Varenie by malo byť radosťou, no niekedy sa zmení na stresujúce rozhodovanie. Aj vás už chytá zúfalstvo pri otázke "Čo dnes bude na obed?" Dochádza vám fantázia pri premýšľaní, čo zase dnes uvariť?
Inšpirácie na rýchle obedy a večere
Hľadáš rýchle recepty na obed či večeru? Tu nájdeš také, čo ti zaberú max. 30 minút.
- FIT tuniakový burger s citrónovým dipom: Zdravší burger plný bielkovín s bylinkami, chrumkavou zeleninou a osviežujúcim dipom.
- Wrap s kuracími nugetami v mandliach: Odľahčená verzia klasickej tortilly s kuracími stripsami poteší vaše telo dvojnásobne - skvele chutí a ešte je bohatá na živiny z kvalitných zdrojov.
- Špenátové palacinky s tvarohovo-kiwi náplňou: Zdravý, osviežujúci a farebný recept, ktorý poteší tvoje chuťové poháriky aj oči. Skvelá voľba na raňajky, desiatu či ľahkú večeru.
- Krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom: Zdravé a krémové cestoviny s hráškom, avokádom a Lučinou, hotové do 25 minút.
- Bielkovinové šúľance s tvarohom: Rýchly návrat do detstva v zdravšej verzii - šúľance s tvarohovým cestom plným bielkovín.
- Zemiakový wrap s prosciuttom a zeleninou: Chrumkavý zemiakový wrap plný bielkovín a čerstvej zeleniny. Skvelý ľahký obed či večera pred tréningom.
- Pečené langoše bez kysnutia: Lahodné langoše bez kysnutia z cottage cheese. Jednoduché, zdravé a plné bielkovín!
- Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou: Chrumkavý wrap plný tuniaka, syrovej nátierky, špenátu a mozzarelly. Rýchly a výživný recept, ideálny na obed alebo večeru!
- Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva. Táto verzia cottage pizze je plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.
- Tortilla s trhaným kuracím mäsom a koriandrovým dipom: Rýchle a chutné tortilly plné šťavnatého trhaného mäsa, sviežeho koriandrového dipu a pečenej papriky. Ideálne na obed aj večeru!
- Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín: Rýchle, výživné a chrumkavé tuniakové placky, ktoré si zamiluješ na obed, večeru alebo ako zdravý snack. Perfektné s cottage cheese!
- Krémové cestoviny s mletým mäskom a rajčinovou omáčkou plnou bielkovín: Rýchle, výživné a lahodné cestoviny s mletým morčacím mäskom, cottage-rajčinovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Perfektné na obed či večeru.
- Frittata s pečenou tekvicou a šampiňónmi: Lahodná frittata plná šťavnatej tekvice a šampiňónov, doplnená o jemný syr a bylinky. Ideálna na každodenné stolovanie!
- Cestoviny so špenátovo-ricottovou omáčkou a pekanovými orechmi: Krémové cestoviny so špenátom a ricottou, doplnené o chrumkavé pekanové orechy - rýchly a lahodný obed pre dvoch.
- Lahodné zeleninové rezne z cukety a batátov: Lahodné zeleninové rezne z cukety, batátov a syra. Chrumkavé na povrchu, jemné vo vnútri, ideálne s dipom a prílohou.
Tipy na obedy počas týždňa
Máte málo času, ale chcete uvariť rýchly a chutný obed či večeru? Máme pre vás inšpirácie na jednoduché jedlá, ideálne na hektické dni počas týždňa. Hotové za pár minút, no plné skvelej chuti.
Čo rýchle uvariť cez týždeň na obed či večeru:
- Špagety Carbonara
- Kuracie prsia na prírodno s pečenou zeleninou
- Šošovicová polievka
- Tvarohové knedličky s ovocím
- Zapekané cestoviny s brokolicou a syrom
Inšpirácie na víkendové obedy
Víkend nám dáva príležitosť vrátiť sa ku klasickým slovenským receptom, ktoré voňajú domovom. Inšpirujte sa našimi tipmi, čo variť v sobotu a v nedeľu, a spravte z obeda malý sviatok.
Čo variť v sobotu:
- Tradičné slovenské jedlá (halušky, pirohy, lokše, lepenice, krúpna baba)
- Jednoduché recepty zo zemiakov
- Žemľovka
Čo variť v nedeľu:
Nedeľný obed je jednoducho synonymom pohody, tradície a výnimočných chutí.
- Kuracie prsia na rôzne spôsoby (rolády, šaláty, soté aj špíz)
- Kuracie stehná pečené v rúre
- Šťavnaté zeleninové fašírky
Bezmäsité jedlá
Ak hľadáte bezmäsité alternatívy, inšpirujte sa nasledujúcimi tipmi:
- Ryža so zeleninou
- Zeleninové fašírky
- Prívarok z červenej šošovice
Polievky
Polievky sú dôležitou súčasťou jedálnička. Zahrejú, dodajú telu dôležité živiny a podporia pitný režim. Vyskúšajte napríklad:
- Šošovicovú polievku
- Demikát (bryndzová polievka)
- Mrveničkovú polievku
Sladké obedy a dezerty
Ak máte chuť na sladké, vyskúšajte:
- Palacinky
- Tvarohové knedličky s ovocím
- Žemľovku
- Buchty
- Lievance
Tipy na rýchly a jednoduchý obed
Ak potrebujete rýchly a jednoduchý obed, vyskúšajte:
- Špagety aglio olio e peperoncino
- Cuketové placky
- Mäsové guľky v paradajkovej omáčke
- Francúzske zemiaky
Ďalšie inšpirácie
- Bolonske spagety
- Zajac s ryzou
- Zeleninova polievka
- Chili con carne
- Bifteky s hranolkami
- Kura tika masala s jasminovou ryzou
- Egg fried rice
- Plnene tortilly
tags:
