S letom sme sa definitívne rozlúčili a jeseň už začína „vystrkovať svoje rožky“, takže sa budeme musieť zmieriť s chladným a sychravým počasím. Bez teplého oblečenia sa nezaobídeme, pretože imunita sa nám postupne oslabuje. Mnohí z nás preto prežívajú tieto dni s nepríjemnou nádchou alebo chrípkou v posteli.
Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako bojovať proti prechladnutiu, upchatému nosu, či kašľu. Nemusíte pritom hneď siahať po množstve liekov. Prinášame vám niekoľko netradičných, ale účinných tipov, ako sa s týmto nepríjemným stavom popasovať.
Netradičné metódy boja proti prechladnutiu
Studené mokré ponožky
Podľa Leslie Solomonian, odbornej asistentky na Vysokej škole prírodného lekárstva v Toronte, sú výborným liekom proti prechladnutiu studené mokré ponožky, ktoré majú podobné účinky, aké má hydroliečba. Ako na to? Namočte pár ponožiek do studenej vody, dajte si ich na nohy a na ne ešte teplé vlnené ponožky. Choďte spať a majte nohy zakryté teplou dekou.
Mierny pohyb
Proti nádche môžete bojovať i miernym cvičením, ktoré má protizápalový účinok a následne znižuje riziko infekcie. Je dôležité, aby ste cvičili len v mierno tempe, pretože vysoká intenzita cvičenia vám totiž môže viac uškodiť, ako pomôcť. „Mierne cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť telesnú teplotu a tým aj imunitnú reakciu. Zvýšenie telesnej teploty môže podporiť i pitie niektorých čajov, ako je mäta prieporná a myší chvost obyčajný,“ povedala Dr.
Jazzová hudba
Výskum ukázal, že počúvanie jazzu po dobu 30 minút zvyšuje hladinu imunoglobulínu A (IgA). Imunoglobulín A sa nachádza na sliznici nosa, úst, krku a ďalších častí tela. Ako ďalej lekár dodal, vplyv jazzu na hladinu IgA pokračuje i ďalšiu pol hodinu po tom, čo hudba prestane hrať.
Horká čokoláda
Čokoláda obsahuje teobromín, ktorý potláča aktivitu nervu zodpovedného za kašeľ. Zistilo sa, že je trikrát účinnejší pri zastavení pretrvávajúceho kašľa ako kodeín. Má to však jeden háčik. Presladená mliečna čokoláda vám totiž moc nepomôže, dajte prednosť skôr horúcej, tmavej čokoláde, ktorú si trochu oslaďte medom.
Ďalšie tipy
- Ústrice: Majú vysoký obsah zinku, ktorý je zodpovedný za funkciu bielych krviniek a je tiež dôležitý pre zdravie slizníc.
- Hydratácia: Je veľmi dôležitá, keď máte nádchu, pretože vtedy strácate tekutiny, čo platí hlavne v prípade horúčky.
- Elektrolyty: Aby bolo vaše telo hydratované, potrebuje aj elektrolyty, t.j. minerály. Kokosová voda je dobrým zdrojom elektrolytov. Ich zásoby môžu doplniť aj banány a niektoré nápoje pre športovcov.
tags: #Recept
