Hnačka patrí medzi najčastejšie črevné ťažkosti a aspoň raz za život sa s ňou stretne takmer každý. Hnačka môže byť zapríčinená viacerými faktormi. V niektorých prípadoch je prejavom stresovej situácie. Inokedy ňou telo dáva najavo, že ste zjedli niečo pokazené, prípadne ste od niekoho dostali črevnú virózu. Bez ohľadu na to, čo u vás hnačku spôsobuje, je nevyhnutné, aby ste čo najefektívnejšie upokojili tráviaci systém, doplnili telu hydratáciu a stratené živiny.
Pri hnačke je celé trávenie hore nohami. Aby ste vášmu telu pomohli hnačku prekonať a pomaly ho opäť naštartovali, musíte naň ísť pomaly. Pokiaľ by ste pri hnačke skúšali jesť tak, ako zvyčajne, pravdepodobne by ste si len viac priťažili. So správnou diétou pri hnačke však môžete podráždený tráviaci systém upokojiť. Na to je potrebné konzumovať len vhodné potraviny, a to v menších porciách a častejšie.
Príčiny a Príznaky Hnačky
Hnačka sa prejavuje častejším vyprázdňovaním (viac ako trikrát za deň) riedkej až vodnatej stolice. Hnačka je v skutočnosti obranným mechanizmom tela, ktoré sa snaží rýchlo zbaviť škodlivých látok, toxínov alebo patogénov z tráviaceho systému. Aj keď plní očistnú funkciu, dlhotrvajúca alebo intenzívna hnačka môže viesť k nebezpečnej dehydratácii a strate dôležitých minerálov.
Hlavným príznakom hnačky je zmena konzistencie a frekvencie stolice. Bolesti brucha a kŕče sú časté a majú kŕčovitý charakter. Tieto kŕče pri hnačke sú spôsobené zrýchleným pohybom čriev. Príčiny hnačky sú rozmanité a siahajú od bežných infekcií až po chronické črevné ochorenia.
Medzi najčastejšie príčiny hnačky patria:
- Infekčná hnačka (vírusy a baktérie): Toto je najbežnejší typ akútnej hnačky. Baktérie ako Salmonella, Campylobacter, E. coli.
- Cestovateľská hnačka: K nej dochádza najmä počas dovoleniek v exotických destináciách s nižším hygienickým štandardom. Náš organizmus nie je zvyknutý a imunitou dostatočne vybavený proti cudzím typom baktérií, čo vedie k nepríjemným tráviacim ťažkostiam.
- Hnačka z liekov: Niektoré lieky môžu narušiť rovnováhu črevnej mikroflóry. Typickým príkladom je hnačka po antibiotikách, ktoré ničia nielen zlé, ale aj prospešné baktérie v črevách.
- Potravinové intolerancie a chronické ochorenia: Hnačky a bolesť brucha sú typickým prejavom ochorení ako ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba.
Akútna hnačka vzniká náhle. Cítite kŕče v bruchu, nevoľnosť, slabosť, niekedy aj horúčku a za chvíľu už hľadáte dvere od toalety. Pri hnačke dochádza k zrýchleniu normálnej peristaltiky čriev, ktoré vyústi do troch alebo viacerých veľmi riedkych alebo vodnatých stolíc v priebehu 24 hodín. Stolica môže navyše zapáchať a mať neprirodzenú farbu. Žltá stolica súvisí so zložením jedálnička. Buď obsahuje príliš veľa tukov, alebo signalizuje problémy s pankreasom, s funkciou pečene a žlčníka. Žltá farba sa objavuje tiež pri hnačke po alkohole a súvisí s pečeňou. Zelená stolica sa najčastejšie vyskytuje pri infekčnej hnačke. Čierna stolica môže mať banálnu príčinu - jedlo s vysokým obsahom železa, ale tiež môže signalizovať prítomnosť natrávenej krvi.
Čo Jesť Pri Hnačke: Správna Strava a Diéta
Strava pri hnačke zohráva kľúčovú úlohu v procese zotavovania. Cieľom je upokojiť podráždený tráviaci trakt a dodať telu potrebné živiny bez ďalšieho zaťaženia. Pri hnačke by ste sa mali oblúkom vyhnúť ťažkým a mastným potravinám a jedlám. Pri hnačke a pár dní po nej nejedzte nič vyprážané, korenisté a pozor si dajte aj na tučné mäso a ryby. Pokiaľ trpíte potravinovými alergiami alebo intoleranciami, dávajte si obzvlášť veľký pozor na to, aby ste nekonzumovali nič, čo tieto alergény obsahuje.
Odporúčané potraviny pri hnačke:
- Ryža: Biela ryža na hnačku je základ.
- Suché pečivo a sucháre: Sucháre na hnačku sú klasikou.
- Varená mrkva a zemiaky: Varené alebo dusené, ideálne vo forme pyré.
- Zázračná dvojica - mrkva a banán: Vitamíny, ktoré tieto potraviny obsahujú vhodne dopĺňajú látky stratené počas hnačky. Banán je zdrojom draslíka, mrkva zas vlákniny. Uvarte si jemnú mrkvovú polievku - vyhnite sa v nej smotane a silným koreninám.
Ďalšie Tipy na Zmiernenie Hnačky
- Zvýšte obsah škrobu: Na zastavenie hnačky jedzte jedlá s vysokým obsahom škrobu. Medzi tie patrí biela ryža, zemiaky. Veľa škrobu obsahuje aj pšenica, ovos.
- Nezabudnite na probiotiká: Nasaďte ich už v začiatkoch hnačky. Živé mikroorganizmy doplnia do tráviaceho traktu prospešné baktérie, ktoré za krátky čas vytvoria harmóniu v tráviacom trakte a zabránia rozmnožovaniu sa problémových baktérií. Pri nasadení probiotík sa trvanie vašich problémov výrazne zníži.
Čo Nejesť Pri Hnačke
Keď vás okrem hnačky trápia kŕče v žalúdku a nevoľnosť, určite nemáte na jedlo ani pomyslenie. Ak sa vám predsa len niečo malé podarí dostať do žalúdka, malo by to byť diétne jedlo bez tuku, korenia, umelých sladidiel a mliečnych produktov.
- Káva a alkohol: Káva pri hnačke nie je dobrý nápad.
- Pri hnačke sa radšej vyhnite mlieku a mliečnym výrobkom s laktózou všeobecne, silnej káve, neriedeným džúsom a silne sladeným nápojom.
Hydratácia a Pitný Režim
Zabrániť dehydratácii pomáhajú rehydratačné roztoky. Okrem tekutín organizmu dodávajú aj stratené minerály. V niektorých prípadoch môžu byť vhodné aj športové rehydratačné roztoky. Aby sme predišli dehydratácii organizmu je dôležité pravidelne dopĺňať tekutiny. Pri hnačke sú vhodné napríklad minerálne vody s obsahom magnézia, citrónová voda alebo trocha ovocného džúsu zriedeného s vodou.
Ďalšou osvedčenou radou, ako do seba dostať viac tekutín, je pitie domáceho vývaru. Okrem toho, že vás hydratuje, poskytne vášmu telu aj živiny - aminokyseliny a elektrolyty (sodík, draslík, vápnik).
Správny pitný režim je pri zvýšenej strate tekutín nevyhnutný. Dôležité je ale zvoliť vhodný nápoj, pretože inak si môžete celú situáciu ešte zhoršiť. Siahnite radšej po neochutenej mierne sýtenej minerálke, po mierne sladenom čiernom čaji, ORS nápoju, odvaru z repíka, harmančeka, mäty či čučoriedkových plodov.
Lieky na Hnačku
Existuje množstvo voľnopredajných liekov na hnačku, ktoré pomáhajú nielen tlmiť jej príznaky, ale aj liečiť príčinu.
- Loperamid: lieky Imodium s účinnou látkou loperamid patrí medzi tie, čo zastavia hnačku a preto patria do každej lekárničky. Znižuje peristaltiku a predlžuje putovanie natrávenej potravy črevom. Znižuje inkontinenciu a nutkanie na stolicu. Používa sa proti hnačke v akútnych situáciách, pri chronickej hnačke (po porade s lekárom) a pri hnačke zo stresu. Je určený aj na liečbu epizód hnačky súvisiacej so syndrómom dráždivého čreva. Pri akútnej hnačke liek zvyčajne odstráni príznaky do 48 hodín. Ak príznaky neustúpia, liek sa má prestať užívať a je potrebná konzultácia s lekárom.
- Črevné adsorbencia: patrí sem rokmi preverené aktívne uhlie, Smecta a Enterosgel. Majú veľký aktívny povrch, ktorý dokáže viazať na svoj povrch veľké množstvo látok. Tak odstránia z tráviaceho traktu toxíny spôsobujúce črevné ťažkosti.
- Racekadotril: črevné antisekretorikum Enditril sa používa na liečbu akútnej (náhlej) hnačky u dospelých od 18 rokov v prípadoch, keď nie je možné liečiť príčinu hnačky. Ak je možné liečiť príčinu hnačky, liek Enditril sa môže užívať súbežne s danými liekmi (kombinácia s Imodiom alebo črevnými adsorbenciami).
Hnačka u Detí
Tieto črevné ťažkosti sa nevyhýbajú ani našim najmenším. Príčinou môžu byť najčastejšie rotavírus, enterobaktérie alebo aj neznášanlivosť niektoré zložky potravy. Základom, ako prekonať hnačku u detí, je v prvom rade doplňovanie tekutín, aby ste predišli nebezpečnej dehydratácii. Bábätká sú na ňu totiž náchylne viac, než väčšie deti alebo dospelí. Všímajte si suché pery a sliznice, nervozitu a plačlivosť Vášho dieťatka.
Tipy pre deti:
- Rehydratačný roztok: U detí do ½ roka nepodávajte žiadne lieky a na doplnenie tekutín podávajte pomaly po lyžičkách rehydratačný roztok v množstve 10 ml/kg. Obsahuje potrebné minerály, glukózu a vodu.
- Špeciálna dojčenská výživa: Pozorujete ťažkosti už dlhšiu dobu? Ak bábätko po pití mlieka plače, bolí ho bruško, zvracia a má hnačku, spozornite. Môže totiž ísť o príznaky alergie či intolerancii na niektorú zložku potravy (laktóza, lepok).
- Probiotika: so škodlivými baktériami a úpravou prostredia v črevách si poradia probiotiká. Sem patrí črevné eubiotikum Hylak forte, bezpečné pre deti i dojčatá, ktoré opravuje pH čriev a s tým podporuje rast telu prospešných baktérií.
Kedy Navštíviť Lekára
Hnačky môžu byť tiež ukazovateľom vírusového nakazenia. Ak sa hnačka objavila u dieťaťa a trvá viac ako jeden deň - malý organizmus môže veľmi rýchlo dehydrovať a oslabenie telíčka hnačkami je pre detský vek nebezpečné. Ak by sa vám hnačku nepodarilo dostať pod kontrolu s našimi tipmi na diétu pri hnačke, trvala by viac ako dva dni, prípadne ju začne sprevádzať únava, vracanie, krv či hlien v stolici, obráťte sa na svojho lekára. Chronická hnačka môže byť prejavom iného ochorenia - potravinovej alergie, Crohnovej choroby, ale aj endokrinných ochorení (ochorenia štítnej žľazy).
tags:
