Stále pribúda ľudí, ktorí chcú tento revolučný spôsob chudnutia vyskúšať. Krabičkové diéty poskytujú vyvážené a výživné stravovacie plány. Menu býva navrhnuté tak, aby bol zaistený dostatok živín v každom jedle a zároveň ste mali kalórie, tuky aj cukry pod kontrolou. Nemusíte vymýšľať nové recepty ani strácať čas nakupovaním a varením. Krabičkové diéty sú ideálnou cestou k lepšej strave.
Princíp krabičkovej diéty
Princíp obľúbenej diéty v krabičkách: s tým, čo je pri tejto diéte povolené a čo nie, si nemusíte lámať hlavu. Tento nápad dostali švédski súrodenci Niklas Aronsson a Lina Gebäck už v roku 2007. A pretože zožali veľký úspech, čoskoro sa tento koncept rozšíril aj do ďalších škandinávskych krajín.
Povolené a zakázané potraviny
Český portál Viem, čo jem dáva dôraz na to, že pokrmy v krabičkách by sa mali skladať iba zo surovín, ktoré patria do tzv. Sem patrí jednoznačne zelenina, ovocie, rôzne druhy žitného, grahamového alebo celozrnného pečiva, rôzne druhy ryže, semolinové alebo celozrnné cestoviny, zemiaky, strukoviny, ryby, chudé mäso, menej tučné druhy syrov, tvarohy a jogurty.
Zakázané je všetko, čo nenájdete v krabičkách. Vyhýbajte sa najmä:
- Potravinám s vysokým obsahom cukru
- Prispracovaným potravinám
- Fast foodu
Pre koho je krabičková diéta vhodná?
Krabičkové diéty využívajú predovšetkým ľudia, ktorí chcú chudnúť a nemajú čas alebo chuť zostavovať si denný jedálniček sami. O výhodách krabičkovej diéty pre zamestnaných ľudí je taktiež presvedčený server Eatcleantogo.com. Nikto nechce po práci ešte chodiť do potravín a najmä vtedy, keď je zaneprázdnený.
Mamičky na materskej - starostlivosť o deti a domácnosť je náročná. Máte určité diétne obmedzenia a myslíte si, že krabičkové diéty nie sú nič pre vás? Niektoré firmy poskytujú okrem prípravy jedál aj merania na bioimpedančných prístrojoch, vyšetrenie na klinike, konzultáciu s dietológom alebo fitness trénerom a online poradňu.
Najobľúbenejšie druhy krabičkových diét
Môžete dostať aj niečo navyše. Niektoré firmy poskytujú okrem prípravy jedál aj merania na bioimpedančných prístrojoch, vyšetrenie na klinike, konzultáciu s dietológom alebo fitness trénerom a online poradňu.
Výhody krabičkovej diéty
- Úspora času: Koniec nakupovania, plánovania jedál a varenia.
- Pravideľnosť stravy
- Zoznámenie sa s novými jedlami a surovinami
Nevýhody krabičkovej diéty
Na úskalia krabičkových diét poukazuje aj magazín Viem, čo jem. Vzhľadom na silnú konkurenciu sa mnoho firiem snaží znížiť cenu vstupných surovín, čo sa negatívne prejavuje na nutričnej hodnote. Šetrenie na surovinách sa prejavuje najmä na malom množstve zeleniny, nedostatočnom množstve bielkovín a nízkom množstve vápnika v jedálnom lístku. To môže pri dlhodobom užívaní viesť k výživovým deficitom (riziko vzniku chudokrvnosti, rednutie kostnej hmoty).
Čo na krabičkové diéty hovoria odborníci?
Podľa odborníkov je dôležité starostlivo vyberať. Nie všetky programy sa oplatia. Pokiaľ nájdete stravovací plán vhodný pre vaše aktuálne potreby, pomôžeme vám. vybrať si službu s najlepším výberom receptov pre svoj cieľ. MUDr. Pokiaľ si človek dopraje komfort v podobe tejto diéty, mal by sa cítiť dobre po celý deň. Na to nestačí iba naplniť denné odporúčané dávky energie a živín, ale je potrebné všetko správne rozložiť tak, aby v priebehu dňa nikdy nedošlo k veľkému poklesu cukru v krvi, čo je spojené s hladom, podráždenosťou a väčšou tendenciou porušiť diétu. Pokiaľ sú správne zložené, pomôžu vám schudnúť správne, tj.
Dôležité je stanovenie energetickej potreby. Najlepšie je vychádzať zo súčasných stravovacích zvyklostí, venovať sám sebe čas a aspoň týždeň si zapisovať všetko, čo zjete a vypijete do niektorej z voľne dostupných aplikácií. Zistíte, aký je váš súčasný energetický príjem a po odpočítajte približne 2000 - 2500 kJ získate svoj odporúčaný energetický príjem pre redukčnú diétu.
7 tipov, ako vybrať toho pravého predajcu krabičkovej diéty
- Prvým ukazovateľom kvality môžu byť už iba samotné webové stránky prevádzkovateľa krabičkovej diéty. Pokiaľ je web prehľadný, má kvalitnú grafiku a je vidieť, že si na ňom dala firma záležať, znamená to prvé plusové body. Dá sa povedať, že čím viac informácií sa z webu firmy dozvieme, tým lepšie.
- Jednotlivé jedlá by sa mali skladať zo zdravých a pokiaľ možno nespracovaných surovín. Patrí sem najmä ovocie, zelenina, chudé mäso, celozrnné pečivo, strukoviny, zdravé tuky a menej tučné mliečne výrobky. Vhodné je tiež preštudovať zloženie jedálnička. Na stránkach hľadajte nielen tzv. Pokrmy by sa totiž mali skladať zo surovín, ktoré patria do tzv.
- Pri výbere naslepo si nikdy nemôžete byť istý tým, či vám diétne jedlo bude skutočne chutiť.
- Je dobré sa pozrieť, kto stojí za zostavovaním jedálneho lístka, či je to kvalifikovaný odborník, napr. nutričný terapeut, alebo táto informácia na webe chýba. Najprv je dobré sa pozrieť, kto stojí za zostavovaním jedálnička, či je to kvalifikovaný odborník, napr.
- Kvalitu spoločnosti ponúkajúcej krabičkové diéty spoznáte podľa toho, či ponúka viac redukčných programov.
- Zaujímajte sa o výšku kalorického príjmu, ktorý by mal zodpovedať potrebám vášho metabolizmu. Pri niektorých krabičkových diétach je denný príjem energie znížený až na 4400 kJ.
- Pri hľadaní dodávateľa sa nezameriavajte iba na cenu. Nájdite si maximum informácií, starostlivo čítajte recenzie a na základe nich sa rozhodnite. Zaujímajte sa, kto pre vás denné menu skladá.
Skúsenosti používateľov
Používatelia sa delia o svoje skúsenosti s rôznymi firmami na Slovensku, ktoré ponúkajú krabičkovú diétu. Medzi najčastejšie spomínané patria Vitabox, Pohodlná diéta a Diéta-rozvoz.sk. Niektorí sú spokojní s chuťou jedál a dosiahnutými výsledkami v chudnutí, zatiaľ čo iní kritizujú kvalitu surovín, zloženie jedálnička a nedostatočné množstvo zeleniny.
Príklad recenzie:
"Ja som vyskusala vela firiem krabickovej diety a ostala som pri www.pohodlna-dieta.sk , dokonca vela mojich znamych sa stravuje cez www.pohodlna-dieta.sk a nevedia si vynachvalit. Kvalita jedla, Cena, Výsledky, Pristup,Servis. Po vyskusani od viacero firiem mozem povedat ze su na trhu číslo 1 . Urcite nebudem menit. Len niektorym nebude vyhovovat ze robia rozvoz v Bratislave-okolie a záhorie. Rozvoz maju Zadarmo. Ine firmy si uctuju cenu za rozvoz.."
tags:
