Hľadáte zdravý a chutný recept? Vyskúšajte cuketové placky podľa Antónie Mačingovej. Tieto placky sú nízkokalorické, plné vitamínov a veľmi jednoduché na prípravu. Ideálne jedlo, ak si chcete udržať štíhlu líniu a zároveň si pochutnať.
Prečo si pripraviť Cuketové Placky?
- Sú nízkokalorické a vhodné pri diéte.
- Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov.
- Ich príprava je jednoduchá a rýchla.
- Môžete ich obmieňať s rôznymi prísadami podľa chuti.
Recept na Cuketové Placky
Tieto placky sú výborné v tom, že sú úplne nízkokalorické a pritom naozaj výborné. Zasýtia a navyše sú aj plné vitamínov.
Odporúčam urobiť placky skôr tenšie, rýchlejšie sa upečú a sú krásne chrumkavé.
Potrebujeme:
- 1 cuketu
- 1 vajce
- 1 strúčik cesnaku
- Soľ
- Čierne korenie
- Syr s nižším obsahom tuku - nastrúhaný
Voliteľné: mozzarella, olivy, bazalka, rajčina…
Ja som do cesta pridala aj trochu rozdrvených ovsených vločiek, ale v originálnom recepte sa nepridávajú.
Postup:
- Umytú cuketu nastrúhame na hrubom strúhadle, pridáme nastrúhaný syr.
- Do zmesi pridáme aj vajíčka, čierne korenie, soľ.
- Všetko premiešame.
- Pripravenú zmes rozložíme vo forme placiek na papier na pečenie.
- Pri teplote 180 stupňov pečieme, kým placky nemajú zlatú farbu.
- Potom ich ešte môžeme asi tri minútky grilovať, aby boli chrumkavé.
- Po upečení ich necháme chvíľku chladnúť, lepšie sa oddeľujú od papiera.
Placky môžeme zapiecť s chutnou oblohou - napríklad na ne uložte plátok mozzarelly a rajčinu, ale vynikajúco chutia aj samé o sebe.
Ja tieto placky zvykneme aj piecť na panvici s nepriľnavým dnom, sú naozaj vynikajúce a jednoduché.
Tipy a Obmeny
- Pridajte do cesta nasekané bylinky ako bazalka alebo petržlen.
- Použite rôzne druhy syra, napríklad parmezán alebo cheddar.
- Pridajte na placky plátky paradajok, olív alebo papriky.
- Pre pikantnejšiu chuť pridajte do cesta trochu čili.
Ďalšie Recepty s Cuketou od Mačingovej
Okrem cuketových placiek, Antónia Mačingová ponúka aj ďalšie chutné recepty s cuketou:
- Prekladaná cuketa
- Morčací guláš s cuketou/tekvicou
- Cviklový šalát na večeru
Delená Strava a Princípy Mačingovej
Recepty od Mačingovej sa často spájajú s princípmi delenej stravy. Delená strava je založená na oddelenom konzumovaní bielkovín a sacharidov, čo má uľahčiť trávenie a podporiť chudnutie.
Niektoré základné princípy delenej stravy:
- Nekombinovať bielkoviny a sacharidy v jednom jedle.
- Ovocie jesť oddelene od ostatných jedál.
- Dbať na dostatočný príjem zeleniny.
Skúsenosti s Delenou Stravou
Mnoho ľudí má pozitívne skúsenosti s delenou stravou. Medzi najčastejšie benefity patrí:
- Zníženie chutí na sladké.
- Zvýšenie energie.
- Postupné chudnutie.
Je dôležité nájsť si svoj vlastný spôsob stravovania, ktorý vám vyhovuje a ktorý dokážete dlhodobo dodržiavať.
tags:
