Vývar je bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie prospešné látky, ktoré sa uvoľňujú pri pomalom varení kostí, mäsa a zeleniny. Či už sa rozhodnete pre kurací, zeleninový alebo iný typ vývaru, tento krok povýši vašu polievku na vyššiu úroveň a poskytne vám maximálny kulinársky a zdravotný zážitok.
Sila cesnaku v každom strúčiku
Cesnak je známy svojimi antibakteriálnymi, antivírusovými a protizápalovými vlastnosťami. Obsahuje alicín, látku s prirodzenými antibiotickými účinkami, ktorá pomáha bojovať proti infekciám a podporuje obranyschopnosť organizmu. Okrem toho cesnak prispieva k regulácii krvného tlaku, znižuje hladinu cholesterolu a pozitívne ovplyvňuje trávenie.
Vedeli ste, že cesnak sa odporúča konzumovať denne? Pokrájajte si jeden až dva strúčiky cesnaku a zapite ho vodou ako klasickú tabletku. Voda vám pomôže cesnak ľahšie prehltnúť a minimalizuje riziko nepríjemného zápachu. Dôležité je však počúvať svoje telo, pretože príliš veľa cesnaku môže dráždiť žalúdok alebo spôsobiť pálenie záhy. Ak si myslíte, že by ste túto zdravotnú procedúru denne nezvládli, riešením je uvariť si kvalitnú cesnakovú polievku.
Pečený alebo varený cesnak: Ako dosiahnuť tú najlepšiu chuť?
Pri príprave cesnakovej polievky stojíme pred otázkou, či cesnak variť alebo piecť. Pečením cesnak stráca svoju ostrosť a získava jemne sladkastú, orechovú chuť. Takto pripravený cesnak je ideálny do krémových polievok, kde vynikne jeho lahodná, plná aróma. Ak sa rozhodnete variť cesnak priamo v polievke, bude výraznejší a štipľavejší. Intenzívna chuť cesnaku sa najviac prejaví, keď ho pridáte do polievky tesne pred koncom varenia.
Koľko cesnaku je tak akurát?
Cesnaková polievka si žiada dostatok cesnaku, no s množstvom to netreba prehnať. Na liter vývaru sa odporúča 5-7 strúčikov. Ak chcete jemnejšiu chuť, použite menej cesnaku alebo si cesnak pred varením polievky vopred upečte, čím sa jeho chuť zjemní. Vtedy si ho môžete dovoliť do polievky pridať aj viac.
Recept na kráľovskú cesnakovú polievku
Kráľovská cesnaková polievka je ideálna na obed počas chladných dní.
| Náročnosť | Mierne pokročilý |
|---|---|
| Čas prípravy | 15 min |
| Čas varenia | 40 min |
| Celkový čas | 55 min |
Ingrediencie:
- 6 zemiakov
- 6 strúčikov cesnaku
- 1 PL Dobroty
- 1 PL masla
- 1 ČL rasce
- 2 PL múky
- 1 bobkový list
- 2 ČL posekanej petržlenovej vňate
- starší chlieb alebo pečivo
- 4 PL oleja
- soľ a mleté čierne korenie
Postup:
- Očistený cesnak prelisujeme.
- V hrnci roztopíme maslo, opražíme na ňom cesnak, poprášime ho múkou, premiešame a prilejeme približne 1,5 litra vody.
- Pridáme bobkový list a očistené, na kocky nakrájané zemiaky a varíme domäkka.
- Polievku odložíme z ohňa, dochutíme ju vegetou, rascou a soľou, pridáme petržlenovú vňať. Vyberieme bobkový list a všetko spolu pomixujeme.
- Chlieb nakrájame na kocky a na teflónovej panvici ho na oleji dochrumkava opražíme.
- Opečený chlieb dáme do každej porcie až tesne pred podávaním.
Ak chcete, aby vaša polievka získala viac sviežosti a farebnosti, skúste ju ozdobiť kôprom či pažítkou. Pre extra cesnakovú chuť odporúčame chlieb pre opečením potrieť cesnakom.
Ďalšie varianty cesnakovej polievky
1. Tradičná cesnaková polievka so zemiakmi
Ingrediencie:
- 6 strúčikov cesnaku
- 4 stredne veľké zemiaky
- 1 liter vývaru (alebo bujón)
- soľ, korenie, majorán
- olej a chlieb na krutóny
Postup:
Očistený cesnak nasekajte a krátko orestujte na oleji. Pridajte na kocky nakrájané zemiaky, zalejte vývarom a varte domäkka. Polievku ochuťte majoránom, soľou a korením. Ak máte radi krémovú konzistenciu, zemiaky môžete aj rozmixovať.
2. Cesnaková polievka so zemiakmi a cícerom
Ingrediencie:
- 6 strúčikov cesnaku
- 3 stredne veľké zemiaky
- 200 g uvareného cíceru (alebo 1 konzerva sterilizovaného cíceru)
- 1 liter vývaru (alebo bujón)
- soľ, korenie, tymian
Postup:
Cesnak orestujte, pridajte nakrájané zemiaky a zalejte vývarom. Môžete pridať aj bobkový list. Keď sú zemiaky mäkké, pridajte cícer a dochuťte korením a tymianom. Zemiaky s cícerom môžete rozmixovať dohladka alebo aspoň čiastočne, aby sa polievka zahustila. Nezabudnite predtým vytiahnuť bobkový list. Polievka je sýta a výživná a majú ju radi aj najmenší stravníci.
3. Krémová cesnaková polievka so smotanou
Ingrediencie:
- 7 strúčikov cesnaku
- 3 zemiaky
- 1 liter vývaru (alebo bujón)
- 200 ml smotany na varenie
- soľ, korenie, muškátový oriešok
Postup:
Cesnak orestujte, pridajte na kocky nakrájané zemiaky a zalejte ich vývarom. Uvarte ich domäkka, rozmixujte tyčovým mixérom a prilejte smotanu.
Cesnaková polievka a zdravie
- Podpora imunity: Cesnak je známy svojimi silnými antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami.
- Zlepšenie trávenia: Cesnak stimuluje produkciu tráviacich enzýmov a podporuje zdravé trávenie.
- Zníženie krvného tlaku: Pravidelná konzumácia cesnaku môže pomôcť znižovať krvný tlak.
Cesnaková polievka je univerzálna, zdravá a variabilná. Či už si ju pripravíte v tradičnej, alebo krémovej verzii, vždy vám poskytne nielen gurmánsky zážitok, ale aj zdravotné benefity. Je veľmi pravdepodobné, že si každý vypýta aj dupľu, preto ju radšej varte vo väčšom hrnci.
tags: #Polievka
