Rastie aj vám v záhradke medovka? Ak áno, máte veľké šťastie. Táto bylinka sa už po stáročia používa ako liek, no môžeme sa s ňou stretnúť aj v kuchyni. Medovka lekárska, latinsky Melissa officinalis, patrí medzi trvalky. Jej listy majú príjemnú citrónovú arómu, vďaka čomu sa využíva aj v kuchyni. Charakteristické sú pre ňu oválne listy s pílkovitými okrajmi, ktoré svojím zovňajškom pripomínajú listy mäty.
Čo sa týka zloženia, za pozitívne účinky medovky môžu aj vitamíny, ktoré obsahuje. Medovka lekárska obsahuje cez 100 rôznych účinných látok ako rôzne esenciálne oleje, flavonoidy či terpény.
Benefity Medovky
Medovka sa pýši priaznivými účinkami snáď na celý náš organizmus. Medzi veľmi cenené účinky medovky patrí jej schopnosť pomáhať pri menštruačných bolestiach. Nejedna žena už o jej benefitoch dávno vie a vo svoje dni nahrádza vodu za medovkový čaj. Medovka sa nepoužíva len v tradičnej medicíne, ale aj v tej modernej. Medzi ďalšie benefity, ktoré so sebou užívanie medovky prináša, je napríklad jej upokojujúci účinok. Je veľkých pomocníkom pri psychických ťažkostiach. Zmierňuje zmeny nálad a navyše pomáha rýchlejšie zaspať.
- Upokojenie a zmiernenie stresu - medovka je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, pomáha znižovať úzkosť a nervozitu.
- Podpora trávenia - pomáha pri zažívacích ťažkostiach ako je nafukovanie, plynatosť, nevoľnosť a kŕče.
- Antioxidačné vlastnosti - obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom.
- Podpora kognitívnych funkcií - medovka má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, čo zahŕňa zlepšenie pamäte a schopnosti sústredenia.
- Hormonálna rovnováha - pomáha regulovať hormonálne výkyvy, čo ocenia najmä ženy počas menštruácie či menopauzy.
Medovka na Spanie
Medovka pomáha upokojiť myseľ a telo, uľahčuje zaspávanie a zlepšuje celkovú kvalitu spánku. To, čo vedeli naši predkovia pred stovkami rokov, sa rozhodla preveriť aj moderná veda. Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že medovkový čaj môže ovplyvniť kvalitu spánku. Jedna z nich sa dokonca zamerala na našich najmenších. Výskumu sa zúčastnilo celkom 918 detí mladších ako 12 rokov, ktoré pociťovali dlhodobý nepokoj a problémy so spánkom. U detí došlo až k 80 % zlepšeniu príznakov a u niektorých dokonca k úplnému vymiznutiu problémov so spánkom.
Účinky Medovky na Nervový Systém
Medovka obsahuje silice, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém a zmysly. Pitie medovkového čaju môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, čo je hormón, ktorý sa nazýva aj "stresový". Ak je stres vašim každodenným nepriateľom alebo ak vás znervózňuje čo i len predstava, že sa namiesto spánku budete v posteli opäť len prevracať zo strany na stranu, uvarte si medovkový čaj.
Ako Pripraviť Medovkový Čaj
Medovku môžete používať rôznymi spôsobmi. Asi najčastejšie sa môžeme stretnúť s medovkou vo forme čaju. V prípade sušených a drvených listov vám stačí taká jedna čajová lyžička na pohár vriacej vody. TIP: V lete si môžete spraviť medovkový čaj už vopred a nechať si ho vychladiť, prípadne doň nahádzať kocky ľadu.
Recept je veľmi jednoduchý a celá príprava vám zaberie len niekoľko minút. Hoci je ideálne mať po ruke najmä čerstvé bylinky, aj sušená medovka dokáže zázraky. Akonáhle nápoj trochu vychladne, môžete ho dochutiť medom alebo citrónom. To závisí najmä od toho, aké účinky chcete dosiahnuť.
Medovkový čaj sa pripravuje podobne ako akýkoľvek iný bylinkový čas. Na prípravu šálky čaju vždy použite čerstvé bylinky alebo nové vrecúško. Zalejte ho horúcou vodou a nechajte lúhovať 5 - 8 minút. Odporúča sa počas lúhovania hrnček prikryť malým tanierikom alebo pokrievou. Pri vyparovaní sa tak na spodnej strane prichytia vzácne silice, ktoré v sebe nesú tie najdôležitejšie liečivé účinky.
Dávkovanie a Užívanie
Medovka sa môže užívať denne, ale samozrejme by ste to s jej užívaním nemali preháňať. Veľkou výhodou medovkového čaju je, že ho môžete piť v podstate každý deň. Vo všeobecnosti sa však odporúča 1 až 3 šálky denne. Tak ako aj pri iných bylinkách, aj pri medovke sa odporúča po 4 až 6 týždňoch ju vysadiť a nahradiť inou bylinkou.
Bezpečnosť a Upozornenia
Pri užívaní medovky lekárskej neboli zatiaľ zaznamenaná žiadne nežiadúce účinky. Medovka lekárska sa preto považuje za bezpečnú liečivú rastlinu aj vo vyšších dávkach. Keďže však ešte nepoznáme vplyv medovky na tehotné a dojčiace matky, neodporúča sa užívanie tejto liečivej rastliny v týchto prípadoch. Pre deti je medovka bezpečná, no mala by sa užívať s mierou.
Podobne ako napríklad rumančekový čaj, aj čaj z medovky je v tehotenstve bezpečný. Jeho upokojujúce účinky môžu byť prospešné pre tehotné ženy, ktoré hľadajú prirodzené spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a zlepšiť spánok. Okrem toho môže čaj z medovky pomôcť zmierniť niektoré bežné tehotenské ťažkosti, ako sú úzkosť, nespavosť alebo nevoľnosť.
Pestovanie Medovky
Pestovanie medovky nie je vôbec náročné a zvládne to každý. Medovku môžeme vysádzať počas jari a leta, keď už pominula hrozba mrazov. Medovke vyhovuje slnečné stanovište s občasným zatienením počas dňa a bohatá, neutrálna, priepustná pôda. Po výsadbe potrebujú sadenice častejšiu zálievku, no po zakorenení a rozrastení je medovka v podstate bezúdržbová.
tags: #Deti
