Cítite sa pod tlakom a problémy na vás útočia zo všetkých strán? Dychové cvičenia nezaberajú a vy nemáte náladu na prechádzku či jogu? Tetánia je stav zvýšenej dráždivosti centrálneho a periférneho nervového systému, ktorý je dôsledkom abnormálne znížených koncentrácií iónov. Tetánia alebo tetanický syndróm je ochorenie, ktorého výskyt je aj vďaka dnešnej uponáhľanej dobe plnej stresu čoraz častejší.
Tetánia je neurosvalové ochorenie, ktoré sa prejavuje spätnou reakciou tela na nedostatok niektorých mikroživín. Predovšetkým ide o reakciu na nedostatok horčíka a vápnika, minerálov, ktoré majú v tele mnoho funkcií a ich príjem je nevyhnutný. Tetánia sa môže prejavovať bolesťami hlavy, svalov, búšením srdca a svalovými kŕčmi, až necitlivosťou okolo úst alebo končatín, pocitom sucha v ústach, slabosťou, precitlivenosťou na hluk alebo poruchami spánku. Samozrejme ako prejavy tetánie, tak početnosť príznakov sa líšia od človeka k človeku.
Čo je to tetánia?
Tetánia (označovaná aj ako tetanický syndróm) je zvýšená nervovo-svalová dráždivosť, ktorá vedie ku svalovým kŕčom. Pojem tetánia pochádza z gréckeho slova „tetanos“, čo by sa dalo preložiť ako kŕčovité napätie, stiahnutie. Asi každý z nás si predstaví pacienta s tetániou s jej typickými prejavmi, ako sú kŕče a tŕpnutie svalstva rúk a nôh, svalstva tváre či hrtana, čo spôsobuje až dýchacie problémy. Avšak prejavy tetánie môžu byť rôznorodé.
Tetánia je stav charakterizovaný zvýšenou nervovo-svalovou dráždivosťou, ktorý môže vzniknúť v dôsledku nedostatku vápnika alebo horčíka v organizme. Je charakterizovaná zvýšenou dráždivosťou nervov a svalov, a vzniká v dôsledku nerovnováhy minerálov, najmä vápnika, horčíka alebo draslíka v tele. Táto porucha sa môže prejavovať rôznymi fyzickými a psychickými príznakmi, ako sú svalové kŕče (sval sa nedobrovoľne stiahne a nie je schopný sa uvoľniť, čo vedie k výraznej bolesti), brnenie v končatinách, únava alebo podráždenosť. Tetánia môže byť akútna, prejavujúca sa náhlymi a silnými príznakmi, alebo latentná, s menej zreteľnými prejavmi, ktoré si človek nemusí hneď všimnúť.
Rozoznávame 2 typy tetánie: manifestnú (prejavuje sa typicky - akútnym tetanickým záchvatom) a latentnú, ktorá má nešpecifické a často rôznorodé príznaky. Hlavnými príčinami je nízka hladina elektrolytov - horčíka alebo vápnika. Postihuje viac ženy, najčastejšie v 20. - 30. roku života. Tetánia postihuje viac ženy a poznáme jej dve formy - manifestnú a latentnú.
Príčiny vzniku tetánie
Tetánia vzniká v dôsledku poruchy rovnováhy minerálov v tele alebo zvýšenej citlivosti nervového systému. Tieto faktory ovplyvňujú schopnosť svalov a nervov správne reagovať na podnety. Stres predstavuje obrovský problém, s ktorým bojuje nie len mladá populácia na svete. Dokonca i čoraz viac pracujúcich starších ľudí pociťuje tento známy negatívny fenomén 21. storočia.
Tetánia je klasickým príznakom najmä hypokalcémie, čo znamená prítomnosť nízkych hladín vápnika v krvi. Vápnik je dôležitý pre nervovú aktivitu, svalové kontrakcie, sekréciu hormónov a zrážanie krvi. Je regulovaný PTH (parathormónom), ktorý sa uvoľňuje do obehu, keď sú hladiny vápnika príliš nízke. Dlhodobý stres alebo úzkosť môžu vyvolať hyperventilačnú tetániu, ktorá je spôsobená zrýchleným dýchaním a stratou oxidu uhličitého. To vedie k narušeniu acidobázickej rovnováhy v krvi.
Medzi ďalšími vinníkmi je obvykle nízka hladina vápnika, horčíka a vitamínu D3. Tetánia býva veľmi často reakcia na prežitý stres, ale je to predovšetkým vyústenie chronického stresu, s ktorým sa denne stretávame. Je to dané tým, že pri strese sa uvoľňujú katecholamíny, ktoré bohužiaľ spôsobia odvádzanie horčíka do moču a následné vylúčenie. Deficit horčíka ďalej vyvolá neurosvalové podráždenie. Preto je dobré začať so stresom pracovať.
Príznaky tetánie
Tetánia sa prejavuje širokou škálou príznakov, ktoré môžu byť fyzické, psychické alebo kombinované. Vyskytujú sa kŕče svalov tváre a končatín, búšenie srdca, závraty, bolesti hlavy, slabosť, precitlivenosť na hluk, poruchy spánku, ťažkosti s dýchaním, sucho v ústach, zrýchlený tep, tráviace či gynekologické problémy.
Zrejme najčastejšie sa tetánia prejaví kŕčmi, či už v tvári okolo úst, tak aj v rukách alebo nohách. Intenzita kŕčov je rôzna. Nielen kŕče, ale aj búšenie srdca a bolesť na hrudi. S tým všetkým sa môže človek s tetániou stretnúť. Medzi príznaky tetánie patria bolesť hlavy, vyčerpanosť, brnenie tela, kŕče alebo búšenie srdca. Pocit tlaku na hrudníku, búšenie srdca, sucho v ústach, problémy so spaním, úzkostné stavy, bolesti chrbta a hlavy, tráviace ťažkosti.
Typy tetánie
Tetánia sa zvykne prejavovať rôzne - nie u každého vyzerá rovnako:
- Tichá forma - príznaky sú jemné a skôr „vnútorné“. Práve tento druh si ľudia častokrát zamieňajú so stresom alebo únavou. Prejavuje sa pocitom mravčenia, napätím či vyčerpaním.
- Viditeľná a výrazná forma - človek má svalové kŕče, chvenie, niekedy až panické prejavy.
- Neurogénna tetánia - Súvisí s problémami v nervovom systéme - najbežnejšie po infekciách alebo pri neurologických poruchách. Prejavuje sa tikmi, zášklbmi alebo slabosťou.
- Hyperventilačná tetánia - Spúšťa ju rýchle a plytké dýchanie, najmä pri strese alebo panike. Typické sú tŕpnutie, závraty a pocit dusenia.
Tetániu môžeme podľa príčiny rozdeliť na dva druhy: hypokalcemickú a normokalcemickú. Hypokalcemická je menej častá a je spôsobená nedostatkom vápnika v krvi. Oveľa častejšie je druh normokalcemický, kedy je hladina vápnika v poriadku, ale dochádza k deficitu horčíka v bunkách.
Tetanický záchvat
Tetanický záchvat je akútny stav spojený s extrémnou nervovosvalovou dráždivosťou, ktorý sa prejavuje intenzívnymi a bolestivými svalovými kŕčmi (človek je vykrútený ako paragraf), zášklbmi svalov a pocitom dusenia. Tento stav je jedným z najvýraznejších prejavov tetánie a je spojený so stresovými situáciami alebo fyzickým vyčerpaním. Veľmi pripomína infarkt a mnohých môže preto vydesiť. No zachovajte pokoj. Nezomierate.
Pri prejavoch tetánie je dôležité rozpoznať situácie, kedy už nestačí samoliečba a je potrebné konzultovať stav s odborníkom. Včasné vyhľadanie lekárskej pomoci môže zabrániť zhoršeniu tetánie a rozvoju komplikácií.
Čo robiť počas záchvatu?
- Upokojenie dýchania - pomôcť postihnutej osobe spomaliť dýchanie. V niektorých prípadoch pomáha dýchanie do papierového vrecka.
- Byť prítomný a upokojovať - Reagovať pokojným hlasom.
- Pohodlná poloha - postihnutú osobu posadiť alebo uložiť do polohy, ktorá zmierni kŕče.
Diagnostika tetánie
Diagnostika tetánie je kľúčová na potvrdenie ochorenia a identifikáciu jej príčin. Podozrenie na tetániu vzniká vtedy, ak sa stretávate dlhodobo s kŕčmi najrôznejšieho typu, máte pocity pálenia v rukách, nohách alebo necitlivosť v ústach.
Medzi diagnostické metódy patrí neurologické vyšetrenie, ktoré posudzuje nervové funkcie, svalovú silu, reflexy a celkový stav nervovej sústavy. Elektromyografické (EMG) vyšetrenie tetánia je jedna z najdôležitejších diagnostických metód. Pri podozrení na tetániu je dôležité včasné vyšetrenie, vrátane testov na minerály a EMG vyšetrenie tetánie, ktoré pomáha celkom jednoduchým testom potvrdiť diagnózu.
Možnosti liečby tetánie
Liečba tetánie závisí od jej príčiny a závažnosti. V mnohých prípadoch sa dá zvládnuť správnou výživou, liekmi a inými terapeutickými postupmi. Cieľom liečby je zmierniť príznaky tetánie, obnoviť rovnováhu minerálov a zabezpečiť, aby sa stav nezhoršil.
Doplnenie minerálov a vitamínov je najčastejšie ide o horčík (magnézium), vápnik (kalcium) a vitamín D. V niektorých prípadoch vám lekár predpíše lieky proti úzkosti alebo napätiu (napr. zo skupiny benzodiazepínov).
Správna strava a výživa
Správna strava a výživa zohrávajú významnú úlohu pri zmierňovaní príznakov a prevencii ďalších záchvatov. Vyvážený prístup k jedlu, ktorý zabezpečí dostatok potrebných živín a najmä minerálov, vám môže pomôcť regulovať svalovú funkciu, zlepšiť nervový systém a vaše celkové zdravie. Naučte sa pracovať so stresom. Pokiaľ sa stretávate s tetániou, skúste sa na to pozrieť ako na symptóm, ktorý vám hovorí, že máte zvoľniť a viac sa venovať sami sebe, svojmu zdraviu a lepšiemu výberu potravín a doplnkov.
Základom správne nastaveného jedálnička je konzumácia jedla bez stresu v pokojnom prostredí. Medzi hlavné príčiny tetánie patrí nedostatok horčíka a vápnika, preto dopĺňanie týchto minerálov hrá kľúčovú úlohu pri liečbe tetánie. Okrem doplnkov stravy sa odporúča piť minerálne vody bohaté na horčík a vápnik. Zdrojom oboch minerálov sú potraviny ako napríklad mrkva, červená repa, cibuľa, zemiaky, fazuľa, ovsené vločky, kakao, otruby, orechy, morské plody. Dobrým zdrojom vápnika sú mliečne výrobky, ryby a listová zelenina ako brokolica, kapusta a špenát. Zo sladkostí si bez problémov doprajte kvalitnú horkú čokoládu, ktorá obsahuje horčík, vysoký obsah mangánu, meď, železo, draslík a fosfor.
Vitamín C je najviac obsiahnutý v potravinách ako je kyslá kapusta, citrusy, kiwi, ríbezle, paprika a iné. Vitamíny skupiny B môžeme nájsť v potravinách ako mlieko, syry, vajcia, pečeň, mäso, ryby, morské plody, zemiaky a iné. Pokiaľ máte tetániu stres je to hlavné s čím by ste mali pracovať.
Tetánia je pre organizmus človeka veľmi vyčerpávajúca, tetanické záchvaty sú často nie len nepríjemné a bolestivé, ale dokážu telo veľmi unaviť, a to nie len psychicky, ale fyzicky. Preto je pravidelné dopĺňanie vitamínov skupiny B, C a D pre telo tetanika nevyhnutné.
Ktoré vitamíny a minerály môžu pomôcť pri zmiernení tetánie?
Tetánia je často spojená s nerovnováhou minerálov a vitamínov v tele, ktoré sú kľúčové pre správnu funkciu nervového a svalového systému. Dodržiavanie vyváženej stravy, prípadne doplnenie potrebných živín pomocou doplnkov stravy, môže znížiť frekvenciu a intenzitu tetanických záchvatov a podporiť celkové zdravie.
Medzi kľúčové živiny, ktoré treba pri tetánii zaradiť je horčík. Jednou z príčin je takzvaná hypocalcémia, čo nie je nič iné ako nedostatok vápnika. Avšak práve o ten prichádzame, pokiaľ nemáme dostatočnú zásobu horčíka. Keď sú hladiny draslíka v krvi príliš nízke, ide o hypokaliémiu. Na správne fungovanie nervových a svalových buniek, najmä srdca, je draslík nevyhnutným elektrolytom. Draslík môžete dopĺňať konzumáciou potravín bohatých na draslík.
Dôležité minerály a vitamíny:
- Horčík (magnézium): Najdôležitejší minerál pri tetánii.
- Vápnik: Dôležitý pre správne fungovanie svalov a nervov.
- Vitamín D: Zabezpečuje správne vstrebávanie vápnika.
- Draslík a sodík: Sú ďalšie dôležité elektrolyty, ktoré ovplyvňujú nervovú a svalovú aktivitu.
Ovocie proti stresu
Je známe, že stravovanie má veľký vplyv na celkové zdravie človeka. Všetky potraviny rastlinného pôvodu majú určité benefity, ale niektoré nás prekvapia viac, ako sme si mohli myslieť. Môžu zvýšiť naše zdravie a pohodu.
Ktoré druhy ovocia pomáhajú proti stresu?
- Jahody: Sú bohaté na vitamín C a B, obsahujú vlákninu pektín, fosfor, železo, mangán a meď. Jahody patria k jedným z najsilnejších potravinových antioxidantov. Už jedna šálka jahôd chráni váš mozog po dobu 6-12 hodín.
- Čučoriedky: Patria spolu s jahodami k najsilnejším potravinovým antioxidantom vôbec. Sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý sa ukázal ako nápomocný pri boji proti stresu. Čučoriedky obsahujú tiež antokyány, vďaka ktorým majú svoju typickú fialovú farbu. Tieto antioxidanty pomáhajú mozgu pri výrobe dopamínu, ktorý prispieva k vašej dobrej nálade.
- Citrusy: Patria k ďalším výborným zdrojom vitamínu C. A nemusíte ich ani priamo jesť. Veď čo v horúcich dňoch lepšie osvieži človeka ako citronáda? Stačí do čistej vody alebo sódy pridať šťavu z citróna, pomaranča, limetky či grepu, trochu trstinového cukru alebo medu podľa chuti, pár lístkov mäty a výborný letný nápoj s vitamínom C máte vždy po ruke.
- Banány: Obsahujú vysoké hladiny draslíka, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho nervového systému a mozgu.
Ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú
Kešu sú malý balíček železa, horčíka, vitamínu B6, bielkovín a dôležitých aminokyselín, a dokonca aj omega-3-mastných kyselín. Kešu sú jedným z najlepších zdrojov na tryptofán. Táto aminokyselina je rozhodujúca pre zlepšenie serotonínu v mozgu. Takže bez trytofánu v našej strave, nemôžeme produkovať serotonín rovnako efektívne. A naše telo tiež nemôže použiť množstvo serotonínu, ktoré máme. Nedostatok serotonínu môže viesť k úzkosti a citlivosti k stresovej reakcii. Trytofán sa vyskytuje v mnohých potravinách rastlinného pôvodu, ale najviac v kešu orechoch, 1000-2000 miligramov na 1/4 šálky. Ďalšie dobré zdroje sú banány, tekvica a tekvicové semienka, mandle a sladké zemiaky.
Čomu sa vyhnúť pri tetánii?
- Káva a tetánia: Kofeín nabudzuje nervový systém a môže zhoršovať chvenie, nervozitu alebo nespavosť.
- Tetánia a alkohol: Alkohol odvádza z tela dôležité minerály, ako horčík a vápnik.
Ďalšie možnosti liečby
Okrem stravy a doplnkov výživy existujú aj iné metódy, ktoré môžu pomôcť pri liečbe tetánie:
- Používanie esenciálnych olejov: Výťažky z púčikov a liečivých rastlín, môže byť veľmi účinné pri tetánii tým, že bojuje proti stresu.
- Psychoterapia: Zameriava sa priamo na pôvod vášho stresu, aby ste ho mohli pochopiť a lepšie sa s ním vyrovnať.
- Hypnoterapia a sofrológia: Vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom alebo emocionálnym šokom.
- Akupunktúra a akupresúra: Cieľom akupunktúry je obnoviť rovnováhu vášho energetického toku a znížiť nervovú hyperexcitabilitu, ktorá spôsobuje záchvaty.
- Osteopatia: Pomáha obnoviť rovnováhu tela ako celku.
Tetánia a tehotenstvo
Počas tehotenstva organizmus ženy vyžaduje viac minerálov, vitamín D, nastávajú zmeny v hladinách hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, ktoré môžu ovplyvniť rovnováhu elektrolytov a nervového systému, stres a zvýšená potreba živín. Dôležité je dopĺňanie vápnika a horčíka pod dohľadom lekára.
Počas tehotenstva môže žena s tetániou pociťovať nepríjemné príznaky, ako sú svalové kŕče, brnenie, necitlivosť alebo zvýšené napätie v tele, nervozitu, úzkosť, pocit slabosti alebo vyčerpania. Aj keď tetánia nie je priamo nebezpečná pre plod, môže zhoršiť kvalitu života tehotnej ženy, preto je dôležité venovať sa jej prevencii a liečbe.
StressFix
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny.
StressFix je unikátny preparát zložený z extrahovaných prírodných zložiek, ktorého cieľom je znižovať stres✔️, odbúravať úzkostné stavy✔️ a hlavne pomôcť pri liečbe depresie✔️.
