V dnešnej dobe, keď čoraz viac ľudí dbá na zdravý životný štýl, je dôležité venovať pozornosť zloženiu potravín, ktoré konzumujeme. Ryžové placky sú obľúbenou alternatívou pečiva a často sa zaraďujú do jedálničkov ľudí s rôznymi stravovacími obmedzeniami. Pozrime sa bližšie na ryžové placky dostupné v Lidli a ich zloženie.
Proteinové chlebíčky čočkovo-rýžové Tastino
Ako príklad si môžeme uviesť Proteinové chlebíčky čočkovo-rýžové Tastino, ktoré sú dostupné v Lidli. Tieto chlebíčky sú zaujímavou alternatívou bežných ryžových placiek, pretože obsahujú pridaný proteín a vlákninu.
Nutričné hodnoty
V nasledujúcej tabuľke sú uvedené nutričné hodnoty proteinových chlebíčkov čočkovo-rýžových Tastino:
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energetická hodnota | 373 kcal / 1 562 kJ |
| Bielkoviny | 21,8 g |
| Sacharidy | 66,6 g |
| Cukry | 1,1 g |
| Tuky | 0,7 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Vláknina | 4,1 g |
| Soľ | 0,01 g |
| PHE | 1 090 mg |
Proteinové chlebíčky čočkovo-rýžové Tastino obsahujú 21,8 g bielkovín, 66,6 g sacharidov, 1,1 g cukrov, 0,7 g tuku, 0,1 g nasýtených mastných kyselín, 4,1 g vlákniny a 0,01 g soli. Energetická hodnota je 373 kcal (1 562 kJ).
Výhody ryžových placiek
Ryžové placky sú obľúbené z niekoľkých dôvodov:
- Bezlepkové: Sú vhodné pre ľudí trpiacich celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
- Nízkokalorické: Obsahujú menej kalórií ako bežné pečivo.
- Ľahko stráviteľné: Sú ľahko stráviteľné, čo ocenia ľudia s citlivým trávením.
- Univerzálne: Dajú sa kombinovať s rôznymi prísadami, ako sú nátierky, syry, zelenina alebo ovocie.
Využitie ryžových placiek v kuchyni
Ryžové placky sú veľmi univerzálne a dajú sa využiť na rôzne spôsoby. Tu je niekoľko tipov:
- Raňajky: S nátierkou, avokádom a vajíčkom.
- Desiata: So syrom a zeleninou.
- Obed: Ako príloha k polievke alebo šalátu.
- Večera: S tuniakovou nátierkou alebo inou bielkovinovou bombou.
- Snack: S arašidovým maslom a banánom.
Recepty s využitím ryžových placiek
Ryžové placky sa dajú využiť aj pri príprave rôznych receptov. Tu je niekoľko inšpirácií:
- Vegánske taquitos: Pripravte si tortilly s jackfruitom alebo hubami a zapečte ich v teplovzdušnej fritéze.
- Arancini: Z vegánskeho rizota vytvarujte guľky a upečte ich v teplovzdušnej fritéze.
- Lasagne: Použite ryžové placky namiesto cestovín na prípravu bezlepkovej verzie lasagní.
Alternatívy k ryžovým plackám
Ak hľadáte alternatívy k ryžovým plackám, môžete vyskúšať:
- Knäckebrot
- Sucháre
- Zeleninové lupienky
Zdravé stravovanie a Lidl
Lidl ponúka široký sortiment zdravých potravín, vrátane vegetariánskych a vegánskych produktov pod privátnou značkou K-take it veggie. Tieto výrobky sú označené logom K-take it veggie a medzinárodne uznanou V-pečaťou. Niektoré výrobky sú dodatočne označené biopečaťou, ktorá vyzdvihuje ich vysoké kvalitatívne štandardy.
V Lidli nájdete aj kvalitné ovsené vločky, bio biele jogurty, ochutené a neochutené tvarohy, ovocie a zeleninu, arašidové maslo, pečivo, tuniaka a knackerbroty.
Príprava jedál v teplovzdušnej fritéze
Teplovzdušná fritéza je skvelý pomocník pri príprave zdravých jedál. Môžete v nej pripraviť:
- Pečené kuracie stehná
- Hranolčeky
- Chlieb
- Mäsové guľky
- Vyprážané rezne
- Zemiakové guľky so syrom
- Karfiolové placky
- Plnené hríby
- Listové cesto so špenátom
- Pečenú zeleninu
- Karfiol
- Plnené zemiaky
- Avokádové hranolčeky
- Zeleninové lupienky
- Tofu
tags:
