Smoothie Recept Jablko: Zdravý a Chutný Štart do Dňa

Naštartuj svoje telo s týmto čerstvo pripraveným nápojom, ktorý ti dodá dostatok vlákniny, vitamínov a podporí tvoj imunitný systém. Zdravé smoothie je skvelou voľbou k raňajkám! Ranný rituál pri krájaní ti pomôže vyčistiť myseľ a dobre sa naladiť na nový deň.

Recept na Ovocné Smoothie s Jablkom

Čerstvé smoothie z banánu, mrkvy, grepu a jablka dochutené škoricou a medom... Osviežujúca forma, ktorá evokuje letné dni. Urobte si letnú radosť aj počas chladnejších dní.

Ak sa pýtate, čo sa dá z jabĺk urobiť (okrem ovocného šalátu a jablkového koláča), tak je tu 5 chutných a lahodných možností. Pripravte si jeden, alebo viacero z týchto 5 extra receptov na jablkové smoothies.

Ingrediencie:

• 1 kiwi
• 1 jablko
• 1 citrón
• 1 pomaranč
• 1 lyžičku mletého zázvoru alebo 2 lyžičky nastrúhaného čerstvého zázvoru (príp. podľa chuti)
• 1 šálku chladeného čaju (zelený, čierny, rooibos)
• med (množstvo podľa chuti)

Postup:

1. Ovocie si nakrájame na kocky a vložíme do mixéra. Pridáme med, čaj a všetko rozmixujeme na jemnú kašu.
2. Chuť zvýrazníme pridaním ľadu alebo vychladením.

Doba prípravy: 10 min.

Čo budeme potrebovať na 0,6 litrový pohár?

Ďalší Recept s Jablkom, Banánom a Mrkvou

Ingrediencie:

• 1 kus banán (230 gramov)
• 1 kus jablko (180 gramov)
• 1 kus mrkva (160 gramov)
• 1 polievková lyžica medu
• štipka škorice mletá
• 120 ml grepovej šťavy z 230 gramového grepu

Postup:

1. Banán si ošúpeme a rozdelíme na menšie časti.
2. Dáme do mixéra, pridáme jablko nakrájané na menšie časti, spolu s očistenou mrkvou, medom a škoricou.
3. Vytlačíme si šťavu z jedného grepu, možno použiť žltý alebo červený grep.
4. Všetko spolu poriadne vymixujeme na mixéri a o pár minút sa môžete tešiť na chutné a zdravé smoothie.

Na zdravie!

Prečo Pridať Jablko do Smoothie?

Staré porekadlo hovorí „Jedno jablko denne udrží doktora ďaleko“. Jablká majú silnú, veľmi silnú antioxidačnú silu. Je dokázané, že jablká majú druhú najvyššiu hladinu antioxidačnej aktivity zo všetkých bežne konzumovaných druhov ovocia. Látky obsiahnuté v jablkách posilňujú imunitný systém, srdce a krvný obeh, navyše znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu. Okrem toho jablko priaznivo vplýva na nervový systém a je vhodné aj proti nespavosti. Vedela si, že ve až tri jablká denne počas niekoľkých mesiacov znižujú hladinu cholesterolu?

Ďalšie Zložky a Ich Prínosy

• Kiwi: Kiwi obsahuje dvakrát viac vitamínu C ako pomaranče. Podporuje imunitný systém a látkovú výmenu, odstraňuje z krvného obehu toxíny, zabraňuje zápche, pomáha naším očiam, chráni srdce či zvyšuje sústredenie.
• Citrón: Horúca voda a citrón pozitívne pôsobí na pečeň, žlč a trávenie. Citrónová šťava naštartuje trávenie a odvádza škodlivé látky z tela. Pomáha aj proti celulitíde, pretože stimuluje prekrvenie pokožky a urýchľuje odplavenie toxínov z tela.
• Pomaranč: Aj on je nabitý vitamínom C, ktorý udržiava zdravie buniek a napomáha ich ochrane pred poškodením. Posilňuje cievy, kosti, zuby a má protizápalové a antialergické účinky.
• Mrkva: Mrkva má množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré potrebuješ nie len pre zdravie ale aj pre pleť a krásu. Beta-karotén posilňuje obranyschopnosť pokožky proti nepriaznivému vplyvu UV žiarenia. Konzumácia mrkvy znižuje riziko vzniku rakoviny a ochraňuje jeden z najdôležitejších orgánov - pečeň.

Výživové Hodnoty (Na 1 Porciu)

Ďalšie Jablkové Smoothie Recepty

• Multivitamínové smoothie: Očistené jablká, banán, pomaranč a mandarínku potrhajte a nakrájajte na menšie časti a všetko vložte do mixéra. Prilejte vodu, limetkovú šťavu a rozmixujte na hladkú tekutinu. Toto jablkové smoothie je bez laktózy.
• Jablkové smoothie so špenátom a avokádom: Očistené a jadrovníka zbavené jablká nakrájajte na menšie kúsky a vložte do smoothie mixéra. Pridajte ku nim očistené a kôstky zbavené avokádo, umyté listy špenátu, polovicu banánu, limetkovú šťavu, vodu a rozmixujte. Toto jemné jablkové smoothie môžete piť na desiatu alebo na olovrant 2 deci na jedno jedlo.
• Jablkové smoothie s mandľami a škoricou: Očistené jablká bez jadrovníka nakrájajte na menšie časti, vložte do mixéra. Pridajte mandle, mlieko, jogurt a mletú škoricu.
• Červené jablkové smoothie s granátovým jablkom a malinami: Očistené jablká pokrájajte na menšie kúsky, očistené granátové jablko tiež pokrájajte na menšie časti a vložte do mixéra. Pridajte umyté maliny, melón a cca 3 deci vody.

tags: #Recept