Jednoduchá pizza z tvarohu a ovsených vločiek poteší snáď všetkých priaznivcov fitness i zdravého stravovania. Od klasického pizza cesta sa zložením a prípravou líši dosť podstatne - je bez múky, kvásku a je úplne jednoduchá aj rýchla na prípravu. Avšak, aj napriek tomu jej podľahnú aj tí najväčší kritici. Je totiž vynikajúca a tvaroh ani ovsené vločky si v nej naozaj nikto nevšimne.
Prečo si vybrať túto pizzu?
- Je bez múky, kvásku a je úplne jednoduchá aj rýchla na prípravu.
- Je menej kalorická a bohatšia na bielkoviny a vlákninu.
- Je vhodná pre alergikov a celiatikov (pri použití bezlepkových ovsených vločiek).
Recept na Tvarohovú Pizzu s Ovsenými Vločkami
Táto tvarohová pizza s ovsenými vločkami je bez vajec - pochutiť si tak na nej môžu aj alergici. Navyše, ak použijete bezlepkové ovsené vločky, recept poteší aj nejedného celiatika. Nezabudnite však použiť jemné ovsené vločky, nie celé, inak nebude mať cesto tú správnu konzistenciu. Oproti klasickej pizzi je nielen jednoduchšia na prípravu, ale je tiež menej kalorická a bohatšia na bielkoviny a vlákninu.
Oblohu pizze môžete samozrejme zvoliť podľa seba, v recepte je moja najobľúbenejšia kombinácia surovín. Ak by ste chceli ušetriť nejaké kalórie, môžete znížiť množstvo syra v recepte, prípadne tiež vynechať olivový olej z cesta.
Jednoduchá fitness pizza z tvarohu a ovsených vločiek je hotová raz-dva, určite ju poďte skúsiť tiež. Nutričné hodnoty sú vypočítané aj s oblohou, na 1 z 2 porcií, ktoré z 1 pizze vzniknú. Prípadne si môžete cesto rozdeliť a vytvoriť si z neho 2 samostatné, menšie pizze.
Ingrediencie:
- 300 g tvarohu
- 100 g pomletých ovsených vločiek
- Soľ
- Vajíčko (možno vynechať)
Postup:
- 300 g tvarohu zmiešame so 100 g pomletých ovsených vločiek, soľou a vajíčkom.
- Pripravenú masu dáme na papier na pečenie a pečieme 15 minút.
Sladká Pizza z Ovsených Vločiek s Ovocím
Sladká pizza z ovsených vločiek s ovocím? Znie to zaujímavo, však? Ak vás tento nápad oslovil, určite si ju doma pripravte a prekvapte ňou blízkych. Jej obrovskou výhodou je, že je úplne bez cukru a bez múky a obsahuje pomerne nízke množstvo kalórií a tuku. Základ tvoria ovsené vločky upečené spolu s banánom. Vrch tejto sladkej pizze sa potrie ochutenou tvarohovo-jogurtovou vrstvou a na úplný záver sa na ňu poukladá čerstvé ovocie.
Úplne najradšej na to použijem kúsky jahôd, malín, čučoriedok, broskýň, banánu alebo kiwi. Možností je neúrekom, záleží len na vašej fantázii a preferenciách.
Ovsené vločky ako zdravá ingrediencia
Po honosných sviatkoch, kedy sme si dopriali jedla a sladkého o niečo viac, ako bežne v roku, si naše telo zaslúži niečo ľahšie. Naozaj nemusíte kvôli tomu zanevrieť na sladké pochúťky, ak ich máte radi. Aby vám nič nechýbalo k šálke horúcej kávy, upečte si skvelé koláčiky a sušienky z ovsených vločiek. Nebojte sa experimentovať s rôznymi ingredienciami, aby ste dosiahli ten najlepší výsledok, ktorý ulahodí vašim chuti.
Okrem samotných ovsených vločiek môžete do cesta pridať napríklad nasekané orechy ako mandle, lieskovce alebo vlašské orechy, ktoré koláčikom dodajú príjemnú chrumkavosť a dodatočné živiny. Pre milovníkov sladkého je ideálnym prídavkom sušené ovocie ako hrozienka, brusnice, marhule či slivky. Tieto ingrediencie dodajú koláčikom prirodzenú sladkosť a navyše ich zbohatia o ďalšie vitamíny a minerály.
Ovsené koláčiky sú ideálnym štartom do pracovného týždňa, keď potrebujete zdravú a chutnú desiatu. Môžete si ich jednoducho zabaliť do práce alebo ich mať nachystané doma na rýchlu maškrtu.
tags: #Pizza
