Keď bolela Hippokrata hlava, je možné, že si dal hrnček pariaceho sa čaju z koreňa valeriány. S valeriánou sa spája istá mytologická história. Druh pôvodne rástol v Ázii a Európe, teraz sa však vyskytuje aj inde na svete.
Valeriána lekárska (Valeriana officinalis), známa aj ako mačací koreň, je v našej oblasti dobre známa bylina. Valeriána lekárska dorastá do výšky približne dvoch metrov, takže ju v prírode ľahko spoznáte. Charakteristickými znakmi sú zošikmené listy a husté súkvetie drobných kvetov. Jej nezameniteľným znakom je zápach. Mnohí ľudia prirovnávajú jeho vôňu k potu alebo spotenej pokožke. Valeriána sa vyskytuje v nížinách a vo vlhkom prostredí.
Ale varujem vás! Účinné zložky a súčasti tejto liečivej byliny neboli všetky identifikované - a tie, ktoré izolované a testované boli, sa nezdajú byť výhradne zodpovedné za prínosy rastliny. Valeriána má však celý rad ďalších jedinečných benefitov, počnúc udržiavaním zdravej kože až po zvýšenie bystrosti mozgu.
História a použitie valeriány
Valeriána lekárska je bylina, ktorá sa používa už mnoho storočí. Prvýkrát ju použil v 12. storočí svätý Hildegarda.
Účinné látky a zloženie
Hlavné liečivé zložky valeriány sú obsiahnuté v jej koreňoch. Valeriána je bohatá na kyseliny, konkrétne na kyselinu valerénovú a valerianol, spolu s kyselinou oleánovou, depsidickou kyselinou chlorogenovou. Najúčinnejšou časťou valeriány lekárskej je jej oddenok a koreň. Obsahujú kyseliny, alkaloidy a iné účinné látky. Koreň byliny sa zbiera na jeseň. Oddenok možno zbierať od mája do septembra. Koreň sa musí vykopať a dôkladne umyť, potom nakrájať na malé kúsky a vysušiť. Oddenok sa musí dôkladne umyť a nakrájať na malé kúsky, ktoré sa potom vysušia. Ak vám rastie valeriána v záhrade, niekoľko dní až týždeň pred zberom ju nezalievajte.
Účinky valeriány lekárskej
- Má priaznivé účinky na kvalitu spánku a tiež pomáha ľahšie zaspať, ako už bolo spomenuté. U ďalšej skupiny mužov užívajúcich vodný extrakt z koreňa valeriány bolo dokázané ľahšie zaspávanie a lepšia kvalita spánku.
- Okrem prínosu pre spánok má aj upokojujúce účinky. Pomáha zmierniť stres a prispieva celkovej pohode človeka.
- Je dobrým pomocníkom pri stavoch úzkosti a depresie. Pocit úzkosti je, v tom lepšom prípade, nepríjemný, spomaľuje vás a robí nervóznymi v podstate pre nič za nič. V tom horšom prípade vás úplne ochromuje. Fíha! Po užití valeriány sa cítili lepšie ženy podstupujúce lekársky zákrok.
- Ženy s predmenštruačným syndrómom, je čas uvoľniť sa! Vedci zistili, že koreň valeriány má antispazmatické vlastnosti - teda pomáha uvoľniť svaly - čo pomáha zmierňovať kontrakcie maternice, ktoré môžu spôsobovať nepríjemné pocity a kŕče.
- Zdá sa, že valeriána je prospešná a môže byť dobrou voľbou pre ženy, ktoré po menopauze nemajú záujem o hormonálnu substitučnú liečbu (HST, resp.
- V neposlednom rade má pozitívny vplyv aj na trávenie a kardiovaskulárny systém.
Priznajme si to. Stres zažívame všetci. Naše životy sú niekedy medzi prácou, rodinou, záväzkami a financiami len veľkým balónom stresorov. Prestávka by sa zišla všetkým. Prihlásilo sa päťdesiatštyri dobrovoľníkov, ktorí sa nechali zámerne stresovať mentálnym experimentom (Všetko v mene výskumu!). Výsledky boli povzbudivé. Tí, ktorí užívali kavu a valeriánu mali počas stresujúcej úlohy nielen nižší tlak, ale udávali aj nižší subjektívny pocit stresu.
Príprava a užívanie valeriány
V prípade, že trpíte poruchami spánku alebo kvalita spánku nie je dobrá a budíte sa niekoľkokrát za noc, zvážte jej užívanie alebo nahradenie substitučných liekov prirodzenejšou alternatívou v podobe čaju alebo tinktúry z valeriány. Príprava je jednoduchá a nevyžaduje si žiadne zdĺhavé prípravy. Sušený oddenok alebo koreň jednoducho zalejte horúcou, ale nie vriacou vodou a nechajte 10 minút lúhovať v zakrytom hrnčeku. Čaj je potom pripravený na okamžitú spotrebu. Pripravený odvar je vhodné piť aj na upokojenie. Najlepšie však pôsobí spolu s inými bylinkami ako zmes. K valeriáne pridajte niekoľko lístkov mäty piepornej, pomarančového kvetu a vachty trojlistej.
Tinktúra je ďalším obľúbeným spôsobom užívania valeriány. Na prípravu budete potrebovať 40 % alkohol, najlepšie vodku alebo slivovicu. Fľašu naplňte do polovice sušenými koreňmi alebo oddenkami a zalejte alkoholom. Potom tinktúru odložte na tmavé, chladné miesto a nechajte ju za občasného pretrepávania lúhovať približne dva týždne.
Bylinné tinktúry sú jedným z najstarších a najúčinnejších spôsobov, ako využiť liečivú silu rastlín. Tieto koncentrované kvapalné extrakty, získavané maceráciou bylín v alkohole, majú širokú škálu terapeutických účinkov a ponúkajú mnoho výhod pre zdravie a pohodu. Bylinná tinktúra je koncentrovaný extrakt z bylín, ktorý sa vyrába maceráciou (namočením) bylín v rozpúšťadle, najčastejšie v alkohole. Alkohol slúži ako konzervačná látka a extrakčné médium, ktoré pomáha uvoľňovať aktívne zložky z bylín. Proces výroby tinktúr zahŕňa namočenie čerstvých alebo sušených bylín do alkoholu po dobu niekoľkých týždňov. Počas tejto doby alkohol extrahuje aktívne zložky, ako sú alkaloidy, flavonoidy, glykozidy a ďalšie fytoživiny, ktoré majú liečivé účinky.
Výhody bylinných tinktúr:
- Koncentrácia účinných látok: Bylinné tinktúry sú veľmi koncentrované, čo znamená, že stačí malé množstvo, aby bolo dosiahnuté terapeutického účinku.
- Dlhá trvanlivosť: Vďaka obsahu alkoholu majú tinktúry dlhú trvanlivosť, často niekoľko rokov.
- Ľahké dávkovanie a užívanie: Tinktúry sú ľahko dávkovateľné vďaka kvapkadlu, čo umožňuje presné meranie dávky.
- Univerzálne použitie: Existuje široká škála bylín, ktoré možno použiť na výrobu tinktúr, čo znamená, že možno nájsť tinktúru takmer pre akýkoľvek zdravotný problém.
Ďalšie bylinné tinktúry a ich účinky
- Schisandra: Je adaptogén, čo znamená, že pomáha telu adaptovať sa na stres a udržiavať rovnováhu. Tinktúra zo schisandry podporuje zdravie pečene, pomáha zvyšovať fyzickú výdrž a zlepšuje duševný výkon. Je tiež známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami a schopnosťou podporovať imunitný systém.
- Maca: Je známa svojou schopnosťou zvyšovať silu a vytrvalosť, optimalizovať hormonálnu rovnováhu a zlepšovať plodnosť. Tinktúra z maky sa často používa na podporu fyzického a duševného zdravia, vitality a sexuálneho zdravia.
- Guarana: Je prírodný stimulant energie, pretože jej semená obsahujú vysoké množstvo kofeínu. Tinktúra z guarany podporuje fyzickú a psychickú vitalitu, zvyšuje bdelosť a zlepšuje duševný výkon. Je tiež užitočná pri kontrole telesnej hmotnosti a zlepšovaní metabolizmu tukov.
- Astragalus: Je adaptogén používaný v tradičnej čínskej medicíne. Tinktúra z astragalu podporuje imunitný systém, zdravie ciev a kardiovaskulárneho systému, optimalizuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi.
- Sladké drievko: Je známe svojimi pozitívnymi účinkami na trávenie a zdravie tráviaceho traktu. Má antioxidačné vlastnosti, podporuje imunitný systém a prispieva k udržaniu energie. Tinktúra zo sladkého drievka tiež pôsobí na nervový a kardiovaskulárny systém a podporuje zdravie kĺbov a pokožky.
- Cesnak: Je cenený pre svoj vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením. Tinktúra z cesnaku podporuje imunitný systém, zdravie pečene a kardiovaskulárneho systému, normalizuje krvný tlak a hladinu cholesterolu.
- Žihľava: Je známa svojimi detoxikačnými a protizápalovými účinkami. Tinktúra zo žihľavy podporuje zdravie obličiek, močového systému a celkové detoxikácie tela. Je tiež bohatá na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie pokožky, vlasov a nechtov.
Upozornenia a vedľajšie účinky
Pri nadmernom každodennom používaní sa však zvyšuje riziko závislosti na valeriáne. Nadmerné užívanie veľkých dávok tiež hrozí opačným účinkom. U niektorých ľudí môže užívanie veľkých dávok spôsobiť pocity nervozity, úzkosti alebo poruchy spánku. Tak ako pri všetkých bylinkách, aj tu platí, že všetko treba užívať s rozumom a mierou. Odporúča sa užívať valeriánu počas 4-5 týždňov a potom by mala nasledovať 5-7-dňová prestávka. Tým sa odstráni riziko závislosti a tiež sa opäť zvýši jej účinok.
Valeriána môže zvyšovať ospalosť, čo je u väčšiny prípadov žiadaný efekt, no ak ju užívate z iných dôvodov, buďte opatrní, keď potrebujete zostať bdelí v práci, alebo keď šoférujete. Je pravda, že ľuďom nevonia a určite to nie je bylinka, ktorou by ste si chceli prevoňať dom. Na naše mačky má však podobné účinky ako mačacia šanta.
tags:
