Ráno po prebudení ste zacítili bolesť v hrdle a už teraz viete, že si dnes žiadne jedlo nevychutnáte? Omyl! Niektoré jedlá vám spôsobia v hrdle oheň, iné uľavia. Ktoré to sú? Bolesť hrdla môže sťažiť stravovanie.
Potraviny, ktoré pomáhajú pri bolesti hrdla
Prehĺtanie jedla môže zhoršiť symptómy a zhoršiť citlivé hrdlo. Avšak konzumovanie určitých potravín a vyhýbanie sa iným môže poskytnúť úľavu. Vírusy, baktérie, ale aj alergie môžu spôsobiť, že sa vaše hrdlo zmení na oheň. Ak máte boľavé hrdlo, skúste niektoré tipy, ktoré vám pomôžu bojovať s bolesťou hrdla:
- Teplé polievky: Teplé polievky, konkrétne kurací vývar, nám veľmi dobre prospieva pri chrípke alebo boľavom hrdle. Ak nie ste fanúšikom teplých polievok v letných dňoch, mali by ste to prehodnotiť. Vývar totiž obsahuje živiny, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach. Sodík v polievkach môže mať upokojujúci účinok, rovnako ako kloktanie teplej slanej vody. Teplo z polievky môže pomôcť odstrániť upchatie, čím sa zníži postnazálne kvapkanie.
- Med: Nie je pochýb o tom, že med je skvelá zložka, ktorú by ste mali do svojho jedálnička zaradiť, ak vás trápi boľavé hrdlo. Má antibakteriálne účinky a pomáha pri problémoch s dýchacími cestami. Nemá vedľajšie účinky a obsahuje neskutočné množstvo vitamínov a minerálnych látok.
- Jogurt: Jogurt je veľmi dobrým zdrojom bielkovín, uhľohydrátov a zdravých tukov, ako aj probiotických baktérií, prospešných baktérií, ktoré podporujú imunitnú funkciu a bránia škodlivým, choroboplodným zárodkom v našom tele. Oslaďte si ho medom a zdravá bomba na bolesť hrdla je tu!
- Zemiaková kaša: Klasika nedeľného varenia vám pomôže aj pri bolestiach hrdla. Nechajte pri mixovaní na uvarených zemiakoch aj šupku. Práve tá je bohatá na zdroj horčíka, vitamínu C a antioxidantov, ktoré podporujú silný imunitný systém. Veľký pozor si dávajte pri servírovaní! Ak máte boľavé hrdlo, nesmiete ju jesť horúcu.
- Zmrzlina: Obľúbené letné osvieženie a tá bolesť, ak by sme sa ho museli vzdať. To pri boľavom hrdle určite nerobte! Práve zmrzlina a jej chlad je preň upokojujúci. Nielenže zmierni bolesť, ale zmierni aj zápal. Neprežeňte to však. Zostaňte radšej pri jednom kopčeku za deň.
Ďalšie jedlá, ktoré vám pomôžu bojovať s bolesťou hrdlá sú vajíčka, ovsená kaša, zázvor, želatína a smoothie. Z ovocia by ste mali zvoliť práve to bobuľovité, Cantaloupe melón a jablká.
Čomu sa vyhnúť pri bolesti hrdla
Pri bolesti hrdla by ste sa mali vyhnúť:
- chrumkavým a tvrdým jedlám - práve tie sú najhoršie pre vaše boľavé hrdlo pri prehĺtaní.
- kyslé ovocie a šťavy - práve tá môže dráždiť hrdlo ešte viac, preto je najlepšie sa im vyhnúť.
- pikantné korenie - možno si radi dáte pikantné korenie alebo omáčku a máte pocit, že je to správne aj počas boľavého hrdla. Nie je! Práve feferónky alebo štipľavé papričky spôsobia, že bolesť sa ešte zvýši a potrvá dlhšie.
- alkohol - je kyslý a vysušujúci, čo môže vaše hrdlo dráždiť.
Chronický zápal
Chronický zápal je dlhotrvajúci zápalový proces v tele, ktorý môže mať množstvo rôznych príčin. Môže mať rôzne prejavy, vrátane bolesti, opuchu, únavy a zvýšeného rizika vzniku iných ochorení. Liečba chronického zápalu závisí od jeho príčiny a môže zahŕňať užívanie liekov, zmeny v stravovaní a životnom štýle, ako aj fyzioterapiu.
Chronický zápal môže mať časom negatívny dopad na tkanivá a orgány. Keď máte chronický zápal, zápalová reakcia vášho tela môže nakoniec začať poškodzovať zdravé bunky, tkanivá a orgány. Zápal je prirodzenou súčasťou procesu hojenia. Keď sa však stane chronickou, je dôležité dostať ju pod kontrolu, aby ste znížili riziko dlhodobého poškodenia.
Príznaky chronického zápalu
Príznaky chronického zápalu sa môžu líšiť v závislosti od miesta a typu zápalu. Medzi bežné príznaky patria únava, bolesť, opuch, začervenanie a horúčka.
- Ak si stále potrebujete vyčistiť hrdlo alebo vysmrkať, je to ďalší príznak zápalu. Hlien je produkovaný dolnými dýchacími cestami v reakcii na zápal.
- Ak sa stále cítite unavení, aj keď máte v noci dostatok spánku, môže to byť vodítkom k tomu, že vaše telo bojuje proti zápalu. Budete mať málo energie, pretože váš imunitný systém neustále bojuje.
- Medzi bežné problémy s trávením spojené so zápalom patria nadúvanie a plynatosť, bolesti brucha, zápcha a hnačky.
- Gastroezofageálna refluxová choroba (GERD) je ďalším príznakom príliš veľkého množstva zápalu v tele.
- Zápalové choroby môžu pôsobiť na nervové bunky. Skleróza multiplex (SM) je zápalové ochorenie, ktoré ovplyvňuje rovnováhu.
- Výskum ukazuje, že zápal ovplyvňuje spôsob, akým funguje inzulín. Inzulín riadi hladinu cukru v krvi a inzulínová rezistencia môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi. Medzi príznaky vysokej hladiny cukru v krvi patrí zvýšený smäd, bolesti hlavy, problémy so sústredením, rozmazané videnie, časté močenie, únava a chudnutie.
- U ľudí, u ktorých dôjde k zápalu v dôsledku úrazu, traumy alebo zápalového ochorenia, sa môže vyvinúť hyperkoagulácia - stav, ktorý spôsobuje prílišné zrážanie krvi. Krvná zrazenina v srdci alebo pľúcach môže spôsobiť bolesť na hrudníku, dýchavičnosť alebo nepríjemné pocity v hornej časti tela.
- Podmienky ako ankylozujúca spondylitída (AS) a neradiografická axiálna spondylartritída (nr-AxSpA) sú známe tým, že spôsobujú chronický zápal, ktorý napáda chrbticu. Obidve môžu spôsobiť bolesť bedier a krku.
- Mozgová hmla je príznakom mnohých zápalových stavov.
Liečba chronického zápalu
Liečba chronického zápalu môže vyriešiť kognitívne problémy. Zápal sa dá zvládnuť aj výberom zdravej výživy.
- Voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky ako je aspirín, alebo ibuprofén účinne znižujú zápal a bolesť.
- Kortikosteroidy sú typom steroidného hormónu. Zmierňujú zápal a potláčajú imunitný systém, čo je užitočné, keď začne napádať zdravé tkanivo. Ale dlhodobé užívanie kortikosteroidov môže viesť k problémom so zrakom, vysokému krvnému tlaku a osteoporóze.
- Niektoré doplnky môžu pomôcť zmierniť zápal. Čertov pazúr, bromelain a kurkumín súvisia so znížením zápalu spojeného s chorobami, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.
Protizápalová diéta
Rôzne jedlá majú protizápalové vlastnosti. Ak chcete prehodnotiť svoje stravovacie návyky, zvážte vyskúšanie stredomorskej stravy. Štúdia Trusted Source z roku 2018 zistila, že účastníci dodržiavajúci túto diétu mali nižšie markery zápalu. Ak sa snažíte zmierniť zápal, pokúste sa znížiť príjem týchto potravín.
Bolesť na hrudi
Cítite bolesť v hrudníku. Prvá vec, ktorá vám napadne, je infarkt. Bolesť v hrudníku, samozrejme, nesmieme ignorovať. Bolesť v hrudníku môžu spôsobiť aj choroby pľúc, pažeráka, svalové kŕče, zlomeniny rebier alebo poškodenie nervov. Niektoré z týchto chorôb môžu ohroziť život, iné nie sú zdraviu škodlivé a zmiznú samy. Ak cítite bolesť v hrudníku a neviete, čo ju spôsobilo (nespadli ste, neudreli ste si hrudník), jediný spôsob, ako zistiť príčinu, je konzultovať svojho lekára.
Bolesť v hrudníku (torakalgia) môže byť: ostrá, tupá, planúca, pichľavá, utláčajúca.Niektoré z najbežnejších príčin torakalgie:
- Problémy so srdcom
- Ochorenie koronárnych artérií (CHD)
- Infarkt myokardu
- Myokarditída
- Perikarditída
- Hypertrofická kardiomyopatia
- Prolaps mitrálnej chlopne
- Disekcia koronárnych artérii
Príčiny bolesti v hrudníku: problémy s pľúcami
- Pleuritída
- Pneumónia alebo pľúcny absces
- Pľúcna embólia
- Pneumotorax
- Pľúcna hypertenzia
- Bronchiálna astma
Príčiny bolesti v hrudníku: gastrointestinálne choroby
- Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
- Precitlivený refluxný syndróm (precitlivený pažerák)
- Dyskinéza pažeráka
- Perforácia pažeráka
- Peptické vredy
- Hernia pažeráka
- Pankreatitída
- Patológia žlčníka
Príčiny bolesti v hrudníku: problémy s kosťami, svalmi alebo nervami
- Problémy s rebrami
- Svalové kŕče
- Pásový opar
Kedy je potrebne sa obrátiť na lekára pri bolestiach v hrudníku
Zavolajte sanitku, ak bolesť v hrudníku:
- planúca, pichľavá a utláčajúca, trvá dlhšie ako 15 minút a neprejde po použití nitroglycerínovej tabletky;
- sa rozširuje na čeľusť, ľavú končatinu, chrbát alebo ľavú lopatku;
- sa objavuje náhle a spôsobuje ťažkosti s dýchaním;
- spôsobuje zmätenosť a zvýšené potenie;
- je sprevádzaná rýchlym poklesom krvného tlaku;
- je sprevádzaná spomalením srdcového rytmu;
- vyskytuje sa pri horúčke, kašli so zeleným hlienom, zhoršenom prehĺtaní.
Ak neviete pôvod bolesti v hrudníku, ktorá trvá dlhšie ako 2 týždne a neustupuje po zmene stravovania, použitia lieku proti bolesti a miernej fyzickej aktivite, obráťte sa na svojho lekára.
Tlak v žalúdku u detí
Tlak v žalúdku môžu pociťovať dokonca aj deti, a to spolu s ďalšími symptómami ako pálenie záhy, zápcha alebo nadúvanie. Keď je prítomný po jedle, môže byť spôsobený nadmerným jedením. V takom prípade ho spôsobuje nadmerné rozťahovanie steny žalúdka v dôsledku konzumácie veľkého množstva jedla.
Ak bola na obed fazuľa, šošovica či kel, príčinou nadúvania, ktoré dieťa pociťuje ako tlak v žalúdku, je zvýšená tvorba plynov v čreve. Prehĺtanie vzduchu, sýtené nápoje alebo len rýchle jedenie môžu viesť k hromadeniu plynov v žalúdku dieťaťa. Potravinová intolerancia býva tiež často zodpovedná za pocit tlaku v žalúdku, ktorý je najčastejšie sprevádzaný bolesťou brucha. Nemožno úplne vylúčiť, že pocit tlaku v žalúdku u detí nespôsobuje nejaké vážne ochorenie. Na vine môže byť žalúdočno-črevná infekcia. Ak sa pri pocite tlaku v žalúdku vyskytujú kŕče, je možné, že ide o sprievodný symptóm ochorenia ako zápal sliznice žalúdka (gastritída). Dôvodom môže byť funkčná žalúdočno-črevná porucha, napríklad dráždivý žalúdok alebo syndróm dráždivého čreva.
Pocit tlaku v žalúdku u detí vo väčšine prípadov nie je dôvodom na obavy a po určitom čase sám vymizne. Ak má vaše dieťa problémy so žalúdkom, dôrazne vám odporúčame navštíviť lekára. Obvykle to prinesie výraznú úľavu od pocitu tlaku v žalúdku.
Čo jesť a čomu sa vyhnúť pri chrípke a viróze
O tom, ako sa v prípade chrípky či inej virózy liečiť a čo robiť, sme si už písali, ale viete, čo je najlepšie jesť a čomu sa radšej vyhnúť? Ak nie, tak čítajte!
Top 5 najlepších potravín pri chorobe!
V období či iných nepríjemných viróz je dôležité si uvedomiť, že ak ochorenie podchytíte včas, môžete ho zvládnuť aj bez lekára a liekov, no aby vaše telo zabojovalo ako má, potrebuje, aby ste mu pomohli aj správnou stravou.
- Hydinový vývar so zeleninou: Najstarší babský recept na každú chorobu je poctivý vývar so zeleninou, ktorý nielenže zahreje a zabráni dehydratácii, ale hydinové mäso navyše obsahuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú uvoľniť hlieny v dutinách i pľúcach.
- Zázvor a med: Zázvor je nesmierne účinný nielen pri prevencii, ale aj pri samotnej liečbe, obsahuje množstvo vitamínov a nevyhnutné aminokyseliny, zlepšuje trávenie, podporuje tvorbu žalúdočnej šťavy a má aj upokojujúce účinky. Ideálny je v spojení s medom, ktorý má protizápalové účinky. Náš tip: Čaj z čerstvého zázvoru s medom - 10 g čerstvého zázvoru varíme cca. 5 minút v 1 litri vody, pridáme med alebo aj citrónovú šťavu.
- Cesnak: Už naše staré mamy vedeli, že cesnak je prírodné antibiotikum s protizápalovými účinkami. Najlepšie je ho konzumovať čerstvý, v závislosti od toho, ako ho náš organizmus znesie. Prijateľnejšou formou môže byť doma vyrobený cesnakový sirup alebo cesnak vytlačený do kuracieho vývaru či potretý na hrianke.
- Citrusové plody a banány: Okrem toho, že citrusové plody obsahujú vitamín C dôležitý pre podporu imunity , rovnako sú v nich obsiahnuté aj flavonoidy, vďaka ktorým sa človek s chorobou lepšie popasuje a rýchlejšie zotaví. Banány zase obsahujú draslík, ktorý organizmus stráca v záchvatoch potenia, vracania či hnačky, navyše sú banány aj ľahko stráviteľné a v prípade nevoľnosti nezaťažujú žalúdok.
- Sucháre či nesolené krekry: Suché pečivo, ktoré nie je nijak extra osolené či ocukrené pri chorobe zaženie hlad, stabilizuje trávenie, ale nezaťaží žalúdok, preto je ideálnym riešením v čase nechutenstva, horúčky i vracania či hnačky. Pre ľudí, ktorí nemôžu napríklad lepok, je dnes už k dispozícii aj široký výber bezlepkových suchárov či krekrov.
Top 5 potravín, ktorým sa pri chorobe vyhnite
- Alkohol - oslabuje imunitný systém, dehydruje, nehovoriac o nežiadúcich účinkoch v spojení s liekmi
- Mliečne výrobky - niektorí odborníci sa domnievajú, že vo väčšom množstve môžu zvýšiť produkciu hlienu
- Sladené šťavy a cukrovinky - ak si doprajete citrusové džúsy vo viere, že doplníte vitamíny, tak vedzte, že v skutočnosti iba telo zaťažíte cukrami, ktoré obmedzia schopnosť bielych krviniek bojovať s vírusmi a baktériami. Pokiaľ si neodšťavíte čerstvé šťavy, na všetky kupované radšej zabudnite.
tags:
