Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je nenápadná rastlina s pozoruhodnými vlastnosťami. Môže mať pozitívny vplyv nielen na psychiku, ale aj na spánok a pokožku. Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) patrí medzi najpopulárnejšie liečivé rastliny, ktoré v lete zdobia naše lúky, a mnoho milovníkov byliniek chodí za ním do prírody. Je to prastará kultová rastlina opradená mýtmi a poverami.
Pôvod a názov
Ak sa pozriete na listy ľubovníka proti svetlu, uvidíte malé červené bodky, čo sú žliazky s farbivom hypericín. To sa nachádza aj v žltých kvetoch ľubovníka. V strede kvetu vyrastajú malé chĺpky, ktoré pri trení vylučujú červené farbivo. Ľudovo sa nazýva aj krv svätého Jána, jánska krv alebo čarovník - názov, ktorý vystihuje jeho magickú moc. Názov Hypericum má grécky pôvod a znamená nad obrazom, prípadne „nad príznakmi“.
Účinné látky
Každá rastlina má svoj potenciál, ktorý určuje jej pôsobenie v ľudskom tele. Ľubovník obsahuje dve hlavné účinné látky: hypericín a hyperforín. Sú to organické zlúčeniny, ktoré sa úspešne používajú na liečbu rakoviny, nádorových alebo vírusových ochorení. Hypericín a hyperforín môžu pomôcť potlačiť poruchy spánku, depresívne stavy a úzkosť. Okrem toho obsahuje vitamíny A a E, ktoré sú silnými antioxidantmi.
História a využitie
V ľudovom liečiteľstve je ľubovník bodkovaný jednou z najobľúbenejších bylín. V starovekom Grécku ho používali na liečbu melanchólie a popálenín. V stredoveku sa používal na odháňanie démonov a ako amulet proti urieknutiu. V iných častiach Európy sa používal na modriny a zranenia. O ľubovníku bodkovanom sa hovorí v súvislosti s duševným zdravím a emocionálnou rovnováhou. Chápe sa, že hrá dôležitú úlohu pri podpore liečby depresívnych stavov a odporúča sa na harmonizáciu organizmu u ľudí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). Hoci prínos tejto byliny vedci v súčasnosti ešte stále skúmajú, podľa desiatok rozsiahlych štúdií sa zistilo, že ľubovník môže pomôcť pri miernej až stredne ťažkej depresii.
Štúdie o účinnosti ľubovníka
Súhrnných štúdií sa zúčastnilo 5 489 pacientov, ktorí užívali extrakt z ľubovníka bodkovaného, placebo, alebo bežné antidepresíva. Zistilo sa, že pacienti, ktorí užívali ľubovník, mali oveľa menej vedľajších účinkov v porovnaní s antidepresívami. Výsledky naznačujú, že ľubovník môže mať podobné účinky ako štandardné lieky.
Vplyv na spánok
Dobrý spánok je dôležitý pre telo a myseľ. Ľubovník môže pomôcť navodiť pocit relaxácie a pokoja. Podporuje tvorbu melatonínu - hormónu, ktorý sa podieľa na zaspávaní a celkovom cirkadiánnom rytme. Ak bojujete s nekvalitným spánkom a únavou, skúste zároveň upraviť svoje spánkové návyky.
Použitie na pokožku
Ľubovník bodkovaný má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, a preto sa často používa pri liečbe dermatologických problémov. Môže pomáhať pri hojení rán, popálenín a modrín. Ľubovník sa môže aplikovať na pokožku vo forme oleja. Po jeho aplikácii nikdy nevystavujte pokožku slnku, pretože je fototoxický. Nájdete ho v mnohých krémoch, šampónoch a mydlách. Ľubovníkový olej stimuluje regeneráciu buniek, a preto sa používa na upokojenie suchej pokožky, psoriázy, na boj proti starnutiu pleti, akné a na boj proti preležaninám.
Užívanie a dávkovanie
Ľubovník sa môže užívať vnútorne, napríklad vo forme odvarov, alebo ako súčasť čajových zmesí. Výborne sa dopĺňa s levanduľou alebo oreganom. Skvelé účinky môže mať aj ľubovníková tinktúra alebo bylinné kvapky. Všeobecne sa odporúča užívať ľubovník dlhodobo, nie však dlhšie ako 12 týždňov, s prestávkou aspoň 3 mesiace. Vhodná dávka pri užívaní ľubovníka bodkovaného závisí predovšetkým od veku, pohlavia a celkovej zdravotnej anamnézy. Preto vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na konkrétnom výrobku.
Tip: Tinktúru z ľubovníka si môžete ľahko vyrobiť aj doma. Kvety ľubovníka vložte do uzatvárateľnej nádoby a nechajte ich niekoľko týždňov macerovať spolu s vysokopercentným alkoholom.
Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
Tak ako iné bylinky, aj ľubovník má vedľajšie účinky, najmä ak ho užívate vo vyšších dávkach. Môžete pociťovať žalúdočné ťažkosti, sucho v ústach, únavu, nespavosť, závraty alebo bolesti hlavy. Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť aj zvýšenú citlivosť na slnečné žiarenie, čo platí najmä vtedy, ak máte svetlejšiu pokožku. U tehotných žien môže ľubovník zvýšiť svalový tonus maternice, čo môže spôsobiť zvýšené riziko potratu. Počas dojčenia môže ľubovník prechádzať do materského mlieka, čo môže spôsobiť podráždenie, ospalosť alebo koliku u dieťaťa. Pri užívaní niektorých liekov sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, preto sa o vhodnosti užívania ľubovníka vždy poraďte s lekárom.
Príprava čaju z ľubovníka bodkovaného
Čaj z tejto liečivej bylinky je vhodný napríklad aj na zlepšenie nálady. Najlepšie je vysušiť celú kyticu tejto nazbieranej bylinky. Stačí ju vcelku zavesiť dole hlavou na suché tienisté a vzdušné miesto, napríklad aj do prievanu. Jednu malú lyžičku tejto čajovej zmesi zalejeme šálkou vriacej vody, necháme 5 minút lúhovať a pijeme 2-krát denne vždy čerstvý.
Ďalšie spôsoby využitia
- Víno z ľubovníka: 1 l vína, 50 g kvetov ľubovníka - macerujeme 14 dní. Prefiltrované uskladníme na tmavom a chladnom mieste.
- Ľubovníkový olej: Pomôže hlavne pri bolestiach žalúdka, kolike, črevným problémom a pľúcnymi ochoreniami. Na vonkajšie použitie je vhodný napríklad pri popáleninách od slnka alebo ako kozmetický prípravok na pleť všeobecne.
Kontraindikácie
V tehotenstve a počas dojčenia sa užívanie ľubovníka neodporúča. Sú potvrdené alergické reakcie fotosenzitívnych ľudí na ľubovník, reakcia slnečného žiarenia s ľubovníkom, tzv.
tags:
