Artritída je všeobecný pojem, ktorý označuje skupinu zdravotných stavov, ktoré majú príznaky zápalu kĺbov, bolesti a stuhnutosti. Trápia Vás zápaly kĺbov? Najčastejšími príčinami bolesti kĺbov u ľudí stredného a staršieho veku je opotrebovanie kĺbov a artritída. Zápaly môžu vzniknúť v súvislosti s viacerými ochoreniami, preto musí diagnózu stanoviť lekár.
Existujú rôzne bylinky a iné prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť kĺbov. Či už šlo o boľavé svaly a kĺby, zuby, pokazený žalúdok alebo horúčku, v prírode našli liek na takmer všetko. Silu byliniek využívame aj dnes, a to vo forme čajov, ale aj bylinných extraktov, olejov či kozmetických produktov.
Prírodné prostriedky na zmiernenie zápalu kĺbov
Bylinky a ich účinky
- Aloe vera: Výskum ukazuje, že zlúčeniny v aloe vera pomáhajú odstraňovať voľné radikály z tela, podobne ako antioxidanty. Človek môže lepkavý „gél“, ktorý sa nachádza vo vnútri listov aloe vera, používať lokálne, keď ho aplikuje priamo na pokožku.
- Boswellia serrata (kadidlo): Kadidlo môže byť prospešné aj pre ľudí s chronickými zápalmi.
- Borago officinalis (hviezdica): Semená rastliny Borago officinalis alebo hviezdica obsahujú veľké množstvo esenciálnej omega-6 mastnej kyseliny nazývanej kyselina gama-linolénová (GLA). GLA pomáha udržiavať bunkovú štruktúru a zdravé fungovanie kĺbov. Telo tiež premieňa GLA na prostaglandíny, ktoré pôsobia ako hormóny na podporu imunitného systému.
- Eukalyptus: Podľa štúdie z roku 2021, olej z listov eukalyptu má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Výťažok z eukalyptu si ľudia môžu kúpiť v mnohých obchodoch ako esenciálny olej. Pri používaní tejto byliny môže byť potrebné dbať na opatrnosť, pretože u niektorých ľudí môže spôsobiť alergickú reakciu.
- Kadidlo: Kadidlo môže byť prospešné aj pre ľudí s chronickými zápalmi.
- Mačací pazúr: Štúdia z roku 2020 zistila, že užívanie mačacieho pazúra spolu s ďalšími doplnkami môže pomôcť zlepšiť bolesť a funkciu kĺbov u ľudí s osteoartrózou kolena alebo bedrového kĺbu.
- Repík lekársky: Má protizápalové účinky, dezinfikuje a neštípe ani na poranenej koži.
- Skorocel: Má antibakteriálne a protizápalové účinky. Pomáha pri ekzémoch, popáleninách, spomínaných poraneniach i štípancoch od hmyzu.
- Valeriána lekárska: Valeriána lekárska môže pomôcť znížiť bolesť a uvoľniť napäté svaly a kĺby.
- Vinič boha hromu: Vinič boha hromu je rastlina bežná v juhovýchodnej Číne. NCCIH však upozorňuje, že borovica hromová môže mať vedľajšie účinky, z ktorých niektoré môžu byť vážne. Osoba by sa mala poradiť s odborným lekárom alebo licencovaným naturopatickým lekárom.
- Zázvor: Zázvor obsahuje protizápalové zlúčeniny a je tradičným liekom na zmiernenie bolesti a stuhnutosti u ľudí s osteoartrózou.
Ďalšie bylinky s protizápalovými účinkami
- Levanduľa
- Nechtík lekársky
Potraviny s protizápalovými účinkami
- Extra panenský olivový olej: Má obzvlášť vysoký obsah polyfenolov, ktoré priaznivo vplývajú nielen na hladinu cholesterolu, ale dokážu potlačiť aj zápaly.
- Mlieko, jogurty a syry: Sú bohaté na vápnik a vitamín D, ktorý prispieva k zdraviu kostí a nepriamo ovplyvňuje zdravie celého pohybového aparátu. Zároveň obsah bielkovín v mliečnych výrobkoch pomáha aj pri budovaní svalov.
- Morské ryby: Obsahujú množstvo zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalový účinok, ktorý je významný pri zmierňovaní príznakov artritídy. Preto sa oplatí jesť sardinky, makrelu, tuniaka a lososa aspoň raz týždenne.
- Odrody orechov: Sú dobré pre kardiovaskulárny systém a sú bohaté na horčík, vápnik, zinok, vitamín E a vlákninu a ich obsah kyseliny alfa-linolénovej posilňuje imunitný systém.
- Škorica: Podľa prehľadu z roku 2020, škorica má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Protizápalová šťava - recept
Tento protizápalový nápoj je ideálny pre ľudí, ktorí hľadajú zdravý spôsob, ako zápalom predísť či liečiť. Obsahuje účinné zložky, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami pri znižovaní zápalu.
Ingrediencie:
- Ananás
- Zeler
- Mrkva
- Citrón
- Voliteľné: čerstvý zázvor
Postup:
- Všetko okrem citróna hoďte do odšťavovača a striedajte kúsky zeleniny a ananásu, aby ste sa vyhli neporiadku.
- Na vrch čerstvo naservírovanej šťavy pridajte citrónovú šťavu.
Šťavu môžte skladovať až 48 hodín, ale najlepšia bude samozrejme čerstvá, v ktorej budú mať živiny najsilnejší účinok.
Ďalšie tipy a rady
- Kurkuma: V jednom článku z roku 2018 uvádza zistenia z niekoľkých štúdií na zvieratách a dvoch štúdií na ľuďoch, ktoré naznačujú, že kurkumín môže znížiť chronický zápal spôsobený RA.
- Dodržiavanie protizápalovej diéty, ako je napríklad stredomorská diéta, môže pomôcť znížiť zápal a chrániť pred ochorením.
- Tai-či a joga môžu pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť rozsah pohybu.
Rady starých mám
- Prehrejte si namáhanú oblasť ovčou vlnou
- Vyskúšajte kúpeľ s epsomskou soľou
- Pridajte do svojich receptov kurkumu
- Vraví sa, že spánok lieči
- Vyrobte si doma liečivú tinktúru z kostihoja
- Uvarte si domáci zázvorový čaj
- Pripravte si obklad z cibule
tags:
