Chcete posilniť zdravie a dodať telu potrebné živiny? Skúste ovocné a zeleninové shoty. Ponúkajú koncentrovanú dávku vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ich príprava je rýchla, sú nabité živinami a chutia vynikajúco. Poďte si s nami pripraviť smoothies, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukových vankúšikov.
Zeleninové a Ovocné Kombinácie pre Detoxikáciu a Energiu
Zelenina a ovocie zelenej farby má liečivý účinok pre naše telo. Prakticky všetky z nich obsahujú málo kalórií, zatiaľ čo sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály. Zeleným ovocím a zeleninou si dokonale prečistíme naše telo. Zlepšujú metabolizmus. Odporúčajú sa na detoxikáciu organizmu. Samozrejme reč je o smoothie.
Ak fandíte smoothies a nápojom podporujúcim celkové zdravie organizmu, v našom bestselleri ĽAHKÝ REŠTART ich nájdete hneď niekoľko.
Recepty na Zelené Smoothie
Na zvýšenie konzumácie zelených listov sú ideálne zelené šťavy, ktoré pri správnej kombinácii chutia skutočne skvele. Jednu alternatívu Vám prinášame aj my:
- 1 balík baby špenátu
- 1 šalátová uhorka
- 1 citrón
- Kúsok zázvoru
- Pár kvapiek oleja
Postup: Najskôr si dôkladne umyte suroviny. Zázvor aj ošúpte. Potom si pripravte Magimix na odšťavovanie aj s prídavným zariadením, nakoľko ideme odšťavovať listy. Postupne odšťavte špenát a potom uhorku a zázvor. Na odšťavenie citrónu vymeňte odšťavovač za citrusovač s vhodnou hlavicou.
Ďalšie Kombinácie pre Vaše Zdravie
- Avokádo + uhorka + jablko + zázvor: Táto pochúťka ochráni vašu imunitu. Navyše na pár hodín určite zabudnete na hlad.
- Jablko + avokádo + zelený šalát + kiwi: Pri veľmi nízkom obsahu kalórií (šalát patrí medzi desať najviac diétnych potravín), má vlastnosti regenerácie metabolizmu a čistenia tela. A obsahuje veľa železa.
- Uhorka + petržlenová vňať: Výborný ľahký nápoj na večer. Uhorka obsahuje 90% vody, takže vďaka tomu je toto smoothie ideálne v horúcom počasí.
- Avokádo + kapusta + špenát: Predpokladá sa, že táto kombinácia viac než ktorákoľvek iná prispieva k detoxikácii tela.
- Jablko + limetka + uhorka: Smoothies z limetky v kombinácii s uhorkami a jablkom je veľmi osviežujúci nápoj. Ideálny pre skoré raňajky.
- Zelená paprika + citrónová šťava: Ak cítite chronickú únavu, je to to, čo potrebujete.
- Brokolica + jablko + limetka: V kombinácii s jablkom a limetkou objavíte veľmi zaujímavý nápoj, ktorý môžete piť večer.
- Kiwi + uhorka + ananás + citrón: Spolu s citrónom, uhorkami a kiwi získate skutočnú vitamínovú bombu.
- Zeler + jablko: Jemný jablkový nápoj je ideálny pre raňajky a večere.
Recepty na Uhorkové Smoothie
Šalátová uhorka je ľahká a zdravá zelenina, ktorá sa hodí predovšetkým do šalátov, ale pozor!… Šalátovú uhorku môžete použiť aj na zdravé a ľahké smoothies nápoje, ktoré Vám podporia zdravie, krásu a celkovú pohodu! Nechajte sa zlákať niektorým z týchto troch receptov na uhorkové smoothies nápoje. Fádnejšiu chuť uhorky osviežite jablkom, banánom, zelerom, paradajkami alebo hruškou.
Uhorkové Smoothie s Jablkom a Zelerom
Toto ľahké uhorkové smoothie môžete piť na desiatu, olovrant alebo na ľahkú večeru počas chudnutia alebo počas detoxikačnej kúry. Očistenú šalátovú uhorku si pokrájajte na menšie časti a vložte do mixéra. Očistené jablká zbvate šupy a jadrovníka, pokrájajte na menšie časti a hoďte tiež do mixéra. Zeler zbavte tiež šupky a pokrájajte na menšie kúsky, dajte do mixéra. Toto zelené uhorkové smoothies je chutnou a osviežujúcou formou na desiatu alebo olovrant.
Uhorkové Smoothie s Hruškou
Očistenú šalátovú uhorku si pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Očistenú, dozretú (mäkkú) hrušku pokrájajte na menšie časti. Toto smoothies je kombináciou sladkej chuti a osvieženia.
Uhorkové Smoothie s Banánom a Paradajkou
Očistenú šalátovú uhorku si nakrájajte do mixéra a pridajte umytú paradajku (pokrájanú). Očistený banán vložte tiež do mixéra, pridajte mletú škoricu, zalejte vodou a vymixujte na hladkú hmotu.
Špeciálne Smoothie Recepty
Do mixéra vložte nakrájaný banán, hrušku, ošúpanú čerstvú šalátovú uhorku a chia semienka. Doplňte vodou, v ktorej ste rozmiešali prášok matcha a proteín. Chvíľku mixujte a na záver pridajte čerstvý baby špenát. Rozmixujte a podávajte. Do mixéra vložte nakrájaný banán, očistené nakrájané jablko, nastrúhaný čerstvý zázvor a chia semienka. Pridajte cviklovú šťavu. Chvíľku mixujte. Hustotu smoothie rozrieďte kokosovou vodou. Antioxidantmi nabitá šťava zo stonkového zeleru má nespočetné množstvo pozitív. Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a rozmixujte, aby sa spojili.
Ovocné a Zeleninové Shoty pre Rýchly Prísun Živín
Shoty, alebo panáky, sú známe predovšetkým z konzumácie alkoholu. Dopriať si ich však môžete aj v zdravej forme! Pripravené z ovocia a zeleniny sú v súčasnosti jednou z najobľúbenejších a najrýchlejších ciest, ako podporiť svoje zdravie. Od osviežujúceho zeleninového mixu až po sladšie varianty s ovocím - tieto koncentrované nápoje ponúkajú nielen bohatú chuť, ale aj rýchly prísun kľúčových živín. Máme pre vás 6 receptov!
Recepty na Zdravé Shoty
- Ginger shot
- Suroviny: 50 g čerstvého zázvoru, 1 citrón, 1 lyžička medu alebo iného sladidla, 100 ml vody
- Príprava: Zázvor olúpte a nastrúhajte. Citrón umyte, rozpoľte a vytlačte z neho k zázvoru šťavu. Pridajte med podľa chuti a prilejte vodu. Dôkladne premiešajte, premixujte a preceďte do pohára.
- Zeleninový shot
- Suroviny: 1 hrsť čerstvého špenátu, 1 šalátová uhorka, 1 stonka stopkového zeleru, 1 citrón
- Príprava: Špenát, uhorku a zeler opláchnite. Uhorku olúpte, citrón rozkrojte a vytlačte z neho šťavu do mixéra. Ostatné suroviny pokrájajte a pridajte k citrónovej šťave. Všetko premixujte a narieďte podľa potreby vodou. Zmes prefiltrujte a nalejte do pohára.
- Špenátový shot
- Suroviny: 2 hrsti čerstvého špenátu, 1 zelené jablko, 1 citrón, kúsok čerstvého zázvoru
- Príprava: Špenát aj jablko umyte. Z jablka vyrežte jadrovník a zvyšok nakrájajte na menšie kusy. Pridajte šťavu z citróna, špenát a na kúsky nakrájaný olúpaný zázvor. Všetko vložte do mixéra a mixujte do hladkej konzistencie. Podľa potreby môžete zriediť vodou. Prefiltrovanú zmes prelejte do pohárov a môžete servírovať.
- Mrkvový shot
- Suroviny: 3 stredne veľké mrkvy, 1 pomaranč, 1 citrón
- Príprava: Mrkva olúpte a nastrúhajte. Pokvapkajte ju šťavou z citróna a pomaranča. Pridajte trochu vody a premixujte. Zmes prelejte cez sitko do pohárov a ihneď podávajte.
- Čučoriedkový shot
- Suroviny: 1 hrsť čerstvých čučoriedok, 1 zelené jablko, 1 citrón, 1 lyžica medu
- Príprava: Ovocie umyte. Čučoriedky nasypte do mixéra a pridajte k nim pokrájanú dužinu jablka. Všetko pokvapkajte šťavou z citróna a medom a rozmixujte dohladka. Podľa potreby zrieďte vodou, mliekom alebo alternatívou mlieka. Zmes preceďte cez sitko a servírujte.
- Jablkový shot
- Suroviny: šťava z 3 jabĺk, 1 lyžica citrónovej šťavy, štipka škorice
- Príprava: Jablká umyte a odšťavnite. Pridajte citrónovú šťavu a škoricu a dobre premiešajte.
Cvikla ako tajná ingrediencia
V chladných mesiacoch, keď čerstvá zelenina nie je našou prvou voľbou, je dobré mať spojenca, akým je cvikla. Táto zelenina s dobrými skladovacími vlastnosťami je totiž super lacná a bez problémov dostupná práva aj v zimnom období. Cvikla podobne ako napríklad špenát dokonale zapadne do ovocného, ale tiež čisto zeleninového nápoja. Základom tohto koktailu je cvikla, banán, citrónová šťava a čerstvý zázvor. Špenát, zeler, uhorka, jablko a cvikla. Na koniec to najlepšie a najpestrejšie: pomaranč, cvikla, mrkva, banán, jablko a zeler. Túto kombináciu si zamilujú aj deti! Ak ste ešte neskúšali výborné cviklové čipsy, karmínové rizoto alebo napríklad vláčne brownies s cviklou, rozhodne to musíte napraviť.
tags:
