Všetci vieme, aké je dôležité hydratovať svoje telo zvnútra. Obzvlášť v zimných mesiacoch sa musíme o svoje telo viac starať. Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water".
Preto som sa rozhodla, že ti ukážem jednoduchý spôsob, ako sa z “obyčajnej” vody vykúzli lúhovaná voda, ktorá je plná čerstvého ovocia, voňavých byliniek, surovej zeleniny a korenín. Najskôr sa pozrieme na základné prísady, ktoré sa bežne používajú pri príprave lúhovanej vody. Vôbec sa týmto ale nemusíš riadiť, skús aj experimentovať a vyber si ingrediencie, ktoré by si inak nikdy neskúsila. Hlavné je, aby to chutilo tebe.
Prečo piť túto vodu?
Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie. Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Ešte nejaké otázky, prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško? Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch.
Dnes máme pre vás nápoj, ktorý je považovaný za výborného tukožrúta a pomôže vám vo vašej snahe schudnúť. Okrem toho je však aj výborný pre vaše zdravie - zvlášť pre pečeň a črevá! Tí, ktorí ho vyskúšali podľa tohto receptu z youtube, si ho nevedia vynachváliť, pretože výsledky sú viditeľné už o 7 dní. Kilá idú rýchlejšie dolu a miznú hlavne centimetre v páse!
Recept na zázračný nápoj
Potrebujeme:
- 1 šalátovú uhorku
- 1 citrón
- koreň zázvoru
- čerstvú mätu
- vodu
Postup:
- Všetko si dôkladne umyjeme, z mäty si natrháme lístky, zázvor očistíme a nakrájame na malé kúsky.
- Uhorku si nakrájame na menšie kúsky a spolu so zázvorom vložíme do mixéra.
- Pridáme aj ošúpaný a nakrájaný citrón spolu s lístkami mäty.
- Všetko v mixéri zalejeme vodou a vymixujeme na hladkú konzistenciu.
- Rozmixovaný nápoj prepasírujeme cez sitko a z hmoty vyžmýkame všetku šťavu.
Pijeme po dobu 7 dní! Na zdravie!
Účinky jednotlivých zložiek
Citróny:
Majú široké spektrum výhod a okrem toho, že sú výborným zdrojom vitamínu C, dokážu tiež naštartovať trávenie, čím pomáhajú k lepšiemu zdraviu, ale aj k štíhlejšej postave. Vyplavujú z tela toxíny a vďaka nim budete rýchlejšie spaľovať tuky.
Zázvor:
Podporuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie tukov v tenkom čreve. Podporuje chudnutie a pomáha spaľovať prebytočný tuk v brušnej oblasti.
Uhorka:
Vysoký obsah vody v uhorkách vám pomôže dosiahnuť rýchle nasýtenie a tým kontrolovať prejedanie. Tiež pomáha odstraňovať nadbytočný sodík z tkanív, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie vody a teda aj naberanie hmotnosti. Uhorka je bez tukov a je to nízkokalorická zelenina. Preto je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu.
Mäta:
Nápoje s mätou sú schopné potlačiť pocit hladu.
Alternatívny recept
Ingrediencie:
- 2 uhorky
- 1 kúsok zázvoru (asi 5 cm)
- 2 citróny
- 1 liter vody (studená)
- Hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo 1 vrecko mätového čaju)
Postup:
- Uhorky ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, potom ich vložte do misky.
- Zázvor ošúpte a nakrájajte na drobno, pridajte do misky s uhorkami.
- Citróny ošúpte a vyšťavte, pridajte citrónovú šťavu do misky.
- Pridajte 1 liter studenej vody a hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo obsah 1 vrecka mätového čaju) do misky.
- Všetko spolu zmixujte do hladka, potom prepašírujte cez jemné sitko, aby ste odstránili hrudky.
- Nalejte šťavu do fľaše a skladujte v chladničke.
Pite túto šťavu na chudnutie viackrát denne (ideálne ráno nalačno a medzi jedlami) - odporúča sa piť aspoň 1 liter denne.
Prečo to funguje a ako to vylepšiť
Uhorka pôsobí močopudne a odstraňuje prebytočnú vodu, zázvor zrýchľuje metabolizmus, citrón je plný vitamínu C a antioxidantov, a mäta znižuje chuť do jedla - spolu tvoria skvelú šťavu na chudnutie! Milujem mätu, lebo dodáva sviežu chuť a pomáha mi kontrolovať hlad.
Lúhovaná voda - základné tipy
- Najskôr pridaj nakrájané ovocie alebo zeleninu (citrusy na kolieska, bobule celé, kocky melónu a podobne) podľa tvojho výberu do skleneného džbánu. Zober lyžičku alebo niečo, čím môžeš jemne popučiť ovocie alebo zeleninu.
- Vyber si bylinku, korenenie podľa tvojej chuti, pridaj ho k zelenine alebo ovociu a jemne ho popuč.
Takto pripravenú vodu je najlepšie skladovať v sklenených fľašiach, ktoré sa dajú zatvoriť. Ulož ich do chladničky a vypi do jedného týždňa.
Pri redukčných diétach je veľmi dôležité dodržiavať správny stravovací aj pitný režim.
Táto šťava na chudnutie je môj obľúbený spôsob, ako podporiť spaľovanie tuku a zbaviť sa nadbytočných kilogramov - pijem ju pravidelne a kilá naozaj idú dole! Stačí pár ingrediencií z kuchyne a chvíľa prípravy, a máte zdravý nápoj, ktorý funguje. Pridajte pohyb a obmedzte sladkosti či bielu múku, a výsledky budú ešte rýchlejšie. Pijem ju každý deň a zdieľam s vami svoje skúsenosti - vyskúšajte ju a podeľte sa o svoje výsledky. Budem rada, ak mi napíšete, ako vám táto šťava pomohla!
tags:
