Cestoviny so špenátom a bryndzou: Rýchly a chutný recept

Super chutné a najmä neskutočne jednoduché jedlo s bryndzou. Skúste tieto nutrične hodnotné celozrnné cestoviny s bryndzovo-špenátovou omáčkou. Ak ste celiatik/celiatička, môžete si jedlo pripraviť aj za pomoci pohánkových cestovín.

Na základný recept vám dokonca postačia iba 3 suroviny. Potrebujete iba cestoviny, špenát a bryndzu - iba tri suroviny a chutný obed máte na stole. Nutrične skvelé jedlo bohaté na bielkoviny, pripravené za menej ako pol hodinu! Super fit tip na rýchly obed, ktorý zasýti na dlho.

Prečo si vybrať cestoviny so špenátom a bryndzou?

Cestoviny a špenát tvoria výhernú kombináciu - sú ľahko pripraviteľné, sýte a vďaka špenátu aj nutrične hodnotné. Táto dvojica ponúka nespočetné možnosti, či už máte chuť na krémovú omáčku, ľahký letný variant, alebo niečo sýtejšie. Pripravili sme pre vás výber receptov, ktoré dokazujú, že chutné a zdravé jedlo je na dosah ruky. Okrem toho, že tento recept je jednoduchý, je aj rýchly na prípravu. Navyše v ňom nie je žiadne...

Výhody špenátu a bryndze

Špenát je jednou z najvýživnejších potravín na svete. Nájdete v ňom množstvo živín vrátane vlákniny, vápnika a bielkovín. Nezanedbateľné plus je v tom, že jedna šálka surového špenátu nemá ani len desať kilokalórií.

Bryndza je našim bielym pokladom. Upravuje prirodzenú črevnú mikroflóru, trávenie a vysoký krvný tlak. Nachádza sa v nej množstvo kvalitných bielkovín, minerálov a vitamínov B-komplexu. Je skvelá pri alergiách, rednutí kostí, cukrovke a zvyšuje imunitu.

Použitím pohánkových cestovín obohatíte jedlo o ďalšie skvelé vitamíny a minerály. Dbajte o to, čo jete a vaše telo sa vám odvďačí.

Recepty a inšpirácie

• FOTORECEPT: Mašličky so špenátom a bryndzou
• Špenátové cestoviny so syrovou omáčkou
• Celozrnná cestovina so špenátovou omáčkou
• Domáce ravioli so špenátom a ricottou

Ďalšie možnosti obmeny receptu

• Ak preferujete jedlá s mäsom, pridajte kuracie alebo...
• Rýchla omáčka, ktorá dokonale obalí každú špagetu, kopec syra a chrumkavé orechy...
• Jednoduchý recept na jedlo z jedného pekáča, ktorý môžete obmieňať podľa toho, čo máte...

Tabuľka nutričných hodnôt (orientačná)

tags: #Cestoviny