FIT RECEPTY sú také jednoduché, že navariť podľa nich zvládne naozaj každý. Po týchto jedlách sa budete cítiť skvelo! Či už je vaším cieľom schudnúť, vyformovať postavu, alebo jednoducho zdravo žiť, fit recepty vám dodajú kvalitnú energiu a pomôžu vám schudnúť aj zdravo žiť. Byť fit je s nimi celkom jednoduché.
Čo sú Fit Recepty?
Fit recepty sú zvyčajne charakterizované ako zdravé jedlá s nižším obsahom kalórií, tukov a cukrov. Často obsahujú čerstvé a sezónne suroviny, ako sú zelenina, ovocie, celozrnné obilniny. Fit recepty môžu byť tiež vegetariánske alebo vegánske.
Prečo si Vybrať Fit Recepty?
V dnešnom uponáhľanom svete sa ľahko necháme uniesť každodenným zhonom. Ak si však nájdeme čas na vedomé stravovanie, môže to mať hlboký prínos pre našu fyzickú aj duševnú pohodu. Vyhnúť sa rýchlym a nezdravým stravovacím návykom je teda kľúčom k udržiavaniu energie, vitality, dobrého zdravia aj vysnenej postavy. Našťastie, pripraviť si zdravý obed nemusí byť zložité ani časovo náročné.
Inšpirácie a Recepty
Šaláty
- Šalát z quinoy a tuniaka je svieži, výživný a veľmi ľahko sa pripravuje.
- Ak hľadáte kompletný, chutný a ľahko pripraviteľný šalát, tento ryžovo-tuniakový šalát je pre vás ideálnou voľbou.
- Júnovým šalátom dodajú šmrnc šťavnaté nové zemiaky. Vyskúšajte skvelú kombináciu s údeným lososom.
Bezmäsité Jedlá
- Tabulé z quinoy je ľahké, výživné a jednoduché na prípravu.
- Pečené sladké zemiaky sú dobré samy osebe. My sme k nim pridali fazuľu v paradajkovej omáčke.
- Tento šalát z quinoy a zeleniny je zdravá, svieža a chutná voľba, ideálna pre každé ročné obdobie.
- Hľadáte recept s tofu, ktorý je zdravý, rýchly, plný chuti a zvládnete ho raz-dva aj po dlhom dni?
- Kombináciu cícera a karfiolu stačí raz ochutnať a vypestujete si od nej závislosť.
Kuracie Mäso
- Mladá krehká kapusta má skvelú chuť a v surovej podobe je rovnako zdravá ako kvasená.
- Tento recept na glazované kura s broskyňou a zázvorom je pre dva tímy: Tím "kura s broskyňou" a tím "ázijská kuchyňa".
- Rýchle recepty zo "zbytkov" v chladničke by sme potrebovali všetci.
Dezerty
- Chceli by ste si vychutnať lahodný, zdravý a ľahko pripraviteľný dezert?
- Stačí pridať do obyčajnej mliečnej ryže kúsok čokolády, čerstvé ovocie a perfektný dezert nielen pre deti.
- Pochúťka pre malých, ale aj veľkých na výlety, cesty alebo len tak.
Recenzie a Skúsenosti
Používatelia si pochvaľujú knihy s fit receptami pre ich prehľadnosť, zrozumiteľnosť a farebnosť. Lákavé fotografie, tipy autorky a nutričné hodnoty pri receptoch sú veľkým plusom. Jedlá sú jednoduché a rýchle, a čo je najdôležitejšie, veľmi chutné.
- Hodnotenie 5 z 5: "Recepty vyzerajú chutne a jednoducho, obsahujú aj nutričné hodnoty a lákavé, veľké fotky."
- Hodnotenie 5 z 5: "Výborná knižôčka so zdravými a chutnými receptmi, už mám viac ako polovicu vyskúšaných, fakt sa po nich cítim lepšie, ľahšie, a napriek tomu sýto."
- Hodnotenie 5 z 5: "Super kniha - prehľadná, zrozumiteľná, veľká a farebná. Plusom sú lákavé fotografie, tipy autorky a nutričné hodnoty pri receptoch a oceňujem aj tipy k nákupu potravín na začiatku knihy. Jedlá sú jednoduché a rýchle, dokonca mi aj veľmi chutia."
Recepty od Fitness Tréneriek
Pozrite sa na tanier úspešných fitness tréneriek a nechajte sa inšpirovať ich fit receptami:
1. Zapekané Avokádo s Mozzarelou a Zeleninou (Oľga Bartalská)
Na panvici podusíme mrazenú zeleninu, pridáme himalájsku soľ s cesnakom. Avokádo rozrežeme, vyberieme kôstku a naplníme podusenou zeleninou, prikryjeme mozzarellou. Avokáda zabalíme do alobalu spolu s cherry paradajkami a pečieme na 180 stupňov cca 15-20 min. Podávame s pečenými paradajkami.
2. Pečený Baklažán s Bulgur (Janka Jánošíková)
Baklažán predelíme na 2 polovice, položíme na plech a necháme zapiecť na 25 minút. V hrnci opražíme cibule, pridáme bulgur, hrozienka/slivky a trošku orestujeme. Zalejeme vodou, osolíme a okoreníme. Keď je baklažán upečený, vyberieme dužinu a zmiešame s bulgurom. Baklažán naplníme zmesou a posypeme orieškami. Podávame s jogurtovou omáčkou.
3. Pečená Zelenina s Feta Syrom (Deniska Lipovská)
Mrkvu, zeler, petržlen, cviklu a sladké zemiaky nakrájame a dáme do misy. Ochutíme olivovým olejom, korením. Zeleninu dáme na plech a pečieme na 180 stupňov aspoň na 40 minút. Servírujeme s feta syrom alebo s kozím syrom.
Ďalšie Tipy a Triky
- Tieto zdravé recepty na obed sú naozaj nenáročné na prípravu, no zato vám poskytnú zdravú výživu a zasýtenie.
- Takéto jednoduché a časovo nenáročné pokrmy nám umožňujú stravovať sa zdravo aj počas náročných a hektických dní.
- Nezabudnite, že navariť si môžete aj vopred a pripraviť si viac porcií na celý týždeň.
- Tento recept môžete samozrejme varírovať a doplniť podľa toho, čo práve máte doma a čo vám chutí.
tags: #Recept
