Tehotné a dojčiace ženy musia kvôli zdraviu svojho dieťatka dodržiavať určitú životosprávu. Mali by sa vyhýbať zložkám potravy, ktoré môžu privodiť nepríjemnosti počas tehotenstva, ohroziť zdravie dieťaťa a jeho vývoj, alebo spôsobiť problémy počas dojčenia. Takéto obmedzenia sú nutné pri stravovaní, ale aj pitnom režime. Ako sme už niekoľkokrát spomenuli, životospráva ženy tvorí základ k zdravému vývinu plodu a rastu narodeného bábätka.
Tehotná žena by sa v prvom rade mala vyhýbať fajčeniu a príjmu alkoholických nápojov, kofeínu a chinínu. Nevhodná je aj konzumácia údenín, ťažkých, mastných, vyprážaných a korenistých jedál, polotovarov, konzervovaných jedál, plesňových syrov, chemicky spracovaných jedál, ale tiež surových jedál - ako je napríklad tatársky biftek, sushi alebo pokrmy s obsahom surových vajíčok. Ženy by sa tiež mali vyhnúť konzumácii produktov s obsahom éčiek a umelých farbív. V jedálničku by počas tehotenstva naopak nemali chýbať niektoré druhy rýb a mäsa, niektoré mliečne produkty, čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné produkty. V ideálnom prípade by sa malo jednať o kvalitné lokálne výrobky. V rámci pitného režimu je odporúčaná čistá voda, prípadne občas minerálka, niektoré čaje alebo džús zriedený s vodou.
Rovnako ako v období tehotenstva, aj v období dojčenia je nevyhnutné dodržiavať pár zásad. V období dojčenia v podstate platia rovnaké obmedzenia. Je potrebné vyhýbať sa polotovarom, priemyselne vyrábaným produktom, pikantným a príliš koreneným jedlám, kofeínu, alkoholu, fajčeniu, niektorým mliečnym výrobkom, potenciálnym alergénom, rybám s obsahom ortuti a potravinám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Normálne dojčenie určite podporí zdravý jedálniček, pokoj, dodržiavanie pitného režimu a mierny pravidelný pohyb. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín doplnených o čaje pre dojčiace ženy.
Čaje pre dojčiace matky
Čaje pre dojčiace matky sú vhodným doplnkom stravy v období dojčenia. Podporujú tvorbu materského mlieka a v prípade ich vylučovania cez materské mlieko nemôžu ohroziť zdravie dojčaťa. Čaje môžu podporovať zdravé zažívanie a niektoré z nich pôsobia aj proti nadúvaniu. Užívatelia si obľúbili rady Megafyt, HiPP a Apotheke.
Tieto čaje sú špeciálne formulované zmesy bylín, ktoré stimulujú a udržiavajú produkciu materského mlieka. Tieto čaje sú obľúbené najmä medzi mamičkami, ktoré hľadajú prírodný spôsob, ako podporiť laktáciu a zabezpečiť dostatočnú výživu pre svoje bábätko. Hlavnými bylinkami používanými v týchto čajoch sú fenikel, aníz, rasca a senovka grécka, ktoré prirodzene stimulujú mliečne žľazy a pomáhajú tak zvýšiť produkciu mlieka. Sú šetrné pre matku aj dieťa, pretože sú vyrobené bez chemických prísad a obsahujú iba prírodné zložky.
Tieto čaje na podporu dojčenia sú bezpečné na pitie a často obsahujú zmesi bylín, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie, podporujú hydratáciu a pomáhajú udržať potrebnú rovnováhu tekutín. Fenikel je jednou z najčastejšie používaných bylín v čajoch pre dojčiace matky, pretože má účinky na podporu laktácie a je tiež šetrný k tráviacemu traktu. Čaj pre dojčiace matky z feniklu je ideálny pre mamičky, ktoré chcú prirodzeným spôsobom zvýšiť produkciu mlieka a zároveň upokojiť tráviaci systém.
Kedy a ako piť čaj na podporu dojčenia?
Čaj na podporu dojčenia je vhodné začať piť už v posledných týždňoch tehotenstva, približne od 36. týždňa. Pomáha pripraviť organizmus na produkciu mlieka a podporuje tvorbu materského mlieka po pôrode. Po pôrode je ideálne čaj piť pravidelne, najmä ak máte problémy s množstvom mlieka. Byliny, ktoré sú v čaji obsiahnuté (fenikel, aníz, rasca alebo medovka), majú laktagogické účinky a prispievajú k zvýšeniu laktácie.
Dôležité je vedieť, ako a kedy piť čaje počas dojčenia. Doporučuje sa piť 1-2 šálky denne, ideálne medzi dojčeniami. Mamičky by mali sledovať reakciu bábätka a začať s menším množstvom, aby si overili, či bylinky nevyvolávajú žiadne nežiaduce účinky.
Príklady čajov pre dojčiace matky
- HiPP Mama Čaj pre dojčiace matky: Prípravok pre instantný čajový nápoj určený pre dojčiace mamičky. Obsahuje extrakt z bylín: medovka, žihľava, rasca (Carum carvi), anýz (Pimpinella anisum ), fenikel (Foeniculum vulgare) a prírodnú arómu citrónovej trávy. Vhodný na doplnenie pitného režimu dojčiacich žien - odporúča sa 2 šálky denne.
- HERBEX Bio tea pre kojace matky bylinný: Bylinná zmes určená pre dojčiace matky. Biopotravina (vyprodukované v ekologickom poľnohospodárstve, vyrobené z prírodných produktov). Zloženie: bio rumanček pravý, bio medovka lekárska, bio žihľava dvojdomá, bio fenikel obyčajný, bio rasca lúčna.
- APOTHEKE BIO SELECTION BYL. ČAJ PRE: Bylinný čaj v nálevových vreckách. Zloženie: jastrabina vňať (Herba galegae), medovka vňať (Herba melissae), fenikel plod (Fructus foeniculi), rasca plod (Fructus carvi), aníz plod (Fructus anisi).
- HiPP Mama Čaj pro dojčiace matky 20 x 1,5 g: Čaj pre dojčiace matky. Vyrobený v spolupráci s pôrodnými asistentkami. Obsahuje len prirodzene sa vyskytujúce cukry. Možno užívať ku koncu tehotenstva a v priebehu obdobia dojčenia. Zloženie: BIO aníz* (plod), BIO fenikel*, BIO rasca*, BIO citrónová tráva* (vôňovec citrónový, list), BIO medovka* (list).
tags:
