Čoraz viac párov rieši otázku problematického otehotnenia. Čakanie na vytúžené bábätko stále neprichádza a u mnoho párov prichádza v tejto fáze ku konfliktu, pretože obaja partneri začínajú strácať nádej. Ako rýchlo otehotnieť? Prečo nemôžem otehotnieť? Tabletky, cvičenia, čaje, bylinky, vitamíny či rôzne potraviny na podporu plodnosti.
Najčastejšie príčiny problémov s otehotnením
Príčin, prečo nemôže žena otehotnieť, môžu byť desiatky. Nie vždy však musí byť chyba na strane ženy. Posledné prieskumy ukazujú, že neplodnosť u mužov vzrastá. Štatistiky preukazujú, že približne v 30 % prípadov môže byť chyba na strane ženy, 30 % na strane muža, v 25 % sú na vine obaja partneri a v približne 15 % je príčina nemožnosti otehotnieť nejasná. Príčin neplodnosti u mužov rovnako ako u žien môže byť viac.
Čo ovplyvňuje šance na otehotnenie?
Na úspešnosť otehotnenia vplýva množstvo faktorov na oboch stranách. Či ide o muža alebo ženu. Mnohé páry sa pokúšajú o počatie dva, tri či štyri roky a bez úspechu. Mnoho párov si kladie otázku, či niečo nerobia zle, keď sa im ani po pol roku či roku pokusov nedarí otehotnieť. Najdiskutovanejším faktorom je práve spomínaný vek jednotlivých partnerov. V 9/10 prípadov platí, že ak má žena do 35 rokov a obaja partneri sú zdravotne v poriadku, dokážu do jedného roka prirodzenou cestou počať potomka. Ženy vo veku 19 až 26 rokov majú približne 92-percentnú šancu otehotnieť do jedného roka. Do veku 35 rokov je táto šanca na úrovni 82 percent. Do roka otehotnie približne 75 percent žien do veku 30 rokov a 66 percent žien do veku 35 rokov.
Kedy začať problém riešiť?
Mnohé páry sa pokúšajú o počatie dva, tri či štyri roky a bez úspechu. Až potom sa odhodlajú problém riešiť. Niekedy však vyhľadajú pomoc príliš neskoro. Mnoho párov tento problém rieši príliš neskoro a spoliehajú sa, že ak to nepôjde prirodzenou cestou, pomôže umelé oplodnenie. Aj v takom prípade sa však môže stať, že umelé oplodnenie už bude neefektívne. Vajíčkovody môžu byť často „vyčerpané“, čo je tiež jeden z dôvodov, prečo sa nedarí páru otehotnieť. Na Slovensku 15 až 20 percent párov nemôže počať dieťa bez pomoci medicínskych prípravkov. Neplodnosť stále narastá a hlavne u mužov, čo je často spôsobené zlou životosprávou a pracovným vyťažením.
Ako zvýšiť plodnosť?
Dopomôcť k zvýšeniu plodnosti môžu i bylinky, potraviny a dopĺňanie vhodných vitamínov. Vaše telo pracuje s tým, čo má. Ste tým, čo jete. Pre podporu plodnosti sú teda vhodné liečivé bylinky. Od nepamäti sú to napríklad šípky, rebríček, rumanček, ženšen, materina dúška, oregano, alchemilka alebo čakanka. Citrusové plody, ryby, morské plody, ľanové semienka, špenát, avokádo, ananás, čierny sezam, cesnak a množstvo ďalších potravín, ktoré možno dostať kúpiť, môžu telu doplniť potrebné živiny, enzýmy, minerály, tuky a vitamíny, ktoré prispejú páru k zvýšeniu šancí na otehotnenie. V lekárňach dostanete zakúpiť i doplnky výživy (prípravky), ktoré sú určené na podporu plodnosti u mužov alebo žien.
Návšteva gynekológa
Tento krok by mal byť rozhodne tým prvým. Na ceste za vaším vytúženým bábätkom je odborná pomoc to najdôležitejšie. Ideálne je, ak v takomto prípade túto návštevu absolvujú obaja partneri. Okrem stránky samotného zdravia je dôležité hovoriť aj o psychickom stave. Psychika je pri snahe otehotnieť veľmi dôležitá u oboch partnerov. Neraz zámer otehotnieť zlyháva práve v tom, že jeden z partnerov to chce viac ako ten druhý. Dôležité sú krvné a genetické testy a takisto texty na sexuálne-prenosné choroby a infekcie, aby sa vylúčil i tento aspekt. Ako často vykonávate pohlavný styk, ako dlho trvá a všetko podstatné, čo môže mať vplyv na otehotnenie.
Nechajte si skontrolovať kvalitu spermií
Okrem návštevy gynekológa u ženy, je dôležité po zdravotnej stránke, vyšetriť genetický materiál, ktorý muž produkuje. Kvalita spermií zohráva extrémne dôležitú úlohu. Vždy sú na to dvaja, preto by muž toto vyšetrenie nemal podceňovať. Vyšetrenie sa nazýva spermiogram, pri ktorom je mužovi odobraná vzorka ejakulátu a je podrobená dôkladným testom. Vďaka tomu muž zistí všetko podstatné o svojich spermiách, a teda aj to, že sú jeho „bojovníci“ v poriadku. Ak sú spermie nižšej kvality, neznamená to, že muž nebude schopný plodiť deti. Môže to však trvať dlhšie alebo je potrebné tomu pomôcť lepšou stravou, dopĺňaním vitamínov a látok, ktoré napomáhajú zvýšeniu kvality spermií.
Sex počas plodných dní
Sledovanie menštruačného kalendára môže výrazne zvýšiť šance na otehotnenie. Vypočítať si, ktoré dni sú na oplodnenie vajíčok spermiami najlepšie môže zohrať dôležitú úlohu. Počas, tzv. Nepísaným pravidlom býva, že žena má počas 14. až 15. dňa od začiatku menštruačného cyklu plodné dni. Plodné dni zvyčajne trvajú 5 až 6 dní. Poradiť sa môžete i s vaším gynekológom, no odsledovať si to vie najlepšie samotná žena.
Babské rady, ako otehotnieť
- Ideálne polohy: Hoci sa lekári zhodujú, že ideálna poloha na počatie dieťaťa neexistuje, niektoré páry hovoria, že im pomohli práve overené polohy. Pomôcť spermiám dostať sa k vajíčku pomôžete tak, že pri klasickej misionárskej polohe si dáte pod zadok vankúšik.
- Prstíková metóda: Možno to znie divne, no niektoré ženy hovoria, že sa im podarilo otehotnieť takým spôsobom, že po sexe za pomoci prstov, dostali spermie hlbšie.
- Kvalita troch dní: Tento princíp sa týka mužského pohlavia. Ide o to, že mnoho párov sa snaží o počatie potomka tak intenzívne, že pohlavný styk praktizujú deň čo deň. Treba myslieť na to, že počatie dieťaťa nie je továrenská výroba. Sex by ste mali mať každé 2 až 3 dni.
- Šport a cvičenie: Pravidelný šport napomáha k lepšej srdcovej činnosti a takisto zlepšuje krvný obeh. To pomáha mužom i ženám.
- Bez cigariet a alkoholu: Ak sa snažíte o počatie dieťaťa, cigarety a alkoholické nápoje z vášho života odstráňte. Fajčenie, je to vedecky dokázané, znižuje plodnosť mužov i žien. Ide o chemikálie, ktoré cigaretový dym obsahuje.
- Nepoužívajte lubrikačný gél: Ako zvýšiť plodnosť? Určite nie lubrikačným gélom. Ak sa niečo takéto dočítate, okamžite to ignorujte. Množstvo žien odkazuje na to, že keď prestali lubriakčný gél používať, podarilo sa im otehotnieť. Tie svojím zložením spermie ničia, resp.
- Minimalizujte stres: Možno sa snažíte počať potomka, no nerobte na seba prílišný tlak. Stres a nervozita znižuje vaše sexuálne uspokojenie. Vnímajte pokus o počatie dieťatka ako sex bez limitov. Samozrejme, ide aj o dlhodobý stres, práca, domácnosť, financie a podobne. Vtedy je zvýšená hladina kortizolu. Klesá i sexuálny apetít a tým pádom i plodnosť.
Vplyv stravy na plodnosť
„Strava vplýva na naše zdravie a jednou z oblastí, v ktorej sa to môže prejaviť, je plodnosť žien alebo mužov. Nevhodné potraviny, ako napríklad biela múka, cukor, transmastné tuky, podporujú zápalové procesy v tele, oslabujú imunitu a ovplyvňujú vajíčka, maternicu a aj spermie,“ vysvetľuje naturopatka Eva Blaho. Diéty, obmedzujúce príjem tukov, sú populárne aj dnes. Lenže nedostatok tejto makroživiny v strave spôsobuje napríklad zníženú produkciu pohlavných hormónov - ženského estrogénu a vznikajú zdravotné problémy. Vplyv na tvorbu hormónov majú aj ďalšie faktory.
„Látky, ktoré denne prijímame, a to buď vedome, alebo nevedome, ovplyvňujú našu hormonálnu rovnováhu. Sú to napríklad konzervačné látky, farbivá, dochucovadlá v polotovaroch, ale aj chemikálie z kozmetiky a xenoestrogény,“ hovorí Eva Blaho. Xenoestrogény nazývané aj environmentálne estrogény, ktoré sú prítomné v plastových fľašiach s vodou, mobilných telefónoch, obaloch potravín, farbách či vinylových podlahách, neovplyvňujú iba produkciu ženských pohlavných hormónov, ale aj počet a pohyblivosť spermií.
Príjem týchto látok do ľudského organizmu si musíme ustrážiť sami, a to obmedzením používania chemických prípravkov (farby, drogéria, pesticídy, osviežovače vzduchu), plastových fliaš, uprednostňovaním biozeleniny či pestrosťou jedálneho lístka. „Jeden zo spôsobov, ako znížiť úroveň xenoestrogénov a nepriamo regulovať hladinu hormónov, je podporiť funkciu pečene. Veľmi dôležitý je aj stav tráviaceho traktu, pretože ak sú premnožené nesprávne baktérie, tak môže nastať recyklácia a opakované vstrebávanie estrogénov,“ vysvetľuje nutričná poradkyňa.
Čo odporúča konzumovať ženám, ktoré nemôžu otehotnieť? „Čo sa stravy týka, sú to potraviny bohaté na zdravé tuky ako olivový a kokosový olej, maslo, orechy, vajcia, veľa čerstvej zeleniny, hlavne zelenej listovej a ovocia pre vlákninu a kyselinu listovú. Nesmú chýbať ryby žijúce v chladných vodách, ktoré sú bohaté na omega-3mastné kyseliny a mäso z domáceho chovu. Mala by to byť vyvážená strava prispôsobená zvykom, chutiam a konštitúcii jednotlivca,“ hovorí zo skúseností nutričná poradkyňa.
Cvičenie pre podporu plodnosti
Pri problémoch s otehotnením je však dobré vyskúšať aj cvičenia z kategórie body and mind, ako napríklad jogu, pilates, spirals alebo portdebras. Sú zamerané na dosiahnutie harmónie medzi telom a mysľou. Dôraz sa kladie aj na posilnenie centra tela, teda oblastí brucha, panvy a chrbta, čo je z hľadiska otehotnenia dôležité. Vhodné sú i Kegelove cviky a cvičenie podľa Ľudmily Mojžišovej. „Pri problémoch s otehotnením je najlepšie cvičenie podľa Mojžišovej. Niekedy pomôže aj joga, prípadne individuálne aj pilates. Mali by to byť najmä cviky so zameraním na posilnenie chrbtice a svalstva v oblasti panvy. Pokiaľ je problém v nadváhe, tak pomôžu aj bežné tréningové cvičenia. Pohybová aktivita by však mala byť pravidelná, teda 3 - 5 ráz do týždňa,“ radí Eva Blaho a dopĺňa, že typ a intenzita cvičenia sú individuálne. Primerané cvičenie dokáže pomôcť regulovať hormóny u oboch pohlaví, skvalitňuje spánok a zvyšuje energiu.
Rýchle tipy na podporu plodnosti
- Vhodným spôsobom svoj organizmus očistite napríklad detoxikačnými kúrami, ktorých základom je pitie zeleninových a ovocných štiav či smoothies.
- Vyvarujte sa rýchlych sacharidov (biele pečivo, koláče, sladkosti), nezdravých nasýtených a transmastných tukov (údeniny, margaríny, priemyselne spracované produkty).
- Preferujte mäso, vajíčka a mliečne výrobky z ekologickej produkcie.
- Jedzte veľa zeleniny, ovocia, celozrnných produktov, orechov, strukovín a semiačok. Výborná je napríklad zelená listová zelenina, cvikla, granátové jablká, avokádo, vlašské orechy, mandle, čierny sezam, dyňové a ľanové semiačka atď.
- Pravidelne konzumujte kokosový, olivový či rybí olej, ktoré sú zdrojom zdravých tukov.
- Dbajte na pravidelný pohyb, cvičte aspoň 3 razy týždenne. Na podporu plodnosti sú vhodné cviky podľa Ľudmily Mojžišovej, Kegelove cviky, ale aj joga, prípade pilates.
Recepty na čaje na podporu plodnosti
Čaj na podporu otehotnenia od Ľudmily Mojžišovej
Okrem pravidelného cvičenia podľa Mojžišovej, môžete vyskúšať aj čaj, ktorý táto terapeutka odporúčala na podporu otehotnenia. Je zložený z ruže šípkovej, materinej dúšky, oregana, kvetu hluchavky, rumančeka, čakanky, stavikrvu, rebríčka a skorocelu. Pije sa ráno a večer. Odporúča sa absolvovať aspoň 8-týždňovú kúru a po mesačnej prestávke pokračovať. Čaj sa dá kúpiť v špecializovaných obchodoch.
Čaj na otěhotnění báby Radnické
- 70g heřmánek
- 150g dobromysl (oregáno)
- 50g sléz
- 150g šípek
- 100g maceška
- 100g jablečník
- 150g čekanka
- 100g mařinka
- 200g řebříček
- 200g meduňka
Bylinky promíchat. Hrst bylinek dát do 300 ml vody, nechat přejít varem, promíchat a louhovat 15 minut. Pít nejlépe nalačno - 30 minut před snídaní a večer 30 minut před spaním. Měl by pomoci upravit cyklus a prokrvit sliznici dělohy. Musí se vypít nejméně jedna dávka
Bylinkový čaj na podporu ženské plodnosti
- Nať kontryhelu 5 dílů
- Nať řebříčku 2 díly
- Nať šalvěje 2 díly
- Tinktura ze jmelí
Dvě lžíce směsi dát do 1/2 litru vroucí vody a nechat asi 10 minut vyluhovat. přecedit, přidat 2 kapky tinktury ze jmelí a pít 3x denně třetinu množství
Čaj na neplodnost pana Josefa Suchého
- 30g divoký chmel
- 100g kontryhel
- 50g řebříček
- 10g routa
- 20g komonice
- 20g květ levandule
- 20g kořen puškvorce
- 20g květ měsíčku
- 50g šípek
1 lžičku směsi na 1/2 litru vody, vařit 2 minuty a pít 3x denně šálek čaje před jídlem.
Čaj na otěhotnění, starý recept od pratety
- 10g světlík lékařský
- 10g třezalka
- 10g kontryhel
- 10g yzop
- 10g mateřídouška
- 10g řebříček
- 5g heřmánek
- 10g tužebník jilmový
1 polévkovou lžíci přelít 1/4 litru vroucí vody, nechat 15 minut louhovat a slít. Pije se po menstruaci prvních 7 dní dvakrát denně - nalačno a večer, zbylé dny cyklu jednou denně ráno nalačno. Při menstruaci pití vynechat a pokračovat až po skončení. Opakujte 3 měsíce
Bylinný čaj Penelope Ody
- 45g květů lučního jetele
- 25g kopřivy dvoudomé
- 10g máty
- 20g korunních plátků měsíčku lékařského
Smícháme a uložíme do tmavé nádoby. Na jeden šálek 2 lžičky směsi, které přelijeme vroucí vodou. 10 minut louhujeme. Pijte 2 - 3x denně
Čaj na neplodnost bylináře Váni
- 150g mařinka vonná
- 50g jalovec
- 100g proskurník
- 100g sléz
- 150g bříza
- 150g kopřiva
- 50g třezalka
- 50g jmelí bez bobulí
- 50g fenykl
- 50g meduňka
- 50g máta
Do 1 litru vody dát 2 lžíce bylin. Vařit 1 minutu, nechat stát 10 minut, pak zcedit. Denně ráno uvařit 1 litr čaje, dát do termosky a vypít přes den na třikrát. Pít po dobu 1 měsíce, pak následuje 14 denní přestávka a znovu opakovat po dobu 1 měsíce
Čaj na otěhotnění podle Ludmily Mojžíšové
- 20g řebříček
- 20g šípek
- 10g mateřídouška
- 15g dobromysl
- 7g květ hluchavky
- 15g truskavec
- 5g heřmánek
- 10g čekanka
- 7g jitrocel
Do 3 dcl studené vody přidat 10g směsi. Nechat přejít varem a louhovat 30 minut. Pít 2x denně, ideálně nalačno
Čaj ke zdárnému početí
- 100g třezalka
- 100g kopřiva
- 100g kontryhel
- 50g hluchavka
- 30g měsíček
- 20g řebříček
Polovina lžíce se spaří v 1/4 litru vody. Nechá se 15 minut louhovat. Pije se 3x denně mimo menstruaci. Po spotřebování směsi se udělá 14 denní pauza a pak znovat opakovat
Čaj na neplodnost
- 240g řebříček
- 60g květů černého bezu
- 30g jmelí
- 30g zeměžluč
- 30g máta peprná
- 20g máta kadeřavá
- 20g nať mařinky vonné
- 20g nať mateřídoušky
- 20g oddenek puškvorce
Do 1 litru vody vhodíme 10g směsi a pod pokličkou vaříme 1 minutu. Necháme louhovat do vychladnutí, scedíme a uschováme v chladnu. Pijeme třikrát denně 1 dcl před jídlem a stejné množství asi 1 hodinu po jídle. Po napití v poledne a večer před jídlem vezmeme jednu čajovou lžičku olivového oleje, po jídle pak čajovou lžičku medu, podle možnosti jednodruhového. Zároveň pijeme nálev z meduňky lékařské, asi půl litru denně. Večer lehké masáže podbřišku, slabin a křížové oblasti, pak se teple zabalíme a jdeme spát
Čaje povzbuzující mužskou plodnost lze připravit z ovsa nebo zázvoru.
tags:
