Hľadáte inšpiráciu na chutné a zdravé jedlá, ktoré kombinujú kuracie mäso a špenát, no zároveň neobsahujú cestoviny? Ponúkame vám výber receptov, ktoré sú ideálne pre fitness nadšencov, ale aj pre tých, ktorí hľadajú ľahké a výživné obedy alebo večere.
Recepty s kuracím mäsom a špenátom
Kuracie prsia patria do jedálnička snáď každého fitnessáka. Nudným plátkom mäsa na vode už ale dávno odzvonilo.
Inšpirácie pre vaše varenie
Tu je zoznam receptov, ktoré kombinujú kuracie mäso a špenát, pričom sa vyhýbajú cestovinám:
- Kuracie mäso na špenáte a kari s kokosovým mliekom: Rýchly a chutný recept hotový za 20 minút.
- Toskánske kuracie prsia z 1 panvice: Jednoduchý recept, ktorý pripravíte za 25 minút.
- 15 - minútový kurací chilli wrap: Rýchle a pikantné jedlo pre jednu osobu.
- Kuracie prsia v krémovej čili omáčke so špenátom: Lahodná kombinácia chutí, hotová za 35 minút.
- Zapekané kuracie mäso so špenátom, ryžou a syrom: Sýte a chutné jedlo, ktoré si vyžaduje 65 minút prípravy.
- Tortilly z kokosovej múky plnené kuracím mäsom, špenátom, cottage cheese a sušenými paradajkami: Originálny recept pre 4 osoby, hotový za 55 minút.
- Kuracie stehná so špenátom a pórom v paradajkovej omáčke: Jednoduchý recept pre 2 osoby, hotový za 25 minút.
- Fit kuracie prsia na špenáte: Zdravý a rýchly recept pre 4 osoby, hotový za 30 minút.
- Zemiakovo syrový koláč s kuracím mäsom a špenátom: Sýty koláč pre 8 osôb, ktorý si vyžaduje 65 minút prípravy.
- Špenátové lievance s kuracím mäsom: Netradičný recept pre 2 osoby, hotový za 30 minút.
- Výborné kuracie rizoto so špenátom: Klasické rizoto v zdravšej verzii, hotové za 60 minút.
Ďalšie recepty a inšpirácie
Okrem vyššie uvedených receptov môžete experimentovať aj s ďalšími kombináciami kuracieho mäsa a špenátu. Vyskúšajte napríklad:
- Kuracie prsia plnené špenátom a syrom: Klasika, ktorá nikdy nesklame.
- Kuracie soté v špenátovej omáčke: Rýchly a chutný obed alebo večera.
- Mexické kuracie prsia na špenáte: Pikantná verzia pre milovníkov ostrejších chutí.
- Kuracie prsia s cherry rajčinami a smotanovým špenátom: Inšpirácia od Jamieho Olivera.
Kura na tento spôsob máme veľmi radi. Je to rýchle, šťavnaté a veľmi jednoduché. Môžete použiť kuracie prsia, alebo vykostené stehná.
Kuracie mäso som mala naložené v olivovom oleji, ochutenou koreniacou zmesou na gril, ktoré si robím sama. Rozomeliem sladkú papriku, chilli, sušenú cibuľu, sušený cesnak, čierne korenie, sušené oregáno, nové korenie, sušenú šalviu a rascu. Urobím si vždy viac a uskladňujem v sklenej dóze.
Tabuľka vybraných receptov
| Recept | Čas prípravy | Počet porcií | Kalórie (na porciu) |
|---|---|---|---|
| Kuracie mäso na špenáte a kari | 20 minút | 2 | 435 Kcal |
| Toskánske kuracie prsia | 25 minút | 4 | 290 Kcal |
| Kuracie prsia v krémovej čili omáčke | 35 minút | 4 | 575 Kcal |
| Fit kuracie prsia na špenáte | 30 minút | 4 | 229 Kcal |
