Oči sú oknom do duše človeka a dokážu o nás prezradiť mnoho. Tak, ako o každý orgán v našom tele, aj o ne je potrebné sa starať. Je to zmyslový orgán, ktorý reaguje na svetlo a umožňuje nám vidieť. Oči získavajú informácie, ktoré sú spracovávané a používané mozgom, aby sme vnímali napríklad farby, tvary, pohyb.
Prvá vec, ktorej sa dotkne svetlo, je rohovka. Na druhej strane je tekutina, takzvaná komorová voda. Ona cirkuluje celou prednou časťou oka a udržiava konštantný tlak vo vnútri. Následne prechádza svetlo cez zrenicu a dopadá na šošovku. Pomocou svalov sa rozťahuje a zužuje, vďaka čomu reguluje prichádzajúce svetlo. Zvyšná časť očí je vyplnená sklovcom.
Niektoré choroby sú menšie a len dočasné, iné môžeme mať od narodenia. Sú však aj také choroby, ktoré vedú k trvalej strate zraku. Najlepšou ochranou zraku, sú pravidelné kontroly, pretože očné choroby nemusia mať vždy príznaky. Včasné odhalenie a liečba by mohla zabrániť strate zraku.
Okrem obrazoviek, ktoré denne používame, škodia našim očiam aj ďalšie veci. Určite by ste sa nikdy nemali pozerať priamo na slnko, pretože by to mohlo spôsobiť trvalé poškodenie. Zo slnka vyžaruje UV žiarenie, alebo inak povedané UV lúče a práve tie nám ubližujú. Veľa alkoholu poškodzuje celé naše telo, vrátane očí. Nadmerné pitie môže viesť ku makulárnej degenerácii, či optickej neuropatii, ktorá ovplyvňuje farebné videnie a centrálne zorné pole.
Potraviny pre zdravý zrak
Cvičenie je veľmi prospešné pre celý organizmus. Precvičujeme pri ňom celé telo, vrátane zraku. Medzi potraviny, ktoré sú prospešné pre zrak patria:
- Paprika - dodáva telu vitamín C, čo je dobré pre cievy v očiach.
- Listová zelenina - napríklad kel aj špenát sú bohaté na vitamíny C a E. Majú aj karotenoidy leutín a zeaxatín.
- Losos - Pre správne fungovanie potrebujú naše sietnice dva typy omega 3 mastných kyselín.
- Sladké zemiaky - ovocie a aj zelenina oranžovej farby, ako je mrkva, bataty, mango a marhule, obsahujú veľa betakaroténu, čo je forma vitamínu A.
Vplyv mrkvy na zrak
Určite ste v detstve počúvali vety ako “Keď budeš jesť veľa mrkvy, budeš dobre vidieť”. Je to naozaj pravda? Mrkva obsahuje veľa vitamínu A, čo je živina nevyhnutná pre dobré videnie. Konzumácia mrkvy nám poskytuje ale malé množstvo na to, aby sa náš zrak zlepšil.
Starostlivosť o oči a aj celé telo je nevyhnutná počas celého nášho života. Ak si chceme zachovať zdravé oči, musíme sa o ne starať.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce krvný tlak
Od začiatku päťdesiatych rokov minulého storočia sú zverejňované štúdie potvrdzujúce vzťah medzi solením a vysokým krvným tlakom. Niektorí odborníci ale považujú hypertenziu za chorobu vyvolanú nedostatkom vápnika ako nadbytkom sodíka. Je však isté, že nadbytok soli môže už existujúci vysoký krvný tlak ešte zvýšiť a vyvolať následne komplikácie ako mŕtvicu, srdcový infarkt alebo zlyhanie obličiek. Len dlhodobé obmedzenie soli môže priniesť uspokojivé výsledky.
Pravidelná konzumácia obilných vločiek pomáha znižovať krvný tlak a tiež priaznivo pôsobí pri niektorých chorobách srdca a po infarkte. Všetci pacienti s vysokým krvným tlakom by mali čo najčastejšie konzumovať zeler, ktorý má silné účinky proti hypertenzii. Uhorka, prípadne uhorková šťava, pri pravidelnom užívaní pomáha znižovať krvný tlak. Cibuľa znižuje vysoký krvný tlak a obsah tuku v krvi, navyše rozpúšťa krvné zrazeniny. Preto je skvelým prostriedkom proti srdcovému infarktu. Pravidelné užívanie cesnaku prináša výrazné a často uspokojivé zníženie tlaku.
Ľudom s vysokým krvným tlakom sú odporúčané grapefruity, pretože je v nich veľa draslíka, ktorý pôsobí proti hypertenzii. Aj jablká znižujú krvný tlak. Na čele potravín určených osobám trpiace vysokým krvným tlakom patria banány s veľkým množstvom dôležitého draslíka.
Niektoré vitamíny môžu pomáhať pacientom s hypertenziou. Predovšetkým sú to vitamín E a vitamín B3. Okrem znižovania krvného tlaku dokážu znižovať aj hladinu cholesterolu.
Draslík je tiež silný ochranca pred vysokým tlakom. Rad štúdií zhodne preukazuje, že ľudia, ktorých potrava obsahuje veľa draslíka, majú nižší krvný tlak než tí, ktorí ho v potrave majú málo. Draslík pôsobí priamo na cievy a rozťahuje ich, čím znižuje krvný tlak. Minerál horčík sa taktiež účinne spolupodieľa na znižovaní krvného tlaku.
Liečivo rutín s ostatnými bioflavonoidmi sa odporúča pri vysokom krvnom tlaku a ateroskleróze. Veľké množstvo rutínu nám dodá pohánka.
Obmedzenie konzumácie tukov, najmä živočíšnych, by malo mať vplyv na zníženie vysokého tlaku. Ak máte nadváhu, neexistuje účinnejší cesta, ako znížiť krvný tlak. Nezabúdajte na pohyb!
tags:
