Je moja stolica normálna? Túto otázku si občas kladie väčšina z nás.
Čo je považované za normálnu stolicu?
Počet stolíc, ktoré by mal mať človek za deň, sa u jednotlivých ľudí líši, nejestvuje preto konkrétne číslo, považované za úplne „normálne“. Vo všeobecnosti sa pokladá za normálne ísť na záchod raz alebo dvakrát denne.
Keď idete na záchod, je ideálne mať stolicu, spojenú do jedného dlhého tvaru písmena „S“. Hoci to možno neznie príjemne, zápach vašej stolice v skutočnosti nie je zlým znamením. Stolica páchne kvôli toxínom, ktoré pomáha dostávať z vášho tela a kvôli baktériám z vnútornej strany čreva. Nie je žiadny konkrétny pach, ktorý sa považuje za „normálny“.
Ak si všimnete zmenu zápachu svojej stolice - z „nie veľkého“ na „veľmi, veľmi nepríjemný“ - môže to byť znamenie, že sa vo vašom čreve deje niečo vážnejšie.
Kedy je stolica abnormálna?
Za abnormálne sa podľa väčšiny odborníkov považuje, keď máte problém ísť na záchod častejšie než iba párkrát do týždňa, alebo keď naň chodíte za deň pričasto (viac ako trikrát). Keď musíte veľmi tlačiť a všimnete si krv, máte zrejme hemoroidy.
Čierna stolica je, napríklad, zvyčajne príznakom toho, že máte vnútorné krvácanie. A nakoniec, keď je vaša stolica sivá či žltá, ide obvykle o znamenie, že sa do vašej stolice dostáva sliz.
Hnačka môže byť tiež spôsobená istými liekmi alebo zdravotnými stavmi, ako sú citlivosť na lepok či celiakia (alergia na lepok), intolerancia laktózy (potravinová alergia na mliečne výrobky) a zápalové ochorenie čriev, ako sú Crohnova choroba a ulceratívna kolitída, či syndrómu prepúšťajúceho čreva.
Zápchu, naopak, charakterizuje nepravidelná, zvyčajne bolestivá stolica, spôsobená pomalým postupom v čreve alebo dysfunkciou v panvovom dne.
Faktory ovplyvňujúce stolicu
Medzi vaším mozgom a vnútornosťami je v skutočnosti veľmi blízky vzťah. Stres a kofeín dokážu v tráviacom trakte vytvárať celý rad negatívnych reakcií, čo závisí na konkrétnom človeku.
Pre zdravú stolicu je vláknina nesmierne dôležitá. Existujú dva druhy vlákniny a oba hrajú vo vytváraní zdravej stolice svoju rolu: vláknina nerozpustná a rozpustná. Rozdiel medzi nimi je v ich schopnosti rozpúšťať sa vo vode. Usiluje sa sťahovať vodu z vášho čreva do stolice a pomáha jej ľahko putovať vaším systémom.
Najlepšie je zamerať sa na príjem 25 až 40 gramov vlákniny denne, vyšší ľudia a muži zvyčajne potrebujú množstvo na hornom konci tohto rozpätia. Každý človek však na tieto potraviny reaguje inak a niektorí majú problémy s trávením istých druhov fazule a vláknitej zeleniny, ktoré môžu problém dokonca zhoršiť.
Vždy, keď jete veľa vlákniny, postarajte sa tiež o to, aby ste pili veľa vody. Snažte sa prijímať vodu minimálne každé 2 hodiny. Vedeli ste, že vaša pečeň zodpovedá za tvorbu žlče, ktorá trávi tuk? To sa hromadí a môže viesť k zápche a problémom so zbavovaním tela toxínov.
Probiotiká pomáhajú vytvárať vo vašej črevnej „mikroflóre“ zdravé prostredie. Skvelým spôsobom pre zariadenie pravidelnejšieho cyklu vašej stolice je byť aktívny.
tags:
