Pri chudnutí by sa mal chlieb obmedziť, a dosť. Ak už si dáme na raňajky, tak najradšej tmavý, celozrnný. Nie biela múka, knedle, koláče! Zelenina, zelenina a sem tam chudé mäso (kuracie prsia, ryba). Dodržiavať pitný režim.
Pri chudnutí sú vhodnejšie tmavé a celozrnné chleby. Tie obsahujú kopu minerálov, vitamínov, vláknin, takmer žiadny tuk a okrem toho nás dobre zasýtia, takže dlhšiu dobu nebudeme pociťovať hlad. A priberá sa hlavne z toho, čo si na ten chlieb natrieme, takže na to treba dať pozor...
Určite celozrnný, 80g chlebíka je vhodná dávka na raňajky či desiatu, samozrejme so zeleninkou, plátkom šunky a trochou masla.
Naozaj, ako ti už povedali, trvanlivosť nehrá úlohu, najvhodnejší je ražný celozrnný chlieb, a to najmä pre svoj glykemický index - najdlhšie ťa zasýti. Má však aj najmenej kilojoulov, môžeš si to pozrieť tu www.chudnutie-ako.sk/potraviny/energeticke-hodnoty-potravin.... Ja by som do slnečnicového nešla, slnečnica je tuková.
Myslím že na chudnutie je najvhodnejší ražný chleba. Čím viac ražnej múky obsahuje tým lepšie. Treba pozrieť koľko ražnej múky obsahuje ten slnečnicový chlieb.
Tesco-slnečnicový chlieb: 100 g = 1104 kJ/264 kcal ,tak to si myslím je veľa. On zdravý je, ale pri chudnutí nie je vhodný žiadny chlieb, ani pečivo. A slnečnica obsahuje veľa oleja. Ak tak len 50 g, čiže 1/2 krajca. Obsah ražnej múky je 18 %.
Hovorí sa, že pri chudnutí je zlá biela múka. Celozrnná má skoro takú istú energetickú hodnotu, ale získame z nej vlákninu a je veľmi zdravá.
Nenahradzujte chlieb:
- Sladké zemiaky nakrájané na plátky.
- Ryžové kotúčiky.
- Chia semienka.
- Kalerábové chlebíky.
Potravinové neznášanlivosti, alergie, diéty - je veľa dôvodov, kedy z jedálnička trvalo alebo dočasne vylúčime chlieb. Trápi vás dilema, čím ho nahradiť? Úžasnou alternatívou je toast zo sladkých zemiakov. Má podstatne menej sacharidov, je bezlepkový a príprava je jednoduchá. Nakrájajte zemiak na plátky a vložte ich do hriankovača. O chvíľu budú mať chrumkavú kôrku a môžete na ne „naložiť“, čo ľúbite.
Tieto ryžové kotúčiky dostať v každom obchode a možno ich využiť aj na sladko, aj na slano. Obložte im, po čom váš jazyk piští. Ich výhodou je, že obsahujú len 6 gramov sacharidov a majú iba 30 kalórií. Ideálne pri diéte!
Chia semienka sú už nejaký ten čas právom vyhlásené za superpotravinu. Sú totiž skutočne zdravé a pomáhajú aj pri chudnutí. Síce sa po ich konzumácii kilá nevyparia zo dňa na deň, je pravdou, že zasýtia a dodajú telu veľké množstvo životne dôležitých živín - napríklad omega-3 mastných kyselín. Chia semienka sú už nejaký čas k dispozícii v rôznych formách. V müsli, ako puding alebo tiež ako alternatíva chleba. Áno, aj kalerábové chlebíky chutia.
tags:
