Len veľmi ťažko by sme si vedeli predstaviť život bez lásky. Úplne presne to vystihol francúzsky básnik Charles Baudelaire, ktorý tvrdí, že: „Láska - to je ovocie, na ktoré má srdce chuť“ a my s jeho tvrdením nielen súhlasíme, ale vám dáme aj konkrétne tipy, ktoré ovocie má srdce na mysli. Starať sa o lásku vo všetkých jej podobách je dôležité nielen v máji, ale aj v iných mesiacoch, preto sme pre vás pripravili súhrn toho najlepšieho ovocia a zeleniny, ktorými podnietite svoju vzájomnú fyzickú náklonnosť.
Starostlivosť o fyzické, ale aj duševné prežívanie lásky, či už ste v manželstve alebo v začínajúcom vzťahu, je potrebné podporovať neustále. V celom tomto procese je najdôležitejší serotonín - ide o hormón šťastia. Starostlivosť o tento hormón nie je vôbec zložitá, postačia vám k tomu aj prírodné afrodiziaká, vďaka ktorým budete mať lepšiu náladu, telo aj myseľ budú uvoľnené a plné energie. Rovnako tým zvýšite aj dopamín, ktorý pre zmenu napomáha k odbúraniu stresu, pretože častokrát aj on úraduje v našich vzťahoch.
Potraviny pre zlepšenie erekcie a potencie
Problémy s erekciou sa vyskytujú nielen u starších mužov, ale aj tých skôr narodených. Hlavným dôvodom pritom môžu byť zlé stravovacie návyky, oslabená imunita, nízka hladina testosterónu či psychické problémy a nízke sebavedomie. Pokiaľ patríte aj vy medzi mužov, ktorí majú problémy s erekciou alebo chcete jednoducho takejto nepríjemnej situácii predísť, ste tu správne. Ešte predtým musíme však upozorniť, že pokiaľ máte nízku hladinu testosterónu, nebude efekt potravín na erekciu pre vás dostatočne účinný a pokiaľ máte problémy s erekciou, ako prvé by ste sa mali zamerať na optimalizáciu hladiny testosterónu a konzultovať váš stav s lekárom.
Navyše, väčšina surovín, ktoré majú podporný účinok na erekciu, potenciu či libido, blahodarne pôsobia aj na ďalšie oblasti ľudského zdravia. Vyváženou a pestrou stravou dodáte svojmu telu potrebné vitamíny a minerály a ďalšie prospešné látky. Ak sa vám aj toto bude zdať málo, môžete siahnuť po niektorom z prírodných prípravkov na erekciu, ktoré sa v kombinácii so zdravou stravou osvedčujú najviac.
Mäso a morské plody
Mäso všeobecne (aj hydina, aj červené mäso) a takisto aj morské plody pozitívne vplývajú na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca.
Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex.
Orechy a semienka
Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém. V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka, ovos a ovsené vločky sú skvelým zdrojom viacerých užitočných látok a patria medzi najzdravšie potraviny vôbec. Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a na erekciu prospešnú aminokyselinu L-arginín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele tým, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého.
Korenie a čokoláda
Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu.
Kvalitnú čokoládu si rozhodne odopierať nemusíte. Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky.
Ovocie a zelenina
Čierny čaj má kvôli vysokému obsahu antioxidantov priaznivý vplyv aj na náš kardiovaskulárny systém, čo sa v konečnom dôsledku odráža aj v lepšom prekrvení penisu a jeho stoporenia. Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom. Červený melón zas obsahuje aminokyselinu Citrulín, priamo podporujúcu oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre stoporenie penisu. Špenát, kapusta, rukola a ďalšie sú zdrojom nitrátov, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ich pravidelnou konzumáciou dosiahnete optimálnu hladinu oxidu dusnatého v krvi a v tkanivách, čím podporíte aj svoju erekciu. Takisto sa s tým spája nižšie riziko srdcových ochorení a poklesu kognitívnych funkcií. Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení. Vedeli ste, že avokádo v preklade znamená semenník? A nie je to len tým, že jeho plody semenníky nápadne pripomínajú. Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).
Čomu sa vyhnúť
Rovnako, ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť. Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele. Alkohol možno považovať za príjemné afrodiziakum, pokiaľ ho pijete s mierou, inak môže ovplyvniť libido. V opačnom prípade vám hrozí erektilná dysfunkcia - pri chronickom a častom pití, ako aj pri používaní iných drog. Najhoršie na erekciu pôsobí tvrdý alkohol, ale aj pivo.
Prírodné afrodiziaká
Zlepšiť a podporiť svoje sexuálne zdravie sa dá aj bez nutnosti návštevy lekára. Prírodné afrodiziaká posilňujú produkciu serotonínu, čo je hormón šťastia, ktorý na telo pôsobí uvoľňujúco. Zvyšujú tiež dopamín, ktorý zas odbúrava stres. Práve preto by tieto potraviny nemali chýbať na vašom jedálnom lístku a bohato ich servírujte aj svojmu partnerovi.
Zelené bylinky
Ak radi dochucujete jedlo bylinkami, potom by ste nemali zabúdať ani na menej tradičné, ako je žerucha ženšen. Obe vplývajú na hladinu testosterónu u mužov a ženám zas posilňujú prekrvenie panvy, čo môže mať stimulačný účinok na sexuálny apetít. Žeruche sa dokonca hovorí peruánska viagra, pretože priaznivo vplýva na potenciu.
Zeleninové afrodiziaká
Top tri druhy zeleniny, ktoré by nemali chýbať u vás na tanieri, sú zeler, avokádo a špargľa. O tom, že zeler zvyšuje mužskú potenciu vedeli už starí Egypťania. Špargľa na mužov pôsobí podobne a u žien všeobecne zvyšuje libido, tak ako aj avokádo. Skombinovať tieto tri ingrediencie v jednom šaláte je zárukou pekného večera.
Ovocie lásky
Počuli ste už o Venušiných plodoch. Hovorí sa tak jahodám, ktoré povzbudzujú ženský sexuálny apetít a mužom pomáhajú vďaka zinku pri tvorbe testosterónu. Podobne maliny obsahujú kombináciu antioxidantov a vitamínov, ktoré sú prospešné pre libido.
K sladkým pochúťkam môžete pridať ešte melón, ktorý je oficiálne zeleninou, no svojou sladkou chuťou sa k malinám a jahodám mimoriadne hodí. Je bohatý na látky, ktoré pomáhajú lepšiemu krvnému obehu a majú priaznivý vplyv na sexuálne zdravie oboch pohlaví.
Exotika aj erotika
Z prírodných afrodiziák môžete ešte na romantické menu zahrnúť figy a granátové jablko, ktoré zlepšujú hladiny serotonínu a testosterónu.
Zeler - všestranný pomocník
Zeler býva súčasťou zeleninového základu mnohých jedál. Svojou vôňou a špecifickou chuťou dokáže skvele dochutiť veľa pokrmov. Obsahuje skoro 95 percent vody a v našom prostredí je potravinou s najvyšším podielom soli. Zeler má preukázateľne pozitívne účinky na náš organizmus - znižuje hladinu cukru a krvný tlak, podporuje tvorbu žlče a tým aj trávenie, znižuje chuť do jedla a pomáha tak redukovať nadbytočné kilá, detoxikuje telo po nadmernom požití alkoholu (najlepšia je zelerová šťava), spolu s červenou repou sa používa v boji proti rakovine, mierni stres a zlepšuje spánok.
Navyše zlepšuje funkčnosť pohybového aparátu, pomáha odplavovať toxíny z tela a rozpúšťa usadeniny. Koreňovú časť zeleru využívame najmä ako základ vývarov, aj ako hlavnú ingredienciu do polievok, pod mäso pri pečení a tiež do šalátov či ako prílohu v podobe kaše či pyré. Skvelý je napríklad zelerový krém s tymianom ozdobený opraženou slaninou, patrí aj do veľmi obľúbeného šalátu coleslaw. Vyniká aj v sladkokyslom náleve s olejom alebo v zeleninových zmesiach, šalátoch, je súčasťou grilovacích zmesí. Oplatí sa skúsiť zelerový nákyp, ktorý môžeme preložiť plátkami slaniny, či zelerové lievance so zemiakovou kašou. Keď pridáme zeler do varených zemiakov a roztlačíme ich, dostaneme vynikajúcu zelerovú kašu.
Pôvod zeleru siaha do dávnoveku. Poznali ho už starí Egypťania a Homér z antického Grécka sa o ňom zmieňuje vo svojich básňach.
Recept na zelerovú nátierku
Cuketu ošúpeme, rozpolíme pozdĺž, vydlabeme dužinu uprostred a nakrájame na kolieska. Zeler nastrúhame na jemnom strúhadle. Potom pridáme najemno nakrájanú mäkkú salámu, nadrobno nakrájanú cibuľu, nakrájané sterilizované uhorky, vajcia a zmiešame s nátierkovým maslom. Aby mala nátierka správnu konzistenciu, doplníme ju topeným syrom alebo najemno nastrúhaným tvrdým syrom a majonézou.
Recept na zelerovú polievku
Zeler očistíme, umyjeme a nakrájame na kúsky. Tie ihneď pokvapkáme citrónovou šťavou. Cibuľu očistíme a nasekáme najemno. V hrnci rozohrejeme maslo a cibuľu na ňom pomaly osmažíme. Pridáme zeler a sprudka necháme všetko chvíľu osmažiť. Zalejeme vývarom a dusíme asi 10 minút. Zmes rozmixujeme alebo prelisujeme a na veľmi miernom ohni za občasného miešania necháme z pyré odpariť takmer všetku tekutinu. Potom vmiešame horúcu smotanu a ochutíme soľou a korením.
Pripravte si romantický večer pri sviečkach s jahodovým koláčom, či jahodovou tortou alebo začnite ráno jahodovým milkshakeom.
tags:
