Aký čaj je vhodný na bolesť hlavy a brucha?

Tráviace problémy potrápia z času na čas každého z nás a spôsobujú nám nepohodlie v bežnom živote. Bolesť brucha je veľmi častý symptóm (prejav) ochorení, ktorý vzniká v dôsledku narušenia funkcie jednotlivých orgánov. Žiadnu bolesť netreba podceňovať.

Príčiny bolesti brucha

Bolesť brucha má rôzne príčiny vzniku a pre presné určenie príčiny vzniku bolesti je potrebné špecifikovať, o akú oblasť sa jedná. Môže ísť o bežné tráviace poruchy, svalové napätie alebo závažné ochorenia tráviacej sústavy. Žena najčastejšie pociťuje bolesti počas menštruačného krvácania alebo ovulácie. Prejavy: menštruačné kŕče v oblasti podbruška a v spodnej časti chrbtice. V nasledujúcich prípadoch je možná aj samoliečba voľnopredajnými prípravkami.

Hnačka

Je charakterizovaná zrýchlenou peristaltikou (pohybom) čriev, ktorá spôsobuje vylučovanie vodnatej stolice. Akútna hnačka vedie k dehydratácii (k strate tekutín), chronické hnačky vedú k strate živín a vitamínov. Príčinou hnačky je hlavne nesprávne stravovanie, diétne chyby, gastroenteritída (črevná chrípka), ale aj stres.

Zápcha

Je porucha motorickej činnosti čriev, pri ktorej dochádza k nepravidelnému vylučovaniu stolice. Príčinou vzniku zápchy sú najčastejšie nepravidelný pohyb a zlá životospráva. Pri liečbe zápchy sa používajú laxatíva (preháňadlá). Vhodné sú preháňadlá vo forme čajov, napríklad zo senny alebo z krušiny jelšovej, čapíkov (bisakodyl), kvapiek (pikosulfát) alebo sirupov (laktulóza).

Nadúvanie

Vzniká v dôsledku zvýšenej tvorby plynov v črevách. Typickým prejavom je tvrdé, nafúknuté brucho. Príčinou vzniku je najčastejšie konzumácia určitých potravín (strukoviny, zelenina, pečivo), nápojov (sýtené nápoje, alkohol) alebo potravinové intolerancie (laktózová intolerancia). Dôležité je vyhýbať sa potravinám, ktoré vedú k nafukovaniu. Ak vás trápi nadúvanie, siahnite po prípravkoch s obsahom účinnej látky simetikon.

Kŕče

Prejavujú sa intenzívnou a zvieravou bolesťou. Väčšinou súvisia s ochorením žalúdka, žlčníka a čriev. Sú aj prejavom menštruačných bolestí. Na miernene kŕčov sú vhodné bylinné čaje, ako rebríčkový, harmančekový, feniklový, mätový alebo medovkový.

Nevoľnosť

Nepríjemný pocit na vracanie vzniká podráždením žalúdka, pri zvýšenej tvorbe žalúdočnej kyseliny alebo v dôsledku potravinových intolerancií. Príčinou môže byť aj stres, migréna alebo nevoľnosť počas cestovania. Úľavu vám poskytne zázvor vo forme pastiliek, tabliet alebo čaju.

Stres

Dôležité je dostať sa do psychickej pohody. Stres je súčasťou nášho života a často ho nevieme ovplyvniť. Avšak, nadmerný a dlhodobý stres vedie k rôznym problémom a medzi ne patrí práve aj bolesť brucha. Na redukciu stresu pomáha prechádzka, cvičenie, kúpeľ.

Náhle brušné príhody

Bolesť brucha ľudia väčšinou podceňujú a tlmia ju liekmi. Avšak, okrem bežných tráviacich problémov môže dôjsť až k výraznému zhoršeniu zdravotného stavu, k náhlej brušnej príhode. Príčinou vzniku je zápal, infekcia, perforácia (prederavenie) čreva alebo nepriechodnosť čriev. Apendicitída (zápal slepého čreva) patrí medzi najčastejšie brušné príhody. Cholecystitída (zápal žlčníka) taktiež patrí medzi náhle brušné príhody. Vzniká v dôsledku zápalu žlčových ciest alebo prítomnosti žlčových kameňov.

Bylinné čaje a ich účinky

Aj vy si radi pri prvých náznakoch chrípky, po stresujúcom dni, či pri bolesti brucha naordinujete šálku bylinkového čaju? Bylinky sú šikovným pomocníkom pri mnohých ochoreniach, no s ich liečivými účinkami treba nakladať zodpovedne.

Tak ako pri užívaní liekov, aj pri bylinkách by ste si mali dať pozor na dávkovanie, vzájomné interakcie s inými bylinkami a liekmi, na správne skladovanie, či dátum spotreby.

1. Dávkovanie: Pri výbere vhodnej bylinky na váš zdravotný problém si dôkladne naštudujte dávkovanie - nielen z akého množstva by ste mali čaj pripraviť, ale aj koľko šálok čaju, prípadne s akým odstupom by ste ho mali vypiť. Tieto informácie nájdete zväčša na obale čaju. So správnym dávkovaním a užívaním vám môže pomôcť aj odborná literatúra zameraná na prírodné liečivá a bylinky, dôveryhodné webové stránky alebo váš lekárnik. Určite vás tiež neprekvapí, že rôznu silu budú mať bylinky, ktoré ste si nazbierali na lúke, sypané čaje z lekárne či sáčkové zo supermarketu. Sila čaju pripraveného z rôzne spracovanej bylinky sa prejaví v množstve účinnej látky vo vašej šálke. Aj z byliniek sa môžete predávkovať! Zlatým pravidlom pri pití čaju je striedmosť. Dlhodobé pitie jedného druhu čaju môže vášmu telu uškodiť. Odborníci radia piť jeden druh bylinkového čaju najviac dva týždne v kuse, potom je nutné spraviť si prestávku.
2. Nežiaduce účinky: Hoci sa to na prvý pohľad nemusí zdať, aj bylinky môžu mať svoje nežiaduce účinky. Dokonca môžu spôsobovať aj alergie. Prejaviť sa môžu ako žihľavka či začervenanie kože, pocit na zvracanie, hnačka, bolesť hlavy či iné. Tak, ako pri liekoch, platí, že nie každá bylinka „sadne“ každému, preto je pri dlhodobom (viac dní po sebe) či intenzívnom (viac šálok denne) užívaní dôležité sledovať, či sa u vás po vypití bylinkového čaju nezačne prejavovať niektorý z nežiaducich účinkov.
3. Interakcie: Tak, ako lieky, aj bylinky na seba môžu vzájomne pôsobiť a ovplyvňovať svoj účinok. Preto je miešanie rôznych byliniek do jedného čaju hotovou alchýmiou. Pomôcť vám môže odborná literatúra. Ak však neviete ako na to, zakúpte si radšej pripravenú zmes byliniek v lekárni.
4. Vplyv na lieky: Nielen niektoré potraviny, ale aj bylinky majú vplyv na účinnosť liekov - a to nielen tých na predpis, ale dokonca aj voľnopredajných.
5. Skladovanie: Či už máte bylinky z lekárne alebo z vlastných zdrojov, nezabúdajte, že je nutné ich skladovať na suchom mieste a vo vhodných obaloch. Bylinky zo samozberu by ste mali minúť do ďalšej sezóny a skladovať ich v papierových či látkových vreckách, určite nie v mikroténových sáčkoch.
6. Konzultácia s lekárom: Ak bylinkový čaj užívate na liečbu ochorenia, a ani po niekoľkých dňoch nebadáte zlepšenie zdravotného stavu, určite navštívte lekára.
7. Špeciálne skupiny: Najmä tehotné a dojčiace ženy a deti do 3 rokov by mali pitie bylinkových čajov konzultovať so svojím lekárom či lekárnikom. Niektoré bylinky by totiž u tehotných žien mohli spôsobiť potrat či predčasný pôrod. Väčšina byliniek, tak ako aj liekov, je pre malé deti úplne nevhodná a o ich užívaní by mal rozhodnúť lekár. Na pozore by mali byť aj pacienti, ktorí trpia poškodením vnútorných orgánov, ako sú pečeň či obličky.

Čaje na bolesť žalúdka a trávenie

Pri žalúdočných ťažkostiach nemusíte hneď siahať po voľnopredajných liekoch. Môžete vyskúšať aj silu prírody v podobe bylinkových čajov - medzi najobľúbenejší a najpoužívanejší čaj s pozitívnymi účinkami na trávenie a žalúdok patrí mätový čaj. Je nielen nápomocný, ale aj veľmi chutný a osviežujúci. Okrem toho, že je mäta liečivá, je aj mimoriadne chutná, voňavá a osviežujúca. Mätový čaj môže pomôcť pri viacerých problémoch, no zvyčajne sa spája s pomocou pri žalúdočných, respektíve tráviacich problémoch. Ak vás trápi nadúvanie, vracanie, nevoľnosť, hnačka, pálenie záhy, žalúdočné kŕče alebo celkovo problémy s trávením, mätový čaj bude dobrou voľbou. Mätový čaj podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a zároveň chráni žalúdok, žlčník aj črevá a dobre padne aj po sýtejšom jedle na upokojenie.

Harmančekový čaj

Harmanček pôsobí podobne ako medovka - má upokojujúce účinky. Pomáha uvoľniť nervový systém, zmierniť stres a úzkosť, s ktorými sa často viažu aj tráviace problémy. Čaj z harmančeka je tiež ideálnym čajom na trávenie, keďže podporuje zdravie tráviaceho traktu a pomáha uvoľniť kŕče. Často sa pije ako pomoc pri hnačke, nadúvaní, vracaní a plynatosti. Harmanček pomáha zmierniť zápal žalúdka a tráviaceho traktu a upokojuje podráždený žalúdok.

Medovkový čaj

Medovkový čaj má upokojujúce účinky, takže vám nielen pomôže zaspať a uvoľniť sa, keď ste vystresovaní, ale upokojí aj napäté a ubolené brucho. Pomáha zmierniť kŕče v bruchu a nadmernú plynatosť. Medovka tiež priaznivo podporuje proces trávenia. Dokáže uľaviť aj pri pálení záhy a nepríjemných pocitoch spôsobených narušenou funkciou žalúdočných štiav.

Ľubovníkový čaj

Ľubovník bodkovaný sa už stáročia konzumuje v rôznych formách pre jeho antidepresívne, protizápalové a antivírusové vlastnosti. Čaj z ľubovníka podporuje normálnu funkciu tráviaceho traktu, a to najmä žalúdka, pečene a žlčníka. Upokojuje podráždený žalúdok a pomáha zmierniť nepríjemné pocity súvisiace s tráviacimi ťažkosťami, ako sú nadúvanie a nevoľnosť. Keďže má upokojujúce a antidepresívne účinky, môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach spôsobených stresom a psychickou záťažou.

Zázvorový čaj

Superpotravina, ktorá sa často používa v ázijskej kuchyni, si už dávno našla miesto aj v našich domácnostiach. Zo zázvoru si pripravíte skvelý čaj na žalúdok a trávenie. Priaznivo totiž ovplyvňuje tráviaci trakt, pomáha uľaviť pri nevoľnosti, hnačke, plynatosti a vracaní. Upokojuje tiež kŕče a bolesti tráviacej sústavy. Zázvor má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly tráviaceho traktu. Okrem toho zázvor stimuluje produkciu žlče, čo pomáha pri spracovaní ťažkých jedál.

Feniklový čaj

Ďalším skvelým čajom na žalúdok a trávenie je čaj z fenikla, ktorý vyniká svojimi karminatívnymi účinkami. To znamená, že zmierňuje nadúvanie a plynatosť, čím prináša úľavu od nepríjemného pocitu tlaku a plnosti v bruchu. Okrem toho utišuje kŕče v črevách aj žalúdku a podporuje správnu pohyblivosť čriev, čím zmierňuje zápchu. Pomáha zabraňovať šíreniu baktérie E. coli, ktorá môže spôsobovať hnačku a iné tráviace problémy. Fenikel má protizápalové účinky, čím prispieva k úľave podráždeného žalúdka. Pomáha tiež regulovať apetít, vďaka čomu môže byť vhodným doplnkom výživy pri zdravom chudnutí.

Čierny čaj

Podobne, ako fenikel, aj čierny čaj pomáha zabraňovať rastu a šíreniu baktérie E. coli v črevách. Čierny čaj je tiež známy ako účinný prostriedok proti hnačke. Pomáha najmä pri vodnatej hnačke a pri stave, keď sa strava v tele udrží len ťažko. Čierny čaj poskytuje úľavu pri bolestiach brucha, a to vďaka jeho protizápalovým účinkom priaznivo pôsobiacim na podráždený žalúdok a črevá. Ak máte tráviace problémy, čierny čaj pite s mierou - má laxatívne účinky zhoršujúce hnačku pri nadmernej konzumácii. Okrem toho môžu kofeín a taníny, ktoré obsahuje, pri veľkom množstve podráždiť žalúdok a črevá.

Čaj zo sladkého drievka

Sladké drievko sa konzumuje pri rôznych žalúdočných ťažkostiach, a to najmä tých, ktoré sú spôsobené žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi. Najčastejšie medzi tieto ťažkosti patria nevoľnosť, bolesť žalúdka a pálenie záhy. Čaj zo sladkého drievka tiež prispieva k normálnej funkcii tráviaceho traktu a pomáha zmierniť zápal celej sústavy. Sladké drievko je známe svojimi antibakteriálnymi účinkami, vďaka ktorým telu pomáha zbaviť sa škodlivých mikroorganizmov v tráviacom trakte.

Bazalkový čaj

Bazalku pravú mnohí poznajú najmä ako bylinku, ktorá má široké využitie v kuchyni - pripravuje sa z nech chutné pesto, pridáva sa do šalátov, polievok, omáčok či na pizzu. Kúpiť či vypestovať si ju však môžete aj pre jej zdravotné účinky. Čaj z bazalky napomáha prirodzenému procesu trávenia, zmierňuje nadúvanie a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému. Okrem toho má bazalka mierne upokojujúce účinky, čo ocenia najmä tí, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami spôsobenými psychickou záťažou. Bazalkový čaj podporuje zdravú mikroflóru čriev a pomáha predchádzať poškodeniu žalúdka a čriev, ku ktorému dochádza najmä v dôsledku užívania liekov.

Zelený čaj

Zelený čaj môže pomôcť najmä pri hnačke a tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom. Poskytuje úľavu pri nevoľnosti, vracaní, nafukovaní, a je tiež dobrým pomocník pri liečbe žalúdočných vredov. Kvalitný zelený čaj podporuje metabolizmus a pomáha k zdravému chudnutiu. U ľudí s citlivým žalúdkom však môže vyvolať podráždenie, ak sa pije vo väčšom množstve. Zelený čaj by sa nemal piť nalačno, pretože môže vyvolať nevoľnosť a podráždiť žalúdok. Ľudia, ktorí si dávajú pozor na konzumáciu kofeínu by ho tiež mali piť s mierou.

Kedy pomôžu čaje na trávenie a žalúdok a kedy už treba vyhľadať lekára?

Čaje na žalúdok a trávenie sú ideálnym pomocníkom pri krátkodobých ťažkostiach, ktoré nie sú spôsobené závažnejšími zdravotnými problémami. Pri bežných a občasných ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha, nevoľnosť, plynatosť či nadúvanie, môže šálka bylinkového čaju priniesť úľavu. Aj pri krátkodobých problémoch platí, že by ste to s čajmi nemali preháňať - vo všeobecnosti sa odporúča nevypiť viac ako 2 - 3 šálky jedného druhu čaju denne. Vždy je však vhodné prečítať si obal, poradiť sa s lekárnikom alebo lekárom.

Lekára radšej navštívte v nasledujúcich prípadoch:

• Pretrvávajúce ťažkosti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch alebo sa pravidelne vracajú.
• Silné bolesti žalúdka alebo brucha, ktoré sú intenzívne alebo sa vracajú.
• Neustupujúca nevoľnosť, vracanie alebo hnačka, najmä, ak ich sprevádza horúčka a hroziaca dehydratácia.
• Krvácanie z konečníka alebo pri vracaní. Stolica má červenú až čiernu farbu, ak sa v nej nachádza krv.
• Členovia domácnosti trpia rovnakými alebo veľmi podobnými príznakmi.
• Strata chuti do jedla a neprimerané chudnutie.
• Podozrenie na otravu jedlom.
• Opuch alebo hrča v bruchu.
• Suchá a tvrdá stolica, menej než trikrát týždenne.
• Pocit ťažšieho vylučovania stolice, akoby vám niečo zavadzalo.

Ďalšie spôsoby, ako si zlepšiť zdravie žalúdka a trávenie

Okrem pitia bylinkových čajov sa môžete zamerať aj na iné spôsoby, ako si zlepšiť trávenie a zdravie žalúdka:

• Zdravá strava zložená z vlákniny, zeleniny, ovocia, celozrnných potravín, rýb a ďalších všeobecne zdravých potravín.
• Pravidelná fyzická aktivita.
• Pitný režim.
• Obmedzenie stresu a minimalizovanie stresorov, ktoré negatívne vplývajú na psychické aj fyzické zdravie.
• Probiotiká a prebiotiká.
• Vyhýbanie sa ťažkým, mastným, priemyselne spracovaným jedlám a prejedaniu sa.
• Zaradenie superpotravín a bylín, ktoré pomáhajú zdraviu tráviaceho traktu aj celého tela do stravy. Patria medzi ne napríklad kurkuma, palina, citrónová tráva, rozmarín, tymián, banán, škorica či aloe vera.

Zaradenie určitých druhov čajov do stravy môže pomôcť vášmu tráveniu a celkovej pohode. Kľúčom je však striedmosť, a aj keď majú bylinkové čaje mnohé pozitívne účinky, netreba to s nimi preháňať. Okrem pitia čajov existuje aj mnoho ďalších spôsobov, ako zlepšiť zdravie svojho tráviaceho traktu. Zamerajte sa na zdravú stravu, pitný režim, pravidelný pohyb a zaradenie probiotík a prebiotík do stravy.

tags: