Objavte recept na rýchlu, primerane sýtu a chutnú polievku z maslovej tekvice s čiernou fazuľou, ktorá je ideálna pre každého, kto hľadá zdravé a chutné jedlo.
Alternatívy potravín a ich príprava
Ak chcete schudnúť, mal by byť váš denný príjem kalórií o niečo nižší ako počet kalórií, ktoré počas dňa spálite. Kalorický deficit však nie je všetko. Dôležité je, aby vás jedlá zasýtili priebežne počas celého dňa. Pomôcť vám môžu zdravé alternatívy potravín aj spôsob ich prípravy.
Zdanlivo malé kroky predstavujú začiatok cesty za lepšou postavou - vymeniť bielu múku za celozrnnú alebo špaldovú, klasické cestoviny za strukovinové alebo „tučné“ mäso za hydinové.
Potraviny odporúčané pri chudnutí
- Celozrnné pečivo
- Ryby a hydinové mäso
- Vajíčka
- Mliečne výrobky
- Zelenina a ovocie
- Strukoviny
- Celozrnné obilniny
- Orechy
Tieto potraviny a ich kombinácie môžete využiť pri príprave polievky z maslovej tekvice s čiernou fazuľou.
Recepty s fazuľou
Šaláty
Šaláty sú skvelým spôsobom, ako zaradiť fazuľu do jedálnička. Vyskúšajte napríklad mexickú pastu s čiernou fazuľou alebo zeleninový šalát s fazuľou.
Pridajte kukuricu a prehrejte, pridajte fazuľu, paradajky, olivy, osoľte.
Uvarenú fazuľu pridáme nakrájanú zeleninu a ostatné prísady. Dobre premiešame a spolu varíme 20 minút.
Hlavné jedlá
Fazuľa sa dá použiť aj v hlavných jedlách. Môžete si pripraviť kuracie rezančeky s mrkvou a fazuľou alebo zapekané penne so zeleninou, fazuľou a klobásou.
Polievky
Okrem polievky z maslovej tekvice s čiernou fazuľou môžete vyskúšať aj kvakovú polievku s fazuľou.
Ďalšie inšpirácie
- Pečená fazuľa
- Kyslá fazuľa
- Dusená fazuľa inak
- Mexická fazuľa
- Fazuľové pyré
- Kurča s fazuľou
- Fazuľový prívarok
- Zeleninové šaláty s tradičným tekvicovým olejom
- Zemiakový šalát s mungo klíčkami a jogurtovým dresingom
- Pečená cukina s fazuľou
- Šalát z maslovej tekvice a fazule
- Teplý mexický šalát
- Fazuľa a párky s paprikou a paradajkami
- Adzuki šalát
- Teplý kuskusový šalát s fazuľou a čerstvou mätou
- Špekáčiky s fazuľou na čiernom pive
- Fasolakia zelené fazuľky po grécky
- Teplý cestovinový šalát s mrkvou, cesnakom a klíčkami fazule
- Jarný zemiakový šalát
- Pečené kurča s teplým zeleninovým šalátom
- Trojfarebný fazuľový šalát
- Okatá fazuľa s mrkvou a špenátom
- Hovädzí guláš úplne inak: S červenou fazuľou a hubami Shimeji
- Cviklový šalát Anadyr s pečeným lososom
- Vajičkovo-strukový, fazuľový šalát
- Fazuľový šalát
- Morčacie prsia s kukuricou a červenou fazuľou
- Tofu s pórom, kukuricou a fazuľou
- Mexická fazuľa so slaninou
- Fazuľové lečo
- Cubana
- Falafel z fazule
- Adzuki šalát
- Švábovica
- Prívarok z vylúskanej čerstvej fazule s údeninou
tags: #Polievka
