Pôrod je pre ženské telo síce prirodzený, no zároveň aj fyzicky a psychicky veľmi náročný. Ak má byť privedenie bábätka na svet pre teba krásnym zážitkom, určite ti odporúčame pripraviť sa naň.
Príprava na pôrod
Ako má vyzerať taká príprava na pôrod? Cvičenie by malo (ak to zdravotný stav ženy dovoľuje) k tehotenstvu rozhodne patriť. Okrem toho, že tvoje telo pripraví na pôrod spevnením svalstva, prospešné je aj pri rôznych ťažkostiach počas tehotenstva, akými sú bolesti chrbta, krížov či opuchy končatín. Cvičenie musí byť samozrejme bezpečné, bez silných nárazov a otrasov. Okrem dobrej fyzickej kondície, ktorú si zabezpečíš pravidelným precvičením celého tela by si nemala zabudnúť na časť tela, ktorá bude pri pôrode zohrávať najdôležitejšiu úlohu, a tou sú panvové svaly. Tie dokážeš posilniť a pripraviť na intenzívne pnutie počas pôrodu s pomôckou na to určenou. V súčasnosti je u nás najznámejšou predpôrodnou pomôckou, odporúčanou aj samotnými lekármi Aniball.
Ďalšími predpôrodnými pomocníkmi ti môžu byť bylinkové čaje, ktoré sa odporúčajú piť štyri až šesť týždňov pred pôrodom. Ostružina malinová a Alchemilka pripravujú pôrodné cesty, stimulujú sťahy hladkého svalstva a posilňujú maternicu. Predovšetkým u prvorodičiek sa môže ku koncu tehotenstva dostaviť stav úzkosti zo samotného pôrodu. Vo všeobecnosti platí, že človek sa najviac bojí nepoznaného, preto je veľmi dôležité, aby si ako budúca mamička vedela čo ťa čaká a ako bude pôrod prebiehať. Dnes je už bežnou praxou kurz predpôrodnej prípravy, v rámci ktorého ťa (prípadne aj partnera, ktorý bude pri pôrode) kompetentní oboznámia s priebehom jednotlivých fáz pôrodu a ukážu ti aj priestory vyšetrovne a pôrodnej sály.
Vyhni sa akýmkoľvek negatívnym predstavám. Predstavuj si svoj pôrod ako krátky a bezproblémový. Vyber si osobu, ktorá ťa bude pri pôrode sprevádzať a opíš jej tvoju predstavu. Pri pôrode by si sa mala logicky čo najviac sústrediť na samotný pôrod. Psychická pohoda, správne dýchanie, tlačenie. Aby si sa na tieto aktivity mohla plne sústrediť, nemali by ťa rušiť žiadne nepríjemné pocity, ktoré sú jednoducho „navyše“.
Alchemilka žltozelená: Bylinka pre ženské zdravie
Alchemilka žltozelená, alchemilka, ženský plášť, nebeská rosa alebo levia laba sú všetko pomenovania pre trvalku, ktorá má veľmi veľa pozitívnych účinkov. Táto rastlina má zelenú farbu a žltozelené kvety. Dorastá do výšky 10 až 30 centimetrov. Je rozpoznateľná podľa hviezdicových súkvetí, ktoré rastú na dlhých stonkách. Využíva sa a zbiera sa celá byľ rastliny, a to od mája do augusta. Zbierajú sa aj kvety bez stopiek. Alchemilka sa suší a musí sa pravidelne prevracať, aby sa listy nezaparili. Dá sa používať aj čerstvá, čo je najúčinnejšie.
Prvý výskyt alchemiky bol v Anglicku, odkiaľ aj pochádza. Názov dostala podľa slova alchýmia. V minulosti patrila k jedným z najvzácnejších rastlín pre alchymistov. Je to liečivá rastlinka, ktorá pochádza z Anglicka. Vedeli ste, že v stredoveku verili, že kvapky vody na tejto bylinke majú schopnosť premieňať kov na zlato?
Účinky a aktívne látky alchemilky
Alchemilka obsahuje tanín, flavonoidy, kyselinu salicylovú, fytohormóny, minerálne látky, vitamín C, horčiny, triesloviny, esenciálne oleje a fytosteroly. Vďaka svojmu bohatému zloženiu má alchemilka antioxidačné, protizápalové, spazmolytické (= uvoľňujúce kŕče), adstringentné (= sťahujúce), hemostatické (= zastavujúce krvácanie) a upokojúcevlastnosti. Okrem toho má alchemilka aj antimikrobiálne účinky, vďaka čomu napomáha bojovať proti baktériám a vírusom.
- Gynekologické ťažkosti: Ak vás trápi endometrióza spojená so silným krvácaním či nepríjemné prejavy menopauzy, ako návaly tepla, nočné potenie a výkyvy nálad, alchemilka môže byť dobrým pomocníkom. Môže dokonca pomôcť aj pri kvasinkovej infekcii a výtoku a môže prispieť k rozpusteniu cýst na vaječníkoch a v prsiach, ako aj pri liečbe myómov maternice.
- Podpora plodnosti a tehotenstva: Alchemilka môže pomôcť aj počas prípravy na otehotnenie vďaka jej pôsobeniu na reguláciu menštruačného cyklu a podpore produkcie progesterónu - hormónu, ktorý hrá významnú rolu pri oplodnení. Bylinka potom môže pomôcť aj tesne pred pôrodom, pretože podporuje sťahy maternice a môže tak uľahčiť pôrod.
- Po pôrode: Užívanie alchemilky sa odporúča aj po pôrode alebo potrate, kedy môže prispieť k obnoveniu štruktúry maternice a upokojiť ženu psychicky.
- Menštruácia: Najčastejšie je táto bylinka používaná práve v kontexte alchemilka a menštruácia. Zmierňuje bolesti a kŕče, ktoré sprevádzajú menštruáciu. Účinná je pri nepravidelnej menštruácii, kedy vyvoláva cyklus. V prípade silného krvácania ho zase zmierňuje.
Všeobecne sa alchemilka a tehotenstvo nevylučujú, ale je potrebné poradiť sa s lekárom. Z rôznych diskusných fór je však zrejmé, že počas tehotenstva alchemilka nemala žiadny negatívny dopad na dieťa. Veľa čajov určených pre tehotné ženy obsahuje aj alchemilku, preto sa alchemilkový čaj v tehotenstve považuje za neškodný.
Ďalšie účinky alchemilky
Alchemilka má veľmi veľa pozitívnych účinkov nielen výlučne na ženské problémy. Okrem vyššie uvedených posilňuje srdce, napomáha tráveniu, využíva sa ako doplnok pri chudnutí, pomáha pri nespavosti, prečisťuje krv alebo sa odporúča aj pri laringitíde. Hojí v podstate všetky zápaly vo vnútri tela. Veľkou výhodou je, že nemá vedľajšie ani nežiadúce účinky a možno ju používať aj dlhodobo. Tým pádom je vhodná aj pre mužov a pre deti (ak je potrebné).
- Rany: Afty sú nepríjemnými vredmi v ústach a majú tendenciu sa často vracať. Alchemilka môže pomôcť pri hojení rán, a to platí aj pri aftách.
- Tráviace ťažkosti: Spazmolytické účinky alchemilky prídu vhod nielen počas menštruácie, ale aj akýchkoľvek iných kŕčoch. Môže pomôcť aj s tráviacimi ťažkosťami spojenými so zápalom a upokojiť vnútorné orgány.
- Kardiovaskulárne ochorenia: Alchemilka môže pomôcť pri hypertenzii, a teda pri znižovaní vysokého krvného tlaku, čím môže prispieť k zdravému srdcu a kardiovaskulárnemu systému.
- Bakteriálne a vírusové ochorenia: Antimikrobiálne účinky alchemilky sú skvelým pomocník v boji proti infekciám bakteriálneho, vírusového aj mykotického pôvodu.
Užívanie a dávkovanie alchemilky
Alchemilka sa dá kúpiť v rôznych formách. Všetky formy majú rovnaké účinky. Častokrát sa alchemilka predáva v kombinácii s inými bylinkami. Najčastejšie sa alchemilka dávkuje vo forme čaju. Alchemilkový čaj sa dá kúpiť aj v nálevových vreckách, ale aj sypaná. Ako je vyššie spomenuté, tak je najlepšia čerstvá. Tento ženský čaj však nestráca účinky ani v sušenej podobe. Koreň alchemilky sa využíva zriedkavo, a to najmä do kúpeľov. Doma sa zase v kombinácii s inými bylinkami dá pripraviť aj alchemilkový olej. Listy alchemilky sa rozdrobia a zalejú do sklenenej fľaše rastlinným olejom (ideálne ricínový). Do fľaše je ideálne dať čo najviac bylinky.
Možností, kde kúpiť alchemilku je viacero. Či už v obchodoch zdravej výživy, na internete alebo aj v lekárni. Alchemilka sypaný čaj sa užíva 2-3 krát denne, a to zaliatím 1-2 čajových lyžičiek horúcou vodou. Lúhuje sa 15 minút. Alchemika v nálevových vreckách sa užíva obdobne a to zaliatím jedného vrecka a lúhovaním. Tablety/kapsuly sa užívajú jeden krát denne 1-2 kapsule ráno, pred jedlom. Alchemilka ako tinktúra sa predáva prevažne vo fľaštičke po 50 ml. Užíva sa 2- až 3-krát denne 15 až 30 kvapiek. Tinktúru je možné pridať do nápoja.
Neexistuje oficiálne odporúčanie, koľko alchemilky a v akej forme je bezpečné pre užívanie. Ak si alchemilku kúpite, riaďte sa odporúčaným dávkovaním na obale. Všeobecným odporúčaním v prípade tinktúr je 20kvapiek3×denne, v prípade sušeného čaju1 lyžička na 2 dcl vody 2 - 3× denne a na vonkajšie umývanie alebo výplach môžete zmiešať 4 lyžičky s 2 dcl vody a používať niekoľkokrát denne podľa potreby. Alchemilku zvyčajne môžete užívať dočasne pri ťažkostiach alebo denne po dobu približne 1 mesiaca, potom sa odporúča niekoľkotýždňová prestávka. O presnom dávkovaní sa však poraďte s lekárom - ak trpíte napríklad myómami a cystami, môže vám odporučiť dlhodobé užívanie bez prestávky.
Recepty
Alchemilkový čaj, kloktadlo a obklad: 1 lyžičku sušenej alchemilky zalejte 2 dcl vriacej vody, nechajte lúhovať 15 minút a preceďte. Ak alchemilkový čaj používate zvonku, pripravte väčšie množstvo čaju v rovnakom pomere. Čaj sa zároveň môže použiť aj ako kloktadlo, a to hlavne, ak trpíte vriedkami v ústach alebo inými drobnými poraneniami. Čaj použite aj na obklad - namočte doň čistú gázu a prikladajte na postihnuté miesta. Uistite sa však, že pred použitím čaj vychladol na izbovú teplotu a nepopáli vás.
Tinktúra z alchemilky: 20 g sušenej rastliny zalejte 100 ml alkoholu. Ten by mal byť 70 %, prípadne slabší alebo silnejší, podľa preferencií. Zmes by sa mala uložiť na tmavé miesto na 2 týždne a pravidelne pretrepávať. Tinktúru potom preceďte cez gázu a znova uložte na tmavé miesto. Bezalkoholové verzie sa pripravujú s glycerolom.
Skúsenosti žien s užívaním alchemilky pred pôrodom
Skúsenosti s alchemikou ako takou sú hodnotené pozitívne. V ojedinelých prípadoch sa stalo, že čaj nezabral, ale nemal žiadne vedľajšie účinky. Účinný je najmä pri bolavej menštruácií a pri podráždenosti, ktorá súvisí s predmenštruačným syndrómom. Takisto je alchemilka hodnotená pozitívne pri tráviacich ťažkostiach.
Mária (4 deti): „List „maliníku“, alchemilkový čaj a tiež odvar z ľanových semiačok som užívala pred druhým, tretím a štvrtým pôrodom. Ako prvorodička som nemala informácie o týchto bylinkách a pôrod bol veľmi ťažký, vyvolávaný a bolestivý s nástrihom. Ďalšie tri pôrody boli síce ľahšie a bez nastrihnutia, no ťažko zhodnotiť, či pomohli tieto bylinky. V každom prípade si myslím, že sa tým nič nemôže pokaziť a verím, že takáto bylinková príprava na pôrod má svoj význam.“
Daniela (2 deti): „Ostružinu malinovú a alchemilku mi odporučila sama gynekologička, ale až od 36. týždňa. Pila som tieto čaje pri oboch tehotenstvách a pôrody som mala celkom v pohode. Keď to môžem porovnať s kamarátkou, ktorá žiadne bylinky neužívala, tak som na tom bola určite lepšie - pôrody som mala oba razy rýchlejšie a nie až tak bolestivé, ako popisovala kamarátka. Je to však ťažko hodnotiť, lebo vnímanie bolesti a aj rýchlosť pôrodu je veľmi individuálna záležitosť a ovplyvňuje to veľa faktorov.“
Zuzana (2 deti): „Pred prvým pôrodom som o týchto bylinkách netušila a pôrod bol dosť náročný, zdĺhavý, čo však býva dosť často pri prvorodičkách. Na druhý pôrod som sa zodpovedne pripravovala a užívala som alchemilku, „maliníkový“ čaj i ľanové semiačka, masírovala som hrádzu - výsledkom bol naozaj veľmi rýchly a celkom pohodový pôrod, na ktorý veľmi rada spomínam. Nemala som ani nástrih hrádze.“
Zodpovedná príprava na pôrod nikdy nezaškodí. Hoci nemožno s určitosťou povedať, či užívanie spomínaných byliniek u každej ženy naozaj zaúčinkuje, na škodu to iste nie je. Pitím bylinkových čajov sa dopĺňa pitný režim a ľanové semiačka pomáhajú proti zápche, čo trápi nejednu tehuľku. Okrem toho je tu aj psychologický faktor - ak žena verí, že jej takáto bylinková príprava pomôže, už to samo o sebe je pozitívny faktor. Užívanie spomínaných byliniek je dobré konzultovať aj s lekárom.
Kedy alchemilku radšej neužívať?
Nežiaduce účinky užívania alchemilky nie sú dostatočne preskúmané, no táto liečivá bylinka sa považuje za bezpečnú, ak sa užíva s mierou. Ak netrpíte alergiou alebo precitlivenosťou na niektorú zo zložiek, nie ste tehotná a nedojčíte, alchemilka by nemala spôsobiť závažné vedľajšie účinky.
Neexistuje dostatočné množstvo overených informácií, ktoré by potvrdili alebo vyvrátili, či je bezpečné užívať alchemilku počas tehotenstva a dojčenia. Preto je možné, že sa stretnete s odporúčaním alchemilku užívať s mierou počas celého tehotenstva, a zároveň aj s odporúčaním úplne ju vynechať, ak ste tehotná alebo dojčíte. Alchemilka však môže spôsobiť sťahy maternice, a teda potenciálne aj potrat alebo predčasný pôrod, no pred užívaním sa vždy poraďte so svojím lekárom.
tags:
