Je to tu znovu, prázdniny končia a v septembri sa deti vracajú do školských lavíc. Ďalší školský rok, nové krúžky a kopa povinností. Ak doma máte prváčika, čakajú vás neľahké prvé mesiace, ktoré ale rozhodne budú stáť za to - prvé jednotky, noví kamaráti, ale aj zistenie, že v škole sa musia počúvať a pracovať.
Príprava prváčika na školu
Často sa stretávame v praxi s tým, že deti sú zo strany dospelých a starších detí upozorňované na to, že v škole ich to prestane baviť, že je to nuda, hrôza, že si majú užiť posledné prázdniny, pretože potom im to začne a podobne. Hlavným znakom prváčika idúceho do školy by malo byť to, že sa teší. Dieťa idúce do prvej triedy by malo byť zvedavé, túžiť po poznaní a byť hrdé na to, že sa stáva školákom.
Hovorte s deťmi o ich pocitoch, je možné, že škola nenaplnila v prvých dňoch ich očakávania, že sa niečoho bojí alebo sa im niečo nepáči. Podeľte sa s deťmi o vaše skúsenosti so školou, rozprávajte im príbeh o tom, ako ste šli do školy prvýkrát vy a ako ste sa cítili. Tiež hovorte o domácich úlohách.
Dôležité prípravy pred začiatkom školského roka
Prípravy do školy sú dôležité. Chystať si aktovku vždy na nasledujúci deň je samozrejmosť. Teraz sa bavíme skôr o prípravách pred samotným začiatkom školského roka. Zatiaľ čo rodičom už zabehnutých školákov stačí obvykle dokúpiť len pár postrátaných pasteliek a dovybaviť niektoré nové školské pomôcky, rodičia prváčikov musia zaobstarať všetko od začiatku. Zošity, perá, ceruzky, peračník, dosky na zošity, dosky na abecedu, pastelky, vodovky - to všetko bude váš školák potrebovať.
Školská taška
Školská taška je najdôležitejším doplnkom pre školáka. Kvalitný školský plecniak potrebujú hlavne tí najmenší. Dajte pozor na váhu batohu. Batoh by nemal byť príliš ťažký. Hmotnosť plnej tašky by mala byť primeraná hmotnosti dieťaťa, tzn. asi 10-15% hmotnosti dieťaťa. Starší študenti preferujú hlavne štýlové batohy, ktoré môžu vyjadriť osobnosť školáka.
Oblečenie a obuv
Deti cez prázdniny pravdepodobne z množstva oblečenia vyrástli. Pri výbere oblečenia myslite na to, aby oblečenie pre deti bolo hlavne pohodlné. Nie je nutné za každú cenu podľahnúť módnym trendom. Pokiaľ kupujete tričká s potlačou, dbajte na to, aby potlač neobsahovala nevhodný text, ktorý v škole u učiteľov môže vyvolať pohoršenie. Vždy by ste mali kupovať tričká s nápismi, ktorým rozumiete. Čo sa ale týka celodenného komfortu, to najlepšie, čo môžete svojmu dieťaťu nachystať na obliekanie je tričko vyrobené z bavlny alebo iného mäkkého, prírodného materiálu. V zimných mesiacoch nezabúdajte na vrstvenie oblečenia. Nezabúdajte deťom nakúpiť aj oblečenie so správnymi reflexnými prvkami. Ak ste však už zaobstarali bundu, ktoré reflexné prvky chýbajú, nevadí! Reflexné prvky môžete umiestniť aj na školské tašky.
Topánky deti nosia počas celého dňa, či už ide o vychádzkovú obuv, športovú obuv, papuče alebo cvičky. Preto je ich výber veľmi dôležitý. Prioritou pri výbere by mala byť tvarovaná stielka, ktorá stimuluje chodidlá a redukuje syndróm plochej nohy. Teenagerom školou povinným pravdepodobne nevnútite ortopedickú obuv - aj keď je kvalitná, nevyzerá nič moc.
Telesná výchova
Telesná výchova je špecifickým predmetom v škole - neodohráva sa totiž v školských laviciach ale vonku alebo v telocvični. Praktickým oblečením na šport sú tepláky, ktoré neobmedzujú v pohybe, majú elastický pás a šnúrkou sa dá regulovať veľkosť. Deti v teplákoch môžu behať, skákať a hrať loptové hry. Pokiaľ sa deti viac potia, je vhodné siahnuť po vzdušných a kvalitných materiáloch.
Na telesnú výchovu je potrebná vhodná tréningová obuv, ktorá je vyrobená z odolných materiálov a má dlhú životnosť. Mala by mať priedušný zvršok a medzipodrážku, aby tlmila nárazy.
Zručnosti dieťaťa pred nástupom do školy
Zoznam zručností, ktoré by malo dieťa pred nástupom do prvej triedy ovládať, je dlhý. Samozrejme sa môže stať, že dieťa v tej či onej zručnosti zaostáva, ale cieľom rodiča by malo byť, aby dieťa nastúpilo do školy čo najlepšie pripravené. Samozrejmosťou by mala byť napríklad samoobsluha dieťaťa - prváčik by mal byť schopný sa sám obuť a obliecť alebo si zbaliť veci do aktovky. Ďalšou zo základných zručností, ktorú treba u detí čo najviac rozvíjať, je jemná motorika a grafomotorika. Nikto nečaká, že vaše dieťa začne chodiť do školy a bude písať krásnym pravopisom. To platí samozrejme aj pre rodičov ostrieľaných školákov. Žiadnemu dieťaťu neuškodí, keď si pred začiatkom nového školského roka precvičí učivo z nižších ročníkov. Učebnice ešte vyťahovať nemusíte, aby sa deťom hneď na začiatku škola nesprotivila.
Organizácia času
Časová organizácia je v školskom roku dôležitá a mnoho rodín s deťmi by bez nej nemohla vôbec fungovať. Nielen, že deti začínajú chodiť do školy, ale aj vy chodíte do práce, a tak je potrebné plánovať dopredu - Kto deti popoludní vyzdvihne v družine? Kto ich ráno do školy odvedie? A kto s nimi napíše domáce úlohy? Rozmyslite včas aj voľný čas a mimoškolské krúžky. Zorganizovať všetko tak, aby všetko fungovalo, môže byť poriadnou výzvou už s jedným dieťaťom, nieto ešte s troma.
Ak máte viac detí, je treba zostaviť harmonogram, aby ste vedeli dopredu, kto má aké povinnosti a nedochádzalo k nedorozumeniam. Okrem školských povinností je tiež dobré deťom pridať aj povinnosti domáce a do harmonogramu rodiny pridať aj rozdelenie domácich prác. Každý večer pred spaním odporúčame skontrolovať, či je do školy na nasledujúci deň všetko starostlivo prichystané. Vyhnete sa tak zmätkom v rannom zhone.
Úprava režimu spánku
Pravdepodobne si aj vaše deti cez leto užívajú neskoršiu večierku a vstávanie bez budíka. Kým opäť deti nastúpia do školy, treba sa pomaly pripravovať na nový režim. Aby ste im uľahčili skoršie vstávanie, začnite trénovať aspoň 2 týždne pred začiatkom školského roka. Vyberte čas spánku, ktorý dieťaťu zabezpečí dostatočne dlhý odpočinok a zároveň aj čas vstávania nastavte tak, aby ste sa ráno nemuseli ponáhľať. Aby sa deti dostali do postele skôr, začnite upravovať ich denný režim postupne. Obmedzte televíziu a čas strávený na počítači a nenechajte ich ani dlho vyspávať. Vstávanie pred ôsmou bude potom pre ne jednoduchšie.
Detská izba a príprava desiaty
Pred nástupom dieťaťa do školy treba tiež prispôsobiť veľkej životnej zmene aj jeho detskú izbu. Chýbať by na pracovnom stole nemali organizéry, písacie potreby a lampička. Nápomocné môžu byť aj rôzne prehľady - násobilky, vymenových slov alebo abecedy. Oblečenie do školy a potrebné pomôcky nachystajte už večer a pokiaľ je to možné, pripravte desiatu. Starší školáci si sú schopní pripravovať desiaty sami, tým mladším musia rodičia ešte pomôcť.
Tipy na zdravú desiatu
Dobrú a nutrične vyváženú desiatu ocení každý školák. Zdravá desiata deťom v škole zabezpečí prísun energie a zaženie hlad počas výučby. Príprava zdravej desiaty vám vôbec nemusí zabrať veľa času.
Na obľúbený sendvič alebo obložený chlebík zvoľte celozrnné pečivo, kvalitnú šunku, maslo ako aj čokoľvek iné, čo má dieťa rado. Vždy však dbajte na kvalitu, pečivo z celozrnnej múky a kvalitné suroviny. Ak dieťa zbožňuje rôzne nátierky, ozvláštnite desiatu špeciálnymi dipmi, ktoré môžete pripraviť deň vopred. Müsli tyčinky sú plné orieškov aj sušeného ovocia a deti si ich rýchlo obľúbia. Dávajte pozor na tie z obchodu, ktoré často obsahujú veľa cukru a nezdravého palmového oleja. Skúste pripraviť vlastné domáce müsli tyčinky s orechami, ovsenými vločkami, medom a so sušeným ovocím.
Jedlo počas dňa je dôležité ako pre dospelých, tak aj pre deti. Preto príprave desiaty venujte čas, aby jedli vyváženú a zdravú stravu. Ovplyvňuje to totiž nielen ich rasť, ale aj vývoj, únavu a sústredenosť. Aká desiata je pre deti tá pravá, aby neskončila v koši alebo zabudnutá v batohu? Väčšina detí má rado sladké a málokedy ich uspokojíte len so zeleninou alebo ovocím. Sladké jedlo, či už to budú palacinky, vafle alebo sušienky, by deti mali konzumovať skôr v dopoludňajších hodinách. Telo sa naštartuje a doplní potrebnú energiu.
Deti trávia v škole celý deň, preto je dôležité desiatu nepodceňovať a pripraviť im plnohodnotné jedlo na celý deň. Taktiež nezabúdajte aj na to, že sladké neznamená nezdravé. Ovocie si vyberajte také, ktoré sa v batohu nezničí. Ideálne sú jablká, hrušky alebo mandarínky. Hrušky majú množstvo vitamínov a minerálnych látok a sú skvelým zdrojom vitamínu C a vlákniny. To isté jablká, ktoré, okrem iného, podporujú správne zažívanie a upokojujú.
Tipy na konkrétne desiaty
- Palacinky: Výhoda tohto jedla je, že sa dajú jesť aj studené. Stačí k nim pridať nakrájané kúsky ovocia alebo ich natrieť napríklad malinovým džemom. Palacinky je možné pripraviť aj na slano, napríklad s lučinou alebo žervé s kúskami paradajok.
- Muffiny: Skoro každé dieťa má rado sladké, preto nie je od veci mu pribaliť k desiate muffin. Doplní tým sacharidy, takže má energiu na celé dopoludňajšie vyučovanie. Existuje mnoho zdravých variantov, ktoré deťom chutia.
- Ovocné pyré: Niekedy sú rána hektické, preto nezostáva veľa času na prípravu desiaty alebo raňajok. Môžete to vyriešiť jednoducho. Pribaľte deťom do batohu ovocné pyré.
- Sušienky: Deti sušienky milujú, preto im netreba hovoriť, že ste do nich schovali zdravé semienka či orechy a bielu múku vymenili za zdravší variant.
- Vafle: Tak isto ako palacinky, aj vafle sa dajú jesť studené. Opäť si ich môžete pripraviť na dva spôsoby.
- Jogurt: Deťom vyberajte skôr neochutené jogurty, ktoré majú 3-3,5 % tuku. Môžete ich dosladiť ovocím, alebo napríklad malou lyžičkou kakaa.
- Tyčinky: Rýchla desiata, ktorá sa dá zjesť počas 5minútovej prestávky? Rozhodne sú to tyčinky. Deťom budú chutiť klasické müsli tyčinky.
- Toastový chlieb: Toastový chlieb natrite lučinou alebo žervé, priložte plátok kvalitnej šunky a nezabudnite na kúsok zeleniny. Napríklad na paradajku, uhorku, papriku alebo ľadový šalát, ktorú môžete priložiť do desiatového boxu. Neodporúčame kupované sendviče, pretože väčšinou obsahujú majonézu, takže sú energeticky veľmi bohaté.
- Pizza rožky: Táto desiata do školy sa stane rozhodne tou najobľúbenejšou. Vyskúšajte si ju pripraviť s kečupom, syrom, šunkou a oreganom.
- Tortilla: Nemusíte nevyhnutne pripraviť tortillu s mäsom tak, ako ju poznáme z fast foodu. Bohato stačí vymeniť mäso za šunku, pridať syr, tortillu natrieť maslom alebo prírodným žervé. Nezabúdajte na zeleninu. Skvelá bude paprika nakrájaná na prúžky.
- Sushi: Nemusíte kupovať drahé ryby alebo suroviny, aby ste pripravili jedlo ako z reštaurácie. Postačí vám ryža, zelenina, a samozrejme riasa Nori. Tú však môžete nahradiť jemnými plátkami šalátovej uhorky. Dovnútra k ryži môžete pridať aj avokádo, uhorku, reďkovky alebo mrkvu. Výhodou sushi je, že vydrží do popoludňajších hodín a je sa studené. Prípravu sushi z rýb však radšej nechajte na spoločný obed. Surové ryby totiž rýchlo podliehajú skaze.
- Zelenina: Deti majú radi všetko, čo je farebné, to platí aj pri jedle. Na malé kúsky nakrájajte napríklad uhorku, papriku, paradajky, mrkvu alebo reďkovky.
- Cestovinový šalát: Ďalší skvelý nápad, ako chutne a rýchlo pripraviť desiatu do školy. Uvaríte cestoviny a pridáte potraviny podľa chuti.
- Orechy a semienka: Orechy alebo semienka určite nie sú náhradou za poriadnu plnohodnotnú desiatu, ale sú vhodnou voľbou na zobkanie počas dňa. Dodávajú postupne telu energiu, a to vďaka veľkému množstvu tuku.
Ďalšie dôležité aspekty
Aj keď začala škola a deti sa vracajú do režimu chodenia do školy, mimoškolských krúžkov, športových tréningov a písania domácich úloh, nezabúdajte sa s mladšími školákmi hrať. Hra pomáha deťom učiť sa, rásť, rozvíjať sa mnohými spôsobmi.
Začiatok školského roka je stresujúcim obdobím nielen pre vás, ale predovšetkým pre všetky deti. Najdôležitejšie je, aby sa deťom v škole páčilo. Preto je vhodné neprenášať stres na deti, nenervovať ich a udržiavať si pred nimi dobrú náladu.
Aj keď začiatok a priebeh nového školského roka je náročný, nezabúdajte myslieť aj na seba. Je dôležité dopriať si odpočinok. K tomu samozrejme patrí pravidelný spánok, ale nezabúdajte ani na relax počas dňa. Či už pri športe, dobrej knihe alebo sledovaní televízie. Tieto aktivity môžete vykonávať s celou rodinou, ale najväčší odpočinok dosiahnete, pokiaľ si vyhradíte čas len sami pre seba.
Deti musia byť schopné robiť to, čo od nich učiteľ požaduje, dodržiavať pravidlá a primerane komunikovať s dospelými aj inými deťmi. Niektoré deti sa tešia do školy, zatiaľ čo iné pociťujú hrôzu. Nech už je postoj vášho dieťaťa k škole akýkoľvek, venujte mu dostatok času, aby ste mu pomohli utriediť si myšlienky a pocity, pripraviť sa na povinnosti spojené so školou.
tags: #Recept
