaj rozpálený.
- Smažte po častiach: Ak robíte väčšie množstvo hranoliek, rozdeľte ich na niekoľko dávok.
Na prípravu hranoliek používam výhradne repkový olej a to ako kvôli jeho chuti, ktorá príliš neovplyvňuje výslednú chuť hranoliek, tak aj pre jeho vlastnosti, ktoré sú pre vysoké teploty ideálnejšie ako napríklad pri slnečnicovom oleji.
Ako na dokonalé hranolky v rúre
Ak vám nevoňajú výpary z vyprážania a nevlastníte fritézu, stále si môžete pripraviť fantasticky chrumkavé domáce hranolčeky. V prvom rade by sme radi upozornili na fakt, že i keď tieto hranolčeky vznikajú v rúre, nie sú zdravšie s ohľadom na množstvo použitého oleja a ich príprava je dokonca dlhšia.
Ideálne, ak si vyberiete tvrdšie a suchšie zemiaky, ale tento postup bude určite fungovať na akýkoľvek typ zemiakov. Skúste vybrať zemiaky podobnej veľkosti, aby sa po nakrájaní rovnako rýchlo uvarili i upiekli. Keďže pečenie v rúre potrvá viac než hodinu voľte radšej hrubší rez - hrúbka okolo 1 až 1,5 cm. Nebojte sa! Zemiaky sa počas pečenie zmenšia a budú akurát. Naopak zárukou úspechu je ich predvarenie pred samotným pečením.
Nakrájané zemiaky vložte do veľkého hrnca, zalejete vodou a priveďte k varu. Správny moment ich scedenia zistíte okom tak, že povrch nadobudne sklovitý vzhľad a na dotyk sa budú ohýbať. Uvarené, scedené zemiaky rozložíme na plech a bohato pokvapkáme olejom. Slovo pokvapkáme, znie príliš šetrne. Hranolčeky polejeme olejom. Nemusia v ňom plávať, ale mali by byť naolejované po celej ploche, než sa začnú piecť.
Plechom len zatrasieme, nakoľko zemiaky sú teraz veľmi krehké a pri premiešavaní vareškou by sa mohli polámať. Po 40 až 45 minútach ich vytiahneme opatrne poprevraciame, prípadne môžeme doliať ešte olej a zatriasť plechom, ak sa nám zdajú príliš suché. Možno sa nám to zdá, ako príliš dlhé pečenie. Ale prirovnajme si to k fritovaniu, kde do košíka vojde len jedna až dve porcie hranolčekov a proces trvá približne 15 minút. Ak robíme zemiakovú prílohu pre 4 a viac člennú rodinu vo fritéze, určite nám to zaberie dobrú hodinku.
Ako pripraviť chrumkavé hranolky bez tuku
Ak neholdujete vyprážaným jedlám, ale občas na hranolky dostanete chuť, naučíme vás, ako si ich môžete urobiť zdravšie. Keď dostaneme chuť na zemiakové hranolky, zvyčajne sa uchýlime k mrazenému polotovaru a fritéze alebo panvici plnej oleja. Príprava hranoliek bez tuku je o niečo prácnejšia, ale stojí za vyskúšanie. Ako sa teda prepracovať k obľúbenej chuťovke na zdravší spôsob?
- Hranolky bez tuku sa pripravujú v rúre, takže najvhodnejší je na ne varný typ A, teda zemiaky, ktoré obsahujú málo škrobu.
- Po tom ako zemiaky očistíte a nakrájate na rovnako veľké tyčinky, dôkladne ich umyte pod tečúcou vodou. Premývajte ich dovtedy, kým odtekajúca voda nebude čistá.
- Predtým, ako hranolky vložíte do rúry, zmiešajte ich s práškom do pečiva a zalejte horúcou vodou. Nechajte pôsobiť 15 minút. Hydrogénuhličitan sodný spôsobí, že povrch zemiakov bude pórovitý - zo zemiakov sa tak dostane von ešte viac škrobu. Alebo môžete zemiaky pre samotným pečením povariť asi 8 minút vo vode ochutenej octom. Hranolky tak získajú peknú zlatistú farbu, tento postup zabráni ich oxidácii a zabezpečí, že pri pečení zhnednú rovnomerne a nie príliš tmavo.
- Po kúpeli v prášku do pečiva alebo v octe dôkladne hranolky osušte kuchynskými papierovými utierkami, aby ste odstránili zvyšky škrobu.
- Síce to tak asi nerobíte, ale hranolky sa odporúča piecť ideálne na mriežke na pečenie. Ak ich budete predsa len piecť na plechu, vysteľte ho najprv papierom na pečenie. Hranolky naň poukladajte tak, aby sa navzájom nedotýkali. Pečte pri teplote 180 stupňov asi 25 minút. Smerodajné je však ich sfarbenie. Počas pečenia rúru dvakrát na pár sekúnd otvorte, aby unikla para.
- Hranolky sa solia vždy až tesne pred podávaním. Je to preto, lebo soľ z nich vyťahuje vodu, ktorá sa usádza na povrchu hranoliek a bráni, aby sa vytvorila chrumkavá kôrka.
tags:
