Bolesť svalov a kĺbov patrí k najbežnejším zdravotným ťažkostiam a svalový kŕč je náhly sťah, ktorým sa svaly snažia ochrániť sami seba pred možným poškodením.
Kŕče najčastejšie postihujú lýtka, ale nevyhnú sa im ani stehná alebo chodidlá a môžu trvať pár sekúnd, ale aj niekoľko minút.
Môžu mať niekoľko príčin. Časté kŕče v nohách spôsobujú značné nepohodlie a zhoršujú kvalitu vášho života.
Príčiny bolesti svalov a kĺbov
Príčinou bolesti svalov a kĺbov býva neprimeraná alebo jednostranná záťaž jednej svalovej skupiny nevhodnou aktivitou, napríklad ťažšou prácou alebo pri športe. Bežnou príčinou preťaženia svalov býva nadváha alebo úraz.
V prípade, že pociťujete bolesť vo všetkých svaloch a kĺboch, predpokladá sa, že prekonávate vírusové ochorenie, napríklad chrípku alebo COVID-19. Bolesti svalov celého tela môže sprevádzať zvýšená telesná teplota, prípadne až vysoká horúčka.
Prevencia a domáca liečba
V ideálnom prípade je najlepšie kŕčom predchádzať. Základom je dostatočný pitný režim, pestrá vyvážená strava a primeraný pohyb. Obmedziť by ste mali alkohol aj tabakové výrobky a konzumáciu nadmerného množstva kofeínu. Po cvičení nevynechávajte naťahovanie.
Starajte sa o svoje nohy a po celodennej námahe im doprajte uvoľňujúci kúpeľ alebo masáž. Vyskúšajte prírodnú cestu prevencie vo forme bylinných čajov.
Pri domácej liečbe bolesti svalov v obidvoch prípadoch používame voľnopredajné lieky proti bolesti - analgetiká a proti zápalu - antiflogistiká. Lieky proti bolesti je možné aplikovať celkovo - per os - teda ústami, ale aj lokálne ako masti, krémy, spreje a náplasti.
Ich účinok podporuje prírodný aescin, ktorý v mieste bolesti podporuje mikrocirkuláciu, prípadne vitamíny skupiny B, ktoré uvoľňujú svalové kŕče a vyživujú nervy v porušenom svale. Svalové stuhnutie spojené s bolesťou je vhodné zmierňovať masážami z bylinných extraktov.
Lieky proti bolesti neužívajte dlhšie ako 10 dní, pokiaľ Vám lekár neodporúčal inak.
Čo robiť, keď už kŕč nastane?
Pokiaľ vás postihnú kŕče v lýtku alebo na inom mieste dolných končatín, pokúste si pomôcť sami. Skúste prepnúť lýtkový sval, z chodidla urobiť „fajku“ a zahýbať prsty na nohách. Postihnuté miesto tiež rozmasírujte. Vyskúšajte chladiace alebo vyhrievacie pomôcky.
Na kŕče v lýtku môžete vyskúšať aj tejpovanie. Ale pozor, pokiaľ s tým nemáte skúsenosti, zverte sa do rúk odborníka, v opačnom prípade by ste si skôr uškodili.
Produkty na uvoľnenie svalových kŕčov
- PERNATON Gél Forte pre unikátny hrejivý efekt pred začatím športovania alebo pohybovej aktivity. Poskytuje úľavu od bolesti a navodí príjemný pocit relaxácie a uvoľnenia.
- TIGER NÁPLASŤ je vyrobená z materiálov používaných v tradičnom liečení, ako angelika lekárska, gáfor a iné komponenty.
- Fix krém z liečivých rastlín - krém napomáha pri zápaloch žíl v nohách, pri bolestiach kĺbov vyvolaných artrózou a vytknutím v členku, ako aj pri bolestiach svalov a chrbtice priaznivo vplýva pri popáleninách, bodnutí hmyzom.
- Health culture Konopné mazanie ŽILY-CIEVY - Mierne chladivý, upokojujúci a regeneračný gél na pokožku. Gél obsahuje bio konopný olej, vitamín E, štandardizované extrakty z hamamelu virgínskeho, divozelu veľkokvetého a pagaštanu konského.
- KELEN - chloraethyl spray - je lokálne anestetikum - sprej na báze 100% chloraethylu, používa sa k miestnemu povrchovému znecitliveniu. Po nastriekaní na kožu sa kvapalina rýchlo odparuje a ochladzuje ju tak.
- Neuromultivit tablety - Podporuje liečbu neuropatií, ako sú: Zápalové a degeneratívne neuropatie rôzneho pôvodu Neuritída (zápal nervov) a neuralgia (bolesť nervov).
tags:
