Mletý rezeň je obľúbené jedlo, ktorého zloženie a nutričné hodnoty sú dôležité pre zdravé stravovanie. Táto stránka poskytuje informácie o zložení mletého rezňa a jeho vplyve na denný príjem živín.
Nutričné hodnoty mletého rezňa
Tu sú nutričné hodnoty typického mletého rezňa:
- Energetická hodnota: 231 kcal / 968 kJ
- Bielkoviny: 12 g
- Sacharidy: 17 g
- Cukry: 1,7 g
- Tuky: 13 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 3 g
- Soľ: 1,8 g
- PHE: 600 mg
Tieto hodnoty predstavujú určité percento z odporúčaného denného príjmu, ktoré je možné prispôsobiť podľa individuálnych potrieb a cieľov.
Odporúčaný denný príjem
Odporúčaný denný príjem živín závisí od viacerých faktorov, ako sú vek, pohlavie, úroveň aktivity a ciele (schudnúť, nabrať svaly, byť fit). Môžete si upraviť svoj profil a uložiť ho pre presnejší odhad denného príjmu.
Percentuálne Zastúpenie Nutričných Hodnôt:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Ako zapísať mletý rezeň do jedálnička
Potravinu si môžete jednoducho zapísať do jedálnička a získať tak lepší prehľad o svojom príjme a výdaji kalórií. To vám pomôže sledovať svoj pokrok na ceste k cieľovej hmotnosti.
Ďalšie výhody:
- Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
- Možnosť určiť si cieľovú hmotnosť
- Inšpirácia receptami a jedálničkami
- Odomknutie obrovskej databázy potravín
Ďalšie informácie
Pre tých, ktorí majú radi pikantné jedlá, odporúčam vyskúšať indonézske recepty. Základom je ryža, ktorá sa väčšinou podáva so zeleninou, kuracím alebo hovädzím mäsom. Tieto pokrmy sú tradičné a veľmi chutné.
Príprava indonézskeho jedla (ako príklad):
- Zmes korenia namočime do teplej vody s 1 - 2 malymi salkami na 1 hodinu, musi sa nam vytvori husta zmes.
- Maso a feferonku si nakrajame na mensie kusky.
- Pridame maso k cibulke a dusime do makka, nakoniec pridame feferonku a spolu este chvilu dusime.
- Tak pridame korenie, ktore sme si predtym namocili ( marinada ) a spolu so zeleninou este 3 min. dusime na slabom ohni a premiesavame.
- K zmesi pridame maso, spolu dusime asi 2min.
- Ryzu dame k zmesi do stredu a dobre premiesame na slabom ohni.
- Ako prilohu, urobime si volske oko, ktore si mozme okorenit oprazenou cibulkou alebo cipsy mierne pikantne a camaladu.
Dobrú chuť!
tags:
