Príspevok od

Pravidelný príchod menštruácie je dôležitým faktorom pre mnohé ženy, či už z dôvodu plánovania tehotenstva, spoznania svojho cyklu alebo pre ich vlastné pohodlie. Menštruácia je prirodzený proces, ktorý sa u žien vyskytuje pravidelne každý mesiac. Nie vždy však prichádza presne v očakávanom termíne, čo môže spôsobovať určitú mieru znepokojenia.

Väčšina žien má menštruačný cyklus s priemernou dĺžkou 28 dní. Cyklus sa počíta od prvého dňa menštruácie a konči prvý deň nasledujúcej menštruácie. Dôležité si je ale uvedomiť, že každé ženské telo je jedinečné a dĺžka cyklu je individuálna a to aj po sebe nasledujúce mesiace. Ak príde menštruácia skôr alebo neskôr, môže za tým byť viacero faktorov. Jedným z hlavných faktorov je hormonálna nerovnováha hormónov estrogén a progesterón.

Ďalšími faktormi môžu byť fyzický či emocionálny stres, čo má tiež vplyv na hladinu hormónov, no ešte viac aj na zdravie pohlavnej sústavy. Sledovať svoje telo a vnímať jeho príznaky je mimoriadne dôležitou súčasťou starostlivosti o svoje zdravie, vrátane menštruačného cyklu. Pokiaľ máte akékoľvek nezvyčajné príznaky, ktoré sa buď neustále opakujú, sú priveľmi intenzívne alebo sa dokonca zhoršujú, neváhajte a vyhľadajte lekára.

Bylinky na podporu menštruácie

V prípade, že sa často stretávate s oneskorenou menštruáciou a hľadáte prírodné spôsoby, ako privolať menštruáciu, existuje na to viacero účinných byliniek:

  • Ploštičník strapcovitý: Táto stredomorská rastlina obsahuje účinné látky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu. Ploštičník sa často používa na zmiernenie príznakov PMS, ako sú bolestivé a nepravidelné menštruácie, náladové zmeny a tiež napätie prsníkov.
  • Alchemilka: Často využívanou bylinkou na zmiernenie bolestivých kŕčov cez menštruáciu, reguláciu nepravidelného menštruačného cyklu a kontrolu nadmerného krvácania je aj táto rastlina. Alchemilkový čaj dokáže upraviť menštruačný cyklus a utlmiť kŕče.
  • Rebríček obyčajný: Rebríček je rastlina s dlhou históriou používania na podporu menštruácie. Bylina obsahuje aktívne látky so schopnosťou stimulovať menštruačný cyklus. Často sa pije v kombinácii s rebríčkom, ktorý taktiež podporuje pravidelnosť cyklu a potláča nadmerné krvácanie počas menštruácie.
  • Angelika čínska: Angelika čínska je ďalšou z často používaných rastlín na podporu menštruácie. Je známa svojimi schopnosťami regulovať menštruačný cyklus a zmierniť súvisiace príznaky počas tohto obdobia.
  • Damiána pravá: Rastlina je známa povzbudzujúcimi účinkami na reprodukčný systém a hormonálnu rovnováhu. Jej užívanie prispieva k pravidelnosti menštruačného cyklu, zníženiu bolesti a výkyvov nálad spojených s menštruáciou.
  • Ashwagandha: známa aj ako „indický ženšen“, je bylina, ktorá sa často využíva na podporu menštruačného cyklu. Podporuje pravidelnosť menštruačného cyklu a zmiernenie príznakov spojených s menštruáciou, ako sú bolesti a nepohodlie.
  • Senovka grécka: Senovka je rastlina s bohatou históriou v tradičnej medicíne a vďaka jej pozitívnym účinkom na menštruačný cyklus sa stáva populárnou aj dnes. Semienka sú dobre známa korenina s uplatnením aj v tradičnej medicíne. Oddávna sa využívajú pri gastrointestinálnych, pľúcnych a gynekologických ochoreniach.

Ďalšie spôsoby na privolanie menštruácie

V snahe o privolanie a podporu zdravej menštruácie viete využiť viaceré spôsoby a možnosti. Okrem bežných byliniek a cvikov, ktoré sú známe svojimi účinkami na menštruačný cyklus, existuje aj množstvo ďalších overených spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť spustiť menštruáciu a menštruačné krvácanie:

  • Sex: Počas sexuálneho styku dochádza v organizme ženy k uvoľňovaniu dôležitých hormónov a k zvýšenému prekrveniu panvovej oblasti, čo môže zvýšiť šancu na vyvolanie menštruačného krvácania.
  • Nasadenie hormonálnej antikoncepcie: Jednou z možností, ako ovládať menštruačný cyklus, je hormonálna antikoncepcia. Užívanie antikoncepčných tabliet je u väčšiny žien najistejší spôsob, ako mať pravidelný cyklus a menštruáciu.
  • Potraviny s fytoestrogénmi a vitamínmi A a C: Potraviny bohaté na fytoestrogény a niektoré vitamíny môžu tiež napomôcť privolaniu menštruácie a z dlhodobého hľadiska podporia aj pravidelnosť cyklu.
  • Cviky na vyvolanie menštruácie: Cviky, ktoré sa odporúčajú v tejto oblasti, sú strečing a joga. Tieto formy cvičenia uvoľňujú napätie v tele a podporujú celkovú rovnováhu a pohodu žien. Vplyv cvičenia na menštruačný cyklus je skôr nepriamy. Cvičenie pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, čo je jeden z predpokladov pre zachovanie hormonálnej rovnováhy. Pravidelná fyzická aktivita tiež znižuje hladiny stresových hormónov, ktoré môžu interferovať s hormónmi riadiacimi menštruačný cyklus.
  • Teplá sprcha alebo teplý kúpeľ: Jednoduché metódy, ktoré môžu mať blahodarný vplyv na menštruačný cyklus, spočívajú v pôsobení tepla. Pri teplej sprche nechajte vodu prúdiť po brušnej oblasti, teplo a tlak môžu pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť prekrvenie. Horúci kúpeľ pomáha uvoľniť svalové napätie a zmierniť stres. Teplá voda zároveň zlepšuje prekrvenie brušnej oblasti, čo môže pomôcť urýchliť menštruáciu.
  • Koreniny a korenie: Koreniny a korenie sú skvelým spôsobom, ako pridať chuť a vôňu do jedál, no ponúkajú aj výhody pre menštruačný cyklus. Niektoré z nich obsahujú fytoestrogény, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a prirodzený priebeh menštruácie.
  • Kegelove cviky: Tieto cviky sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna, vrátane svalov, ktoré kontrolujú močovú funkciu a podporujú aj menštruáciu. Posilnenie svalov zlepšuje prietok krvi v panvovej oblasti a zvyšuje citlivosť tkanív.

Výživové doplnky pre pravidelný cyklus

Prírodné výživové doplnky sú vynikajúcim a overeným prostriedkom na podporu reprodukčného zdravia žien, vrátane zdravej menštruácie. Účinky týchto doplnkov sa prejavujú reguláciou menštruačného cyklu, podporou hormonálnej rovnováhy a celkového sexuálneho zdravia. Pomáhajú stabilizovať menštruačný cyklus, zmierniť jeho bolestivé príznaky a to dokonca aj v rámci PMS syndrómu.

Obzvlášť to platí pre doplnky výživy s vysokou koncentráciou extraktov účinných bylín, napríklad ako je eJoy® Femina. Má zloženie z kvalitných bylín, minerálov a vitamínov, čo mu dodáva jedinečnú silu a význam. Výsledkom takto komplexného zloženia je, že eJoy® Femina pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a podporuje pravidelný menštruačný cyklus. Vďaka zloženiu nemusíte mať obavy z vedľajších účinkov a doplnok je vhodný v každom veku. Samozrejmosťou je certifikácia Úradom verejného zdravotníctva SR.

Čo robiť, ak menštruácia mešká

Meškanie menštruácie nemusí byť vždy dôvodom na obavy, no v ženách často vyvoláva stres a nepríjemné pocity. Príčiny oneskorenia môžu byť rôzne, od tehotenstva, cez stres, hormonálnu nerovnováhu až po ochorenie.

Najčastejšou príčinou vynechania menštruácie je tehotenstvo. Skôr, než sa rozhodnete vyvolať menštruáciu, uistite sa, že nie ste tehotná.

Lekára by ste mali navštíviť, ak sa vaše problémy vyskytujú pravidelne alebo ak máte neobvyklé príznaky, ako sú silné bolesti, nadmerné krvácanie a úplná absencia menštruácie. Krátkodobé meškanie ešte nie je dôvod na paniku, rovnako tak ani príznaky spojené s PMS.

Recepty na bylinné zmesi

Pripravili sme pre vás pár receptov na bylinné zmesi, ktoré váš môžu inšpirovať a liečiť. Nie je nad to, keď si doma zamiešate svoju vlastnú bylinnú zmes zo svojich, vami nazbieraných, bylín. Zmes si môžete dať namiešať rovnako aj v kvalitnom čajovom obchodíku. Tak si budete isté, že váš čaj je naozaj pre vás a bylinky v ňom majú svoju farbu, vôňu a čerstvosť.

Čajová zmes na vyvolanie menštruácie

  • Pamajorán
  • Lastovičník
  • Rebríček
  • Alchemilka
  • Petržlen

Pomer: 1:1:1:1:0,5

Užívanie: Čaj pijeme aspoň 6 dní 2 - 3 x denne.

Preventívny ženský čaj

Tento čaj pôsobí preventívne a podporuje funkciu ženských orgánov, lieči zápaly, harmonizuje cyklus.

  • Rebríček
  • Rumanček
  • Alchemilka

Pomer: 2:1:1

Užívanie: Pijeme 2 - 3 x denne podľa potreby, aspoň 6 dní.

Čaj pri bolestivej menštruácii

  • Alchemilka
  • Hluchavka
  • Dúška materina
  • Rebríček
  • Nechtík
  • Ruta

Pomer: 2:1:1:2:1:1

Užívanie: Pijeme 2 dni pred menštruáciou a počas nej. Pri bolestiach robíme obklady z bylinnej zmesi na podbrušie.

Poznámka: Vyhýbame sa sladkostiam, soleným a mäsitým jedlám.

Čaj na zoslabenie menštruácie

  • Medovka
  • Pastierska kapsička
  • Šalvia
  • Rebríček

Pomer: Zmes pripravíme z rovnakých dielov bylín.

Užívanie: Pijeme 3 x denne, 4 - 6 týždňov, 6 dní v týždni.

tags: