Harmanček je jedna zo základných liečivých bylín, ktorá by určite nemala chýbať v žiadnej domácnosti. Ponúka množstvo zdravotných výhod, vďaka ktorým sa stáva nielen skvelým doplnkom pri liečbe, ale aj účinnou prevenciou. Rumanček kamilkový (Matricaria recutita) má mnoho rôznych využití a pozitívne pôsobí na celý rad chorôb. Keďže neobsahuje kofeín, je vhodný aj pre deti alebo tehotné ženy. Má vynikajúce protizápalové, antibakteriálne, antispazmodické a sedatívne účinky.
Účinné látky v harmančeku
Najdôležitejšou látkou je silica s modrými azulénmi, ktorá sa nachádza v kvetoch, a je najdôležitejšou aromatickou a chemickou zložkou. Už v jednej šálke nápoja je obsiahnuté množstvo bioaktívnych látok, ktoré sú účinné nielen na zápal, ale pomáhajú aj s posilnením imunity:
- Bisabolol - má výrazné protizápalové, antibakteriálne a upokojujúce vlastnosti.
- Flavonoidy - prírodné zlúčeniny s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.
Vďaka obsahu týchto látok podnecuje organizmus k produkcii prostaglandínov, ktoré majú protizápalový účinok.
Harmanček a jeho prínosy pre zdravie
Harmanček so svojimi protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnostiam je ideálnym pomocníkom pri liečbe nachladnutia, chrípky a iných ochorení dýchacích ciest. Kamilkový čaj prítomnosťou esterov, účinne ničí stafylokoky a streptokoky, uľahčuje vykašliavanie a odstraňuje nadmernú produkciu hlienov. V prípade silnej nádchy môžete silnejší harmančekový čaj použiť aj na inhaláciu.
Tráviace problémy a zápcha
Nepravidelná a nevyvážená strava môže viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane zápchy. Medzi jej príznaky patrí bolestivé vyprázdňovanie, suchá a tvrdá stolica ako aj nepríjemné kŕče. Ak máte tento problém, harmančekový čaj bude skvelou voľbou. Jeho stimulačné účinky podporujú hnaciu činnosť čreva a mierne laxatívne vlastnosti zase uľahčujú vyprázdňovanie. Harmančekový čaj pomáha zmierniť zápchu, a pri pravidelnom pití jej môžete dokonca aj predchádzať. Konzumácia harmančekového čaju pomôže zvýšiť peristaltiku čriev a normalizovať mikroflóru.
Trávenie predstavuje komplikovaný proces, na ktorý vplýva mnoho faktorov. Ak dôjde k akejkoľvek poruche, môžu sa objaviť rôzne tráviace problémy. Medzi najčastejšie prejavy problematického trávenia patrí plynatosť, nadúvanie, bolesti brucha či pálenie záhy. Zaraďte do svojho jedálnička harmančekový čaj, ktorý je v prípade akýchkoľvek žalúdočných problémoch neoceniteľným pomocníkom. Harmančekový čaj sa vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam hodí aj ako podporná liečba pri gastrointestinálnych poruchách, nakoľko aktivizuje produkciu žlče, ktorá je potrebná na trávenie tukov. Navyše má vynikajúce antibakteriálne vlastnosti, takže ho môžete použiť aj v prípade otravy jedlom na odstránenie škodlivých látok z tela.
Kožné problémy
Antioxidačné a antibakteriálne účinky harmančeka sú mimoriadne prospešné pre zdravie pokožky. Harmančekový čaj tak pomáha aj pri liečbe kožných problémov, akými sú ekzémy. Dokonca môže byť užitočný aj pri liečbe psoriázy. Zmierňuje svrbenie, podráždenie, začervenanie a pálenie pokožky.
Upokojujúce účinky a spánok
Kamilkový čaj má prirodzené upokojujúce účinky, ktoré zmierňujú úzkosť a uvoľňujú napätie. Obsahuje antioxidant apigenín, ktorý sa viaže na určité receptory v mozgu, čím navodzuje ospalosť a zlepšuje spánok. Ak chcete zosilniť sedatívne účinky, konzumujte teplý harmančekový čaj s lyžičkou medu.
Harmanček v tehotenstve
Tehotenstvo je náročné obdobie plné hormonálnych zmien, ktoré často sprevádzajú nepríjemné prejavy ako nevoľnosť, nechutenstvo, zápcha či tráviace problémy. Na zmiernenie týchto ťažkostí môže pomôcť harmanček. Kamilkový čaj v tehotenstve môže eliminovať rannú nevoľnosť, zmierniť bolesti hlavy a podporiť chuť do jedla. Rovnako ako pri iných bylinkách, aj pri harmančeku platí, že tehotné ženy by ho mali užívať s mierou, a to maximálne jednu šálku denne. Vyššie dávky by mohli spôsobiť intenzívnejšie vedľajšie účinky. Po troch týždňoch pravidelného užívania je vhodné dopriať si pauzu, aby si organizmus oddýchol.
Harmanček pre deti
Rumančekový čaj patrí medzi najbezpečnejšie bylinkové čaje, ktoré možno podávať aj malým deťom. Pomáha pri kolikách, nakoľko podporuje prirodzenú činnosť čriev a zmierňuje nepríjemné kŕče. Harmančekový čaj sa odporúča podávať deťom až od 6 mesiacov a je vhodné začať s veľmi malou dávkou. Na prípravu 200 ml nápoja postačí 1/2 čajovej lyžičky sušeného harmančeka.
Príprava harmančekového čaju
Príprava harmančekového čaju je pomerne jednoduchá. Rovnako ako pri väčšine čajov je dôležité myslieť na správnu teplotu vody a dĺžku lúhovania. Do sklenej nádoby vložte 1 až 2 čajové lyžičky harmančeka a zalejte 250 ml horúcej vody. Hoci mnohí používajú na prípravu čaju vriacu vodu, nie je to správne. Následne nechajte harmančekový čaj lúhovať po dobu maximálne 10 minút, aby nezhorkol.
Harmančekový kúpeľ
Kamilkový čaj má rôzne terapeutické využitie a pomáha telu nielen zvnútra, ale aj zvonka. Pri zápale močových ciest alebo gynekologických problémoch môže harmančekový sedací kúpeľ priniesť výraznú úľavu. Sedací kúpeľ pomôže aj s kandidózami a plesňovými ochoreniami kože a nechtov.
Recept na harmančekový kúpeľ
Na prípravu harmančekového kúpeľa potrebujeme 150 až 200g kvetov harmančeka na 1 vaňu vody. Bylinný kúpeľ si môžeme pripraviť buď vložením byliniek priamo do vane, alebo vylúhovaním v nádobe s teplou vodou a jej obsah vliať do vane. Najlepšie je bylinky vložiť do plátenného vrecúška, aby vám neplávali po celej vani. Vrecúško s bylinkami vložíme do vane s vodou teplou 36 - 37o C a necháme lúhovať 10 minút, alebo ho vylúhujeme 10 až 20 minút v zovretej vode a vlejeme aj s ním do vane. Samotný kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 20 minút.
Možné vedľajšie účinky
Aj keď harmanček pomáha pri riešení širokej škály zdravotných problémov, pri nadmernom užívaní sa môžu objaviť aj nežiaduce účinky. Keďže sušené kvety harmančeka obsahujú pomerne veľké množstvo peľu u niektorých osôb môže konzumácia čaju spôsobiť alergické reakcie. Tieto reakcie sú však zriedkavé. Týka sa to prevažne ľudí, ktorí trpia na peľovú alergiu, prípadne u ľudí citlivých na histamín. Ak pijete harmančekový čaj prvý krát, pripravte si najskôr odvar s menšou koncentráciou.
