Alergie na potraviny môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Jediným riešením je prísna diéta. Zo stravy malých alergikov je potrebné vylúčiť všetky potraviny, ktoré obsahujú mliečnu bielkovinu. Pri alergií by ste mali vynechať všetky potraviny, ktoré obsahujú mlieko alebo mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt, syry, maslo a tvaroh. Týka sa to nielen mlieka a mliečnych výrobkov - syry, jogurty, zakysané nápoje, maslo, smotana, mliečne dezerty, ale aj potravín, kde sa mlieko nachádza v skrytej podobe (niektorých pekárenských a mäsových výrobkov).
Diagnostika alergie na bielkovinu kravského mlieka (ABKM)
Alergia na mlieko sa diagnostikuje pomocou alergických testov, ktoré sa môžu vykonať na koži alebo ako krvný test. Presne určiť túto diagnózu nie je jednoduché, na potvrdenie ABKM totiž neexistuje žiadny jednoznačný spoľahlivý diagnostický test. Základom diagnózy je anamnéza a podrobný popis príznakov. Okrem toho v diagnostike sa uplatňujú aj kožné testy a vyšetrenie špecifických protilátok proti bielkovine kravského mlieka z krvi. Zlatým štandardom je tzv. expozičný test.
Dôkaz prítomnosti týchto protilátok nám pomôže odlíšiť alergiu od potravinovej neznášanlivosti. Pozitívny výsledok testov a negatívne klinické príznaky však ešte neznamenajú ochorenie.
Alternatívy mlieka a mliečnych výrobkov
Na trhu je široká škála rastlinných mliek, ktoré sa vyrábajú zo strukovín, obilnín, orechov alebo z olejnatých semienok. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové.
Recepty bez mlieka a laktózy
Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Pripravte sa na nákupy s našim zoznamom potravín primárne bez mlieka, ale aj bez sóje, lepku atď. Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka.
Varenie bez mlieka so sebou môže niesť problémy. Nájsť vhodnú alternatívu k mlieku, tak aby to bolo chutne dá zabrať. Pripravili sme sekciu, kde môžete nájsť a filtrovať recepty, aby boli bez mlieka, či dokonca iných alergénov.
Príklad receptu: Pohánkové palacinky
- 120g pohánkovej múky (alebo 150g)
- 30g MixC (bezlepková) - nemusí byť
- 300ml vody
- Štipka soli
- 1kl cukru (medu, stévie)
- 2PL oleja (kokosový, slnečnicový)
- Štipka sódy bikarbóny
- 1PL sušené ryžové mlieko (nemusí byť)
- Pol jablka na drobno nastrúhaného
Postup: Premiešame metličkou do hladka a dáme do chladničky cca na 30-40 min. potom pridáme ešte pol jablka na drobno nastrúhaného.
Kniha "Jednoduché a chutné recepty nielen pre alergikov"
Navariť a napiecť chutne a jednoducho sa dá aj bez alergénov. Neveríte? Pozrite si knihu „Jednoduché a chutné recepty nielen pre alergikov“, je to maják nádeje pre ľudí, ktorým niektoré potraviny spôsobujú zdravotné ťažkosti. So svojou rozmanitou škálou receptov túto knihu musí mať každý, kto sa odhodlá variť bez alergénov jednoducho a zároveň chutne. Kniha je štruktúrovaná precízne a premyslene a svoje recepty organizuje do samostatných sekcií, čím zaisťuje jednoduchú navigáciu pre čitateľov, ktorí hľadajú ku každému jedlu možnosti vhodné pre alergikov.
Od výdatných raňajok až po luxusné dezerty, žiadne kulinárske územie nezostane neprebádané. Pri každom recepte sú uvedené ikony alergénov, ktoré vám prezradia, či recept obsahuje alergén a ktorý. „Jednoduché a chutné recepty nielen pre alergikov“ navyše slúžia ako neoceniteľný zdroj pre tých, ktorí bojujú so stravovacími obmedzeniami. Ponúkajú praktické riešenia a náhrady ingrediencií, ktoré čitateľom pomôžu pri ich kulinárskom úsilí.
Jedným z najchvályhodnejších aspektov knihy je jej snaha o inováciu. Napriek absencii tradičných prísad, ako sú vajcia, mlieko či múka, recepty prekypujú bohatosťou, čím spochybňujú mylnú predstavu, že jedlá určené pre ľudí trpiacich intoleranciou alebo alergiou, sú fádne a nevýrazné. Či už ide o šaláty alebo šťavnaté mäsové jedlá, každý recept je dôkazom autorkinej kulinárskej odbornosti a odhodlania dodať výnimočnú chuť bez kompromisov.
Výnimočná je aj posledná kapitola zameraná na domácu výrobu. Čitateľky sa môžu dozvedieť napríklad to, ako sa vyrába gaštanové pyré alebo náhrada za salko (bez mlieka). Mimoriadne zaujímavý je recept na výrobu falošnej smotany alebo „syra“, ktorý je náhradou skutočného syra.
Stručne povedané, „Jednoduché a chutné recepty nielen pre alergikov“ predstavujú viac než len kuchársku knihu. Je to kulinárske útočisko pre alergikov, ktorí hľadajú chuť a nápaditosť.
tags:
