Prvá fáza tehotenstva so sebou prináša veľké množstvo nepríjemných symptómov, s ktorými sa musí žena popasovať. Únava a vyčerpanie sú neoddeliteľnou súčasťou tehotenstva. Ovplyvnené sú nielen hladiny hormónov, ale i metabolizmus ako taký. Odpovedali sme na otázky, aké zmeny a procesy v tele ženy prispievajú k vzniku vyššie uvedených nepríjemných tehotenských symptómov, ako sa únave či točeniu hlavy preventívne vyhnúť.
Kedy začína únava v tehotenstve?
Ak totiž žena naďalej prijíma rovnaké množstvo živín ako pred tehotenstvom, telo nedostáva dostatočné množstvo potrebných látok na správnu funkciu organizmu a súčasnú podporu vývoja plodu. K únave však prispievajú aj hormonálne zmeny prebiehajúce v ženskom tele, ktorých dôsledkom sú výkyvy nálad a iné prejavy psychickej nepohody. V rámci oddychu a relaxácie je preto vhodné dodržiavať spánkový režim a eliminovať spánkové deficity kedykoľvek je to možné. Samozrejme, treba myslieť na to, že v prvých týždňoch je pravdepodobnosť nechceného prerušenia tehotenstva, resp. potratu oveľa vyššia ako v neskorších štádiách.
Slovíčko „oddych“ však netreba chápať v zmysle vylihovania v posteli. Z hľadiska zdravej stravy by mali unavené tehotné ženy v počiatočných štádiách tehotenstva venovať pozornosť najmä zelenine a ovociu. Dôležitý je aj príjem potravín bohatých na potrebné živiny, ako je železo. Aj táto látka totiž účinne pôsobí ako prevencia pred nadmernou únavou.
Druhý trimester je v rámci akýchkoľvek symptómov príznačný svojou miernosťou. Tehotenské príznaky žena zanecháva v prvom trimestri a v rozmedzí 14. až 27. týždňa dochádza k tým príjemnejším chvíľam tehotenstva. Potenciálna únava v druhom trimestri tehotenstva je spájaná najmä s faktom, že v tomto období dochádza k pociťovaniu pohybov plodu, čo môže viesť k náhodnému prebúdzaniu uprostred noci práve vplyvom zvýšenej aktivity vyvíjajúceho sa bábätka. Na túto skutočnosť je preto potrebné myslieť počas každej aktivity, ktorú si žena v tomto „pokojnom období“ tehotenstva naplánuje.
Únava v poslednom štádiu tehotenstva súvisí najmä s podstatnými zmenami v anatómii ženského tela. Bábätko rastie, čím sa rozširuje i jeho prirodzené prostredie v maternici, čo sa odzrkadľuje na veľkom tehotenskom brušku, s ktorým sa podstatne obmedzuje a komplikuje pohyb ženy. Niet sa teda čo čudovať, že sú tehotné ženy po niekoľkých krokoch vyčerpané a potrebujú si ihneď sadnúť. Váha navyše či zaťažovanie krížovej chrbtice presunom ťažiska v dôsledku rastúceho bruška je len zlomkom príčin, ktoré vedú k predpôrodnej únave.
Únavu v treťom trimestri majú totiž na svedomí aj iné dôvody. S rastúcim bruškom súvisí obmedzený spánkový režim. Vo vnútri tela taktiež dochádza k zmenám, ktoré gravidnú ženu zaťažujú a vyčerpávajú. V súvislosti s týmito tehotenskými ťažkosťami sa najviac skloňuje časté močenie, ktoré je tiež spôsobené zväčšujúcou sa maternicou. Avšak bábätko tlačí aj na iné orgány. Príkladom je bránica, ktorej zatlačenie sa prejavuje horším dýchaním tehotnej ženy.
Na dýchanie a správne prúdenie krvi ženským telom si treba dávať pozor i v spánku. V treťom trimestri sa žene z dôvodu veľkého bruška ťažšie hľadá spánková poloha. No miesto pohodlia istej polohy je potrebné dávať oveľa väčší dôraz na to, aby konkrétna poloha neobmedzovala základné funkcie organizmu. Aby tehotné ženy predišli zatlačeniu veľkých ciev váhou maternice, odporúča sa spávať na ľavom boku.
Únava pred pôrodom je vplyvom veľkých zmien v tele ženy a blížiaceho príchodu dieťatka na svet úplne bežným tehotenským príznakom. Opäť tu však zavážia nielen fyziologické faktory, ale i tie duševné. Psychickú nepohodu, ktorá sa prirodzene prejaví nielen zhoršenou náladou, ale i nespavosťou, a teda únavou, je nevyhnutné v čo najväčšej miere eliminovať. Je priam zbytočné svoju hlavu zaťažovať negatívnymi myšlienkami.
Točenie hlavy v tehotenstve
Okrem únavy zažívajú tehotné ženy aj závraty, ktoré môžu potenciálne skončiť odpadnutím. Točenie hlavy v tehotenstve je možné pripísať nielen hormónom, ale tiež meniacemu sa metabolizmu tehotnej ženy. Ženský organizmus vyžaduje nielen väčší prísun kyslíka, ale i zvýšenú tvorbu krvi. Objem krvi v tele ženy sa počas tehotenstva zvyšuje o 1 000 až 1 500 mililitrov. Prúdenie väčšieho množstva krvi umožňujú hormónmi rozšírené cievy.
Hoci k rozrastaniu cirkulačného systému dochádza už v počiatkoch tehotenstva, organizmus gravidnej ženy na túto zmenu nereaguje ihneď. To znamená, že sa nevytvára dostatok krvi, ktorý by naplnil požadovanú objemovú mieru cievnej sústavy. Procesy súvisiace s tvorbou krvi a s prúdením kyslíka v tele vplývajú na ženu počas celej doby tehotenstva, a to v podobe meniaceho sa krvného tlaku. Najmä pre druhý trimester je príznačný jeho pokles, čo sa môže prejaviť pocitmi slabosti a točením hlavy. V treťom trimestri sa následne hodnoty krvného tlaku dostávajú do normálu, prípadne dochádza k ich zvýšeniu.
Ako sa vyhnúť celkovej slabosti v tehotenstve?
V prípade celkovej slabosti v tehotenstve zaberá najmä už vyššie spomínaná vyvážená strava, dostatočná miera oddychu, ale i pravidelný príjem tekutín potrebných pre správne fungovanie organizmu. Chvíľkovú slabosť môže spôsobovať pokles cukru v krvi. Práve preto by mali tehotné ženy pravidelne dopĺňať energiu zdravou a vyváženou stravou. Nezaškodí však ani preventívne opatrenie vo forme vloženia malej tyčinky či sušienky na zasýtenie do kabelky.
Ak má tehotná žena dlhodobo problémy so slabosťou, a to aj napriek aplikovaniu menovaných zásad, je vhodné navštíviť lekára a prekonzultovať možnú diagnózu. Lekár v takomto prípade odoberie vzorku krvi, pričom následným zistením deficitu tejto látky odporučí kvalitné doplnky stravy s obsahom železa.
Čo funguje na závraty počas tehotenstva?
Vo všeobecnosti dochádza k točeniu hlavy najmä v prípadoch, keď sa osoba z polohy ľahu či sedu postaví príliš rýchlo. Neodporúča sa ani dlhé postávanie na jednom mieste, pričom tehotné ženy by sa mali vyhýbať i zle vetraným či dokonca nevetraným miestnostiam. Dodržiavať treba aj zdravú životosprávu v podobe pravidelného stravovania a dostatočného príjmu tekutín. Aby tehotná žena nezaťažila svoj tráviaci trakt, odporúča sa jesť často v menších porciách.
Pokiaľ tehotná žena pociťuje točenie hlavy, je vhodné si ihneď ľahnúť. Ideálna poloha je s vyloženými nohami, čím sa umožní opätovné prekrvenie mozgu. Tehotná žena, u ktorej sa závrat vyskytne, musí reagovať už na prvotné náznaky takéhoto stavu. Najmä počas tehotenstva v letných mesiacoch sa ženám odporúča nosiť so sebou fľašu vody a niečo malé pod zub. Platí to i mimo leta. Kamkoľvek tehotná žena ide, mala by myslieť na to, že jej telo zásobuje živinami nielen ju, ale i ďalšieho rastúceho človeka.
Prečo tehotné ženy omdlievajú?
Točenie hlavy, ktoré spôsobuje náhly pokles krvného tlaku, môže veľmi rýchlo prerásť v úplnú stratu vedomia, resp. omdletie. Pocit na omdletie sa prejavuje práve točením hlavy, zahmleným videním, nevoľnosťou a všeobecným pocitom slabosti. Ak ktorýkoľvek z týchto symptómov tehotná žena pociťuje, je potrebné ihneď vyhľadať miesto vhodné na zaujatie polohy sedu, prípadne ľahu s nohami zdvihnutými nad úroveň hlavy.
Zatiaľ čo točenie hlavy či pocit slabosti nemusia byť pre ženu a bábätko nebezpečné, omdletie sa spája s potenciálnym pádom na tvrdší povrch, čo môže spôsobiť vznik vážnejších zranení. Tehotné ženy by preto mali prísne dbať na svoj pitný režim, pravidelne prijímať stravu a potrebné živiny na dodanie energie.
Únava, točenie hlavy v tehotenstve - skúsenosti
Únava sa síce teoreticky spája najmä s prvým a tretím trimestrom, no niektoré diskutujúce ženy ju pociťovali aj v počiatočných týždňoch druhého trimestra tehotenstva. V súvislosti s točením hlavy a pocitom na omdletie niektoré diskutujúce poznamenali, že je lepšie chodiť všade s pripravenou fľaškou vody, pričom iné dokonca od strachu, že by mohli omdlieť niekde na ulici, radšej nikam nechodili osamote. Dodali tiež, že je potrebné sa vždy pred odchodom z domu najesť.
Najčastejšie otázky - FAQ
Z hľadiska únavy a celkového pocitu slabosti v tehotenstve sa odporúča obmedziť pobyt na slnku na kratšie časové intervaly. Organizmus sa môže totiž prehriať a vysušiť, čím klesá aj krvný tlak, čo môže viesť k pocitom slabosti a točeniu hlavy. Nie, v prípade tehotenských závratov nejde o vážny stav ohrozujúci zdravie či život vyvíjajúceho sa plodu. Nebezpečné môžu byť následky odpadnutia, v ktoré môžu závraty prerásť. Pri prvých náznakoch točenia hlavy v tehotenstve je potrebné vyhľadať miesto, kde si môžete sadnúť, prípadne ľahnúť. V období gravidity je tiež vhodné so sebou všade nosiť fľašku vody i niečo malé na jedenie.
Rizikovou môže byť kombinácia závratov, bolestí hlavy, porúch videnia, kŕčov a opuchov. Áno, točenie hlavy v stoji zapríčiňuje pokles krvného tlaku, čo ide ruka v ruke s nedostatočným prekrvením mozgu. Horúca voda nepredstavuje žiadne riziko pre vaše tehotenstvo, no vplyvom vysokej teploty vody sa rozťahujú cievy v tele, ktoré sú už beztak rozšírené pre hormonálne zmeny počas tehotenstva. Tak dochádza k rýchlemu poklesu krvného tlaku, čo môže viesť k pocitom slabosti a blížiaceho sa odpadnutia. Tehotné ženy sú teda veľmi citlivé na vysokú teplotu vody.
Zdravotné riziká
- Dehydratácia najviac ohrozuje deti, seniorov a tehotné ženy.
- Niektoré ženy sa vyhýbajú tekutinám kvôli strachu z nadmerného potenia.
- Riziko hnačiek, vracania, salmonelóz a črevných chrípok je oveľa vyššie.
- Medzi ďalšie komplikácie, ktoré vás môžu v lete zaskočiť, sú výrazné pigmentové fľaky na tvári, vznikajúce z dôvodu hormonálnych zmien.
- Bežné tehotenské nepríjemnosti v podobe opuchov nôh alebo prstov na rukách sa počas horúcich mesiacov zvyknú výrazne zhoršovať.
tags:
