Na výživné a bohaté raňajky, ale pokojne aj na večeru a prakticky po celý deň, sú ideálnym jedlom plným bielkovín proteínové palacinky. Palacinky sú jedlo, ktoré je synonymom pre nezdravé stravovanie a to kvôli vysokému obsahu múky, tukov a sacharidov. Pod týmto pojmom sa pritom myslia palacinky, ktoré sú spravidla pripravované podobne, ako tie „nezdravé“, no na druhú stranu, vďaka miernej zmene ingrediencií sú bohatým zdrojom bielkovín.
Ak si chcete spraviť domáce palacinky bohaté na bielkoviny, základnou ingredienciou bude proteínový prášok. Základnou podmienkou je, že na ich prípravu použijete hotovú zmes proteínov v prášku, ktorú stačí pridať do bežného receptu a v momente máte z nezdravého dezertu proteínovú bombu.
Recepty na proteínové palacinky
Tu je niekoľko receptov na proteínové palacinky, ktoré si môžete doma pripraviť:
- Proteínové palacinky s banánom: Na prípravu potrebujete celé vajce, 2 vaječné bielka, banán a proteínový prášok. Asi najjednoduchším receptom sú proteínové palacinky s banánom.
- Proteínové palacinky s ovsenými vločkami: Potrebujete proteín a po štvrtine hrnčeka ovsených vločiek, vaječných bielkov a kokosových vločiek. Ide o extrémne výživný recept na bielkoviny.
- Proteínové palacinky s tvarohom: Zmiešajte ovsené vločky, 2 vajcia, 200 ml mlieka a proteínový prášok a z cesta spravte palacinky. Ak sa vám proteínu máli, skúste náš tretí recept.
- Proteínové palacinky na slano: Na prípravu palacinkového cesta potrebujete 50 g špaldovej múky, 120 ml mlieka, 1 vajíčko a proteínový prášok. Z neho pripravte na panvici palacinky.
KetoMix proteínové palacinky
Pokiaľ ide o spomínaný proteín, ktorý sa k jednotlivým receptom na proteínové palacinky pridáva, stojí za to zvážiť aj hotové proteínové palacinky značky KetoMix. Palacinky sú v podobe prášku, takže sú takmer hotové a nemusíte už do nich pridávať žiadne ďalšie proteíny. Obsahujú dostatok bielkovín a ide v podstate o jednoduchú zmes, ktorú stačí len skombinovať s vodou a palacinky máte hotové.
Proteínové palacinky KetoMix sú, ako už hovorí aj ich názov, založené na vyššom obsahu bielkovín. Zmes na prípravu palaciniek je bohatá na rôzne stopové prvky, najmä spomínané vitamíny a minerály. Nakoľko sú proteínové palacinky KetoMix určené pre Keto diétu a chudnutie, nenájdete tu žiadne škodlivé a nezdravé tuky alebo sacharidy. Naopak, obávať sa vôbec nemusíte toho, že by sa v zmesi na hotové palacinky KetoMix nachádzali nejaké rizikové prísady, chemikálie či škodlivé konzervanty.
Ak ide o dôvod, prečo sme spomenuli pri téme proteínových palaciniek aj značku KetoMix, tým najdôležitejším je, že sa jedná o komplexný diétny program pre chudnutie s osvedčenými výsledkami a množstvom referencií. Sortiment KetoMix je aj o doplnkoch výživy určených na lepšie trávenie, detoxikáciu či spaľovanie tukov, napríklad s obsahom L-Karnitínu. Na rozdiel od iných diét, je Ketónová alebo Ketogénna diéta, ako sa jej tiež hovorí, vecou na dlhšiu dobu, nejde o žiadnu extrémnu a redukčnú diétu s hladovaním.
Výhody KetoMix palaciniek
- Jednoduchá príprava
- Bezproblémové balenie a skladovanie
- Komplexný diétny program
Asi najdôležitejšou výhodou proteínových palaciniek od výrobcu KetoMix je ich jednoduchá príprava, ktorá je doslova otázkou zopár minút. Panvicu rozpáľte s malým množstvom oleja, vylejte na ňu zmes, prikryte pokrievkou, utlmte plameň a smažte zhruba 4 minúty. Potom palacinku otočte naopak a restujte ešte 3 minúty na miernom plameni. To je celé, palacinka je hotová.
Okrem jednoduchej prípravy je veľkým plusom proteínových palaciniek KetoMix aj bezproblémovosť balenia skladovania. Zmes je sypká a balená v sterilnom a nepriepustnom obale.
Proteínové palacinky, ale aj celý sortiment jedál, potravín, nápojov a ďalších prípravkov značky KetoMix si viete pozrieť priamo na oficiálnom webe www.ketomix.sk. Nákup prebieha veľmi podobne, ako v každom bežnom eshope. Stačí len do online košíka vložiť tie potraviny, jedlá, nápoje a produkty, ktoré chcete, vyplniť svoje údaje, zvoliť si typ platby a doručenia a to je celé. Doba dodania je štandardne do 3 pracovných dní.
Nutričné hodnoty KetoMix palaciniek
V 1 porcii palaciniek sa nachádza dostatok energie, konkrétne takmer 500 kilojoulov, no najmä veľa bielkovín konkrétne až 14 gramov. Pri prepočte na 100 gramovú porciu je bielkovín až 46 gramov, čiže takmer polovica. Palacinky KetoMix, podobne, ako aj ostatné jedlá tejto značky, sú tiež bohaté na vitamíny, najmä A, skupiny B, C, D a K, v jednej porcii sa nachádza zhruba 20 % odporúčanej dennej dávky.
Pokiaľ ide o balenie proteínových palaciniek KetoMix, k dispozícii je jedna veľkosť a to s obsahom 10 porcií v balení. Hmotnosť vrecúška je 320 gramov, v jednej porcii je tak 32 gramov sypkej zmesi určenej na prípravu palaciniek.
| Nutričná hodnota (na 1 porciu) | Množstvo |
|---|---|
| Energia | Takmer 500 kJ |
| Bielkoviny | 14 g |
| Bielkoviny (na 100 g) | 46 g |
| Vitamíny | Zhruba 20% odporúčanej dennej dávky (A, B, C, D, K) |
Tipy na dochutenie
Na hotové palacinky môžete pridať proteínové krémy alebo rôzne sirupy, pokiaľ si ich chcete spraviť na sladko, prípadne si spraviť na ďalšej panvici huby, cuketu alebo špenát, ak by ste ich chceli na slano. Pokojne si ich môžete naservírovať aj po cvičení. Palacinku si môžete dochutiť a ozdobiť podľa chuti. Klasika, ktorá vždy boduje, je sezónne ovocie, mix orieškov a semienok, prípadne orechový krém.
Ak pred dobrými a kvalitnými raňajkami uprednostňujete spánok, určite sa vám hodí niečo, čo uľahčí vašu prípravu jedla. Namiesto toho, aby ste vynechávali toto veľmi dôležité jedlo, vám odporúčame, aby ste vyskúšali niektoré z našich jednoduchých nápadov na recept, ktoré vás zasýtia až po dobu obeda.
- Pripravovať si ich môžete ako na sladko, poliate napríklad čakankovým sirupom či natreté lieskovoorieškovým krémom.
- Výborne chutia na slano, ak ich naplníte restovaným špenátom s cibuľou a cesnakom.
tags: #Palacinky
