Tipy na chutné a zdravé raňajky pre deti
Raňajky sú pre deti veľmi dôležité. Telo sa celú noc postilo, a tak naštartujú metabolizmus, doplnia živiny a dodajú mu energiu. Podporujú zdravú činnosť mozgu a majú vplyv na výsledky detí v škole.
Štúdie potvrdzujú, že deti, ktoré pravidelne zdravo raňajkujú, sú v dospelosti štíhlejšie a zdravšie. Ak deti naučíme raňajkovať, je veľmi veľká pravdepodobnosť, že raňajky nebudú vynechávať ani v dospelosti.
Ponúkame vám niekoľko inšpirácií na prípravu raňajok, ktoré budú vaše deti milovať:
1. Chlebík s oknom
Pripravte dieťaťu chlieb s pohľadom z okna. Do celozrnného chleba vyrežte formičkou na koláčik otvor. Ak nemáte formičky, poslúži vám aj nôž. Otvor môže mať tvar kruhu či štvorca. Takto pripravený chlieb položte na vyhriatu panvicu, do ktorej ste nakvapkali olivový olej a začnite ho opekať. Rozbite vajce a obsah vylejte do vytvoreného otvoru. Chlebík aj s vajíčkom opečte z oboch strán. Vykrojenú striedku opečte tiež. Podávajte spolu s opečenou striedkou. Pridať môžete aj nakrájanú zeleninu. Ak sa vám chlebík podaril, budete mať v chlebe okno s bielou oblohou a žltým slniečkom. Jedlo dochuťte podľa vlastného gusta.
2. Vyrobte si vlastný "burger"
Iste to poznáte - akokoľvek zdravo a chutne sa snažíte variť, váš potomok nad jedlom ohŕňa nos. Keď však prídete do reťazca s rýchlym občerstvením, odrazu má hlad ako vlk. Pripravte si doma vlastný burger v zdravom variante. Budete potrebovať viaczrnný alebo tmavý chlieb, vajíčka, šunku a plátkový syr. Z vajíčok pripravte praženicu alebo volské oko. Na chlieb navrstvite syr, šunku, tepelne upravené vajíčka a na vrch dajte ďalší krajec chleba. Hotovo, práve ste urobili zdravý burger!
3. Chlebík s nátierkou
Nátierka je veľmi vďačná, nakoľko viete obmieňať jej príchute. Ak jej príprava nepatrí medzi vaše silné stránky, kúpte ju v obchode. V Billa letáku vždy nájdete nátierky rôznych príchutí len za zvýhodnené ceny.
4. Raňajky so sebou
Ak sú vaše rána skôr hektické a nemáte na nič čas, pripravte si vopred raňajky do hrnčeka, ktorý si môže vaše dieťa zobrať so sebou na cestu. Ušetríte takto drahocenné minúty - najmä, ak vás čaká dlhšia cesta autom. Do hrnčeka či plastového pohára navrstvite biely jogurt, cereálie a lyžičku medu. Takýchto vrstiev môžete urobiť viacero. Môžete pridať aj kúsky ovocia podľa chuti. Takto pripravené raňajky skladujte v chladničke a ráno ich len vyberte a vezmite so sebou. A nezabudnite na lyžičku!
5. Obložený tanier so zeleninou
Zelenina nepatrí medzi obľúbené jedlá detí. Správne servírovanie však často robí divy. Vyrobte si na tanieri vlastný obrázok, napríklad panáčika. Z reďkoviek môžu byt oči, paprika nakrájaná na úzke pásiky vykúzli vlasy a mesiačik paradajky ústa. Kreativite sa medze nekladú. A hneď bude tanier veselší a chutnejší.
Ďalšie tipy pre zdravé raňajky
- Raňajkujte spolu: Spoločné stolovanie sa doslova odporúča. Ak to nejde každý deň, je potrebné sa pokúsiť spoločne stolovať tak často, ako sa to len dá. Aj jeden deň v týždni sa ráta.
- Doprajte si čas: Neraňajkujte hneď po zobudení. K stolu choďte umytí, oblečení, prichystaní. Nebuďte v strese a vyhraďte si čas na pokojné raňajky.
- Zapojte deti do prípravy: Ak to nejde každý deň, je potrebné sa pokúsiť spoločne stolovať tak často, ako sa to len dá. Aj jeden deň v týždni sa ráta.
- Buďte kreatívni: Fantázii sa medze nekladú, môžeme napríklad na tanieri vytvoriť z jedla obrázky, nejakých smajlíkov.
Omaľovánky pre deti: Zábavná aktivita na ráno
Omaľovánky sú skvelý spôsob, ako deti zabaviť a zároveň podporiť ich kreativitu a fantáziu. Môžete si vytlačiť omaľovánky s rôznymi motívmi, napríklad s ročnými obdobiami, zvieratkami alebo obľúbenými rozprávkovými postavičkami.
Aktivita s omaľovánkami:
- Deti rozdeľte na štyri skupiny - jar, leto, jeseň, zima.
- Každá skupina dostane jeden výkres A3.
- Úlohou každej skupiny je dohodnúť sa, čo je pre ich skupinu typické - počasie, oblečenie, sviatok a pod.
- Skupiny si navzájom predstavia svoje obdobia tak, že vymenujú/opíšu obrázky, ktoré si uložili na svoj výkres.
- Spoločne zhodnotíme, či sa dané prvky k obdobiam hodia alebo nie.
- Keď majú všetky skupiny nájdený dostatočný počet prvkov, rozdám im omaľovánku obdobia v tvare kruhu, ktorý si nalepia doprostred a obrázky môžu vyfarbiť.
- Skupiny v správnom poradí - jar, leto, jeseň, zima kamarátom spoločne svoj plagát odprezentujú: „My sme jarné deti, narodili sme sa na jar. Máme radi..“ opisujú obrázky na plagáte.
Kniha Tinkine Rodinné Recepty
Ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu na recepty pre celú rodinu, odporúčame knihu TINKINE RODINNÉ RECEPTY. Táto kniha obsahuje 260 strán a 105 receptov pre celú rodinu na raňajky, desiate, obedy či večere, zdravé, lokálne, rýchle, chutné a najmä z našej krásnej tradičnej slovenskej kuchyne. Nájdete v nej recepty na varenie, pečenie aj zaváranie. V knihách sa okrem receptov dočítate podrobne na 13 tich stranách ako na prvé príkrmy dieťatka a aj na 13 tich stranách prehľadnú kapitolu detská prírodná lekárnička - ako na základné detské choroby prírodne vrátanie dávkovania liečiv a byliniek. Garantom knihy, je pani doktorkaMUDr.
Kaše Dr. Oetker ako Rýchle a Výživné Raňajky
V dnešnej uponáhľanej dobe sú kaše Dr. Oetker skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky. Sú vyrobené z kvalitných surovín a ich príprava je veľmi jednoduchá. Obsah vrecka stačí zaliať horúcou vodou (150 ml), počkať pár minút, v závislosti od druhu kaše, a maškrta je pripravená.
Výhody kaší Dr. Oetker:
- Rýchla a jednoduchá príprava
- Kvalitné suroviny
- Zdroj energie a vitality
- Vhodné na raňajky alebo ako rýchle občerstvenie
Kaše Dr. Oetker si deti môžu servírovať v hrnčeku i v miskách a povrch dozdobiť ovocím, orieškami či kúskami čokolády.
Brumík Raňajky pre Malých Maškrtníkov
Brumík Raňajky je obľúbenou voľbou pre deti, pretože im skrátka chutí. Nový Brumík Raňajky je vyrobený s prídavkom celozrnnej múky a obsahuje aj mliečnu zložku. Mäkká lahodná piškóta v tvare obľúbeného medvedíka s tvarohovo - ovocnou náplňou je o polovicu väčšia ako Brumík desiatový. Neobsahuje žiadne farbivá ani konzervačné látky a je k dispozícii hneď v dvoch obľúbených detských príchutiach - vanilkovo-tvarohová, alebo marhuľovo-tvarohová.
tags:
