Energetická Guľa Techniky a Cvičenia: Cesta k Sebapoznaniu

Buď ste na ceste, alebo nie. Alebo stále dookola začínate. Hovorím o dlhej, pokornej práci a sebapoznaní. Ako zdvíhanie vlastného tela alebo železa súvisí s naším sebapoznaním? Je to tréning odvahy a pripravenosti prekonávať pravidelné životné prekážky.

Tréning a Sebapoznanie

Je to postupná náročná práca. Pripomína vám to niečo? Konfrontuje nás s našou prirodzenou tendenciou k lenivosti a prokrastinácii. Ako veľmi sa mne koľkokrát nechce! Ale neriešim, pokračujem ďalej a občas to jednoducho musím prehryznúť.

To, že si vďaka funkčnému tréningu v bežnom živote lepšie poradíme so zdvíhaním alebo prenášaním ťažkých bremien a pri športe znížime pravdepodobnosť zranenia, to sa určite hodí. Mať zdravo vyzerajúcu a súmernú postavu, v ktorej sa dobre cítime, je tiež fajn. Ale v konečnom dôsledku je to len preceňovaný vedľajší produkt. Pokiaľ vám ide hlavne o efekt veľkých bicepsov, derúcich sa von z úzkeho trička, potom nestrácajte čas ďalším čítaním a bežte pumpovať do posilňovne!

Začiatok Cesty

Nemusíte byť výkonnostný vzpierač, aby ste mohli začať skúmať svoje telesné a psychické možnosti. Počíta sa už prvý tréning. Sila je zručnosť, pomalý proces učenia. Bez trpezlivosti a odovzdania dlho nevydržíme.

Pohyb a Myseľ

Je to vnútorná aktivita, ktorá nás vytiahne od počítačov a mobilov, s ktorými trávime väčšinu dňa. Hodinu bez nich vydržíme. Postupne sa učíme vychutnávať si a prijímať každý deň, nech už je akýkoľvek. Žiadna veľká ezoterika, jednoducho nám dôjde, že to kúzlo je v samotnom procese a nie v cieli.

Zistíme, že naše telo je skutočne živé a má svoje potreby. Že nemáme len mozog, ktorý sa nezastaví. Keď z nejakého dôvodu vypadnem z režimu, pomaly prichádza podráždenie, nespokojnosť. Keď som späť na ceste, som v pokoji. Teda jasný benefit aj pre moje vzťahy a najbližšie okolie. Pohyb rozvíja mozog a kvalitu myslenia.

Koordinácia a Sústredenie

Pri tréningu zapájame a prepájame "celého človeka". To si vyžaduje koordináciu, rovnováhu, synergiu a plné sústredenie. Okrem svalov rozvíjame aj šľachy, kĺby a nervový systém. A je to práve výkonnosť nášho nervového systému, ktorá zásadne podmieňuje našu silu.

Cvičenie a Technika

Môže sa jednať o základné cviky s vlastnou váhou, ktoré všetci poznáme zo základky: kľuky, zhyby, drepy a ich ľahšie alebo náročnejšie varianty. Alebo o zdvíhanie voľného železa, napríklad kettlebells, čo je železná guľa s držadlom.

Silový tréning, vykonávaný so zdravým rozumom, rozhodne nie je všeliekom a určite nie každému sadne. Hlavné je vedieť čo cvičiť a ako to cvičiť. Teda tréning techniky a pochopenie cvičebného programu. Tento prístup nič neurýchli, ale zabezpečí postupný a dlhodobý rozvoj. A aj vďaka tomu nás udrží v chode. Minimálne na začiatok odporúčam vyhľadať niekoho, kto vám to vysvetlí a dá vám okamžitú spätnú väzbu.

Nemusí ísť vždy len o striktný program, je užitočné pravidelne "vyskakovať zo štruktúry" a prenášať svoje zručnosti aj do voľného štýlu - využiť krásne odrezané poleno, vetvu stromu alebo schody.

Energetická Guľa a Magické Cvičenia

Ovládanie energie je síce náročné ale je to aký taký začiatok pre tvoje kúzlenie. Musíš si veriť! To je základ. Tu je návod na ovládanie energie, na jej zväčšenie, zmenšenie, alebo dokonca na jej presun do inej časti tela.

Upozornenie! Pri tomto cvičení môže dôjsť k náhlemu oslabeniu a pocitu mdloby, môžeš cítiť bolesť hlavy a bolesť končatiny kam usmerňuješ energiu. Ďalej môžeš cítiť tlak a budeš sa kývať... Toto cvičenie je prakticky základom celej mágie. Musíš sa naučiť vnímať svoje okolie nad ľudský sluch a zrak.

Cvičenie na Vnímanie Energie

1. Sadni si do prázdnej izby, kde nie sú elektrické spotrebiče, maximálne lampa a zavrieš oči.
2. Dýchaj zhlboka a s každým výdychom začni meniť svoje myšlienky na kladné.
3. Potom si uvedom svoju pozíciu vo vesmíre a sústreď sa na okamih v ktorom práve si. Mala by si prestávať myslieť na všetko.
4. Uvedom si, že okolo teba prúdi energia a ty cítiš jej závany. Ak pocítiš zvláštny pocit, že nie si sama, kúzlo je dokonané.

Ovplyvňovanie Pohybu Energie

Ovplyvňovanie pohybu energie je náročnejšie. Musíš vedieť čo chceš dosiahnuť a ako to chceš dosiahnuť. Napríklad ak chceš prečistiť auru tvojej izby stačí ak urobíš toto: sadni si zavri oči. Sústreď sa na pozitívne veci, ktoré sa odohrali v tvojej izbe, na škaredé veci zabudni a pomaly dýchaj. Vnímaj okolie ale buď v polodriemotách. Teraz sa ti ruka začne kývať. Cítiš silnejšie trasenie.

Uzavretie Energie do Predmetu

Tu je návod na uzavretie energie do predmetu, ktorý ti môže potom odstrániť zlé myšlienky a dobiť ťa pozitívnou energiou.

Upozornenie! Pri tomto cvičení môže dôjsť k náhlemu oslabeniu a pocitu mdloby, môžeš cítiť bolesť hlavy. Ďalej môžeš cítiť silný tlak...

Cvičisko Čarodejnice

Každá správna čarodejnica potrebuje svoje cvičisko, kde môže v kľude trénovať. Najlepšie miesto na cvičisko je odľahlá lúka, les alebo záhrada. Napríklad.

Venovanie Cvičenia

Či už ide o meditáciu, koncentráciu alebo nácvik síl, musíš cvičenie niekomu venovať aby nadobudlo efekt. Keď niekomu cvičenie venuješ, získaš energiu na celý deň. Ale komu čo venovať?

Venovanie Prírode

Príroda je jedným z najsilnejších schopností, ktoré sa dajú ovládať. Keď vieš reč zvierat, vieš všetko. Získaš tým energiu (kladnú) na celý deň plus nejaké tie vecičky súvisiace s ňou naviac (napríklad silnejšie ovládanie reči zvierat) a tiež získaš šťastie!

• Kto? Prírode
• Kedy? Kedykoľvek, okrem 12.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Duchu Mágie

Duch mágie je niečo ako anjel z neba. Je strážcom mágie. Duch mágie ti sprístupní viacej mágie, získaš širšiu škálu možností a tiež ti v snoch napovie, keď budeš mať nejaký neriešiteľný problém.

• Kto? Ducha mágie môže uctievať každý, kto má záujem o bielu mágiu.
• Kedy? Neuvedené.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Fénixovi

Fénix je veľmi silný a známy svojou ohnivou povahou. Získaš tým menej popálenín.

• Kto? Fénixovi
• Kedy? Neuvedené.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Vodnému Drakovi

Vodný drak je besný, ale aj melancholický. Neutopíš sa, nikto ťa neobleje, ako keby sa ti voda vyhýbala. Ak si obliatie ale zaviníš sama, to drak neovplyvní.

• Kto? Vodný drak, strážca vody je symbolom čistoty.
• Kedy? Kedykoľvek počas dňa, okrem rána.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Zemi

Každý hovorí, že v piatok má zem najsilnejšie účinky, najčastejšie sa padá na zem, najčastejšie je všetko na zemi pomýlené prichádzajúcim víkendom. Ochranu pred pádmi aspoň v piatok a tiež šťastie pri všetkom, čo budeš robiť.

• Kto? Zemi
• Kedy? V piatok.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Vetru

Víkend je uponáhľaný presne ako strážca vetra - pegas. Získaš magickú ochranu vetra.

• Kto? Vetru (Pegas)
• Kedy? Neuvedené.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Venovanie Akáši

Nedeľa je najmagickejším dňom v týždni. V nedeľu máš najväčšiu moc a najsilnejším živlom je práve akáša, praživel, z ktorého povstali ostatné živly. Získaš všetko to, čo ti môžu poskytnúť živly: oheň, voda, zem a vzduch, pretože povstaly práve z akáše.

• Kto? Akáši môže venovať cvičenie hocikto, kto sa zaujíma o bielu mágiu.
• Kedy? Kedykoľvek ráno, na obed alebo večer pred úplne prvým cvičením týkajúcim sa bielej mágie.
• Prečo? Dôvod nie je uvedený.

Meditácia

Meditácia je jeden z druhov ako posilniť svoju myseľ a oddať sa naplno energií. Nemusíš to robiť tak, ako to robia vo filmoch.

1. Najprv budeš musieť meditovať takmer po každom údere, cviku či po každej menšej gule energie.
2. Sadni si na zem do tureckého sedu. Ruky daj voľne na kolená, dlaňami hore.
3. Zavri oči a vyprázdni si myseľ. Onedlho ti sám mozog začne pracovať, nechaj mu voľný priestor.
4. Začni myslieť na harmóniu a ako z teba odchádza zlá energia a nenávratne putuje preč.
5. Všetko ešte raz zopakuj, okrem toho, že si sadneš, lebo už sedíš.
6. Sleduj, ako kryštáľovo očistný prúd vodopádu zmýva všetky nánosy, všetky krivdy, smútok, hnev, či bolesť, ...
7. Nauč sa...

Bojové Umenia

Takže ak chceš byť čarodejnica, musíš vedieť aj bojovať mimo prírodné sily a energiu. Takže. Bojové umenia sú náročné na čas a fyzickú kondíciu. My cvičíme tak, že si sadneme do kruhu, alebo vedľa seba v tureckom sede a zavrieme oči, nemyslíme na nič, potom na harmóniu, zase na nič, potom myslíme na to ako si veríme. Stále zo zavretými očami sa postavíme a urobíme svoju bojovú pózu. Skús si to. Posaď sa do tureckého sedu. Mysli na to, čo je opísané (ak to potom nebude fungovať, tak si vymysli niečo čo ťa naplní silou) postav sa a sústreď sa. Je ťažké robiť bojové umenia.

Základné Postoje

• Opica: Nenáročný postoj pre gymnastov.
• Prikrčený tiger: Nenáročný postoj vhodný takmer pre každého.
• Tiger: Nenáročný postoj vhodný takmer pre každého.
• Žeriav: Pre postoj žeriava je dôležité naučiť sa koncentrovať a vyprázdniť si hlavu od myšlienok.

Výkop Nohou

Výkop nohou pozná každý, je to vlastne kopnutie. Ale musíš sa nučiť kam kopnúť, aby to nebolo zbytočné. Najúčinnejší je kopanec do brucha, ďalej do hlavy. A na to potrebuješ tréning, aby sa ti nezlomila noha.

1. Postav sa rovno, vystri chrbát a vykopni nohu čo najvyššie.
2. Neuvedené.
3. Neuvedené.

Takže tu sú ZÁKLADNÉ CVIČENIA pomocou ktorých dosiahneš začiatočnícku úroveň v mágií. Ak ti nepôjdu, tak skús iné!

EMSZERO Technológia

Jeho cieľom je pomôcť používateľom spaľovať tuk, tvarovať a zlepšiť fyzickú zdatnosť simuláciou pohybu svalov a pohyb s nízkym nárazom. Dosahuje hlavne chudnutie dvoma spôsobmi: technológia EMSZERO a pohyb valca.

Úloha Technológie EMS Zero

EMSZERO priamo vykonáva nízkofrekvenčný prúd na povrch pokožky cez elektródy, čo stimuluje svaly nižšie, čo vedie k nedobrovoľnej kontrakcii a relaxácii svalov. Tento proces simuluje kontrakciu svalov, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom cvičení, ale nevyžaduje, aby užívateľ prevzal iniciáciu na vykonanie mnohých fyzických cvičení.

1. Svalová kontrakcia: Keď elektrický prúd pôsobí na svaly, svaly budú nútené sťahovať sa a relaxovať, čo bude konzumovať energiu, a tak spaľovať tuk.
2. Zlepšenie metabolizmu: Kontinuálna stimulácia svalov môže podporovať krvný obeh a metabolizmus a pomôcť telu rýchlejšie rozbiť tuk a vylučovať metabolity.
3. Zlepšenie svalového napätia: Tento druh opakovanej stimulácie môže pomôcť zlepšiť svalovú tesnosť a urobiť plynulejšie línie tela.

Úloha Pohybu Valca

Časť valca je zvyčajne navrhnutá ako nízko dopadové športové pomocné zariadenie. Príspevky môžu stáť na stroji a používať valček na riadenie svojich telies na mierne hojdanie alebo vibráciu. Toto vibrácie alebo švih bude stimulovať svaly celého tela, najmä na jadrových svaloch, aby sa dosiahol účinok podobný miernemu aerobickému cvičeniu.

1. Full-Body: Pohyb valca mechanicky umožňuje telu vykonávať cvičenie na celom tele s nízkou intenzitou, stimulovať svalové skupiny a pomáhať spaľovať kalórie.
2. Zahrnutie srdcovej frekvencie: Mierne vibrácie valca môžu urýchliť srdcový rytmus, čím sa dosiahne účinok aeróbneho cvičenia, čo pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém a spaľovať tuk.
3. Zásadný rozklad tuku: Kontinuálne vibrácie a cvičenie môžu podporovať rozklad tukových buniek, čím sa zrejmuje efekt chudnutia.

Vystupovanie

1. Vykonajte fyzické bremeno: Používatelia môžu dosiahnuť účinok svalového cvičenia a spaľovania tukov bez cvičenia s vysokou intenzitou, najmä pre ľudí, ktorí nemôžu robiť namáhavé cvičenie.
2. Spaľovanie tukov: V dôsledku kombinovaného účinku týchto dvoch metód môžu používatelia dosiahnuť väčší účinok na chudnutie v kratšom čase.

Masáž Voltera

Valca stimuluje stimulovanie kože a hlbokých tkanív mechanickým valcovaním a tlakom. Táto technika masáže pomáha podporovať krvný obeh a redukuje akumuláciu subkutánneho tuku.

Tabuľka: Porovnanie Techník

Oscilačný účinok sfér určuje oddelenie adipocytov zodpovedných za tvorbu vláknitej siete, ktorá je spôsobená výskytom pomarančovej kôry a rozpadu agregátov tukov a vláknitej septy, čo z nich robí menej sklerotické. S jeho rytmickým a pulzujúcim účinkom na mechanoreceptory vytvára desenzibilizáciu toho istého produkovania redukcie / eliminácie bolesti v krátkom čase.

tags: