Neustále maškrtíte? Neustále maškrtenie je spoľahlivý spôsob, ako zničiť akýkoľvek pokrok v chudnutí. Ako však máte jednoducho nejesť, keď vás celé telo núti k ďalšiemu nájazdu na chladničku - aj keď ste práve jedli?
Tablety alebo prípravky na chudnutie sú doplnky stravy, ktoré nám pomáhajú schudnúť. Zvyčajne majú funkcie, ako je znižovanie telesnej hmotnosti, pomoc pri chudnutí, prevencia tvorby tuku, zrýchlenie a zlepšenie metabolizmu, zníženie chuti na sladké a mnohé ďalšie. V skutočnosti nemôžete očakávať úplné zázraky od žiadnej z týchto piluliek.
Väčšina týchto tabletiek, aspoň tých legitímnych, skutočne funguje a prináša účinky, ktoré deklarujú, ale, samozrejme, v kombinácii so zdravším životným štýlom. Pre efektívne chudnutie pomocou produktov na chudnutie je dôležité si uvedomiť, že sú to len pomocníci. Napríklad tabletky vám často pomôžu znížiť chuť na sladkosti a jedlo všeobecne.
Nezabúdajte však, že vy sami potom musíte menej maškrtiť. Rovnako tak tabletky podporujú chudnutie a spaľovanie tukov, ale ak sa prejedáte, efekt chudnutia sa nedostaví. Preto je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám pomohla schudnúť kilo za kilom. Ak chcete schudnúť, je dobré trochu zmeniť svoj životný štýl. To je presne to, s čím by vám mali pomôcť tabletky.
Tableta vám môže napríklad pomôcť prestať jesť sladkosti a prejedať sa, zlepšiť metabolizmus a podobne. Preto kombinujte tabletky so zdravšou stravou, menšími porciami a občasným cvičením. Tablety zvyčajne obsahujú účinné látky. Najčastejšie to býva kofeín, zelený čaj, chilli alebo Garcinia kambodžská. Tieto látky zabezpečujú práve vyššie uvedené funkcie, ako je zlepšenie metabolizmu, podpora chudnutia alebo zníženie chuti na sladké.
Odporúča sa vybrať si tablety, ktoré pred vami už niekto vyskúšal a podľa možnosti pozitívne ohodnotil. Môžete tiež vyskúšať niekoľko výrobcov a rozhodnúť sa, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Pred nákupom môžete tiež napísať na zákaznícku podporu e-shopu a položiť otázky, ktoré vás zaujímajú. V neposlednom rade si, samozrejme, vyberte legitímne produkty s platnou certifikáciou a lekárskym schválením.
V minulosti sa vyskytli problémy s výrobkami na chudnutie. Najmä v zahraničí. Existovalo veľa nelegálnych výrobcov, ktorí používali až život ohrozujúce kombinácie látok (išlo o chemické zlúčeniny, preto je vhodné vybrať si prírodné doplnky, kde nehrozí žiadne nebezpečenstvo). V Českej alebo Slovenskej republike sa tento nešvár toľko nevyskytoval. V súčasnosti je už väčšina doplnkov regulovaná štátom, a preto je vhodné venovať pozornosť aj týmto predpisom.
Väčšina produktov sa neodporúča kombinovať s kávou a nemali by sa užívať tesne pred spaním - často totiž obsahujú kofeín. Buďte opatrní, ak trpíte vysokým krvným tlakom - niektoré zložky v tabletách môžu podporiť zvýšenie tlaku. Vo všeobecnosti by prípravky nemali užívať ani deti, tehotné alebo dojčiace ženy.
Účinné látky v tabletkách na chudnutie
Tablety zvyčajne obsahujú účinné látky. Najčastejšie to býva kofeín, zelený čaj, chilli alebo Garcinia kambodžská. Tieto látky zabezpečujú práve vyššie uvedené funkcie, ako je zlepšenie metabolizmu, podpora chudnutia alebo zníženie chuti na sladké.
Zelený čaj
Zelený čaj je úžasná bylinka, ktorá nám môže veľmi pomôcť pri chudnutí. Zelený čaj napríklad redukuje tukové bunky. Pri odbúravaní tuku sa tukových buniek v skutočnosti nezbavíte, iba sa zmenšia. Látky v zelenom čaji pomáhajú aktivovať toto zmršťovanie. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Podľa výskumov antioxidanty v zelenom čaji obmedzujú celkové množstvo sacharidov, ktoré vaše telo absorbuje po jedle, čo v konečnom dôsledku zlepšuje metabolizmus cukru.
Zelený čaj môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a v kombinácii s cvičením má úžasný vplyv na chudnutie. Obsahuje množstvo prospešných látok na chudnutie, ktoré napríklad spôsobujú, že tuky sa lepšie viažu na iné látky a rýchlejšie sa premieňajú na energiu. Okrem toho zelený čaj všeobecne znižuje chuť do jedla a prejedanie.
Kofeín
Ďalšou látkou, ktorá sa často nachádza v tabletkách, je kofeín. Kofeín „povzbudzuje“ nervový systém a zlepšuje koncentráciu. Pomáha tiež chvíľkovo zrýchliť metabolizmus, a tým urýchliť spaľovanie tukov. Znižuje napríklad aj vnímanú námahu počas cvičenia a zvyšuje spaľovanie tukov počas cvičenia.
L-Karnitín
L-Karnitín je derivát aminokyseliny, ktorý prenáša mastné kyseliny do buniek na spracovanie na energiu. Vyrába sa v našom tele a je k dispozícii aj ako doplnok. Používa sa pri chudnutí a môže mať vplyv na funkciu mozgu. Vďaka jeho funkcii presunúť viac mastných kyselín do buniek na spaľovanie je možné schudnúť o niečo rýchlejšie. Výskum tiež naznačuje, že L-karnitín nám môže pomôcť pri cvičení a pri liečbe zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2.
Chilli papričky
Chilli papričky sú prírodné bylinky, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Táto červená paprika dokáže potlačiť chuť do jedla, zrýchliť metabolizmus a pomôcť vám spaľovať kalórie. Chilli papričky obsahujú látku nazývanú kapsaicín. Táto látka má napríklad veľmi pozitívne účinky na náš tráviaci alebo cievny systém, takže nám môže pomôcť aj pri chudnutí.
Rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje rýchlosť, akou vaše telo premieňa jedlo na energiu. Keď je váš metabolizmus rýchlejší, vaše telo skôr premieňa živiny na energiu ako na tuk.
Garcinia kambodžská
Garcinia kambodžská je populárny doplnok na chudnutie. Názov je odvodený od rovnomenného plodu, ktorý sa nazýva aj Garcinia gummi-gutta alebo malabarský tamarind. Kôra ovocia obsahuje veľké množstvo kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), ktorá je účinnou látkou zodpovednou za väčšinu jej účinkov pri chudnutí. Garcinia cambogia potláča chuť do jedla. Blokuje tiež tvorbu nových tukov v tele a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov u ľudí s nadváhou.
Spirulina
Spirulina je druh modrozelenej riasy, ktorú môžu ľudia užívať ako doplnok stravy. Ľudia považujú spirulinu za superpotravinu vďaka jej vynikajúcemu obsahu látok a zdravotným prínosom. Spirulina je vysoko výživná nízkokalorická superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín. Pridanie spiruliny do stravy môže pomôcť ľuďom schudnúť.
Chlorella
Chlorella je druh riasy, ktorá rastie v sladkej vode. Je plná živín, alkalizuje vaše telo a poskytuje pečeni potrebnú detoxikáciu. Štúdie ukazujú, že užívanie chlorelly pomáha podporovať chudnutie. Bonusom je, že chlorella obsahuje 50 - 60 % bielkovín a považuje sa za kompletný vegánsky proteín. Chlorella sa veľmi často užíva spolu so spirulinou. Obe sú to vodné riasy a každá pomáha trochu inak.
Ďalšie potraviny a nápoje podporujúce chudnutie
- Ryby s vysokým obsahom tuku: Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu podporiť odbúravanie tukov. Ryby sú tiež bohaté na bielkoviny, ktoré vám pomáhajú cítiť sa plno a zvyšujú rýchlosť metabolizmu počas trávenia. Výbornou voľbou je losos, sleď, sardinky, makrela a ďalšie.
- Káva: Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Je to skvelý zdroj kofeínu, ktorý môže zlepšiť náladu a zvýšiť duševnú a fyzickú výkonnosť. Okrem toho vám môže pomôcť spaľovať tuk.
- Vajcia: Vajcia sú výživová bomba. Hoci sa žĺtkom kedysi vyčítal vysoký obsah cholesterolu, ukázalo sa, že celé vajcia pomáhajú chrániť zdravie srdca u ľudí so zvýšeným rizikom ochorenia. Vajíčka sú tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí.
Recenzie vybraných produktov na potlačenie chuti do jedla
HungerBlock XXL
HungerBlock XXL je vedecky podložený úplne prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ktorý znižuje hlad a chuť na jedlo tým, že dáva mozgu najavo, že už nie ste hladní. Využíva rovnaké komunikačné kanály, aké využíva vaše telo, keď sa vás snaží prinútiť jesť viac, a hrá tak s telom jeho vlastnú hru. Ide o úplne nové riešenie, ktoré je preukázateľne vysoko účinné pri podpore chudnutia.
Tento nový revolučný prístup je taký účinný, že vám pomôže zjesť každý deň až o 600* kcal menej. To je presne toľko, koľko by ste spálili pri celodennom behu! A to nie je všetko, čo robí. *Účinky výrobku sa môžu u jednotlivých osôb líšiť a môžu sa líšiť od účinkov opísaných na webovej stránke.
4 vysokokvalitné štúdie vrátane dvojito zaslepených, randomizovaných a placebom kontrolovaných klinických štúdií preukázali, že HungerBlock XXL môže:
- znížiť príjem kalórií v priemere o 600* kcal/deň po 8 týždňoch užívania (200 kcal/deň už po prvom týždni!)
- pomôcť vám schudnúť v priemere 9*% telesného tuku po 8 týždňoch - s výraznými výsledkami chudnutia po 4 týždňoch užívania doplnku
- 100 % hmotnosti, ktorú stratíte, je v skutočnosti telesný tuk!
OBEZINTM
Prírodný prípravok na podporu chudnutia OBEZINTM priniesla na slovenský trh spoločnosť Danare Pharma. Tento výživový doplnok, ktorý je založený na prírodnej polysacharidovej báze, pôsobí na chuťové centrum v mozgu a znižuje tak chuť do jedla.
Revolučný výživový doplnok OBEZINTM spôsobuje zníženie chuti do jedla a tým podporuje proces chudnutia. Kapsula sa počas 30 minút po požití v žalúdku rozpustí, až stonásobne zväčší svoj objem a vytvorí gélovú substanciu. Následne žalúdok vyšle do mozgu signál, že už je sýty. Výživový doplnok má čisto prírodné zloženie, ktoré neškodí ľudskému zdraviu. Na jeho zostavovaní sa podieľal tím špecialistov.
OBEZINTM sa skladá z patentovaného rastlinného komplexu prírodných viskóznych polysacharidov. Významnou zložkou je aj látka Spirulina, ktorá obsahuje fenylalanín. Práve táto aminokyselina pôsobí na chuťové centrum v mozgu a znižuje chuť do jedla. Oproti prípravkom fungujúcim na podobnej báze dochádza u prípravku OBEZINTM k rýchlejšiemu zväčšeniu objemu a skoršiemu zahnaniu hladu. Navyše OBEZINTM nespôsobuje problémy s vyprázdňovaním, ktoré sa objavili u iných prípravkov.
OBEZINTM vyskúšala v minulosti aj bývalá modelka a československá Miss Ivana Christová. Ivana Christová chcela celkovo schudnúť 20 kilogramov. O svojom rozhodnutí zbaviť sa prebytočných kíl Ivana hovorí: „Cítila som potrebu zmeny, preto som sa rozhodla držať diétu. Najprv som sa toho bála, ale ide to prekvapivo ľahko. Cítim sa perfektne a diéta ma nijako neobmedzuje. Pravidelne užívam výživový doplnok OBEZINTM, ktorý mi pomáha prekonať chute. Navyše mám jedálny lístok zostavený na mieru odborníčkou na zdravú výživu a cvičím.
Garsin
Garsin som zaradila na prvé miesto najmä preto, že ho môžete získať za férovú cenu, a pritom ide o výrobok s vysokou účinnosťou. Okrem toho vždy oceňujem, keď má výrobok prírodné zloženie. V týchto tabletách nájdete osem prírodných účinných látok - špeciálne by som vyzdvihla prítomnosť Garcinie kambodžskej, ktorá je vo svete fitness známa ako silný spaľovač tukov, a to najmä vďaka obsahu kyseliny hydroxycitrónovej.
Recenzie používateľov na Garsin sú nadpriemerné. Hoci nepomohol každému (sú aj ľudia, ktorým sa s ním, bohužiaľ, nepodarilo schudnúť), na druhej strane existuje dostatok recenzií na heureka.cz alebo heureka.sk, ktoré potvrdzujú jeho účinnosť. Mnohí ľudia napríklad vyzdvihujú skutočnosť, že vďaka Garsinu nemali toľko chutí na sladké a niektorí sa dokonca zverili, že v noci toľko „neútočia“ na chladničku.
V tomto produkte sa nachádza osem prospešných prírodných látok, ktorými sú okrem garcínie kambodžskej aj: konjugovaná kyselina linolová, L-karnitín, zelená káva, zelený čaj (= ten obsahuje katechíny, ktoré podporujú metabolizmus tukov), bobule acai, pomarančovník horký ovplyvňujúci chuť do jedla a vitamín C. Je to určite skvelý mix, ktorý podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
eSlim
Produkt eSlim som vybrala na 2. miesto z dôvodu, že ide o kvalitný a 100 % prírodný produkt. Obsahuje účinné zložky ako kofeín, chilli, guranau, zelený čaj a mnohé ďalšie. Navyše je certifikovaný Úradom verejného zdravotníctva SR. Na tomto produkte sa mi páči aj to, že si môžem objednať cenovo výhodnejšie balíčky, vďaka čomu môžem ušetriť nemalé peniaze.
Recenzie o eSlime sú viac ako pozitívne. Jeho hlavnými účinkami sú zníženie chuti na sladké, zlepšenie celkového fungovania a rýchlosti metabolizmu, pomoc pri spaľovaní tukov a s tým všetkým aj pomoc pri chudnutí. eSlim je úplne prírodný doplnok stravy určený na účinnejšie chudnutie a jeden z najlepších takýchto doplnkov u nás. Je to doplnok vo forme tabliet s čisto prírodnými zložkami, ako zelený čaj, kofeín, L-Karnitín, chilli a ďalšie, ktorý sa vyrába vo Veľkej Británii.
eSlim prirodzene spĺňa všetky normy, certifikáty a vládne nariadenia. Balenie obsahuje 60 tabliet. Dávkovanie je 2 tablety dvakrát denne. To sú 4 tablety denne.
KetoDiet HEAT
Na tretie miesto som zaradila produkt HEAT od KetoDiet, ktorý ma zaujal predovšetkým svojou nízkou cenou. 60 tabliet je dostupných za 12 eur, čo je v porovnaní s ostatnými výrobkami naozaj výhodné. Na kvalite mu to ale neuberá, pretože obsahuje účinné látky ako zelený čaj, guaranu či kofeín. Okrem toho je plný vitamínov a minerálov. Ide o komplexný spaľovač tukov, ktorý vám pomôže dostať sa do formy.
Recenzie na produkt HEAT na heureka.sk alebo zboží.cz sú veľmi pozitívne. Ľudia majú vďaka nemu viac energie, zníženú chuť na sladké a spozorovali aj úbytok na váhe. Niektorí ho užívajú ako náhradu namiesto kávy a kofeínu. HEAT od KetoDiet je spaľovač tukov, ktorý je vhodné užívať najmä pred pohybovou aktivitou, pretože dokáže výrazne zvýšiť jej účinky. Vďaka svojmu účinnému zloženiu dokáže zlepšiť vytrvalosť a pozitívne vplýva aj na vitalitu, koncentráciu a pamäť.
Odporúča sa užívať 1 tabletu denne, ideálne pred nejakou aktivitou.
Ďalšie produkty:
- Hunger blocker: Obsah výrobku tvorí výťažok z rastliny Garcinie kambodžskej, ktorá dokáže potlačiť chuť do jedla, a chróm, ktorý prispieva k udržaniu zdravej hladiny cukru v krvi a k správnemu fungovaniu metabolizmu makroživín.
- Dr.Protect BURN&SLIM: Obsahuje výlučne extrakt z plodov Garcinia Cambogia, citrusového ovocia pochádzajúceho z juhovýchodnej Ázie. Extrakt zo šupky tohto ovocia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (HCA) - kľúčovú zložku zodpovednú za chudnutie.
- Lipoxal: Ide o výživový doplnok s prírodným zložením, ktorý podporuje chudnutie a pomáha znižovať nadmernú chuť do jedla. Neobsahuje lepok.
- Kilostop: Ide o produkt, ktorý pomáha pri chudnutí a má aj niektoré celkové zdravotné výhody. Najlepšie vlastnosti sú: navodenie pocitu sýtosti, pomoc pri odbúravaní tukov, spomalenie tvorby nového tuku, pomoc pri odstraňovaní vody z tela a mnohé ďalšie.
- Garcinia Slim: Prírodný extrakt z Garcinia cambogia určený na zníženie chuti do jedla, rýchlejšie chudnutie a redukciu telesného tuku.
- Sada čajov Oh!Tomi Hello Slim: Zloženie sady je založené na prírodných bylinných extraktoch, ako je zelený čaj, guarana a zázvor.
- Calominal Duo: Obsahuje glukomanán, ktorý je zdrojom vlákniny a chitosan, ktorý má schopnosť viazať lipidy a sacharidy.
- Liporedium: Obsahuje extrakt z listov cezmíny paraguajskej a extrakt z Garcinia Cambodia, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov.
- NeoMag Slim: Produkt sa vyznačuje pridaním horčíka, a výťažky zo semien koly a listov Gymnema sylvestre.
- Hepaslimin: Má podporovať chudnutie a čistiť a posilňovať pečeň.
Skúsenosti používateľov s Oxotrin
Niektoré z recenzií používateľov, ktorí vyskúšali Oxotrin:
- ETuk z brucha: Oxotrin som začala užívať s cieľom schudnúť z brucha a už po pár týždňoch som si všimla zníženú chuť do jedla. Po štyroch mesiacoch som schudla 20 kg a moje brucho je výrazne plochejšie.
- Super po vianočnom prejedaní: S tabletkami je chudnutie z bokov a brucha oveľa ľahšie, nemám chuť na sladké a váha sa nevráti nazad.
- Pripravená do plaviek: Chuť na sladké som počas chudnutia nemala. Celkovo som mala veľa energie a aj dobrý pocit, že so sebou niečo robím.
- Toto som nečakala: Po prvom mesiaci som schudla asi 7 kíl. Jedálniček som upravovala minimálne. Spolu okolo 13 kíl.
Aká je pravda o prípravkoch na potlačenie chuti do jedla?
Tablety na zníženie chuti do jedla sú obyčajné výživové doplnky, ktoré sľubujú stratu hmotnosti tak, že vďaka zníženej chuti do jedla zjete menej. Väčšinou sa jedná o tablety s obsahom vlákniny, ktoré nasiaknu vodu v žalúdku, napučia, a tým vyvolajú pocit plnosti. Na prvý pohľad tieto tablety vyzerajú ako veľmi jednoduché riešenie pre akýkoľvek problém s chudnutím. Ak ste niekedy zvažovali užívanie prípravkov na zníženie chuti do jedla, nerobte to. Tieto produkty nemajú žiadny zázračný účinok a hlavne existuje dôvod, prečo sme hladní - na ten sa treba zamerať prioritne.
Existuje niekoľko motivačných faktorov, ktoré prinútia mozog naznačiť nám, že sme hladní. Tieto môžu zahŕňať aj falošné signály. Takéto podnety môžu byť vyvolávať chutné jedlá z reklám alebo úžasné vône vychádzajúce z pekárne, či reštaurácie. Tieto signály sa môžu objaviť aj keď je telo vystavené stresu alebo nedostatku spánku. Môžu tabletky na zníženie chuti do jedla účinný v prípade týchto signálov účinne pomáhať?
Pri konzumácii jednoduchých sacharidov, telo reaguje vylučovaním inzulínu. Mnoho výživových poradcov odporúča, že ak chcete schudnúť, musíte začať cvičiť. Áno, to je skvelý nápad, ale samotné cvičenie v stratu hmotnosti nevyústi, pokiaľ nezačnete dávať pozor aj na svoju stravu. Telo si bude vyžadovať spálenú energiu doplniť a ak budete telo poslúchať, neschudnete. Ak začnete cvičiť pravidelne, musíte tiež zvážiť, že vaše telo bude potrebovať extra živiny na regeneráciu. Pre regeneráciu svalových tkanív je kľúčové použitie dostatočného množstva bielkovín.
Sacharidy sú najlepšie riešenie na doplnenie požadovanej energie, ale záleží na tom, aký druh sacharidov sa konzumuje. Obezita alebo nadváha je spôsobená faktom, že čím viac jedla prijmeme, tým viac energie môže telo využiť na prácu a šport, zvyšok sa uskladní vo forme tuku. Tabletky na zníženie chuti do jedla sú vytvorené tak, aby vysoký obsah vlákniny zvýšil svoj objem v žalúdku aj v črevách. Čo sa ale deje s užitočnými živinami? Žiaľ, tie sa počas tohto procesu nevstrebávajú. Keďže veľké množstvá vlákniny absorbujú vodu, ľahko dôjde k dehydratácii. Tá môže spôsobiť bolesti hlavy, či suchú pokožku. Nesprávna rovnováha vody môže spôsobiť problémy aj v kardiovaskulárnom systéme.
Stresoví alebo emoční jedáci nejedia viac, pretože majú väčší apetít, ale preto, že sa potrebujú zbaviť stresu. Ak sú za falošnými signálmi hladu hormonálne dôvody, dokonca ak aj odstránime príznaky, príčina stále môže zotrvať. Optimálna diéta pozostáva aspoň z 5 jedál denne. Nevyhnutné živiny sú distribuované rovnomerne medzi jedlá v množstve požadovanom na základe vašej hmotnosti. Každé jedlo by malo obsahovať primerané množstvo kvalitných sacharidov, bielkovín a tukov a musíme tiež dbať na príjem minerálov a vitamínov počas dňa.
Užívaním zdrojov sacharidov s predĺženým uvoľňovaním sa môžete vyhnúť inzulínovým výkyvom, ktoré neskôr spôsobia pocit hladu. Ak držíte diétu a ste hladní, môžete jesť nízkokalorické potraviny, napríklad ovocie alebo proteínovú tyčinku. Môžete kedykoľvek vypiť aj proteínový šejk - rýchlo vás zasýti a zníži chuť na sladké. Zopár mandlí je tiež dobrou voľbou, ale dávajte pozor, aby ste ich nezjedli veľa. Obsahujú veľa dobrých mastných kyselín, no je ľahké sa nimi prejesť a prijať tak príliš veľa kalórií.
Existuje niekoľko výživových doplnkov, ktoré sú veľmi účinné a užitočné. L-karnitín motivuje vaše telo využívať mastné kyseliny uvoľňované počas tréningu ako energiu. Okrem toho poznáme výživové doplnky s obsahom kofeínu s termogenickým účinkom a ich cieľom je naštartovať metabolizmus a tým zabezpečiť lepšie využitie kalórií. Nezabudnite, že k chudnutiu môžete výrazne prispieť nielen upravením stravy, ale aj cvičením.
tags:
