Proteínové Palacinky Bodylab: Recepty a Tipy pre Zdravé Raňajky

Proteínové palacinky sú skvelou voľbou pre zdravé raňajky alebo snack pre športovcov a fitness nadšencov, nakoľko podporujú rast a regeneráciu svalovej hmoty. Ak hľadáte spôsob, ako obohatiť svoje raňajkové menu, proteínové palacinky sú ideálnym riešením. Ich príprava je rýchla a jednoduchá, a navyše si ich môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti.

Prečo si vybrať proteínové palacinky?

• Podpora rastu svalov: Vysoký obsah bielkovín prispieva k rastu a udržaniu svalovej hmoty.
• Zdravá alternatíva: Proteínové palacinky často obsahujú menej cukru a viac bielkovín ako klasické palacinky.
• Rýchla príprava: Ideálne pre ľudí, ktorí nemajú ráno veľa času.
• Variabilita: Môžete si ich pripraviť na mnoho spôsobov a s rôznymi príchuťami.

Bodylab High Protein Pancake & Waffle Mix

Proteínové palacinky Pancake & Waffle Mix je zmes na prípravu palaciniek a waflí s až 33% podielom bielkovín. Nadupaná proteínová zmes neobsahuje žiaden pridaný cukor, no zato v nej nájdete kombináciu srvátkového proteínu a mix viacerých druhov múk, ktorá dodáva palacinkám tú správnu konzistenciu a chuť. Vybrať si môžete až zo 6 príchutí, pričom každá z nich zaručene poteší vaše chuťové poháriky.

Vlastnosti Bodylab High Protein Pancake Mix:

• Proteínové palacinky s 33% obsahom bielkovín
• Nízky podiel cukru aj tuku
• V niekoľkých rôznorodých príchutiach

Ako pripraviť palacinky s Bodylab High Protein Pancake Mix?

Na prípravu nadýchaných palaciniek či waflí vám stačí proteínovú zmes poriadne zmiešať s vodou a vyliať na rozohriatu panvicu.

1. Zmiešajte 1 dávku zmesi (3 odmerky) so 100 ml vody alebo mlieka a poriadne premiešajte (použite šejker alebo ručný mixér).
2. Vzniknuté cesto opečte z oboch strán do zlatista.

Ďalšie dôležité informácie:

Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Skladujte v suchu pri teplote do 25°C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu detí. Výrobca neručí za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním.

Ďalšie recepty na chutné raňajky

Neraňajkujete? Začnite! Ako však na to? Ukážeme vám 4 recepty, ktoré vám môžu vaše zvyčajné raňajkové menu obohatiť a pritom vám ich príprava potrvá pár minút.

1. Sladká banánová omeleta

Ekonomická, rýchla a chutná raňajková pochúťka.

Potrebujeme: ½ banánu, 2 vajíčka, škorica (voliteľné)

1. Banán rozmixujte/ roztlačte.
2. Potom banán a vajíčka spolu poriadne rozmiešajte (ak máte radi škoricu, kľudne ju pridajte) a nalejte zmes na rozohriatu panvicu s kokosovým olejom.
3. Upečte omeletu z oboch strán.

Takto urobenú omeletu môžete dochutiť agávovým sirupom a nastrúhaným kokosom. Pridať môžete aj bobuľové ovocie alebo iné nakrájané sezónne ovocie.

2. Studená ovsená kaša

Tento recept si pripravíte večer vpred a ráno máte o pár minút naviac.

Potrebujeme: 3 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice chia semiačok, 1 lyžica medu /sirupu, mlieko (kokosové, mandľové)

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske a zalejte mliekom.
2. Nechajte zakryté v chladničke počas noci.
3. Ráno stačí nakrájať do kaše ovocie, prípadne môžete pridať aj goji.

3. Teplá minútová kaša

Teplá kaša na raňajky vás nie len zahreje, ale naštartuje celé vaše telo do náročného dňa.

Potrebujeme: ½ banánu, 4 lyžice ovsených vločiek, mlieko (kokosové, mandľové), 2 štvorčeky tmavej čokolády

1. Banán rozmixujte/ roztlačte.
2. Zmiešajte všetky ingrediencie a zalejte mliekom.
3. Čokoládu môžete na jemnejšie nakrájať alebo nastrúhať, aby sa rýchlejšie rozpustila.
4. Zohrejte všetko v mikrovlnke približne 1-2 minúty.
5. Na vrch si môžete dať ovocie, prípadne orechy alebo iné semienka a raňajky sú hotové.

Výhodou kaše je to, že si ich môžete dochutiť vždy inak a tým pádom máte každý deň iné raňajky. Ak máte radi sladké, namiesto cukru zvoľte dobrý a kvalitný lesný alebo lúčny med.

Náš tip! Ak ste moc leniví na prípravu danej dobroty, skúste vegánsku náhradu Chocolate poridge, ktorá je vynikajúca a zdravá.

4. Rýchly avokádový sendvič

Ak preferujete slané raňajky, doprajte si kľudne celozrnné pečivo s maslom alebo nátierkou.

Potrebujeme: 2 plátky celozrnného/ ražného chleba, ½ avokáda, korenie, citrón, 1 plátok šunky, príp. lososa, jablko, orechy, trocha olivového oleja

1. V miske vymiešame avokádo s korením a trochou olivového oleja a kvapkou citróna.
2. Natrieme nátierku na chlebík a na vrch dáme plátok šunky/lososa.
3. Môžeme posypať vlašskými orechmi a dať na vrch plátok jabĺčka.

Zaručene si túto pochúťku zamilujete.

Výživové hodnoty proteínových palaciniek banán Green food

Tabuľka s nutričnými hodnotami proteínových palaciniek banán Green food.

Nezabudnite ráno vaše telo poriadne hydratovať. Dať si pohár vody, prípadne čaj. Môžete siahnuť aj po 100 % ovocnej šťave (pozor však na pridané cukry).

tags: #Palacinky