Príspevok od

Blíži sa leto a každý sa snaží vyformovať svoju postavu do plávok. Mnohé ženy ale trápi tzv. „pomarančová koža“ - celulitída. To, že postihuje iba moletné ženy je však iba fáma. Hlavnú úlohu pri jej vzniku zohrávajú hormóny. Zbaviť sa jej nedá, no môžete ju zmierniť. S prírodnými ingredienciami si doma jednoducho vyrobíte recept, ktorý vám pomôže zvládať boj s touto hrudkovitou kožou.

Keď prvý krát na sebe zbadáte celulitídu je potrebné to riešiť ihneď. Netreba však hneď bežať a kupovať si drahé krémy rôznych značiek a chémie, ktoré často vôbec nepomáhajú, alebo príliš tesné oblečenie. Miernejšia forma celulitídy sa môže objaviť už v dospievaní. Menopauza, antikoncepcia a tehotenstvo však robí s vašim telom divy, a tak tiež dokážu priložiť ruku k dielu pri zhoršení kože. Trpia najmä nohy, stehná a zadok. Máme tú väčšiu smolu ako muži.

Domáce recepty na boj proti celulitíde

Pravidelným používaním týchto DIY receptov môžete docieliť zlepšenie kvality pokožky, rozprúdenie krvi, „rozbitie“ hrudkovitého tuku na koži, ale aj vyplavenie množstva škodlivých toxínov. Dajte v boji proti celulitíde prednosť prírode. Iba ona sa dokáže o vás postarať čo najlepšie.

Recept s prírodnými ingredienciami

  1. Všetky spomínané ingrediencie si uvaríte v hrnci s vodou.
  2. Pozor, vody pridajte ale iba také množstvo, aby ste vytvorili kašovitú hmotu.
  3. Tú následne necháte vychladnúť a potom nanesiete na miesta postihnuté celulitídou.
  4. Miesta zakryte a nechajte pôsobiť maximálne 5 minút a potom dôkladne zmyjete.
  5. Keď chcete, aby mala kúra naozaj účinnosť, opakujte ju aspoň 3-krát do týždňa.

Škoricový krém proti celulitíde

  1. Nachystajte si prázdny téglik od krému, kde natlačíte nechtíkovú masť asi do ¾ výšky.
  2. Do téglika pridáte 20 kvapiek škoricového oleja. Ak nezoženiete škoricový, môžete pridať napríklad kokosový olej alebo len škoricový prášok.
  3. Hmotu dobre premiešajte a masírovaním krém naneste na pokožku.
  4. Zabaľte do potravinovej fólie a nechajte pôsobiť 20 minút.

Okrem škorice, ktorá má antibakteriálne účinky môžete vyskúšať aj jablčný ocot, ktorý zas zmierňuje zadržiavanie vody v oblasti zadku, bokov a stehien.

Základné informácie o krémoch

Krém pozostáva predovšetkým z tuku, emulgátora a vody: tieto spolu tvoria emulziu alebo smotanu. Emulgátor je potrebný na to, aby sa voda a tuk mohli navzájom spájať. Pri výrobe sa spája takzvaná tuková fáza (alebo olejová fáza), ktorá pozostáva z olejov a emulgátora, a vodná fáza (tekutina, zvyčajne voda, ale fungujú aj iné tekutiny, ako napríklad čaj alebo hydrolát).

Existujú dva typy krémov: emulzia voda v oleji a emulzia olej vo vode. Pri prvom je v popredí mastná časť krému. Pri emulzii oleja vo vode je olej obklopený vodou, vďaka čomu sa krém rýchlejšie vstrebáva a nezanecháva na pokožke mastný film. Je vhodný napríklad ako denný krém pre mastnú a normálnu pleť.

Kvôli vode obsiahnutej v domácom kréme sa zvykne rýchlo pokaziť. Predovšetkým sa plesne môžu vyvinúť veľmi rýchlo. Cetylalkohol najskôr rozpustite v olejoch pri teplote okolo 65 stupňov, potom pridajte emulsan, kakaové a bambucké maslo a nechajte všetko roztopiť vo vodnom kúpeli. Vodu zohrejte na približne rovnakú teplotu. Potom pomaly vmiešame vodu do tukovej fázy a necháme vychladnúť. Pridajte 5 - 7 kvapiek esenciálneho oleja podľa vlastného výberu. Celkovo môžete do základného krému pridať až 8 roznych zložiek, ktoré budú mať spolu až 10 gramov.

Kokosový olej - zázrak z prírody

Kokosový orech netreba zvlášť predstavovať. Kokosový olej je zaradený medzi superpotraviny. Čo je na ňom také super?

  1. Kokosový olej neobsahuje cholesterol, je ľahko stráviteľný a pri varení a pečení do cca 240 stupňov sa neprepaľuje a neuvoľňuje karcinogénne látky. Nemusíme sa preto báť pridávať ho do jedla, alebo užívať len tak, na lyžičke. Hoci je kokosový olej vlastne tuk, je veľmi zdravý. Obsahuje totiž nasýtené mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom - kyselinu laurovú, kyselinu kaprylovú a kyselinu kaprinovú. Kyselina laurová, ktorá má v kokosovom oleji cca 50% zastúpenie, sa v tele mení na monolaurín, ktorý pomáha likvidovať vírusy, baktérie aj plesne. Kokosový olej teda predovšetkým zlepšuje trávenie a pomáha bojovať proti baktériám, vírusom a kvasinkovým ochoreniam.
  2. Kokosový olej využijete všade tam, kde využívate iné oleje - pri varení, pečení, aj v studenej kuchyni. Môžete na ňom vyprážať rezne, aj si ho natrieť na pečivo namiesto masla. Pridajte si ho do kávy - nedajte sa odradiť tým, že vaša kávička bude vyzerať tak trochu ako polievka. Nejaké to mastné oko prežijete a objavíte nové dimenzie chuti (a výživnej hodnoty). Ak trpíte laktózovou intoleranciou, kokosový olej v káve vám dokonale nahradí mlieko či smotanu.
  3. Ak sa vám ale už podarilo spáliť, kokosový olej zmierni podráždenie pokožky. Ak sa kúpete v bazénoch, vo vode, ktorá obsahuje veľa chlóru, skúste sa natrieť krémom, ktorý zmierňuje negatívne účinky chlóru na pokožku. Hotovú zmes skladujte v uzavretej nádobe a natierajte sa pred každou návštevou bazéna.
  4. Ak patríte medzi alergikov alebo máte citlivú pokožku, kokosový olej je pre vás rozhodne výborná voľba. Ušetrí vaše telo zbytočnej chémie. Nebojte sa mastnej pokožky.
  5. S pomocou kokosového oleja si viete vytvoriť aj vlastnú ekologickú maskaru, a to bez toxickej chémie!
  6. Plánujete romantický kúpeľ so svojou polovičkou? Pridajte do vody za lyžičku kokosového oleja, ktorý krásne prevonia vašu kúpeľňu. Ako každý iný netoxický prírodný olej, ktorý navyše aj dobre vonia, kokosový olej sa dá skvele využiť na masáže. A ak neostanete len pri masážach, výborne poslúži aj ako nedráždivý a hygienicky nezávadný lubrikačný gél, ktorého pridanou hodnotou je ochrana pred kvasinkovými ochoreniami.
  7. Počuli ste už o metóde "oil pulling" alebo olejovej terapii? Ide o vyplachovanie úst olejom a svoj pôvod má v ajurvédskej medicíne. Používa sa predovšetkým na bielenie zubov, zmiernenie ochorení ďasien a zubných kazov či zápachu z úst, ktorý spôsobujú nahromadené baktérie. Pomáha však aj celkovému zbaveniu tela toxínov, čo spozorujete na zlepšenom stave pokožky. Oil pulling môžete zaradiť medzi vaše ranné rituály - mal by sa totiž vykonávať na lačno. Dôležitá je pravidelnosť, výsledky sa totiž dostavia až po niekoľkých týždňoch. Tento detox sa dá robiť s rôznymi druhmi olejov, kokosový však patrí medzi tie najpríjemnejšie, lebo má veľmi jemnú chuť. Vypláchnite si ústa vodou a vyčistite si ich zubnou kefkou, tak ako to robíte bežne.
  8. Kokosový olej sa dá použiť na dezinfekciu predmetov v domácnosti.
  9. V zásade platí, že čím "panenskejší" je olej, tým lepší. Kokosový olej má vysokú odolnosť proti oxidácii - netuchne a preto je ľahko skladovateľný. Nech už si vyberiete akýkoľvek druh, do chladničky ísť nemusí, hoci chlad mu neškodí.
  10. Ako vám kokosový olej pomôže pri udržiavaní čistej a voňavej domácnosti? odstránenie žuvačky z ľubovoľného povrchu: natrite žuvačku olejom a nechajte pôsobiť 2-5 minút.
  11. Pôrodná asistentka odporúča budúcim mamičkám masáž perinea kokosovým olejom (od 7. mesiaca tehotenstva).
  12. Najprv vypláchnite vlasy octom, ale nezmývajte ho a nechajte vlasy uschnúť. Následne vlasy vyčešte a umyte šampónom ako zvyčajne.
  13. Kokosový olej je vynikajúcim základom pre tvorbu prírodného repelentu. Stačí, ak ho zmiešate s kvalitným esenciálnym olejom, v pomere max. 50 kvapiek na 4 lyžice kokosového oleja. Nevýhodou je, že esenciálne oleje rýchlo vyprchajú a preto je potrebné sa opätovne natrieť cca každé dve hodiny. Veľkou výhodou je, že dobre voňajú. Iba vám.
  14. Ak budete celé dni len posedávať a napchávať sa kokosovým olejom, neschudnete. Ak však kokosovým olejom nahradíte iné tuky, pomôže vám zhodiť nejaké to kilo. Kyseliny so stredne dlhými reťazcami sa ľahko rozpustia v telesných tekutinách a telo ich rýchlo spracuje. Kokosový olej sa preto neusadí v tele ako tuk, ale rýchlo sa premení na energiu pre mozog aj pre svaly. Táto energia spôsobí, že sa vám bude ľahšie cvičiť a tým pádom aj chudnúť. Kokosový olej taktiež potláča chuť do jedla. Keď nabudúce zatúžite po krémeši, doprajte si namiesto neho dve polievkové lyžice kokosového oleja a zaženiete hlad.
  15. Kokosový olej sa dá využiť aj menej tradične. Kokosový olej je jednoducho skvelý pomocník v dobrých aj v zlých časoch. Nemal by preto chýbať vo vašej lekárničke, kuchyni, kúpeľni či dielni. Aké skúsenosti máte s jeho použitím vy?

Recept na prírodné harmančekové mydlo

Recept na prírodné harmančekové mydlo so sladkou vôňou s esenciálnym olejom, kvetmi harmančeka a čerstvo uvareným harmančekovým čajom. Už ste si niekedy urobili šálku upokojujúceho harmančekového čaju? Tá istá sladká a relaxačná vôňa je umocnená v tomto recepte na prírodné harmančekové mydlo. Zistíte, že jednoduchý recept sa odráža aj v elegantnom dizajne hotových mydiel.

Výhody harmančeka pre pokožku

Esenciálny olej, ktorý používame v tomto recepte, je rímsky harmanček, ale ak chcete, môžete použiť nemecký. Ak však hľadáte ďalšiu terapiu pokožky pomocou svojho harmančekového oleja, nemecký má oveľa viac výhod. Oba druhy esenciálnych olejov sú však drahé, takže ak by ste ich chceli preskočiť, neváhajte. Nakoniec, kvety harmančeka v tomto recepte na harmančekové mydlo existujú z dvoch dôvodov. Na prípravu nálevu a na ozdobu. Môžete použiť nemecký alebo rímsky, ale aj oba.

Postup prípravy

  1. Pripravte si harmančekový čaj: Odmerajte destilovanú vodu do hrnčeka alebo kanvice a zohrejte ju na obarenie. Zalejte kvety harmančeka a nechajte lúhovať, kým nebude mať čaj izbovú teplotu. Čaj preceďte cez sitko a tekutinu ponechajte na prípravu lúhu.
  2. Pripravte sa na výrobu mydla: Pripravte si pracovnú plochu pomocou nástrojov a vybavenia. Nasaďte si gumené rukavice, ochranu očí a zásteru. Opatrne vopred odmerajte ingrediencie. Tuhé oleje do panvice, tekuté oleje do džbánu, harmančekový čaj do iného žiaruvzdorného džbánu a lúh do inej nádoby, ako je sklenená nádoba.
  3. Pripravte roztok lúhu: Potom rozpustite kryštály lúhu (hydroxidu sodného) v harmančekovom čaji. Na vzdušnom mieste, najlepšie vonku, nalejte kryštáliky lúhu do vody a dobre premiešajte. Bude veľa tepla a pary, takže buďte opatrní. Snažte sa to nevdychovať. Nechajte vonku na bezpečnom mieste alebo v plytkej nádrži s vodou (vo vnútri alebo vonku), aby ste to ochladili.
  4. Tuhé oleje roztopte na panvici z nehrdzavejúcej ocele na veľmi nízkej teplote. Po roztopení odstavte z ohňa a položte na podnos. Nalejte tekuté oleje. Ak máte olivový a ricínový olej v tej istej nádobe, pred naliatím na panvicu ich spolu premiešajte. Ricínový olej je dosť lepkavý a ľahšie sa nalieva, keď sa zmieša s ľahším olejom.
  5. Zmerajte teploty roztoku lúhu a olejov. Nalejte roztok harmančekového lúhu do panvice s olejmi. Ak môžete, jemne ho nalejte na lyžicu alebo špachtľu, pretože tým znížite pravdepodobnosť vzduchových bublín.
  6. Ponorný mixér ponorte do panvice a pri vypnutom stave miešajte zmes. Potom ho preneste do stredu panvice a oboma rukami ho držte na dne panvice a šľahajte ním len pár sekúnd. Vypnite ho a miešajte mydlové cesto pomocou mixéra ako lyžice. Opakujte, kým zmes nezhustne do „stopy“. Vtedy cesto zanecháva na povrchu rozoznateľnú stopu. Potom pridajte esenciálny olej a premiešajte.
  7. Pracujte rýchlo a nalejte mydlo do formy. Mydlo teraz potrebuje stuhnúť a vychladnúť. Ak chcete matnú bielo-krémovú farbu mydla, dajte mydlo na noc do chladničky. Ak chcete rovnakú krémovú farbu, vložte mydlo do rúry vyhriatej na približne 77 °C a držte ho pri tejto teplote 30 minút, alebo kým neuvidíte, že mydlo mierne stmavne. Začína to kruhom tmavšej farby v strede a nakoniec sa rozšíri na celé mydlo. Keď to uvidíte, vypnite rúru a nechajte tam cez noc.
  8. Na druhý deň vyberte mydlo z rúry a odložte ho na iné miesto na odpočinok. Po uplynutí 48 hodín môžete mydlo vybrať z formy. Z tejto dávky môžete získať približne šesť mydiel slušnej veľkosti. Sušte tyčinky 28 dní. Vytvrdzovanie znamená ponechanie mydiel rozmiestnených na povrch mimo priameho slnečného žiarenia a na vzdušnom mieste. To umožňuje, aby sa extra obsah vody úplne vyparil. Mydlo pri vytvrdzovaní prevonia vašu izbu. Po vyrobení bude mať vaše mydlo trvanlivosť až dva roky.

Ako schudnúť boky: 14 tipov

Vieme, aké nepríjemné je, keď boky „pretekajú“ z nohavíc a taktiež vieme, že ste tu, pretože hľadáte odpoveď na položenú otázku. Na túto ozdobu rozhodne pyšní nie sme a vymýšľame všetko možné, aby sme sa jej zbavili. Ponúkame 14 tipov, ako schudnúť z bokov.

  1. Držte na uzde pridaný cukor: Zdravý a vyvážený jedálniček je kľúč, ak sa chcete zbaviť tuku na akejkoľvek časti tela. Prvým krôčikom môže byť práve obmedzenie potravín, ktoré obsahujú veľa pridaného cukru. Veľa cukru sa totiž skrýva aj v potravinách, kde by ste to tak úplne nečakali.
  2. Zamerajte sa na vlákninu: Dostatok vlákniny v jedálničku vám pomôže cítiť sa sýto a nemať pocit hladu. Vo výsledku teda zjete menej kalórií, a teda začnete aj jednoduchšie chudnúť. EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) odporúča jesť 30 g vlákniny denne.
  3. Pridajte komplexné sacharidy: Sacharidov sa báť nemusíte. Ani po zotmení. Proste nikdy. Radšej než vsádzať na biele pečivo, kuskus či ryžu, skúste zaradiť ich celozrnné varianty.
  4. Postrážte si bielkoviny: Bielkoviny sú kľúčovou živinou. Zo všetkých živín zasýtia najviac, a preto je dôležité ich mať v každom jedle. Ak aktívne športujete, váš príjem by sa mal pohybovať v rozmedzí 1,4-2,0 g/kg.
  5. Pite dosť vody a obmedzte alkohol: Dostatočný pitný režim je nutnosť. Vypiť by ste mali aspoň 30-45 ml/kg vašej hmotnosti. Nadmerná konzumácia alkoholu je spojená s výskytom obezity, vysokým percentom telesného tuku - hlavne teda v oblasti brucha.
  6. Spite: Nedostatok kvalitného spánku začína byť normou. Ak ste zúfalo nevyspatí, zvyšuje sa hladina stresových hormónov, ako je napr. kortizol. Všeobecne by ste mali spať sladkým nerušeným spánkom 7-9 hodín.
  7. Začnite s mindulful eating a jedzte vedome: Ak jete, tak naozaj len jedzte a nerobte nič iné. Nepozerajte pri tom na ten super nový Netflix seriál, nepozerajte videá roztomilých leňochodov a nepracujte.
  8. Nedovoľte víkendu pokaziť vašu snahu: Záleží totiž na dlhodobom rámci kalorického príjmu v rádoch týždňov a mesiacov, nie na jednotlivých izolovaných dňoch.
  9. Pracujte so stresom: Cítiť sa permanentne v strese má vplyv na vaše fyzické aj psychické zdravie. Chronický stres môže spôsobiť úzkosť, bolesť hlavy, zažívacie problémy a nárast hmotnosti.
  10. Hýbte sa viac cez deň: Plánovať si cvičenie je určite fajn, ale nezabúdajte ani na prirodzený pohyb. Každý krok sa počíta. Postupne by ste sa mali priblížiť cieľu 10 000 krokov denne.
  11. Zdvíhajte ťažké veci: Keď sa začnete venovať silovému cvičeniu s ťažkými bremenami, bude to dvojnásobné plus. Kým viac kalórií pálite spravidla počas kardio aktivít, silový tréning pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá spaľuje, aj keď ste v pokoji.
  12. Zapojte core: Namiesto neefektívnych a úmorných sklápačiek poriadne zapojte core - stred tela. Mojím súkromným tipom je plank: univerzálny cvik, pri ktorom zapojíte svaly celého tela a nepotrebujete vôbec žiadne vybavenie.
  13. Dajte sa zlákať HIIT tréningami: Skvelým nástrojom na tuk uložený v oblasti brucha sú HIIT tréningy. V krátkom čase kombinujú intenzívnu kardio záťaž s krátkymi pauzami.
  14. Schudnite: A tá najzásadnejšie rada nakoniec: Jednoducho schudnite. Ak sa vám tuk ukladá práve v partiách okolo brucha, je dosť pravdepodobné, že podobne ľahko sa ho aj zbavíte.

tags: #Recept