Triatlon sa už na prvý pohľad môže zdať, ako veľmi náročný, no zato ohromne dobrodružný šport. Pozostáva z troch disciplín - plávanie, cyklistika a beh. Každá z nich má svoje vlastné pravidlá, parametre a fyzické predpoklady. Okrem toho pre vykonávanie tohto športu potrebujete základne vybavenie, ako sú plávky, cestný bicykel a bežecké tenisky.
Úvod do Triatlonu
V rámci úvodu do triatlonu sa v prvom rade zamyslíte nad tým, prečo sa chcete začať venovať tomuto športu, čo vás k tomu viedlo, koľko času ste mu ochotný venovať a čo všetko v ňom plánujete dosiahnuť. Na základe týchto a ďalších informácií si viete stanoviť harmonogram a intenzitu tréningov, ktoré budú najlepšie vyhovovať vaším predstavám. Je veľký rozdiel či sa triatlonu plánujete venovať iba okrajovo, rekreačné, aktívne, poloprofesionálne alebo na full time. Podľa toho si vyberáte vašu prvú výstroj, investujete do nej patričné zdroje a energiu. Vy sami sa najlepšie poznáte a len vy viete čo bude pre vás najlepšie. A práve preto neexistuje nejaký univerzálny sprievodca, ktorý vám nalinajkuje tréningy a poradí vám výstroj šitú na mieru.
Výbava na Triatlon
Aj keď triatlon a samotný tréning vyžaduje množstvo športového vybavenia, nemalo by vás to hneď na začiatku odrádzať. Spočiatku zrejme nebudete vedieť, aká športová výstroj bude pre vás najvhodnejšia a bude vyhovovať predovšetkým vašim potrebám. Je to v poriadku, všetko zistite časom, až nadobudnete patrične skúsenosti a začne vás to naozaj baviť. Začnite so skromným vybavením a neskôr investujte do kvalitnej výstroje.
- Plavky - Rozdeľujú sa štandardne podľa pohlavia. Dámy nosia celé, páni polovičné závodné plávky určené na triatlon.
- Neoprénový oblek - Môže byť aj nemusí, záleží kedy a v akom ročnom období budete trénovať či pretekať.
- Cestný bicykel - Predstavuje pravdepodobne najdrahšiu položku triatlonovej výbavy. Pri výbere sa zamerajte na aero cestné bicykle a pohodlnú jazdu.
- Prilba - Je základom výbavy každého cyklistu.
- Okuliare - Musia spolu s prilbou tvoriť celok, jeden bez druhého sa nezaobídu.
- Bežecké topánky - Sú jednou z najdôležitejších vecí pre úspešné dokončenie posledného úseku pretekov. Spočiatku môžete použiť klasické bežecké topánky a neskôr ich vymeniť za profesionálnu triatlonovú obuv.
- Funkčné oblečenie - Môže pozostávať z funkčného trička, kraťasov, ktoré odvádzajú pot a poskytujú prirodzenú termoreguláciu.
Regenerácia
Regenerácia je veľmi dôležitou súčasťou tréningového procesu. Je rovnako dôležitá ako plavecký, bežecký či cyklistický tréning. Čas na zotavenie musíte vnímať ako súčasť tréningového programu. V opačnom prípade si Akokoľvek tvrdo trénujete pred pretekmi, tak nikdy vám to nepomôže dosiahnuť úspech, pokiaľ si nedoprajete poriadku dávku regenerácie. Dostatočná regenerácia spočíva v dostatku spánku a poriadnej výživy.
Psychická Pohoda
Psychická pohoda a vyrovnanosť je jedným z kľúčových aspektov pri každom vytrvalostnom športe. Zle nastavené myšlienkové pochody počas pretekov vám dokážu pokaziť celý deň. Nastavte sa pozitívnym smerom od začiatku pretekov, bez ohľadu na to, aký očakávate výsledok. Musíte pochopiť, že máloktoré preteky a máloktoré situácie už len v bežnom živote idú na 100 %.
Rôzne Disciplíny Triatlonu
U väčšiny ľudí vzbudzuje triatlon vysoké športové záťaže, vyčerpanie a veľmi dlhé trate na zvládnutie plávania, bicyklovania a behu. Opak je však pravdou. Tento šport ponúka super šprinty, šprinty, olympijské trate, polovičného ironmana či ironmana.
Super šprint
Jedná sa o najkratšiu disciplínu, ktorá je vhodná pre úplných začiatočníkov. Plávanie pozostáva z 500 m, bicykel 10 km a beh o dĺžke 2,5 km.
Šprint
V poradí druhá disciplína, ktorá je vhodná pre mierne pokročilých nadšencov tohto športu. Vyžaduje tréningovú záťaž v rozmedzí 3 - 5 hodín týždenne. Dĺžka trate, ktorú musíte preplávať je 750 m.
Olympijský triatlon
Klasická triatlonová séria pozostávajúca z 1,5 km plávania, 40 km na bicykli a 10 km beh. Dá zabrať aj skúsenejším triatlonistom.
Polovičný Ironman
Zaplávať musíte takmer 2 km, na bicykli vás čaká 90 km a odbehnúť až 21 km.
Ironman
Najnáročnejšia disciplína zo všetkých pozostáva: plávanie 3,9 km, cyklistika 180 km a beh 42,2 km. Toto zvládnu len naozaj trénovaní jedinci.
Ďalšie Odvetvia Triatlonu
Veľmi populárne sú aj ďalšie odvetvia triatlonu. Je to predovšetkým terénny/kross triatlon (napr. Xterra), ktorého hlavným motívom je návrat k prírode. Neplavci si môžu zmerať svoje sily na duatlone - v kombinácií behu a cyklistiky. Ďalšou z obľúbených odnoží triatlonu je Aquatlon. Pozostáva z plávania a behu. V súčasnosti sa veľkej popularite taktiež tešia dlhšie triatlony (Halfironman a Ironman). Pre človeka je samotnou výzvou vôbec absolvovať a dokončiť takýto pretek. Veľkým rozdielom oproti kratším vzdialenostiam je cyklistické pravidlo, v ktorom je jazda v háku zakázana. Každý pretekár sa tak musí spoliehať iba na svoje sily.
História Triatlonu
Jeden z prvých triatlonov na svete sa uskutočnil na Havajských ostrovoch, kde sa dodnes uskutočňujú majstrovstvá sveta v Ironmane a v Xterre. Odvtedy je triatlon olympíjskym športom. Na Slovensku triatlon zastrešuje Slovenská triatlonová únia, ktorá v roku 2017 oslavovala svoje 30. výročie.
tags: #Torta
