Migréna: Príčiny, Symptómy a Ako na Ňu

Migréna - prvé, čo každého pri tomto slove napadne, je bolesť hlavy. Migrénou môže trpieť každý človek, muž aj žena, deti aj dospelí ľudia. Predpokladá sa, že touto diagnózou trpí každá tretia žena a asi každý desiaty muž. Častejšie sa s touto diagnózou stretávajú ženy, nakoľko sa pod jej vznikom podpisujú aj hormonálne výkyvy. Migrénou môžu trpieť aj 7 - 8 ročné deti, najčastejšie sa ale prejavuje u 35 - 40 ročných ľudí.

Čo je Migréna?

Migréna je medzi laikmi považovaná za bežnú bolesť hlavy, respektíve mnohí ľudia nerozoznávajú migrénu od bežných bolestí hlavy. Je dôležité si uvedomiť, že migréna predstavuje intenzívnu bolesť hlavy, respektíve záchvaty bolesti prejavujúce sa vo väčšine prípadov na jednej strane hlavy. Migréna je charakteristická záchvatmi bolesti hlavy. Tieto bolesti sú veľmi intenzívne a sú pulzujúceho charakteru, vo väčšine prípadov na jednej strane hlavy. Okrem toho je toto ochorenie charakteristické aj dlhším trvaním (3 - 4 hodiny či niekoľko dní). Migréna je taktiež sprevádzaná aj inými symptómami.

Aj napriek pokrokom medicíny sa doteraz presne nevie, čo spôsobuje migrénu. Predpokladá sa, že ju môže spustiť abnormálna aktivita mozgu, ktorá následne ovplyvní komunikáciu nervov, chemických látok a ciev v mozgu. Dochádza k zníženiu prekrvenia mozgu, čo vyvolá rozšírenie ciev v snahe zásobiť mozog krvou. Konkrétnym predpokladom k vzniku migrény je nerovnováha serotonínu. Práve ten je zodpovedný za uvoľňovanie prenášačov látok, ktoré v mozgu cievy zužujú a v tele rozširujú.

Migréna verzus Bolesť Hlava

Migréna sa prejavuje záchvatmi bolesti hlavy, ktoré majú veľkú intenzitu, pulzujúci charakter a zväčša sa prejavujú na jednej strane hlavy. Bolesťou je zasiahnuté jedno miesto, ktoré dokáže pacient lokalizovať (vie povedať, kde bolesť cíti). Oproti bežnej bolesti hlavy je intenzita bolesti oveľa silnejšia a sprevádzajú ju ďalšie symptómy.

Bežné bolesti hlavy môžu byť spôsobené stresom, zlým spánkom, nevhodnou stravou, stuhnutou šijou alebo môžu mať dôvod v rôznych ochoreniach (problémy s tlakom, nádor na mozgu,…).

Spúšťače Migrény

Migréna aj keď sa to zdá, nemusí začať len tak. Často krát ju spustí podnet z okolia, ktorý naruší naše zmysly a spustí migrénu. Prichádzajúca migréna vám môže dať o sebe vedieť dopredu. Varovné signály sa objavujú pred začiatkom bolestí.

Symptómy - Sprievodné Znaky

Práve prejavy sprievodných znakov rozlišujú migrénu od bežnej bolesti hlavy:

• Lokalizovaná bolesť hlavy (bolesť pociťuje pacient na jednej strane, prípadne v jednom bode hlavy), ktorá pulzuje (bodá, pichá,…).
• Fotofóbia a fonofóbia - precitlivenosť na svetlo a zvuk.

Aura

Pod pojmom aura sa rozumie predzvesť záchvatu. Ide vlastne o narušenie zmyslov. Aura sa rozvíja 5 až 60 minút, kým sa dostaví bolesť hlavy. Aura sa môže prejaviť viacerými príznakmi, každý z nich môže trvať až hodinu. Táto migréna sa objavuje až v 80% postihnutých ľudí.

Druhy Migrény

Migréna s Aurou

Aura sa rozvíja 5 až 60 minút, kým sa dostaví bolesť hlavy. Aura sa môže prejaviť viacerými príznakmi, Každý z nich môže trvať až hodinu.

Migréna bez Aury

Táto migréna sa objavuje až v 80% postihnutých ľudí.

Ako Predchádzať Záchvatovým Bolestiam Hlava

Kým sa zistí, čo je spúšťačom migrény, môžete si viesť denník, kde si budete zapisovať, čo ste jedli, pili, aké lieky ste brali, ako sa cítite a pod. Zo získaných údajov sa dá zistiť, či u vás migrénu niečo nespúšťa.

Lekári považujú viac dní trvajúcu bolesť hlavy za chronickú. Ak chcete tenzné bolesti hlavy poraziť nadobro, budete musieť vykonať zmeny životného štýlu, osvojiť si nové zdravé návyky a zbaviť sa faktorov, ako je hnev, veľké množstvo stresu alebo zlá strava, ktoré môžu vyvolať bolesť.

1. Stres: Stres spôsobuje zmeny v hormónoch, čo zas môže spôsobiť, že budete náchylnejší na bolesť a nepohodlie. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste porazili stres spôsobmi, ktoré vám vyhovujú. Skúste si prečítať niečo inšpiratívne, použite upokojujúce esenciálne oleje, robte dychové cvičenia, meditujte, modlite sa alebo trávte čas vonku.
2. Strava: Postup na zníženie stresu v kombinácii so zdravším životným štýlom je najlepšou stávkou na prevenciu bolestí hlavy. Dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, je strava.
3. Správne držanie tela: Mnohí z nás strávia celý svoj pracovný deň v relatívne statickej polohe, takže je dôležité, aby bolo telo umiestnené správne. Zlé držanie tela môže spôsobiť napnutie svalov ramena, krku alebo pokožky hlavy, zvieranie nervov, čo môže viesť k bolestiam hlavy.
4. Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie je skvelé na zníženie stresu a navyše má pozitívny vplyv na hladinu krvného tlaku, spánok a celkové zdravie.
5. Akupunktúra a masáž: Dva účinné spôsoby, ako znížiť stres a bojovať proti svalovým kontrakciám, bolestiam hlavy a celkovej bolesti, sú akupunktúra a masáž. Masáž môže tiež pomôcť znížiť stres a zmierniť svalové kŕče, stuhnutosť a napätie v ramenách, hlave a krku.

Liečba Migrény

Na úvod je nutné povedať, že migrénu ako ochorenie nie je možné liečiť. Na druhej strane odborníci dokážu liečbou jej príznaky a prejavy výrazným spôsobom znížiť. Lekár nastaví liečbu aj v závislosti od rozličných faktorov, akými sú napríklad druh migrény, vek pacienta, frekvencia záchvatov bolesti a podobne. Lekár predpíše pacientovi najmä lieky, no v zahraničí boli vyskúšané už aj operačné zákroky.

Migréna sa nedá liečiť. Aj napriek pokrokom v oblasti medicíny neexistuje účinná liečba na toto ochorenie. Lekárovi opíšte bolesti, ich priebeh, trvanie a aj prípadný výskyt predzvestí migrény. Na potvrdenie tejto diagnózy vás lekár pošle na rôzne vyšetrenia - lumbálna punkcia, CT, magnetická rezonancia, rontgen, EEG, vyšetrenie krvi,… lekár takto vylúči iné možné ochorenia, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy (nádor, mozgová mŕtvica, abnormálna štruktúra mozgu,…).

Lieky

Lekár vám môže predpísať, alebo odporučiť lieky proti bolesti hlavy, ktoré zmiernia bolesť. O voľnopredajných liekoch na potlačenie migrény sa poraďte s lekárnikom. Ďalej vám lekár môže nasadiť antidepresíva - ak je predpokladom, že migrénu spúšťa stres, alebo depresie. Pokiaľ trpíte nevoľnosťami počas záchvatov, nasadí vám antiemetiká (lieky proti vracaniu).

Operačný Zákrok

Migréna sa v zahraničí lieči menším chirurgickým zákrokom. Chirurg zavedie pod kožu elektródy, ktoré stimulujú špecifické nervy. Oba tieto zákroky sa považujú za experimenty.

Ako na Migrénu

Zbaviť sa bolesti, alebo aspoň zmierniť príznaky, môže pomôcť skúsený chiropraktik, masér alebo kvalitne vykonaná akupunktúra. Ale čo robiť, ak nič nepomáha? V prípade, ak tieto procedúry nepomôžu, je čas zamyslieť sa nad potravinami, ktoré konzumujeme. Až v 30 % môžu byť práve potraviny hlavným vinníkom hlavybôľu.

Potraviny, ktoré môžu spôsobovať bolesť hlavy:

1. Alkohol: Všeobecne dehydruje telo, čo má za následok práve bolesť hlavy. Najčastejšie však ide o víno, ktoré navyše obsahuje siričitany, konzervačné látky a prázdne kalórie.
2. Káva a čaj: V malom množstve môže kofeín pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy a migrény. V prípade, ak príjem kofeínu presiahne hranicu 200 miligramov (asi dve až tri šálky kávy), nastáva opačný efekt.
3. Tyramín: Zvýšená hladina tyramínu v tele spôsobuje bolesť hlavy, zvýšenie krvného tlaku, zrýchlenie tepovej frekvencie a kožné problémy.
4. Cukor: Potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru spôsobujú prudkú zmenu hladiny cukru v krvi, v dôsledku čoho sa prejaví podráždenosť, únava a bolesť hlavy.
5. Dusičnany: Dusičnany a dusitany výrazne pôsobia na schopnosť krvi transportovať kyslík do tkanív.

Potraviny, ktoré môžu pomôcť s bolesťou hlavy:

1. Jogurt: Bolesť hlavy ovplyvňuje aj nízka hladina vápnika.
2. Mandle: Majú vysoký obsah aminokyseliny tryptofánu, ktorá pomáha uvoľňovať serotonín.
3. Dyňa červená: Je vynikajúcou voľbou, ako zabrániť vzniku dehydratácie, a tým aj bolesti hlavy.
4. Huby: Sú bohatým zdrojom riboflavínu (B2), ktorý tiež zmierňuje bolesti hlavy.
5. Ryby: Potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín môžu tiež zmierniť chronické bolesti hlavy.
6. Uhorka: Prispieva k udržaniu pitného režimu.
7. Quinoa: Je výnimočná vysokým obsahom bielkovín a relatívne nízkym obsahom sacharidov.
8. Zemiaky a banány: Sú bohaté na draslík. Práve tento minerál hrá hlavnú úlohu v boji s bolesťou hlavy.

Utlmenie bolesti hlavy je však len krátkodobým riešením. Mali by sme vždy pátrať po príčine každého nášho zdravotného problému. Ak trpíš často nepríjemnou bolesťou hlavy a lekár vylúčil chorobu a dodržuješ zásady správnej životosprávy (minimum stresu, dostatok spánku a pitného režimu, pravidelný pohyb, zdravé jedlo a pozitívne myslenie), skús sa pozrieť na zúbok prijímaným potravinám. Možno za tvoj problém môžu niektoré z nich.

Čaje a Bylinky na Migrénu

• Rimbaba obyčajná - túto rastlinu poznáte aj pod názvom sedmokráska.
• Mäta pieporná - táto rastlina obsahuje látky, ktoré zmierňujú, až zastavujú bolesť hlavy a nevoľnosť.
• Vŕbová kôra - výťažky z vŕbovej kôry sa používajú pri výrobe aspirínu.
• Semienka koriandra - v ayurvedickej medicíne sa čerstvé koriandrové semená preleje horúcou vodou a para sa vdychuje. Môžete ale zjesť aj pár semien len tak.
• Zemiaky - niektorým ľuďom pomôže surový zemiak zmierniť prejavy migrény.

Tabuľka: Miesto Bolesti Hlava a Najčastejšie Príčiny

tags: