Vaginálna suchosť, ktorá sa odborne nazýva vaginálna atrofia, predstavuje veľmi nepríjemný a chúlostivý problém. Najčastejšie sa objavuje u žien v prechode, no môžu sa s ňou stretnúť aj dojčiace matky či ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu.
Čo spôsobuje suchosť pošvy?
Najčastejšou príčinou suchej pošvy je prirodzený pokles hormónu nazývaného estrogén, ktorý sa stará aj o prirodzené zvlhčovanie vagíny. K zníženiu hladiny estrogénu dochádza napríklad kvôli menopauze, fajčeniu, nadmernému stresu, užívaniu antikoncepcie, zlej životospráve, psychickej nepohode alebo po pôrode či počas dojčenia.
Počas menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, najmä k poklesu hormónov estrogén a progesterón. Keďže estrogén vplýva aj na prirodzené zvlhčovanie vagíny, kvôli jeho nízkej hladine dochádza k vysychaniu pošvy. Suchosť pošvy sa ale môže objaviť aj ako dôsledok nesprávnej intímnej hygieny, po gynekologických chirurgických zákrokoch alebo kvôli zlej životospráve.
Suchosť pošvy zvyčajne sprevádzajú aj iné príznaky, najčastejšie je to napríklad svrbenie, pálenie, bolestivosť, podráždenie v intímnej oblasti, zmeny vaginálneho výtoku, bolesť pri pohlavnom styku (pri ktorom sa môže objaviť aj krvácanie), časté močenie alebo časté infekcie močových ciest. Ak uvedené príznaky pociťujete dlhodobo, návštevu gynekológa neodkladajte.
Ako zvýšiť vlhkosť pošvy?
Na suchosť pošvy počas menopauzy môžu pomôcť vaginálne gély alebo ďalšie produkty, ktorých hlavným cieľom je zvyšovanie vlhkosti v pošve. V ideálnom prípade siahnite po prípravkoch s jemným alebo prírodným zložením. Pokiaľ vás suchosť trápi pri pohlavnom styku, vyskúšajte používanie lubrikantov, gélov alebo iných prípravkov, ktoré zvyšujú vlhkosť v pošve. Ak tieto voľnopredajné produkty váš stav nezlepšia, mali by ste zájsť k lekárovi. Môže vám predpísať napríklad liečbu pomocou lokálnej aplikácie estrogénov.
K dispozícii sú aj vaginálne čapíky s obsahom kyseliny hyalurónovej alebo kyseliny mliečnej. Jednu z možností liečby suchosti pošvy predstavujú vaginálne čapíky. Odporúča sa siahnuť po takých, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú alebo kyselinu mliečnu.
Pri problémoch so suchou pošvou sa odporúča aj zmena jedálnička a užívanie výživových doplnkov - predovšetkým omega-3 mastných kyselín, vitamínu E a vitamínov zo skupiny B. Pomôcť môže aj úprava životosprávy, pestrý jedálniček a príjem omega-3 mastných kyselín, vitamínu E alebo výživových doplnkov určených pre ženy v prechode. Obsahovať môžu napríklad fytoestrogény - prírodné látky, ktoré sú svojimi účinkami podobné hormónu estrogén.
Dôležitá je aj správna intímna hygiena. Kľúčom k prevencii svrbenia a pálenia v pošve je používanie šetrných a neparfumovaných čistiacich prostriedkov. Vyhnite sa používaniu parfumovaných mydiel a sprchových gélov, ktoré narúšajú prirodzené pH pošvovej mikroflóry. Pokojne použite napríklad detské mydlo, prípadne sprchový gél na intímne partie s neutrálnym pH 5,5. Po kúpeli či sprche intímne oblasti dokonale vysušte uterákom.
Vaginálna mykóza
Určite sa to stalo aj vám. Prišli ste pozitívne naladená z kúpaliska, no vaša radosť netrvala dlho, pretože sa u vás objavili príznaky vaginálnej mykózy. Ako vzniká? Za kvasinkovú infekciu sú zodpovedné baktérie Candida albicans, ktoré sa vyskytujú v tele ženy úplne bežne a prispievajú k vytvoreniu normálneho vaginálneho prostredia. Ak však dôjde vplyvom niektorých faktorov k ich premnoženiu, vzniká problém v podobe vaginálnej mykózy.
Na vaginálnu mykózu sú náchylnejšie ženy, ktoré majú oslabený imunitný systém alebo sa nevhodne stravujú, teda jedia priveľa rýchlych sacharidov, ako sú biely cukor a biela múka. Kvasinky tiež spôsobuje stres, dlhodobá psychická záťaž, nesprávna hygiena, tehotenstvo, cukrovka či užívanie antibiotík. Sú aj také, ktoré s ňou bojujú opakovane, a preto nie je ťažké odhaliť ju podľa typických symptómov.
Medzi hlavné patria svrbenie, pálenie, začervenanie v oblastí genitálií a biely hrudkovitý výtok, ktorý nezapácha. Výnimočná nie je ani bolesť v podbrušku, napríklad pri vykonávaní malej potreby alebo pri pohlavnom styku. Nepríjemné symptómy zvyčajne zmiznú do troch až štyroch dní. V prípade, že samoliečba nebola úspešná, navštívte svojho gynekológa.
Ak sa kvasinková infekcia opakuje, žena ju zvyčajne už vie rozoznať od iného závažnejšieho ochorenia. Vtedy väčšinou postačí, ak zájde do lekárne a kúpi si antimykotikum, ktoré nie je viazané na lekársky predpis. V prípade, že má pacientka pocit, že jej uvedená liečba nezabrala, treba vyhľadať lekársku pomoc. Lekár zvyčajne urobí natívny ster, pod mikroskopom stanoví presného pôvodcu ochorenia, a nasadí cielenú liečbu, prípadne urobí odber na kultivačné vyšetrenie.
Tipy na prevenciu vaginálnej mykózy
- Nepreháňajte to s hygienou, ale ani, naopak, umývanie intímnych partií nepodceňujte.
- Po kúpeli či sprche intímne oblasti dokonale vysušte uterákom.
- V období menštruácie pravidelne meňte vložky alebo tampóny, vyhnite sa používaniu tých, ktoré sú parfumované.
- Nenoste tesné oblečenie.
- Noste spodnú bielizeň z prírodných materiálov, syntetické látky sú absolútne nevhodné.
- Je dôležité, aby intímne oblasti neboli dlhodobo vystavené vlhkosti.
- Po pobyte v bazéne sa dôkladne osprchujte.
- Dajte si pozor na príjem rýchlych sacharidov, ktoré spôsobujú výkyvy krvného cukru a prekysľujú organizmus.
- Okrem sacharidov obmedzte aj príjem plesňových syrov a alkoholických nápojov.
- V prípade, že máte oslabený imunitný systém, urobte všetko preto, aby sa to zmenilo.
- Za premnožením kvasiniek Candida albicans môže byť tiež používanie nevhodného lubrikačného gélu.
- Utierať sa treba od genitálií smerom dozadu, aby sa črevné patogénne látky nedostali do intímnych partií.
- Ak už vaginálnou mykózou trpíte, vyhnite sa pohlavnému styku a preliečiť by sa mal aj partner, hoci sa uňho nemusia vyskytovať žiadne zo symptómov vaginálnej mykózy.
Kegelove cviky
Kegelove cviky alebo tiež nazývané cviky panvového dna, slúžia na posilnenie svalov v tejto oblasti nášho tela. Panvové dno je séria svalov a tkanív, ktoré v spodnej časti panvy vytvárajú niečo ako záves alebo hojdaciu sieť. Tento popruh drží tvoje orgány na presne určenom mieste. Slabé panvové dno môže viesť k problémom, ako je neschopnosť ovládať črevá alebo močový mechúr vo vyššom veku.
Svaly panvového dna sú nesmierne dôležité nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Kegelove cviky môžu mať navyše prospech pre ženy aj pre mužov. Navyše, ak sú svaly slabé, tieto panvové orgány sa môžu spustiť až do ženskej vagíny, čo nie je zdravé. Udržiavanie týchto svalov „v kondícii“ pomáha predchádzať prehĺbeniu maternice, močového mechúra a čreva do vagíny. Kegelove cviky môžu nielen zabrániť úniku moču, ale môžu tiež zabrániť náhodnému vyprázdňovaniu (stolici) alebo plynatosti a dokonca môžu pomôcť zlepšiť tvoj orgazmus. Kegelove cviky im môžu pomôcť, ak majú problémy s inkontinenciou močového mechúra alebo čriev.
Jednou z najväčších výhod Kegelových cvikov je, že ich môžeš vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek - v súkromí domova alebo počas čakania v rade v banke. Kegelove cvičenia sú jednoduché cviky, preto ich môže cvičiť úplne každý.
Na začiatok môže pre teba predstavovať určitý problém identifikácia svalov. Svaly môžete lokalizovať aj tak, že sa pokúsiš zastaviť prúd moču. Na identifikáciu svalov panvového dna môžeš tiež zastaviť močenie v strede prúdu. Treba si uvedomiť, že kým svaly panvového dna pracujú tak, ako majú, zrejme nad nimi extra nepremýšľaľ. Ale ako starneš, môžu začať slabnúť. To ohrozuje tvoj stav, a to až tak, že môže dojsť ku spomínanému prolapsu.
Pred Kegelovými cvikmi vždy vyprázdni močový mechúr. Ak začínaš, vždy si nájdi pohodlné miesto, kde ťa nebude nik vyrušovať. Po čase však zistíš, že môžeš cvičiť úplne kdekoľvek. Keď začneš cvičiť Kegelove cviky, napni svaly panvového dna na tri sekundy a potom ich na tri uvoľni. Pokračuj, kým neurobíš 10 opakovaní. Nasledujúcich niekoľko dní cvič, kým neudržíš svaly v napätí aspoň 10 sekúnd.
Na prvý pohľad sa to môže zdať jednoduché, ale nie je tomu tak. Nenechaj sa odradiť, ak okamžite neuvidíš požadované výsledky, a to napríklad v podobe menšieho unikania moču. Podľa mnohých odborníkov sa môže efekt týchto cvikov preukázať až za niekoľko mesiacov. U každého človeka tiež fungujú odlišne. Niektorí ľudia vykazujú veľké zlepšenie svalovej kontroly a močovej kontinencie.
Ak chceš dosiahnuť najlepšie výsledky, zameraj sa na napínanie iba svalov panvového dna. Dávaj pozor, aby si neohýbala svaly na bruchu, stehnách alebo zadku. Vyhni sa zadržiavaniu dychu. Nezvykni si používať Kegelove cviky na spustenie a zastavenie prúdu moču. Zaraď Kegelove cviky do svojej každodennej rutiny. Môžeš ich vykonávať diskrétne takmer kedykoľvek, či už sedíš za stolom alebo relaxuješ na gauči.
Ak máš problémy s cvičením týchto cvikov, nehanbi sa požiadať o pomoc. Tvoj lekár alebo iný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ti môže poskytnúť dôležitú spätnú väzbu, aby si sa naučila izolovať a precvičovať správne svaly.
tags: #Recept
