Nechutenstvo môže postihnúť každého z nás a stretnúť sa s ním môžeme v rôznych obdobiach života. Jedlo však k životu potrebujeme a žiť bez neho sa nedá. Nechutenstvo, odborne označované ako anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Tento problém môže byť krátkodobý, napríklad pri prechladnutí alebo v návale krátkodobého stresu, ale aj dlhodobý, čo už môže byť signálom vážnejšieho zdravotného problému.
Príčiny nechutenstva
Nájsť príčinu nechutenstva nie je vôbec jednoduché - nechuť do jedla môže mať celý rad príčin, ktoré sa líšia svojou povahou a závažnosťou. Nechuť do jedla sa objavuje nezávisle od vekovej kategórie. Z lekárskeho hľadiska sa považuje za symptóm, ktorého príčinou môžu byť rôzne faktory v živote človeka. Má psychický alebo fyzický pôvod a často sa mu človek nevie vyhnúť. Vo väčšine prípadov ide o nepriamy prejav ľudského tela na fyzické alebo chemické zmeny v organizme.
U detí nemusí byť vždy nechuť do jedla spôsobená zdravotnými ťažkosťami. Dojčatá mávajú problém pri narušení správneho sacieho reflexu a hlavne pri raste prvých zubov. O psychickom ráze môžeme hovoriť vtedy, keď dieťa jedáva bez prítomnosti iných ľudí. Vzruchové vnemy nedávajú podnet mozgu na príchod jedla a dieťa odmieta prijať stravu.
Vo vyššom veku sa nechutenstvo prejavuje variabilne. Pri zdravotných problémoch dávajú rozkladné produkty buniek reflexívne podnet hypotalamu. Hypotalamus sa nachádza v spodnej časti medzimozgu a okrem toho, že slúži na prepojenie nervového systému, je zodpovedný za reguláciu základných životných potrieb. Na základe tohto podnetu hypotalamus potláča pocit hladu aj v prípade, že organizmus potravu vyžaduje.
Nechuť do jedla môže spôsobiť aj prijatá strava. K nežiaducim podnetom prichádza najmä po konzumácií jedla, v ktorom prišlo k negatívnym zmenám, či už chemického alebo mikrobiologického pôvodu. Prejedenie tiež môže viesť k nechutenstvu. Žalúdok dáva signál o dostatočnom naplnení približne po 20 minútach. Nedostatok horčíka má tiež vplyv na pocit hladu.
Ďalšie faktory majú základ v psychickom stave človeka. Patrí sem najmä psychická labilita. V čase, keď je jedinec pod veľkým duševným tlakom, v strese, napätí, nervozite a úzkosti, nedokáže prijímať potravu. Druhou príčinou psychického rázu je napríklad anorekcia. Na základe tzv. strachu z telesného tuku si psychika vytvára akýsi blok, ktorý nedovoľuje jedincovi prijať nejaké jedlo a už len vôňa dokáže vyvolať nutkanie na zvracanie.
Na to, aby všetky systémy ľudského tela fungovali správne, potrebujú dostatok živín. Výživné látky prijíma človek jedlom a je od neho závislí.
Ako podporiť chuť do jedla
Podpora chuti do jedla vyžaduje individuálny prístup, pretože potreby a okolnosti sa líšia v závislosti od veku a situácie. Podpora chuti do jedla u detí je hlavne o trpezlivosti rodičov a nenútení do jedla. Podpora chuti do jedla u dospelých spočíva v zameraní sa na pravidelnosť v jedle a vytvorenie príjemných rituálov - pokojného prostredia, pekne naservírovaných porcií alebo stolovania v spoločnosti blízkych. Rodina a opatrovatelia zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako podporiť chuť do jedla u seniorov - záleží hlavne na ich prístupe a pomoci.
Pri nechutenstve je dôležité vyberať potraviny, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a zároveň také, ktoré podporujú chuť do jedla. Nemá zmysel nútiť sa jesť veľké porcie - naopak, menšie, ale častejšie dávky jedla bývajú oveľa efektívnejšie. Dobrou voľbou sú napríklad čerstvé ovocie a zelenina. Pri bielkovinách je vhodné siahnuť po ľahkých variantoch, ako je kuracie mäso, ryby alebo vajcia. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary.
Existuje pár bodov, ako si pomôcť pri nechuti do jedla. Základom je konzumovať malé porcie a viackrát do dňa. Samozrejme pri jedle si treba vytvoriť správnu atmosféru pokoja a neponáhľať sa. Jednoduchou pomôckou je vyhľadanie pokrmov, ktoré sú najobľúbenejšie. Počas jedla sa vyhýbať pitiu tekutín, ktoré objemom môžu prispieť k pocitu plnosti. Čerstvý vzduch alebo obmena receptov sú tiež správnou cestou k nárastu hladu.
Tipy na zlepšenie chuti do jedla
- Jedzte pravidelne: Pravidelné jedlo pomáha udržiavať hladinu energie a zlepšuje chuť do jedla.
- Zmeňte svoju stravu: Pokúste sa zahrnúť pestrejšie potraviny do svojej stravy a zvýšiť príjem potravín bohatých na živiny.
- Menšie porcie: Jedzte menšie porcie jedla, ktoré sú ľahšie stráviteľné a menej preťažujúce pre tráviaci systém.
- Zlepšite atmosféru pri jedení: Jedzte v príjemnom prostredí a pokúste sa zamerať na jedlo a príjemné rozhovory.
- Vyhnite sa stresu a úzkosti: Pracujte na znižovaní stresu a úzkosti prostredníctvom relaxačných techník, ako je meditácia, joga alebo dýchanie.
- Podpora zdravej črevnej mikroflóry: Probiotiká a prebiotiká môžu pomôcť udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a zlepšiť trávenie, čo môže zvýšiť chuť do jedla.
- Konzultácia s lekárom: Ak sa vaša chuť do jedla nezlepšuje alebo sa zhoršuje, mali by ste navštíviť lekára.
- Manažment stresu: Pracujte na zvládnutí stresu prostredníctvom relaxačných techník, ako je meditácia, joga alebo dýchanie.
Prípravok Appetito Sirup 1+
Appetito Sirup 1+ (200 ml) je prírodný sirup určený na zlepšenie chuti do jedla u detí od 1 roka a dospelých. Sirup sa odporúča užívať pred jedlom. Pred použitím ho treba pretrepať.
Zloženie: fruktóza, demineralizovaná voda, peľový hydroglycerický extrakt, hydroglycerický extrakt z pšeničných klíčkov (Triticum aestivum), hydroglycerický extrakt z nadzemných časti zemežlče (Centaurium erythraea sin.).
Odporúčané dávkovanie: od 30 do 45 ml denne, najlepšie pred jedlom.
Upozornenia: Uchovávať mimo dosahu detí mladších ako 3 roky. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Použitie produktu sa odporúča konzultovať s lekárom. Výživové doplnky sa nemajú používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Uchovávajte na chladnom a suchom mieste. Produkt môže vykazovať určitý sediment. Po otvorení výrobok spotrebujte do 30 dní.
Ďalšie prírodné doplnky na podporu chuti do jedla
- Bylinná tinktúra KONDURANGO: Napomáha pri nechutenstve, zníženej tráviacej funkcii pankreasu. Zvyšuje imunitu, zlepšuje tvorbu tráviacich enzýmov pankreasu.
- Rakytník: Obnovuje chuť do jedla a je doplnkom liečby pri problémoch so žalúdkom.
- BIOKOMPLEX: Bunková soľ obsahujúca 12 esenciálnych minerálnych solí v potencii D6.
- Extrakt z rastliny Phyllanthus niruri: Napomáha pri nechutenstve (podpora chuti do jedla) a zníženej funkcii pankreasu.
tags:
